Мазмун
- 1. Инсанды калыбына келтирүү
- 2. Балдарга кеңеш бериңиз
- 3. Кабыл алыңыз жана жашооңузду улантыңыз
- 4. Керексиз талаштардан алыс болуңуз
- 5. Сизди кура турган иштер менен алектениңиз
- 6. Жардам алыңыз жана үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен баарлашыңыз
Узак мөөнөттүү мамиледен кийин жубайлардын ажырашуусу-бул сиздин жашооңуздагы сыноо учуру, ал эми балдар аралашканда гана начарлайт. Ажырашуу жана ажырашуу азабы сизди чоң стресстен чыгарат.
Ажырашуунун кесепеттерин жоюу үчүн үй -бүлөлүк ажырашуу же ажырашуу абдан талап кылынышы мүмкүн. Сизге эмоционалдык стресс менен минималдуу айыгууга жардам берүү үчүн туура мамиле жана колдоо системасы керек.
Картайганга чейин чогуу өткөргүңүз келген көптөгөн бактылуу мезгилдердин жабык үмүттөрү, күтүүлөр жана эмоционалдык жана акчалай салымдар менен бирге сизди жинди кылышы мүмкүн.
Бирок, үй -бүлөдө ажырашууну чечкенде, аны ишенимдүүлүк менен чечишиң керек, акыры сен жакшы жана күчтүү болосуң.
Никедеги ажырашуу же ажырашуу - бактысыз үй -бүлөлүк шартта калгандан көрө жакшы вариант.
Мындай кадам кескин көрүнүшү мүмкүн, бирок бул сизге туура өнөктөш табууга жана жемиштүү мамиледе болууга мүмкүнчүлүк берет.
Келечек бүдөмүк көрүнгөнү менен, бирок аягында туннелдин аягында жарык бар.
Ажырашуу жана ажырашуунун оор сыноолорун башынан кечирген жубайлар бар же өздөрүндө же сооротуучу мамиледе жубанышат.
Ошентип, эгер сиз жубайыңыздан ажырап калсаңыз, эмне кылышыңыз керек? "Никени кантип ажыратуу керек?" Деген эң жакшы жолдор кайсылар? жана ажырашкандан кийин эмоционалдык бузулууну болтурбоо.
Бул макалада ажырашуудан кийинки психикалык бузулууну болтурбоонун жана башкаруунун алты мыкты жолу тууралуу түшүнүк бар.
1. Инсанды калыбына келтирүү
Эмоционалдык бөлүнүүнүн кесепетин тапшыруунун биринчи кадамы - бул алдыга көз чаптыруу жана болгон нерсеңизди жок кылуу.
Өзүңүздү баалооңузду түшүргөн терс ойлор жана күнөөнүн белгилери менен күрөшүүдөн баштаңыз. Ооба, ал бүттү, жана сиз аны көрсөткөн бардык белгилер татыктуу себеп болбосо да, аны сактап калуу үчүн болгон күчүңүздү жумшадыңыз.
Эң оор бөлүгү бүттү, эми өзүн өзү аяп турган убак эмес.
Өзүңүздү чаңдатыңыз жана бөлүктөрдү алыңыз. Өзүңдү андан ары ыдырата турган убак эмес, тескерисинче, өзүңдү калыбына келтирүү жана үй -бүлөлүк көйгөйлөрдүн натыйжасында жоголгон инсандыгыңды кайтаруу убактысы.
Никеңиздин салмагына батып кеткениңиз үчүн, сиз издей албаган бардык мүмкүнчүлүктөрдү жана мүмкүнчүлүктөрдү карап көрүңүз.
Инсанды өнүктүрүү жана мүнөзүңүздү калыптандыруу боюнча иштеңиз. Өзүңүздүн баалуулугуңузду тастыктоо үчүн талантыңызды көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берген жаңы көндүмдөргө ээ болуңуз.
2. Балдарга кеңеш бериңиз
Балдар тыгыз үй-бүлөдө ата-энеси менен эмоционалдуу байланышта болушат. Кээде алар сенин талашып -тартышып жүргөнүңдү көргөн эмес, күтүлбөгөн жерден чоң өзгөрүүнү кабыл алуу кыйын.
Балдар менен сүйлөшүңүз, бул алардын эч качан күнөөсү жок экенин түшүнүү үчүн. Минималдуу өзгөрүүлөр менен чексиз сүйүүңүзгө ишендирип, алардын төмөн рухун көтөрүңүз.
