Мазмун
- Жалгыз карышкыр болуудан чарчадыңызбы?
- 1. Өзүн өзү жек көрүү жана сындоодон баш тартуу
- 2. Виртуалдык байланыштарды кеңейтүү
- 3. Кошуналар менен тааныш бол
- 4. Кесиптештериңиз менен жакшы саатты өткөрүңүз
- 5. Кичине жаңсоолор анча чоң эмес
Сиз көп учурда өзүңүздү милдеттүү түрдө адамдар менен иштешпей жаткандай сезесизби? Сиз бул дүйнөдө жалгызсырап жатасызбы?
Эгерде бул баш ийкөө болсо, ыктымалдуу себеби - сизде обочолонгон жашоо бар жана сиз ага көнүп калдыңыз.
Ооба, өзүң менен өзүң болуп, өзүңдүн компанияңдан ырахат алуунун эч кандай зыяны жок. Бул өзүнө ишенүүнүн жана өзүн өзү сыйлоо сезиминин белгиси. Бирок, алыс болуу менен жалгыздыктын ортосунда айырма бар.
Демек, жалгыздык деген эмнени билдирет?
Өзүңүздү жалгыз сезсеңиз, бул сиздин жашооңузда жакындарыңызды сагынгандыгыңызды билдирет. Бул бойдок жана жалгыз болуу сиздин тандооңуз эмес, бактысыздык экенин көрсөтөт.
Жалгыздык бир нече ажыроолордон келип чыгышы мүмкүн. Жалгыздык-өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүн көрсөткөн коркунучтуу белги.
Эгерде сиз өзүңүз жөнүндө жаман ойлосоңуз, анда бул дүйнөдөн бөлөк жашоону каалашыңыз мүмкүн. Өзүнө ишенүү төмөн болгондо, адам жалгыздыкка берилип кетиши ыктымал.
Жалгыз карышкыр болуудан чарчадыңызбы?
Жашооңузду жаңыртып, жалгыздыктан арылыңыз.
Жакшы калыптанган, көптөн бери карманып жүргөн адаттарыңыздан арылуу оңой эмес. Болсо да, акырындык менен, акырындык менен өзгөрүүгө карай кадам таштаңыз.
Эски көнүмүштөрдү бузуу жана жаңы чечимдерди кабыл алуу менен өзүңүздү өзгөртүңүз. Жашооңузду өзгөртүү үчүн адаттарыңызды жана үзгүлтүксүз практикаңызды өзгөртүшүңүз керек.
Ошентип, жалгыздык менен кантип күрөшүү керек? Жалгызсыраганда эмне кылыш керек?
Эгерде сиз жалгыздыкты токтотууну чечсеңиз, анда жалгыздык менен күрөшүүдө жана айланаңыздагы адамдар менен байланышта болуунун бир нече эффективдүү жолдору.
1. Өзүн өзү жек көрүү жана сындоодон баш тартуу
Жалгыздык көз карандылыкты жараткандыктан, аны жок кылуу үчүн убакыт керек. Жалгыздыктын туткунунан чыгуу үчүн кээ бир мамилелерди токтотуу керек.
Жалгыздык менен кантип күрөшүү керектигин ойлоп жатканыңызда, сиздин биринчи кадамыңыз өзүн өзү айыптоо жана өзүн өзү баалоодон баш тартууга алып келет.
Күзгүнүн алдында туруп, колуңузду мүмкүн болушунча кеңири ачып, карама -каршы турган адамды суктаныңыз.
Баарынан мурда өзүн өзү жек көрүү сезиминен арылууга аракет кылыңыз. Өзүңүздү акылга сыйбаган даражада баалоону токтотуңуз.
Ой жүгүртүү үчүн тамак- Эгерде сиз өзүңүздү тааныбасаңыз же өзүңүздү өзүңүз баалабасаңыз, кантип башка бирөө сизди кабыл алат же компанияңызды баалайт деп күтүүгө болот?
2. Виртуалдык байланыштарды кеңейтүү
Бул кеңеш - жалгызсыроодо эң оңой иштердин бири. Коомдук же коомдук адам болобу, жер бетиндеги бардык адамдар жана ар бир адам социалдык медианы ар кандай деңгээлде колдонот.
Фейсбукту акылдуулук менен колдонуңуз жана өзүңүз менен сүйлөшө турган жакшы виртуалдык досторду табыңыз. Коомдук тармакташуу сайттары аркылуу адамдар менен баарлашуу ар дайым кызыктуу жана укмуштуудай тажрыйба.
