Мазмун
- Көз каранды мамиледе эмне болот?
- Көз карандылык менен күрөшүү
- Көз карандылык тенденцияларын жоюу үчүн өзүңүздүн баалуулугуңузду түшүнүү
- Позитивдүү ырастоолор
Көз карандылык бийи - коркуу, коопсуздук, уят жана таарыныч бийи. Бул оор сезимдер балалык тажрыйбанын натыйжасында өнүгөт жана биз аларды бойго жеткенге чейин алып жүрөбүз. Дени сак бойго жетүү бул бала кезинен бардык уулуу сабактарды таштап, бир күнү өз ара көз каранды болуп жашаш үчүн өз алдынча жашоону үйрөнүүнү билдирет.
Көз карандылар ата -энеси эч качан тарбиялабаган бирөөнү издешет. Алардын четке кагуудан коркуу коркунучу балалык кезинен баштап чоң кишилердин жашоосуна келип түшкөн. Натыйжада, алар өнөктөшүнө жабышууга аракет кылышат. Алардын максаты - эч кимди эч качан таштап кете албай тургандай кылып багуу. Демек, алар өзүмчүл өнөктөштөрдү-мамилеге эч кандай күч жумшагысы келбеген адамдарды тартышат.
Көз каранды мамиледе эмне болот?
Көз каранды мамиледе, эч ким эч качан өзүнө керектүү нерсени ала албайт. Бирөө бардыгын жасоо менен мамилени башкарууга аракет кылып жатат, экинчиси пассивдүү болуу менен мамилесин көзөмөлдөөгө аракет кылып жатат, эгерде алар каалабаса кетем деп коркутушууда. Эгерде эки өнөктөш тең мамилеси иштебей турганы белгилүү болгондо ажыраша албаса, экөөнүн тең кадыр -баркы жок. Эч бири анык эмес; экөө тең мамилени улантуу үчүн ким болушу керек деп ойлошот.
Көз карандылык менен күрөшүү
Көз карандылыкты бошотуу - бул уят жана коркуу менен капталган чыныгы өзүңүздү ачуу. Балалыктын жарааттарын бошотуу менен сиз башкаларды көзөмөлдөөнүн зарылчылыгын жана алардын сизди көзөмөлдөө жөндөмүн бошотосуз. Сиз эч качан кимдир бирөөнү сиз каалаган адамга айланта албайсыз, ал үчүн баарын жасасаңыз да. Эски жараатыңызды чыгарганда, аракет кылуу зарылчылыгын бошотосуз.
Сиздин өнөктөшүңүз бала кезиңизде албаганыңыздын баарын сизге эч качан бере албайт. Балалык кезиңизде кароосуз калгандыгыңызды же таштап кеткениңизди моюнга алуу маанилүү, бирок ошол эле учурда өзүңүздүн балага окшош бөлүгүн калтыруу керек. Туура эмес мамиледе болууга түрткү катары колдонуунун ордуна, ошол алгачкы жараларды кабыл алуу жана айыктыруу жөнүндө ойлон.
Көз карандылык тенденцияларын жоюу үчүн өзүңүздүн баалуулугуңузду түшүнүү
Биз өзүбүзгө бий, эрдик жана чечкиндүүлүк бийин үйрөтүшүбүз керек. Бул жеке баалуулуктарды урматтоо жана үмүтсүздүктү коё берүү жөнүндө бий; качан сиз өзүңүздүн баалуулугуңузду билсеңиз, сиз автономдуу боло аласыз жана өз ара мамилеге түшүп калуу коркунучу азыраак.
Окшош: Таануу жана мамилелерде көз карандылыкты жеңүү
Максат - дени сак чектер менен ачык, чынчыл жана боорукер мамилени издөө, бул жерде эки адам тең өз муктаждыктарына жана өнөктөшүнүн муктаждыктарына кам көрүшөт.
Позитивдүү ырастоолор
Позитивдүү ырастоолор бул процесске чындап жардам берет. Аффирмациялар - бул сиздин жашооңузда боло турган жакшы нерселерди сүрөттөгөн билдирүүлөр. Сиз аларды азыр болуп жаткан позитивдүү билдирүү катары баалайсыз. Анан аларды кайра -кайра кайталап айтасыз.
Алар эффективдүү, анткени сиз өзүңүз айтып жаткан окуялар (аң -сезимдүү же аң -сезимсиз) - бул сиз ишенген чындыктар. Позитивдүү ырастоолор өзүңүз жана жашооңуз жөнүндө ой жүгүртүүңүздү аң -сезимдүү түрдө өзгөртүү куралы. Себеби, сиз бир нерсени сүрөттөө жолуңуз аны кантип баштан өткөргөнүңүзгө чоң таасирин тийгизет.
Бул оң ырастоолор сизге балалыктын токсикалык сабактарын коё баштоо үчүн өзүңүздү күчтүү жана татыктуу сезүүгө жардам берет.
- Мен коё бергенде жоготконум - коркуу.
- Мени коркуткан нерседен күчтүүмүн.
- Мен көз каранды болгон өткөнүмдү кое бердим жана азыркы учурда позитивдүү жашоо үчүн эркинмин.
- Мен өткөнгө көз каранды эмесмин.
- Бошотуу баш тартуу дегенди билдирбейт.