Мазмун
- 1. Эмоционалдык зомбулуктан улам өзүн өзү сыйлоо сезиминин алгачкы белгилери
- 2. Өзүн өзү төмөн баалоонун башталышы сизди газ жарыгын таануудан сактап калышы мүмкүн
- 3. Эмоционалдык зомбулуктун акыркы стадиялары бурмаланган эмпатияга алып келет
Сүйүү аңгемелери жана мамилелерге негизделген ситкомдор бизге баарыбызды ичибиздегидей сезет. Сүйүү цитаталары калтырган нерсе, ошол эле мамилелер бузулуп кеткенде, биздин жашообуздун апаты болот. Жогоруда сүрөттөлгөн кыянаттык менен иштөө цикли сизди табуу үчүн өзгөчө кырдаал эмес.
Зомбулук көрсөткөн өнөктөштү аныктоо оңойго турбашы мүмкүн. Адатта, үй -бүлөдөгү зомбулук зомбулукка чейин жеткен оозеки кордоодон башталат. Мындай кыянаттыктан келип чыккан физикалык жаракаттар эң коркунучтуу, бирок бул эмоционалдык жана психологиялык манипуляцияны башынан өткөргөн адамдын ичинде тырык жок экенин билдирбейт.
Кимдир бирөөнүн эмоционалдык зомбулук мамилесине камалган биринчи курмандыктарынын бири-бул алардын өзүн-өзү сыйлоосу. Эгер абал ушинтип улана берсе, ал адам өзүн алсыз сезип, атүгүл депрессияга кабылышы мүмкүн. Эмоционалдык кыянаттык көп нерседен баш тартмайынча адамдын өзүн-өзү сыйлоосун жок кылат.
Эгер сиз же сиз тааныган адам ушундай мамиледе деп шектенсеңиз, бул жерде кээ бир белгилерге көңүл буруңуз:
- Сиздин/алардын өнөктөшүнөн коркуу
- Өнөктөштүн кызганычы менен күрөшүүгө туура келет
- Кыянатчы тарабынан коркутуу
- Аларды жекече же эл алдында басынтканды табыңыз
- Өнөктөш тарабынан башкарылган
1. Эмоционалдык зомбулуктан улам өзүн өзү сыйлоо сезиминин алгачкы белгилери
Эгер көңүл бурсаңыз, анда өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүн байкаса болот. Мындай адамдар көбүнчө ойлонуп калышат:Менин өнөктөшүм мени чындап сүйөбү? Алар мени чындап сүйө алышпайт, туурабы? ' Кемсинтип, кайра -кайра мааниге ээ эмес экениңди айткандан кийин, эмоционалдык зомбулукка кабылган адам ушинтип ойлоно баштаганы таң калыштуу эмес. Коопсуздуктун үстүндө, ал адам жакында алар менен болуп жаткан нерсеге татыктуу экенине ишене башташы мүмкүн, анткени алар сүйүүсүз.
Окшош окуу: Байланышта эмоционалдык зомбулук менен күрөшүүнүн 6 стратегиясы
2. Өзүн өзү төмөн баалоонун башталышы сизди газ жарыгын таануудан сактап калышы мүмкүн
Биз укпаган дагы бир нерсе - газ жарыгы. Балким, кыянаттык мамиленин эң жаман бөлүктөрүнүн бири. Зордук -зомбулук көрсөткөн адам өз аракеттери аркылуу өнөктөшүн "жинди" сезип, чындыкка болгон көз карашын бурмалайт. Өнөктөш өз тажрыйбаларын жокко чыгара баштайт же жок дегенде кыянатчы келтирген зыянды азайтууга киришет. Кимдир бирөө сиздин эсиңизде бир нерсе болбогонун айтса, сиз аларга ишене баштаганыңыздын этабы келет. Иш өзүңүздүн эсиңизге таянбай тургандай сезилиши мүмкүн.
Сиздин оюңузча, газ жарыгынын максаты эмнеде болушу мүмкүн? Кордук көргөн адамды өтө коркунучтуу жерге алып келүү. Бул абалда алар кыянатчылардан ого бетер көз каранды болуп калышат. Алар сизге окуялардын версиясын айтып беришет, чындыгында ушундай болгон деп ырасташат. Айткандын кереги жок, сиз алардан алган ар кандай маалымат сиздин кыянатчыңыздын пайдасына бурмаланган болот. Кыянаттык кылган өнөктөш эмне кылып жатканын түшүнбөй калышы мүмкүн. Бирок, көбүнчө газ жарыгы алдын ала пландалган жана атайылап жасалган.
