Мазмун
- Бири -бириңерди сыйлагыла
- Сүйлөшүүнү баштоодон мурун орнотууну эстен чыгарбаңыз
- Ачууңузду билдирүү үчүн SMS же электрондук кат жөнөтүү баарлашуунун эң жакшы жолу эмес
- Бардык өз ара аракеттенүү үчүн дени сак байланыш каражаттарын колдонуңуз
- Зыяндуу жана дени сак баарлашуунун айырмасын таануу
- Жакшы угуучу болуп
- Эмне керек экенин айт
Дени сак жол менен баарлашуу бардык түгөйлөрдүн Жашоо максаттарынын тизмесинин башында турушу керек. Мамилелерин бекем сактоого артыкчылык берген жубайлар бири -бири менен дени сак баарлашууну үйрөнүшөт. Pew изилдөө борборунун окумуштуулары эң бактылуу жубайлар жумасына орточо 5 саат маектешип сүйлөшөрүн аныкташты. (Бул кадимки чит-чаттан тышкары.) Жубайлар үчүн сергек баарлашуунун сырлары кайсылар?
Бири -бириңерди сыйлагыла
Дайыма өнөктөшүңүз менен эң жакын досуңуздай сүйлөшүңүз. Анткени эмне деп ойлойсуз? Алар! Сиздин сөздөрүңүз, дене тилиңиз жана үнүңүздүн мааниси сиздин жубайыңызга кандай караарыңызды көрсөтүп турат. Бири-бирин урматтаган түгөйлөр, урушуп кетишсе да, бири-бирин кемсинтпейт. Тескерисинче, алар өз пикирин жана көз карашын жубайына шек келтирбестен жеткирүүгө жардам берген сөздөрдү колдонуп, ар кандай көз караштарды алмашышат. Алар ошондой эле талаш -тартышты юмор менен таркатышы мүмкүн жана алар жөн гана туура экенин түшүнгөндө, жубайына бир нече пункт бериши мүмкүн!
Сүйлөшүүнү баштоодон мурун орнотууну эстен чыгарбаңыз
Күйөөңүз жумуш үчүн эшикке чыгып баратканда маанилүү сүйлөшүүнү ачкыңыз келбейт, же жолугушууга барышыңыз керек. Дени сак коммуникаторлор мындай сүйлөшүүлөргө убакыт бөлүшөт, ошондо 1) экөөңөр тең талкууга даярдана аласыңар жана 2) бул маселени жакшылап чечип, экөөңөргө тең мүмкүнчүлүк алуу үчүн зарыл болгон убакытты жана энергияны бөлө аласыңар. угулат.
Ачууңузду билдирүү үчүн SMS же электрондук кат жөнөтүү баарлашуунун эң жакшы жолу эмес
Көптөгөн жубайлар бул ыкмаларга кайрылышат, бирок, чыр -чатакка алып келиши мүмкүн болгон сезимтал маселени казуу, бетме -бет кездешүү оңой. Бирок экрандын артына жашынуу пассивдүү-агрессивдүү деп кабыл алынышы мүмкүн жана бул, албетте, жеке талкуу аркылуу бериле турган эмоционалдык тымызындыктарга жол бербейт. Электрондук почта же текст аркылуу баарлашуу оңой көрүнгөнү менен, ошол ыкмаларды күндүз өнөктөшүңүздүн жүрөгүн көтөрө турган "кошумча" үчүн сактаңыз: "сени ойлоо" же "сени сагынуу" тексттери. Толук көңүл бурууну талап кылган сүйлөшүүлөр үчүн, сиз табигый сезимдердин агымын күчөтүү үчүн, жубайыңыз менен физикалык түрдө катышып турганыңызды текшериңиз. Бетме -бет сүйлөшүү билдирүүгө караганда алда канча жакыныраак жана акыры сизди көйгөйдү чечүү үчүн иштеп жатканда жакындатат.
Бардык өз ара аракеттенүү үчүн дени сак байланыш каражаттарын колдонуңуз
Бюджет, каникул, кайын-журт маселелери же балдардын билим алуусу сыяктуу чоң темалар үчүн сергек баарлашуу жөндөмүн сактабаңыз. Ар бир алмашуу менен ар дайым жакшы баарлашуу ыкмаларын колдонууга аракет кылыңыз. Ошентип, сиз "чоң темаларга" кол салууңуз керек болгондо бул куралдарга жетүүгө даяр болосуз; сиз ошончолук машыккан болосуз, дени сак баарлашуу сиздин экинчи табиятыңызга айланат!
