Мазмун
- Үй -бүлөлүк зомбулуктун белгилери
- Үй -бүлөлүк зомбулуктун таасири
- Өзүңдү кантип сактай аласың?
- Кетүү үчүн коопсуздук планын иштеп чыгуу
- Эмоционалдык травмадан айыгуу: Күнөөнү албаңыз
- Үй -бүлөлүк зомбулук менен күрөшүүнүн 10 жолу
- Жардамды кайдан издөө керек
- Ала кетүү
Эгерде сиз үй -бүлөлүк зомбулукту камтыган мамиледе болсоңуз, анда үй -бүлөлүк зомбулуктун белгилери жана көйгөйдү кантип жеңүү керек экенин билүү маанилүү. Үй -бүлөлүк зомбулук менен кантип күрөшүүнүн, өзүңүздү коопсуз сактоонун жана кырдаалды жеңүүнүн жолдору бар.
Үй -бүлөлүк зомбулуктун белгилери
Үй -бүлөлүк зомбулук менен күрөшүүнүн биринчи кадамы - бул белгилерди таануу.
Үй -бүлөлүк зомбулукка каршы улуттук коалициянын маалыматы боюнча, кимдир бирөө үй -бүлөлүк зомбулуктун күнөөкөрү болушу мүмкүн экенин эскерткен айрым белгилер бар. Бул төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Жумушта куугунтук
- Күчтүү кызганыч
- Жаныбарларга ырайымсыздык
- Жүрүм -турумду көзөмөлдөө
- Сени жыныстык катнашка мажбурлоо
- Сизди алдоодо же ойноштукта айыптоо
- Кийген кийимиңизди көзөмөлдөө
- Күтүүсүздүктү же жаман мүнөздү көрсөтүү
- Сизди оозеки түрдө кордогон
- Финансы боюнча бардык көзөмөл бар
- Сизди кемсинтүү же кемсинтүү
Аялдардын ден соолугу боюнча башкармалыгы үй -бүлөлүк зомбулуктун окшош белгилерин билдирди:
- Өнөктөш телефон билдирүүлөрүңүздү же электрондук почтаңызды сиз билбей туруп текшерет.
- Өнөктөш сиз эмнени жеп жатканыңызды, кандай кийингениңизди жана акчаңызды кантип сарптоону көзөмөлдөйт.
- Сиздин олуттуу башка жумушка же досторуңуз же үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүүгө тоскоолдук кылат.
- Сиздин өнөктөшүңүз буюмдарыңызды бузушу мүмкүн.
- Сиздин олуттуу башка сизге же балдарыңызга зыян келтирүү коркунучу бар.
- Сиз зордук -зомбулук үчүн айыпталасыз.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизге капа болгондо өзүнө зыян келтирем деп коркутат.
- Сиздин олуттуу башка сизди башка адамдардын алдында атайылап басынтат.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди урат, тепкилейт, урат, түртөт же муштайт.
Бул эксперттер белгилегендей, үй -бүлөлүк зомбулук физикалык же сексуалдык зомбулуктан гана эмес. Ал эмоционалдык жана психологиялык зомбулукту да камтышы мүмкүн.
Үй -бүлөлүк зомбулук менен күрөшүүнүн ачкычы болгон дагы бир жагдай - анын циклдүү экенин түшүнүү.
Бул үй -бүлөлүк зомбулук зомбулук көрсөткөн кишинин зордук -зомбулук коркунучу менен башталып, андан кийин күч колдонулган кол салуу менен башталат дегенди билдирет. Ушундан кийин, кыянатчы көп кечирим сурайт жана эч качан кыянаттык кылбоого убада берет, бирок цикл жакында кайталанат.
Үй -бүлөлүк зомбулуктун таасири
Үй -бүлөлүк зомбулуктун көптөгөн түрлөрүн эске алганда, үй -бүлөлүк зомбулуктун курмандыгы болуу менен байланышкан ар кандай терс таасирлер да бар. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Индивидуалдуулук сезимин жоготуу
- Эмпатияны билдире албоо сыяктуу балдарга терс таасирин тийгизет
- Ишенимдин жоктугу
- Үй -бүлөдөн жана достордон обочолонуу
- Өзүн жөндөмсүз сезүү
- Кыянатчыга көз карандылык
- Өзүн алсыз же шал катары сезүү
- Өзүңүзгө кам көрүү жөндөмүңүздөн күмөн саноо
- Депрессия же тынчсыздануу
Өзүңдү кантип сактай аласың?
Үй -бүлөлүк зомбулук менен күрөшүүнүн кадамдарынын бири - бул өзүңүздү коопсуз сактоо. Адистердин айтымында, үй -бүлөлүк зомбулук адатта жакшырбайт. Бул өзүңүздү коопсуз сактоо маанилүү экенин билдирет.
