Мазмун
- 1. Инсандыгын жоготуу же башаламандык
- 2. Эски, тааныш сезимдер
- 3. Өтмүшүңүздөгү травма
- 1. Башка үй -бүлө мүчөлөрү менен конфликт
- 2. Кыска мөөнөттө эки чоң өткөөл
Көптөгөн жубайлар, эгер алар кайра -кайра бир эле талашып -тартышып жатса, үйлөнүү же балалуу болуу, жыныстык катнаш жана интимдик көйгөйлөр сыяктуу чоң өткөөлдү баштан кечирип жатышса же эмоционалдык жактан ажыратылган болсо, жубайлардын терапиясын баштоону талкуулашат.
Бирок качан жубайлардын терапиясынын ордуна жеке терапияны баштоо жемиштүү болушу мүмкүн?
Жубайлардын ордуна жеке терапияны талап кылган үч багыт бар:
1. Инсандыгын жоготуу же башаламандык
Сиз компромисс сизге канчалык жагымдуу экенин түшүнбөй жатасыз же өзүңүздүн сүйүктүү бөлүктөрүңүздү жоготуп алуудан тынчсызданып жатасыз. Баарыбыз өзүбүздүн мамилелерибиздин кесепетинен өзгөрөбүз ... бирок сиз өзүңүздү күчтүүрөөк жана кеңейтүүчү сезип жатасызбы? Же кээде өзүңүздү башка адамдар үчүн прецетелге салып алам деп коркуп жатасызбы? Көбүбүз жагымдуу адамдар менен күрөшөбүз (өзгөчө өнөктөштөрүбүз).
Жеке терапия сиз болуп жаткан же каралып жаткан өзгөрүүлөргө кандай караарыңызды жана башкалар менен кантип чектөө коюуга жана үнүңүздүн жоголбогонун текшерүүгө жардам берет. Өнөктөшүңүз кандай сезимде болорун же кандай реакция кыларын ойлонбостон, өзүңүздү ачык жана тартынбастан билдирүүгө мейкиндикке ээ болуу (жада калса өзүңүздүн 2 %ыңыз) өзүңүзгө кайра туташуу.
2. Эски, тааныш сезимдер
Сиз өнөктөшүңүз менен келе жаткан нерселердин айрымдары жаңы эмес экенин байкайсыз. Биз көбүнчө өнөктөшүбүз менен чыр -чатакты чоңойгон үй -бүлөбүз менен кандай жол менен баштасак, ошондой баштан өткөрөбүз. Балким, биз ата -энелерибиздин бири -бирине кыйкырганына күбө болдук, жана биз эч качан өзүбүзгө болбойт деп убада бергенибиз менен, азыр өзүбүздү таптык, ошондой эле ... кыйкырабыз. Же, балким, биз бала кезибизде капа болгонубузда ата -энелерибиздин угушун сезген эмеспиз, эми биз да өнөктөшүбүз менен ушундай сезимдебиз: түшүнбөстүк жана жалгыздык. Бул коркунучтуу сезилиши мүмкүн жана бул эски, тааныш сезимдердин кайра жандануусун сезүү сиздин мамилеңизге карата кооптонууну жаратышы мүмкүн.
Индивидуалдык терапия сиздин өнөктөшүңүздүн сиздин үй -бүлөңүзгө окшош жолдорун жана алардын айырмаланган жолдорун аныктоого жана иштетүүгө жардам берет. Бул ошондой эле сиздин мамилеңизде ар кандай динамиканы түзүүнү үйрөнүүгө жардам берет - сиздин шеригиңиз апаңызга жана атаңызга канчалык окшош же башкача болбосун. Сиздин триггерлер же чийки тактар жөнүндө тереңирээк түшүнүктү иштеп чыгуу (бизде баары бар!) Жана бул баскычтар басылганда боорукердик менен мамиле кылуунун жолдорун үйрөнүү жеке терапиянын чечүүчү процесси болуп саналат (бул сиздин баардык мамилелериңизге пайда алып келет - романтикалык) , үй -бүлөлүк, платондук жана коллегиялык).
3. Өтмүшүңүздөгү травма
Травманын кээ бир түрлөрү башкаларга караганда айкыныраак: балким сиз сексуалдык кол салуудан аман калгансыз же чоңойгон үйүңүздөгү зомбулукка күбө болгонсуз. Травманын башка түрлөрү өтө кылдат (бирок ошондой эле күчтүү эффекттерге ээ болушу мүмкүн): балким сиз бала кезиңизде "шапалак" алдыңыз же көп кыйкырдыңыз, аракеч болгон, күтүлбөгөн жерден же түшүнүксүз (негизинен таанылбаган) жоготууга дуушар болгон, башка үй -бүлө мүчөлөрү кризиске кабылгандыктан, же травма тарыхынын муундары менен болгон маданий тамыры бар болгондуктан азыраак көңүл бурулган. Бул тажрыйбалар биздин денебизде жашашат, мамилелерде (атүгүл эң дени сак адамдарда да) кайра иштеши мүмкүн жана көбүнчө жубайлардын терапиясында мүдүрүлүшөт.