Зыяндуу жана дени сак баарлашуунун айырмасын таануу
Туура эмес коммуникаторлор өз ойлорун түшүнүү үчүн кыйкыруу, кыйкыруу, муштум же "унчукпоо" ыкмаларын колдонушат. Бул жол менен күрөшкөн жубайлар кан басымынын көтөрүлүшү, көкүрөктүн кысылышы жана оорушу жана гипервентиляция менен өздөрүнө чоң физикалык жана психикалык зыян келтириши мүмкүн. Байланыштын "унчукпай дарылоо" ыкмасын колдонгондор ачууланышып, дененин чыңалышына алып келишет, натыйжада бели, жаагы жана башы ооруйт. Бактыга жараша, бул зыяндуу баарлашуу ыкмаларын таануу - бул сиздин жана жубайыңыздын денеңизге жана мамилеңизге зыян келтирбеген жолдор менен диалогду ачууга жардам бере турган инструменттерди колдонуп, жакшы баарлашууну үйрөнүүнүн биринчи кадамы. Иштер жылып баратканын сезгенде, муздап, оюңузду баштапкы абалга келтирмейинче, "тыныгуу" алыңыз. Бири -биринен алыстап, тынч жана нейтралдуу мейкиндикке өтүңүз. Экөөңөр тең тынчтануу сезимине ээ болгондон кийин, бири -бириңердин айтканыңарды угуу үчүн ачык бойдон калуу зарылдыгын эстеп, кайра чогуу келгиле.
Жакшы угуучу болуп
Дени сак коммуникаторлор баарлашуу жана угуу бирдей бөлүктөрдөн турарын билишет. Көз тийбестен, башын ийкеп, колуна же денесинин башка бир нейтралдуу бөлүгүнө тийүү менен, алар бөлүшүп жаткан нерселерди жигердүү түрдө угуп жатканыңызды күйөөңүзгө көрсөтүңүз (жана алар бүткөндөн кийин эмне дээриңизди ойлонбой эле коюңуз). Бул белгилер сиз сүйлөшүүгө катышып жатканыңызды көрсөтөт. Сүйлөшүү кезеги келгенде, эмне айтылып жатканын түшүнгөнүңүздү кайталоодон баштаңыз. "Үй чарбасынын бюджетин кантип башкарып жатканыбызга нааразычылык бар окшойт", - активдүү угуунун мисалы. Эгерде сизге кандайдыр бир пункт боюнча кошумча түшүндүрмө керек болсо, сиз муну сурасаңыз болот: “Мен муну менен эмнени айткыңыз келгенин так билбейм. Мен муну жакшыраак түшүнүүм үчүн кененирээк айта аласызбы? ". Бул "Сен дайыма ушунчалык оройсуң!" Караганда жакшыраак.
Угуу - бул искусство. Жубайлар үчүн дени сак баарлашуунун сырларынын бири - бул сиздин өнөктөшүңүздүн айткандарын жөнөкөй угуу аркылуу анча маанилүү эмес нерселердин курчуп кетишине жол бербөө үчүн угуу чеберчилигин өркүндөтүү.
Эмне керек экенин айт
Дени сак байланышчылар эч нерсеге жол бербейт; алар муктаждыктарын айтышат. Сиздин жубайыңыз окурман эмес (бул чын болушун каалайбыз.) Жолдошуңуз сизге кантип жардам бере алаарын сураганда, "Оо, менде баары жакшы" деп айтуу туура эмес. качан, чындыгында, кечки тамактан кийин тазалоого жардам керек. Көптөрүбүз бул ыкманы колдонобуз, анан жубайыбыздын телевизордун алдында отурганын көргөндө унчукпай түтөп калабыз, анткени биз идиш -аяк жуубайбыз, анткени биз эмне керек экенин айтпадык. «Мен колумду жууганда колдоно алмакмын; идиштерди жууп же кургаткыңыз келеби? " сиздин муктаждыктарыңызды билдирүүнүн жана жубайыңызга тапшырманы тандоонун эң сонун жолу. Жардам бергени үчүн аларга ыраазычылык билдирүүнү унутпаңыз; бул сизден сурабастан кийинки жолу табакка көтөрүлүшүн камсыз кылууга жардам берет.
Бул милдеттерге байланышпаган муктаждыктарга да тиешелүү. Дени сак коммуникаторлор эмоционалдык колдоо үчүн эмне керек экенин айтышат; алар өнөктөшүнүн божомолун күтүшпөйт. "Мен азыр чындап эле көңүлүмдү чөгүп жатам жана кучактап колдоно алам" - бул жаман күндөн кийин колдоо көрсөтүүчү байланышты суроонун жөнөкөй жолу.
Жубайлар үчүн дени сак баарлашуунун ыкмаларын үйрөнүү - мамилеңизди бекемдөөнүн жана аны мээримдүү жолдо кармоонун кепилденген жолу. Сиз бул ыкмаларды жашооңуздун бардык аспектилеринде, жумушта болобу же үйдөбү, жалпы эмоционалдык жана физикалык жыргалчылыгыңыз үчүн чоң сыйлыктарга ээ болорун таба аласыз.