Үй -бүлөлүк зомбулук менен күрөшүүнүн жана үй -бүлөлүк зомбулук менен күрөшүүнүн кээ бир ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кырдаалды таштап кетүү үчүн коопсуздук планын түзүп, анын ичинде кайда бараарыңызды жана эгер тез арада кетүүңүз керек болсо, сиз менен эмне алып кете турганыңызды.
- Ошондой эле үй -бүлөлүк зомбулуктун кырдаалын эмоционалдуу колдоо үчүн ишенимдүү досуңузга же үй -бүлөңүздүн мүчөсүнө кайрылып жеңе аласыз.
- Улуттук үй -бүлөлүк зомбулуктун ишеним телефону сыяктуу ишеним телефону менен байланышыңыз. Ишеним телефондун кызматкери сизди үй -бүлөлүк зомбулуктун жергиликтүү ресурстары жана баш калкалоочу жайлары менен байланыштырып, ал тургай үй -бүлөлүк зомбулук абалынан чыгуу үчүн коопсуздук планын түзүүгө жардам берет.
Үй -бүлөлүк зомбулукка каршы жардам үй -бүлөлүк зомбулук менен күрөшүүнүн чечими катары жеткиликтүү. Үй -бүлөлүк зомбулук менен күрөшүүнүн жана өзүңүздү коопсуз сактоонун айрым варианттарына төмөнкүлөр кирет:
- Эгерде сиз коркунучта болсоңуз, 911ге чалыңыз.
- Үй -бүлөлүк зомбулук абалынан чыккандан кийин чектөөчү арыз жазыңыз.
- Эгерде сиз жарадар болсоңуз же сексуалдык зомбулукка кабылган болсоңуз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Үй -бүлөлүк зомбулук боюнча жардам ала турган жергиликтүү жерлерди издеңиз.
Кетүү үчүн коопсуздук планын иштеп чыгуу
Эгерде сиз үй -бүлөлүк зомбулукка кабылган болсоңуз, кризис учурунда же зомбулук учурунда коопсуздук планын түзүшүңүз абдан маанилүү. Үй -бүлөлүк зомбулук менен кантип күрөшүү керектиги боюнча бул коопсуздук планы шашылыш түрдө кетүүңүздү талап кылган өзгөчө кырдаалда эмне кылууну камтыйт.
Коопсуздук планынын чоо -жайын, анын ичинде кайда бара турганыңызды жана кантип тез кетүүңүздү иштеп чыгыңыз.
Бул капчыгыңызды же ачкычтарыңызды оңой жеткиликтүү жерде сактоону же чукул кырдаалда сизди чакырып ала турган адамды камтышы мүмкүн.
Эгерде сизде балалуу болсоңуз, анда аларды үй -бүлөлүк зомбулук менен кантип күрөшүү керектигине, анын ичинде 911 номерине чалууга үйрөтүү боюнча коопсуздук планына кошуу зарыл болушу мүмкүн. Балдарыңызга алар менен баарлашуу үчүн колдоно турган код сөзүңүз болушу мүмкүн. полиция чакыруу.
Башка адамдарга, мисалы, кошуналарга, үй -бүлөлүк зомбулуктун абалы жөнүндө кабарлоо жана кризис бар деп шектенсе, 911ге чалуусун сурануу пайдалуу болушу мүмкүн.
Сиздин үй -бүлөлүк зомбулукка каршы күрөшүү боюнча коопсуздук планыңыз үй -бүлөлүк зомбулукту токтотуу же кризис учурунда жаракат алуу коркунучун азайтуу жолдорун да камтышы мүмкүн.
Мисалы, үй -бүлөлүк зомбулук менен кантип күрөшүү керектигин чечүү үчүн, сиз үйдөн чыга турган бөлмөлөрдө потенциалдуу капалануучу талкууларды болтурбооңуз мүмкүн.
Эгер сиз өнөктөшүңүздүн капалануу белгилерин көрсөтүп жатканын байкасаңыз, анда сиздин коопсуздук планыңызда талаш -тартышты токтотуунун жолдору же талкуу күчөп кетпеши үчүн камтылышы мүмкүн.
Үй -бүлөлүк зомбулук менен кантип күрөшүү керектигине карата коопсуздук планы кризис учурунда кантип коопсуз болууну, ошондой эле үй -бүлөлүк зомбулуктан биротоло кетүүгө даярданып жатканда кантип сак болууну камтышы мүмкүн.
Эмоционалдык травмадан айыгуу: Күнөөнү албаңыз
Үй -бүлөлүк зомбулукту жеңүү үчүн коопсуздук планын түзүү маанилүү болгону менен, үй -бүлөлүк зомбулук абалында болгон эмоционалдык травмадан айыгууңуз зарыл.
Үй -бүлөлүк зомбулукка жана андан кийин пайда болгон травмага каршы күрөшүүнүн биринчи кадамдарынын бири - бул зомбулук үчүн сиздин күнөөңүз жок экенин түшүнүү.
Сиздин зомбулук көрсөтүүчүңүз оозеки мазактоо, физикалык чабуул жана эмоционалдык манипуляция сиздин күнөөңүз экенине же сизди кордогучту бактылуу кыла албаганыңыз үчүн сиз татыктуу экениңизге ишендирүүгө аракет кылышы мүмкүн.
