Мазмун
- Бул күтүүсүз болуп калат
- 1. Жакшы колдоо системасын алыңыз
- 2. Профессионалдуу жардамга кайрылыңыз
- 3. Ден соолугуңуздун үстүндө болуу менен өзүңүзгө боорукер болуңуз
- 4. Сиздин "жаңы башталышыңыз" кандай болорун чечиңиз
- Ажырашууңуз бүткөнүн кайдан билесиз?
Сиздин ажырашууңуз аягына чыкты жана сиз өзүңүздү калыбына келтире баштайсыз. Сиз кайра эле эски өзүңүздү сезе баштаганыңызга чейин канча убакыт кетет деп ойлонушуңуз мүмкүн.
- Newsflash - Ажырашуудан кийин калыбына келүү үчүн белгиленген убакыт жок.
- Экинчи жаңылык - Айыктыруу эч качан сызыктуу болбойт. Айрыкча ажырашуу сизди сокур кылып койсо.
Бул, балким, сиз окууну каалаган нерсе эмес, бирок бул чындык. Сиз азыр эле чоң кишинин башынан өткөн травматикалык окуялардын бирин башыңыздан өткөрдүңүз, андыктан даярданууңуз эң жакшы. Ажырашуу - бул узак жана түйшүктүү жол.
Ошентип, ажырашуу үчүн канча убакыт керек? Мейли! Сиз никеңиз бүткөндөн кийин жок дегенде эки жыл өйдө -төмөн болот деп күтүүгө болот.
Бул күтүүсүз болуп калат
Сиздин эмоцияңыз жогору карай кетпейт.
Сизде кадимкидей сезиле турган күндөр болот, анан сүйүү учурунда экөөңүздүн эски сүрөтүңүздү көрүү сыяктуу бир нерсе сизди депрессиянын нөл деңгээлине түшүрөт. Бул таптакыр нормалдуу жана күтүлгөн нерсе.
Аза күтүү сыяктуу эле, сиздин бир кездеги кайгыңыз толкун менен келет. Убакыттын өтүшү менен сизде жакшы күндөр болот, бирок айыгууга мажбурлай албайсыз. "Убакыт бардык жараларды айыктырат" дегендей, ажырашуунун жарасы жылдап, жылдарга созулушу мүмкүн, бирок алдыга жылган сайын сабырдуу болуп калат.
Ошентип, сиздин сурооңузга жооп берүү үчүн, ажырашуу үчүн канча убакыт кетет, өзүңүзгө жетиштүү убакыт бериңиз жана жакында сиз ооруну көтөрө баштаарын сезесиз. Бирок, көптөгөн өйдө -ылдыйларга даяр болуңуз!
Баарын тездетүү жана эмоционалдык маанайдын өзгөрүшүн чектөө үчүн кыла турган нерселер бар. Сизге зыян келтирүү табигый нерсе экенин түшүнүңүз. Сиз сүйүп калдыңыз, өзгөчө бирөө менен жашоону бөлүштүңүз, эми бүттү. Эгер буга капа болбогонуңуз тынчсыздандырат.
Башыңыздан өткөрүп жаткан азап сиздин адам жана камкор адам экениңиздин далили. Бул чындыгында жакшы белги! Бирок кайгыңыздын одоно четтерин бир аз жумшартууну каалоо табигый нерсе.
Бул жерде сизден мурун болгондордун сыноо учурларын оңой өткөрүүгө жардам берген кеңештери бар -
1. Жакшы колдоо системасын алыңыз
Досторуңузга кайрылыңыз. Аларга эмне болуп жатканын билдириңиз жана сизди бир азга көтөрүп жүрүү үчүн алардын ийнине муктаж болосуз. Жакшы, чыныгы достор жаныңда болот. Аларды кофе, тамактануу, кыймылга баруу же жөн эле бөлүшүү сунушун кабыл алыңыз. Аларга чалып, келип сүйлөшө аласызбы деп суроодон тартынбаңыз.
Обочолонуу үмүтсүздүк сезимин күчөтүшү мүмкүн.
Бул оор учурда достугуңузду сактоого аракет кылыңыз! А сиз ажырашууну ушундай жол менен чечесиз.
2. Профессионалдуу жардамга кайрылыңыз
Чанда гана бир же бир нече терапия сеанстары жок ажырашуудан өткөн адам.
Эгер досторуңуз сиздин ажырашуу окуяңызды угуудан чарчап жатканын түшүнсөңүз (чынбы же жокпу) булар өзгөчө пайдалуу. Кардарларга ажырашууга жардам берүү боюнча тажрыйбасы бар психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен кеңешүү - бул сиз жумшай турган эң жакшы акчалардын бири.