Манипуляциянын бул формасы аркылуу кыянатчы өнөктөшүнө болгон көзөмөл деңгээлин күчөтөт. Жакында алар газ жарыгынын алдыңкы баскычына өтүшү мүмкүн. Бул этапта кордук көргөн адам кыянаттык кырдаалды козгоду деп ойлоно баштайт. Алар зомбулук кылган эпизодду айтаары менен, кордогон өзүн баарлашуунун фокусуна айландырат. Алар жабырлануучу экенин кыйытууга аракет кылышат. Сиздин жыргалчылыгыңызга чындап кам көргөн адам сизди күнөөлөөнүн ордуна, нааразычылыгыңызды угат. Бул этапка жеткенде, бул кордолуп жаткан адамды көзөмөлдөн чыгып кеткендей кылып башташы мүмкүн.
Көбүнчө кырдаалдын стресси бизди талашып -тартышууда колдонгон так сөздөрдү унутууга мажбур кылат. Эгер сизде андай болсо, паникага алдырбаңыз. Эстутумдун бузулушуна стресс же ачуулануу себеп болот. Анын үстүнө, башкалардын сизге башкача айтуусуна жол бербеңиз. Кыянатчы муну өз кызыкчылыгына колдонуп, окуялардын версиясын чындык катары мажбурлоого аракет кылышы мүмкүн.
3. Эмоционалдык зомбулуктун акыркы стадиялары бурмаланган эмпатияга алып келет
Эми зомбулук көрсөткөн адам өз өнөктөшүнө баары өз күнөөсү менен ишенип калгандыктан, кийинки этап ого бетер катаалыраак болушу мүмкүн. Таң калыштуусу, зомбулук көрсөткөн кишинин боору оорубайт - аларда боорукердик бар. Чынында, боорукердик алардын курмандыктарынын сезимдерин башкарууну жеңилдетет. Эгерде кимдир бирөө алардын кылык -жоруктары сизге эмне алып келгенин билсе, бул сезимдерди сизге каршы колдонуу анча кыйын болбойт.
Сени ойлогон адам андай кылбайт. Мисалы, жумуштагы жаман күндү ойлон. Сиз кесиптештериңиз менен урушуп кеттиңиз, же мөөнөтүңүздү өткөрүп жибердиңиз, же сиздин жетекчиңиз акылсыз болгондуктан.Кандай болбосун, үйгө жеткенде кайгырасың, ачууланасың же депрессияга түшөсүң. Сиздин досуңуз же мээримдүү өнөктөшүңүз алардын колдоосуна муктаж экениңизди түшүнөт. Алар сизге ыңгайсыздыкты жеңүүгө жардам бере турган нерселерди жасашы мүмкүн же сизди угуу үчүн же кармап туруу үчүн ошол жерде болушу мүмкүн. Андай эмес, муну сизди көбүрөөк көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгү катары колдонгон кыянатчы менен.
Бул сиздин өзүн өзү сыйлоо сезимиңизди төмөндөтүү менен ишке ашат. Алар сизге мындай жыйынтыкты күткөнүңүздү айтышат, анткени сиз өзүңүздү коргоого жөндөмсүзсүз. Же болбосо, сиз кырдаалды кантип башкарууну билбейсиз. Кыскача айтканда, жаман күн сиздин күнөөңүз, ал эми сиздин кыянатчыңыз сиз үчүн нерселерди чечүү үчүн ошол жерде. Эмпатиянын бул бурмаланган бренди жабырлануучуну депрессияга же үмүтсүздүккө дагы түрткү берүү үчүн иштелип чыккан.
Кыянаттык кырдаал, сиз баштан өткөргөн травма аны толугу менен жок кылмайынча, өзүңүздүн баалуулугуңузду сындыра башташы мүмкүн. Эмоционалдык кыянаттык мамиледен келип чыккан зыян, сиз андан качкандан кийин көп убакыт бою сиз менен кала алат. Сиздин биринчи кадамыңыз - бул белгилер сизге эмнени айтып жатканын түшүнүү. Ушундан кийин гана бул тууралуу бир нерсе кыла аласыз. Жардам суроодон коркпоңуз же уялбаңыз. Кеңеш сураңыз, терапияны колдонуп көрүңүз жана жакындарыңыз айыгуу процессинде сизге колдоо көрсөтүшсүн.
Окшош окуу: Физикалык кыянаттык жана эмоционалдык зомбулук- Алар эмнеси менен айырмаланат?