Албетте, олуттуу өзгөрүүлөр болушу мүмкүн, үзгүлтүксүз, аны таанып, позитивдүү кабыл алсын. Депрессиянын белгилеринин өзгөчө учурларында терс сезимдер менен күрөшүү үчүн кеңешчи издеңиз.
Балдарыңыздын дени сак күн тартибине ээ болушун камсыз кылыңыз, бул аларды мурунку күйөөңүз менен болгон мамилеңизде сүйрөп кетүүнү камтыбайт жана эң башкысы, өнөктөшүңүз жөнүндө алардын алдында жаман сүйлөбөңүз.
3. Кабыл алыңыз жана жашооңузду улантыңыз
Өзүңүзгө чынчыл болуңуз, баш тартуу менен жашоону токтотуңуз жана реалдуулук сизге көрүнүп тургандай, бул адаттагыдай бизнес эмес. Жашооңузду улантыңыз; дагы бир жолу сүйлөшө баштоо үчүн үзүндү үчүн эмоционалдык жардам үчүн айыгууга убакыт бөлүңүз.
Жаңы өнөктөшүн аңдып же коркутуп, анын жашоосуна кийлигишпеңиз.
Албетте, ооруйт, бирок азыр ал сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары. Стратегиялаштырыңыз жана өзүңүздүн жана балдардын жашоосун биринчи орунга коюңуз.
Нике кеңешчилери мамилеге даяр экениңизге толук ишенмейинче тыныгуу берүүнү кеңеш кылышат. Өзүңүздү капа кылбаңыз, ичин карап, өзүңүзгө эмнени каалап жатканыңызды аныктаңыз.
Көрө албастык жана баш аламандык жашооңузда алдыга жылууну гана кыйындатат.
Үй -бүлөлүк милдеттерден улам кийинкиге калтырылган жаңы көндүмдөргө ээ болуу менен сиздин инсандыгыңыздын үстүндө иштөө убактысы келди; бул сиздин оюңузду терс ойлордон алыстатат.
Ошондой эле караңыз:
4. Керексиз талаштардан алыс болуңуз
Никеде ажырашуу менен кантип күрөшүү керектигин ойлонуп жатасызбы?
Сиз ажырашууңузду же ажырашууңузду аяктагандан кийин, өзүңүзгө каржылык жоопкерчилигиңиздин чектерин жана биргелешип тарбиялоодо өзүнчө жашоого орун бериңиз.
Ачууңуздан жана таарынычыңыздан улам жолдошуңузга акаарат айтуу табигый нерсе катары каралышы мүмкүн; бирок, бул туура эмес, анткени ал "кабыл алуу жана жылуу" маанайындагы прогрессти жайлатуучу терс энергияларды гана козгойт.
Ажырашуу же ажырашуу келишиминин чегинде зарыл болгондо бири -бириңиз менен сүйлөшүңүз.
5. Сизди кура турган иштер менен алектениңиз
Сиздин карамагында көп убактыңыз бар; жакшы колдонулбаса, бул терс ойлордун булагы. Бул убакытты мотивациялык китепти окуу же фитнес тобуна жазылуу үчүн колдонуңуз же практикалык көндүмдөргө болгон кумарыңызды ээрчиңиз.
6. Жардам алыңыз жана үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен баарлашыңыз
Өзүнчө обочолонуп, боор оорубаңыз.
Эгерде сиз стрессти жеңе албасаңыз, анда үй -бүлө куруудан бойдок жашоого өтүүгө жардам берүү үчүн нике кеңешчисин издеңиз.
Сизди айыптабаган же сизди күнөөлөбөгөн досторуңуз менен баарлашуу да дарылык касиетке ээ. Чынында, эгер мүмкүн болсо, кеңеш берүү болбосо, никеңизге байланышпаган башка сүйлөшүүлөргө катышыңыз.
Бөлүнүү - бул ажырашуунун биринчи баскычы. Бул сиздин никеңиздин конкреттүү чечимине жетүү үчүн издеп жүргөн мезгил.
Ажырашууну тандаңыз, эгерде бул экөөңүз үчүн тең эң жакшы жана жалгыз вариант. Бөлүнүү жана ажырашуу тузактарынан алыс болуу үчүн бир кадамды жасаңыз.