Алар сиздин ачууңузга жана кайгыңызга кантип жетектөөнү билишет жана кайра куруу процессине жардамчы боло алышат.
3. Ден соолугуңуздун үстүндө болуу менен өзүңүзгө боорукер болуңуз
Ажырашкандан кийин эки жол бар - же балмуздакка өзүңдү таштасаң болот, же дениңе жана акылыңа дени сак тамактануу менен боорукер боло аласың.
Калыбына келтирүү үчүн кайсы ыкма ылайыктуу деп ойлойсуз? Ооруну басууга аракеттенип жатканда, таттуу закускаларды жана майлуу тамактарды жеп, оюңузду убактылуу нерседен алыстатышы мүмкүн, бул узак мөөнөттүү келечекте башка көйгөйдү жаратат.
Айыктыруу процессинин аягында, сиз койгон 20 килограммга кошумча чабуул жасагыңыз келеби? Жок! Сиз ден соолугуңузду чыңдап, эң сонун жашооңузга киргиңиз келет. Андыктан өзүңүзгө кам көрүү сезимиңизди жакшырта турган жана денеңиздин туура кылганын билип, ар бир күнүңүздү токтотууга жардам бере турган азыктандыруучу азыктарды, азыктарды сатып алууну максат кылыңыз.
4. Сиздин "жаңы башталышыңыз" кандай болорун чечиңиз
Кээ бир адамдар ажырашкандан кийин баарын өзгөртүүнү жакшы көрүшөт.
Ажырашуу үчүн канча убакыт керек деген суроого, жооп абдан бат. Алар үчүн бул өзгөрүү ажырашууну оңой жана тезирээк жеңүүгө жардам берет. Алар үйлөрдү, кварталдарды, атүгүл өлкөлөрдү айлана -чөйрөсү таптакыр башкача жана эски жашоосунун эс -тутуму курчап албашы үчүн көчүрүшөт.
Бул чынында эле жеке чечим.
Эгерде сиз жубайыңыз менен жашаган үйдө жашап жатсаңыз, анда декорацияны өзгөртүү сизге пайда алып келиши мүмкүн. Бир аял дайыма өзүнүн тигүүчү бөлмөсүнө ээ болууну кыялданып келген, ошондуктан ал мурунку күйөөсүнүн кеңсесин ээлеп, аны жумшартуучу роза түсүнө боеп, тигүүчү машинасын ошол жерге орноткон.
Эмне кылсаңыз да, бейишке орун бошотуп бериңиз. Бул сиздин уктоочу бөлмөңүз болушу мүмкүн. Кайсы жерде болбосун, сиз тынч жана ойлуу боло аласыз, жана сиз бул жерде сиздин коопсуз мейкиндигиңизди сезип, ажырашууну оңой эле жеңип чыгууга жардам бересиз.
Ажырашууңуз бүткөнүн кайдан билесиз?
Тилекке каршы, сиз кайгыруу процессин бүтүргөнүңүздө "Оюн бүттү" дегенди көрсөтүүчү жаркылдаган белги жок. Бирок токойдон чыгып келе жатканыңыздын дагы тымызын көрсөткүчтөрү бар. Алардын арасында -
- Жакшы күндөр жаман күндөрдөн көп, жакшы күндөр узагыраак.
- Сиз жашоого болгон кызыгууну кайрадан сезе баштайсыз.
- Ажырашуу окуяңызды уккан адамга айтуунун зарылдыгы барган сайын азайып баратат. Чынында, сиз окуядан, өзүңүздөн тажап баштайсыз.
- Сиз чындыгында өз алдынча болгонуңузга бактылуусуз. Эч кандай уруш жок, акчаңызды кантип жумшоо керектиги тууралуу жолдошуңуздун суроосун суроонун кажети жок, ал сизди алдап жатат деген шектенүү жок жана мындан ары анын иш -аракеттеринен көңүлү калбайт. Сиз өзүңүздү күчтүү жана жөндөмдүү сезген көптөгөн жөндөмдөрдү үйрөндүңүз.
- Сиз чындыгында кайра сүйлөшүүнү ойлоно баштайсыз. Баланын кадамдары, албетте. Бирок азыр ажырашуу бүткөндөн кийин, бул жаңы жашоого кандай өнөктөштү каалаарыңызды жана татыктуу экениңизди ойлонууга убакыт келди.