Мазмун
- Аралашуу эч нерсе эмес
- Психикалык ден соолукка таасири
- Өзүн кечирүү үчүн 9 жол
- 1. Көйгөйдү моюнга алуу
- 2. Сабырдуу жана боорукер болуңуз
- 3. Катаңыз үчүн кечирим сураңыз
- 4. Клишелерге жабышпаңыз
- 5. Сезимдериңизди иштеп чыгыңыз
- 6. Терапия, кеңеш жана социалдык колдоо издеңиз
- 7. Өз алдынча кеңеш берүү жана өзүн-өзү сүйүү менен машыгыңыз
- 8. Мамилеңизди оңдоңуз
- 9. Ички тынчтыктын үстүндө иштөө
Акылыңызды өзүңүздү кечирүүгө даярдоо үчүн кайраттуулук жана кайраттуулук керек.
Кечирүү - бул искусство, акырындык менен жүрүүчү процесс жана жан дүйнө тынчтыгына жетүү үчүн куткарылууга карай саякат.
Бул чеберчиликти сиз жашооңуздун жол картасында саякаттап, катаал мезгилдерге, чечүүчү учурларга жана оор кырдаалдарга туш болгондо үйрөнүшүңүз керек.
"Өзүн кечире албаган адам кандай гана бактысыз". ~ Publilius Сирус
Аралашуу эч нерсе эмес
Кечиримдүү болбосо, адам өз жашоосун өзү кыйратып, терс эмоцияларды көкүрөгүнүн ичине толтуруп, жарылып, баарын жоготуп жиберет.
Күнөөнү кармоо, жыйынтыктардын курмандыгы болуу жана клишелерге алсыз болуу оңой, бирок бузулган мамилелерди оңдоо үчүн, өзүңүздүн аракеттериңизди улантуу, үмүттү улантуу, кайра жасоо жана кайра жасоо үчүн кайраттуулук керек.
"Адам сүйгөн даражасына чейин кечирет." ~ Francois de La Rochefoucauld
Психикалык ден соолукка таасири
Кечиримдүүлүк чоң психикалык стресстен арылтат жана моралдык демиңизди көтөрүү менен бирге дени сак психикалык жана физикалык жашоого багыт алат. Бул өзүңүзгө жана башкаларга боорукердик жана боорукердик көрсөтүүнү үйрөтөт.
Бул стресс менен күрөшүүнүн эффективдүү стратегиясы, ал сүйүү жана боорукердик принциптерин камтыйт жана сергектикке саякат баштайт.
"Башкаларга жумшак болгуң келсе, биринчи өзүңө жумшак бол". ~ Lama Yeshe
Өзүн кечирүү үчүн 9 жол
Сизди өзүн-өзү кечирүүгө багыттаган дүйнөлүк практиканын ар кандай жолдору төмөндө кеңири баяндалган:
1. Көйгөйдү моюнга алуу
Биринчи кадам - бул сизди түйшөлткөн көйгөйдү аныктоо жана моюнга алуу. Билип кой, өзүңдү жана өзүңдү гана куткара аласың.
Андыктан, келечекте катаңызды кайталабаш үчүн иштешиңиз керек болгон тармактарды эске алуу маанилүү.
2. Сабырдуу жана боорукер болуңуз
Эмпатия - боорукердиктин жана адамгерчиликтин тамыры.
Биз, адамдар катары, бардык нерседен кемчиликсиздик издеген кемчиликсиз жандыкпыз. Тилекке каршы, кемчиликсиздик жөнүндөгү ой бизди тынчсыздандырат, анткени биз кемчиликсиздикке эмес, эң сонун нерсеге гана жөндөмдүүбүз.
Биз үйрөнүү, өркүндөтүү жана өзүбүзгө сабырдуу болуу менен мыкты боло алабыз.
3. Катаңыз үчүн кечирим сураңыз
Ката кетиргенден кийин аны артка кайтаруу мүмкүн эмес.
Бирок, көйгөйдү кайра жасоого, артка кайтарууга же ордун толтурууга мүмкүн болгон оңдоо аракетин колдонуу мүмкүнчүлүгү сакталып кала берет. Өзүңүзгө жана жакындарыңызга терең жана чын жүрөктөн өкүнүп жатканыңызды билдириңиз жана сиз келтирилген зыян үчүн кечирим сурайсыз.
Кийинки жолу этият болуп, жоопкерчилик менен иш кылаарыңызга кепилдик бериңиз.
4. Клишелерге жабышпаңыз
Жашоо бардык башаламандыктын жана кыйынчылыктын ортосунда уланып жатканын билүү маанилүү.
Алдыга жылуунун бирден -бир жолу - кичине ишеним берүү, кайра үйрөнүү жана өсө берүү. Өткөн иш -аракеттериңиз, эгер сиз алардан үйрөнгөн болсоңуз, сизди мындан ары аныктай албайт.
Ошентип, кийинки жолу ушундай окуяга туш болгондо, сиз башкача аракет кылууну тандап, позитивдүү салым кошмоксуз.
5. Сезимдериңизди иштеп чыгыңыз
Өзүңүздү нормалдаштыруу үчүн баарынан эс алыңыз. Кемчиликтериңизди кабыл алганда, сиз өкүнүүнү, өкүнүүнү жана күнөөнү сиңирип, акылдуу бир жандыкка айланасыз.
Мындан тышкары, бул акыл -эстүү ой жүгүртүү үчүн сезимдериңизди тынчтандырууга жардам берет. Сезимдериңизди иштетүү бир аз убакытты алышы мүмкүн, бирок бул жетишерлик келечектүү.
6. Терапия, кеңеш жана социалдык колдоо издеңиз
Оор учурларда, башка эч нерсе сиз үчүн иштебей калганда жана сиз өзүңүздү өкүнүп, өзүңүздү күнөөлөп бүткөнүңүздө, оюңуз менен бөлүшүп, жакындарыңызга психикалык абалыңызды билдирүү зарыл.
Терапиядан өтүңүз, медитация кылыңыз, дуба кылыңыз жана өзүңүздү калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн социалдык жардам сураңыз.
7. Өз алдынча кеңеш берүү жана өзүн-өзү сүйүү менен машыгыңыз
Өзүңүздүн кеңешиңиз социалдык байланыштарыңыздан чарчаганыңызда жардам берет жана эч нерсе жардам бербейт окшойт.
Өзүнө кам көрүү жана өзүн өзү кеңеш берүү-бул өзүңө болгон ишенимди жана ишенимди жараткан жана жашооңду туруктуу көзөмөлдөөгө жардам берүүчү өзүн өзү жардам кылуунун бир түрү.
8. Мамилеңизди оңдоңуз
Ар бир окуя сиздин жашооңузга сабак алып келет.
Бул акылмандыкка жана жоопкерчилик сезимине ээ болууга жардам берген окуу тажрыйбасы экенин билүү, бузулган мамилеңизди оңдоого арзыйт.
Мамилелер убакытты, камкордукту жана ишенимди талап кылат, эгер сиз башка адамдан чын жүрөктөн кечирим сурап, өзүңүздүн үстүңүздө иштеп, аракетти уланта берсеңиз, аны оңдоого болот.
9. Ички тынчтыктын үстүндө иштөө
Сиз сергек болуп, өзүңүздү эң мыкты версияңызга келтирүү менен ички тынчтыкка ээ боло аласыз.
Ой жүгүртүүнү, машыгууну, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүүнү жана жашоодо жумуш/оюн балансын сактоону тактаңыз.