Интроверттер жалгыздык менен күрөшүү үчүн бул байланыш булагына таянышат. Бул аларга эң жакшы кызмат кылат.
Эгерде сиз адамдар менен байланышып жатканда тартынсаңыз же нервден улам кекечтенип жатсаңыз, анда бул нерселердин эч бирин түшүнбөшүңүз керек. Коомдук медиа мындай жолдоштордун ишенимдүү куралы болуп калышы мүмкүн.
3. Кошуналар менен тааныш бол
Эгерде сиз дагы деле жалгызсырап турган нерселериңизди ойлонуп жатсаңыз, бул жерде бойдок кезде жалгыздыкты токтотуунун оңой жолдорунун бири.
Кошуна жашаган адамдар сизге эң жакын, анткени аларды көрүү үчүн алыска баруунун кажети жок. Мисалы, сиз сүйүктүү кошунаңыз менен күнүнө эки жолу жолуга аласыз.
Кошунаңыз итиңизди эртең менен сейилдөөгө алып келгенде, сиз аны үй жаныбарыңыз менен коштоп жүрө аласыз. Болбосо, аларды күнүмдүк баарлашууга кечки чайга чакырыңыз.
Сиз кеңсеңизге бараткан жолдо машинаңызды чогулта аласыз. Бул бензинди үнөмдөп эле койбостон, жакын жерде жашаган адамдар менен таанышууга жардам берет.
Кошуналарыңызга сүйүү көрсөтүү менен жалгыздык менен күрөшүүнүн дагы ушундай жаңы ыкмаларын ойлонсоңуз болот.
4. Кесиптештериңиз менен жакшы саатты өткөрүңүз
Кесиптештериңиздин жакшы дос катары кызматта болушу сиз үчүн эң чоң артыкчылык болушу мүмкүн. Жана эгер бул чын болсо, анда жалгыздык менен кантип күрөшөм деп капаланууга негиз жок.
Иш мейкиндигине киргенде баарына "салам" деп айтууну артык көрүңүз. Андан кийин, кесиптештериңиз менен бир же эки саат сайын 5-7 мүн. Сегиз саат бою зомби сыяктуу иштебеңиз.
Жумушта жакшы чөйрөнүн болушу көрө албастык кесиптештер менен күрөшүүгө жардам берет. Алар сиздин эң чоң колдоо тутумуңуз болмок. Сен жокто алар сенин каармандарың боло алышат.
Сүйүктүү адам болуу ар дайым жогорку даражаларга жана промоушндарга ээ болууга жардам берет.
Эгерде сиз интроверт болсоңуз, жалгыздык менен күрөшүү оңой көрүнбөшү мүмкүн. Бирок, сиз кичинекей кадамдарды жасашыңыз керек жана адамдар менен баарлашуудан баш тартпаңыз.
5. Кичине жаңсоолор анча чоң эмес
Эгерде сизге жалгыздык менен күрөшүү боюнча дагы кеңеш керек болсо, анда бул кеңешти жакшы көрөсүз!
Автобуста чоочун адамды же дүкөндө кезекти көргөндө, бир -эки сөздү алмаштырууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз чоочун бирөө сизге жылмайып турганын көрсөңүз, бул кичинекей боорукердикти унутпаңыз.
Тескерисинче, ага көбүрөөк берешендик менен жооп бериңиз. Бул сизге көбүрөөк ишенүүгө жардам берет.
Азык -түлүккө чыкканыңызда, сатуучулардын жардамчылары менен сылык мамиле кылыңыз. Алар потенциалдуу кардарларына боорукер болуу үчүн жасалган, эч кандай каалоо жок.
Өзүңүздү төмөн баалайсызбы же өзүңүздү жетиштүү түрдө сыйлабайсызбы, сиз жалгыздыктын жана обочолонуунун курмандыгы болуп каласыз. Жалгыздык дагы терең депрессияга жана башка психикалык ооруларга алып келиши мүмкүн. Демек, аны жок кылуу өтө маанилүү.
"Жалгыздык менен кантип күрөшүү керек" жөнүндө ойлонуп жатып, капаланбаңыз. Болгону досторуңузга, үй -бүлөңүзгө жана айланаңыздагы адамдарга кайрылсаңыз болот.
Каралбаган көйгөйлөрүңүздү чечүү жана толук жашооңуз үчүн кесипкөй консультация же терапия издеңиз.
Ошондой эле көрүү: