Мазмун
- Бардык көйгөйлөрүңүздү тизмектеңиз, бирок алардагы ролуңузга көңүл буруңуз
- Сунушталат - Менин никемди сактоо курсу
- Конструктивдүү түрдө кантип баарлашууну үйрөнүңүз
- Негизги келишим бузуучуларды жоюу
- Никеңиздин оң жактары боюнча иштеңиз
Жубайлар көбүнчө психотерапевтке кайрылып, кеч боло электе нике көйгөйлөрүн кантип чечсе болот деген суроо менен кайрылышат. Кээ бир учурларда, тилекке каршы, ал учурда бар. Бирок, көптөр үчүн, алар чогуу өткөргөн жакшы учурларды эстей алышса, үмүт бар. Үмүт жөн эле никени сактап калуу үчүн эмес, бирок алар убадаларын айтып жатканда идеалдуу мамиле катары элестеткен нерсеге айлантуу үчүн. Ошентип, ал жубайлар никесин урандылардан кантип сактап калышат? Бул жерде үй -бүлө көйгөйлөрүн кеч болуп кала электе чечүү керек болгон төрт кадам бар.
Бардык көйгөйлөрүңүздү тизмектеңиз, бирок алардагы ролуңузга көңүл буруңуз
Бардык түгөйлөр мушташат. Эч качан пикир келишпестикке барбагандар, ачыктыктын жоктугунан олуттуу көйгөйгө туш болушу мүмкүн. Бирок, бул жерде жана ал жерде пикир келишпестиктерге туш болгон басымдуу көпчүлүк үчүн, маселелерди чечүүнүн туура жана жетишсиз жолдору бар. Ошентип, бул учурда сиз көйгөйлөрүңүздү колдонуп, аларды пайдаңызга бурушуңуз керек.
Муну кантип кыласыз? Баштоо үчүн тизме түзүңүз. Сиз талашып жаткан бардык маселелерди жазыңыз, болбосо сиз күрөшмөк белеңиз (эгер сиз урушуудан коркуп биринчи кезекте аларды айтуудан качпасаңыз). Мүмкүн болушунча чынчыл болуңуз, анткени бул аны жасоо менен ийгиликсиздиктин ортосунда айырма болушу мүмкүн.
Бул процесстин абдан маанилүү аспектиси бул көйгөйлөрдөгү өз ролуңузга көңүл бурууңуз болот. Бул сиздин күнөөңүз деп айткан жокпуз, такыр жок. Бирок, бул этапта сиз дагы бир маанилүү чеберчиликти үйрөнө баштайсыз - башкаларды күнөөлөөнү токтотуп, өзүңүз башкара ала турган жана жакшырта ала турган нерсеге көңүл бурууну. Башкача айтканда, ар бир өнөктөш ийгиликке жетүү үчүн, өз аракеттерин ичине багыттоону үйрөнүшү керек. Көйгөйлөр үчүн бири -бириңерди күнөөлөө жана күнөөңөр үчүн өзүңөрдүн жоопкерчилигиңерди албоо, никенин ушул кезге чейин жеткен себептеринин бири болушу мүмкүн.
Сунушталат - Менин никемди сактоо курсу
Конструктивдүү түрдө кантип баарлашууну үйрөнүңүз
Акыркы айткандай, бул процесстин кийинки бөлүгү, конструктивдүү байланыш болгон төрт кадам менен нике көйгөйлөрүн чечүү. Позитивдүү жана терс мамилелердин катышы өтө жакын болгондуктан (же жамандык басымдуулук кылат) нике кыйрап калат. Ар кандай айыптоо, кыйкыруу, мазактоо, сарказм, ачуулануу жана таарынуу, мунун баары экинчи категорияга кирет жана алардын баары кетиши керек.
Неге? Алуучунун ишенимин жана сүйүүсүн көрсөтүүгө даярдыгын жок кылуу үчүн, ачуу сөздөрдүн жана ачык кастыктын потенциалынан тышкары, алар таптакыр конструктивдүү эмес. Сезимиң жана каалаганың тууралуу эч нерсе айтышпайт, эч нерсени чечишпейт. Бири -бириңерге үрө берсеңер, үй -бүлөлүк көйгөйлөрдү чечүү үчүн убактыңарды текке кетиресиңер.
Ошентип, убактыңызга жана мамилеңизге мындай практикалык эмес мамиленин ордуна, өзүңүздү эффективдүү түрдө билдирүүгө аракет кылыңыз. Ооба, өнөктөшүңүз менен баарлашуу ыкмаңызды практикага жана өзгөртүүгө туура келиши мүмкүн. Бирок, ушул убакка чейин жасап жаткан ишиңиз чындыгында иштебей калды, туурабы? Сиз эмне кылышыңыз керек, качан колуңузда тема болсо, төмөнкү калыпты колдонуңуз: сезимдериңизди билдириңиз, нерселерге тынчсызданууңузду жана кабылдоону билдириңиз, чечимди сунуштаңыз жана сунушталган чечим боюнча өнөктөшүңүздүн пикирин сураңыз.
Негизги келишим бузуучуларды жоюу
Күнүмдүк чыр-чатактарга жооп бергенден кийин, көңүлүңүздү никеңиздин негизги бузуучуларына арнашыңыз керек. Бул көбүнчө ачуулануу, ойноштук жана көз карандылык. Көптөгөн үй -бүлө бул чоң көйгөйлөрдү чече албайт. Бирок муну жасагандар мындай никени токтотуп, жаңы баш кошуу менен кылышат. Ошол эле өнөктөшү менен жаңы, бирок өтө зыяндуу жана зыяндуу адаттары жок.
Никеңиздин оң жактары боюнча иштеңиз
Качан үй -бүлө кайтып келбей турган чекке жеткенде, өнөктөштөр ошол эле жолду уланта беришеби же жолдорун өзгөртүү керекпи, ошону чечиши керек, көпчүлүк жубайлар мамилелеринин жакшы жактарын таптакыр унутуп коюшкан. Алар ачуу менен ачуунун туңгуюгуна түштү.
Бирок, никени сактап калгыңыз келгенде, анын жакшы жактарын эстен чыгарбоо керек. Жана андан да көп. Сиз аларга толугу менен көңүл бурууңуз керек. Сиз бардык эски жана эскирген маселелерди жоюуга жана никеңиздин күчтүү жактарына таянып, жаңы баштоого аракет кылышыңыз керек.