Бирок, алар сиздин терапевтиңиздин тажрыйбаңызга толук ылайыкташтырылышы мүмкүн болгон контекстте сыйланууга татыктуу (өнөктөшүңүздү кароонун же кошуунун кереги жок). Индивидуалдык терапия сизге толук көңүл буруудан жана эр жүрөк аялууңуздан келип чыккан терапевтиңизге коопсуздукту, жакындыкты жана ишенимди түзүү үчүн керек.
Жеке терапиядан же кээ бирлеринен көбүрөөк пайда ала турган эки багыт бар айкалышы жеке жана жуп иштер:
1. Башка үй -бүлө мүчөлөрү менен конфликт
Сиз жаңы эле үйлөндүңүз, же үйлөндүңүз, же кош бойлуу болдуңуз ... жана күтүлбөгөн жерден ата-энеңиз, бир туугандарыңыз, кайненеңиз, кайын сиңдиңиз менен болгон динамика өзгөрдү. Кээде чоң өткөөл мезгилде сейсмикалык реакция болуп, конфликт келип чыгат. Бул мезгилде өнөктөшүңүз менен чек араны аныктоо жана баарлашуу боюнча иштөө өтө маанилүү болсо да (бул жубайлардын иши үчүн эң чоң максат), өнөктөшүңүз менен көйгөйдү чечүүнү баштоодон мурун эмне болуп жатканын өз түшүнүгүңүз менен ачып берүү маанилүү.
Кирүү азгырык болушу мүмкүн Кел, муну оңдойлу от ысыганда режим. Индивидуалдык терапия сиз өзүңүздүн тажрыйбаңызга, түшүнүгүңүзгө жана аракетке кирүүдөн мурун муктаждыктарыңызга негизделүүгө жардам берет. Белгилүү бир кырдаалды көзөмөлдөөгө муктаж экениңизди сезип жатканыңызда, эмнеден коркуп жатасыз? Ошол коркууну басаңдатууга эмне жардам берет? Өзүңүздү таштап кеткендей же каршы болбогондон көрө, бул тажрыйбаларды бирге өткөрө алуу үчүн, сиз кантип өнөктөшүңүздү сиз менен бир команда катары аракеттенүүгө тартууга болот? Бул жубайлардын жумушундагы көйгөйлөрдү чечүүнүн интенсивдүүлүгүн көрсөтүүдөн мурун, сиздин жеке терапияңыздын колдоо чөйрөсүндө изилдөө үчүн сонун суроолор.
2. Кыска мөөнөттө эки чоң өткөөл
Жалпысынан АКШда жубайлар үйлөнүү менен балалуу болуунун ортосунда күткөн орточо убакыт үч жылга жакын. Күйөөгө чыккандан же балалуу болгондон кийин, экөөнү тең бир убакта жасайсызбы, балалуу боло электе 3 жыл күтөсүзбү же 5 жыл күтө аласызбы - бул өткөөлдөр салыштырмалуу кыска убакыт ичинде көп өзгөрүүлөрдү жаратат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үйлөнүү турмуштун эң стресстүү 10 окуясынын катарына кирет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңы ата -эне болуу никедеги эң стресстүү мезгилдердин бири болуп эсептелет.
Жеке терапияны баштоо - бул өзүңүзгө колдоо көрсөтүүнүн жана бул өзгөрүүлөрдүн өзүңүздүн жана мамилелериңизде кандайча жаңырганын (же болорун) билүү үчүн фантастикалык ыкма. Сиз үчүн аял же күйөө болуу эмнени билдирет? Ата же энеби? Жаңы ролдоруңузга ыңгайлуу болуп турганда өзүңүздүн кайсы бөлүктөрүңүз сизге көбүрөөк колдоо көрсөтөт? Өзүңүздүн кайсы бөлүктөрүңүз сиз каалагандай жар болууга же ата -эне болууга тоскоол болот деп коркуп жатасыз? Жубайлардын терапиясы сиздин жаңы үй -бүлөңүздү практикалык түрдө уюштуруу жолдорун стратегиялаштыруу жагынан сизге пайдалуу болсо да, жеке терапия бул чоң өзгөрүүлөр учурунда өсүп жаткан муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду билүү жагынан пайдалуу.
Кээ бир түгөйлөрдүн терапевттери жубайлар менен гана иштешет, эгерде эки адам тең жеке терапиясына берилсе. Алар жубайлардын терапиясы көбүнчө иштебей турганын билишет (же иштөө үчүн көп убакыт талап кылынат), анткени бир же экөө тең өзүн жана үй-бүлөлүк тарыхын тереңирээк түшүнүүгө көңүл бурушу керек. Эгерде сиз жубайлардын терапиясын колдонсоңуз жана бороон өтө калың болсо, анда алгач жеке терапияны (же ошол эле учурда) колдонуп көрүңүз. Эгерде сиз жуптардын терапиясын жана жеке терапияны бир убакта баштоону чечсеңиз, анда өзүңүзгө жана мамилеңизге чоң салым кошконуңуз менен куттуктайм. Эгерде сиз жеке же жубайлардын иши сиздин биринчи кадамыңыз болорун чечүүгө аракет кылып жатсаңыз, башка адам менен көбүрөөк байланышта болуу жана жубайлардын терапиясынан толук пайда алуу үчүн өзүңүздүн сезимдериңизди жана ишенимдериңизди аныктап, иреттешиңиз керек экенин унутпаңыз.