Кыянатчыңызды капа кылган нерселерди кылсаңыз да, үй -бүлөлүк зомбулук жабырлануучунун күнөөсү эмес. Эч кимдин сизди кыянаттык менен пайдаланууга акысы жок.
Тилекке каршы, үй -бүлөдөгү зордук -зомбулукка аялдар күнөөлүү болушу мүмкүн. Жабырлануучу зомбулук каталар же жаман жүрүм -туруму үчүн жазалануунун натыйжасы деп ойлошу мүмкүн.
Бул жабырлануучунун жүрүм -турумун өзгөртүүгө алып келиши мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен, жабырлануучу эмне кылса да, кыянаттык улана берери айкын болот.
Үй -бүлөлүк зордук -зомбулук абалында зомбулук көрсөтүүчү жабырлануучуга толук көзөмөл жана үстөмдүк кылууну каалайт. Бул толугу менен зомбулук көрсөткөндүн күнөөсү жана чындап эле эч кандай качуу жок, айрыкча жабырлануучу күнөөнү мойнуна алса.
- Кырдаал сиздин күнөөңүз эмес экенин моюнга алуу - үй -бүлөлүк зомбулуктан кийин эмне кылуу керектиги боюнча эң жакшы кеңештердин бири.
- Бул чындыкты кабыл алуу жана колдоочу досторго жана туугандарга кайрылуу үй -бүлөлүк зомбулукту жеңүү үчүн керек.
- Кээ бир адамдар үй -бүлөлүк зомбулук жана анын травмасы менен күрөшүү үчүн кошумча жардамга муктаж болушу мүмкүн.
Эгерде сиз үй -бүлөлүк зомбулук боюнча жардамга муктаж экениңизди байкасаңыз, анда сиз үй -бүлөлүк зомбулуктан жабыркагандарга колдоо көрсөтүү топторун сунуштап жаткандыгын билүү үчүн жергиликтүү жамаатыңыздагы психикалык саламаттык клиникасына кайрылсаңыз болот.
Эгерде сиз бул ресурстарды табууда кыйналып жатсаңыз, Улуттук үй -бүлөлүк зомбулуктун ишеним телефону жардам бере алат.
Үй -бүлөдөгү зомбулук психикалык жана эмоционалдык ден соолукка зыян экенин түшүнүү да пайдалуу.
Физикалык жана сексуалдык зордук-зомбулук, ошондой эле оозеки кол салуу, өзүңүздү баалооңузду алсыратып, коркууңузду жана кайгыңызды жаратышы мүмкүн. Үй -бүлөлүк зомбулуктун олуттуулугун эске алганда, адамдар үй -бүлөлүк зомбулук абалынан чыккандан кийин психикалык саламаттыктын симптомдорун башынан өткөрүшөт.
Чынында, Global Health Action уюмунун 2016 -жылы жүргүзгөн изилдөөсү үй -бүлөлүк зомбулуктан аман калган аялдардын арасында депрессия жана тынчсыздануу кеңири тараганын көрсөткөн.
Мындан тышкары, аялдардын көпчүлүгүндө посттравматикалык стресстин бузулуу симптомдору болгон.
Кыйноо канчалык оор болсо, аялдардын психикалык саламаттыгынын симптомдору ошончолук көп болот. Бул үй -бүлөлүк зомбулук менен күрөшүү менен күрөшүп келген болсоңуз, терапия же консультацияга кайрылуунун эч кандай уяты жок экенин билдирет.
Чынында, профессионалдык психологиялык кийлигишүүнү талап кылуу табигый нерсе.
Бул популярдуу Tedx видеосунда Эмма Мерфи үйдөгү кайталануучу батареяны жана анын үнүнүн күчүн кантип тапканын талкуулайт. Ал азыр үй -бүлөдөгү зомбулуктун адвокаты.
Бул видеону көр
Үй -бүлөлүк зомбулук менен күрөшүүнүн 10 жолу
Үй -бүлөлүк зомбулук жөнүндө эмне кылуу керек экенин билүү үй -бүлөдөгү зомбулук кырдаалын жеңүүгө жана өзүңүздү коопсуз сактоого жардам берет. Төмөнкү 10 кеңеш үй -бүлөлүк зомбулук менен күрөшүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн:
- Коопсуздук планын түзүңүз, ошондо сиз өзүңүздүн жана балаңыздын коопсуздугу үчүн үйүңүздөн дароо чыгып кетишиңиз керек болсо, эмне кылууну билесиз.
- Чукул кырдаалда же эмоционалдык колдоого муктаж болсоңуз кайрылууга боло турган адамдардын тизмесин түзүңүз.
- Эгер план түзүүгө жардам керек болсо, үй -бүлөлүк зомбулуктун ишеним телефонуна кайрылыңыз.
- Колдоо топтору же үй -бүлөлүк зомбулуктан коргоочу жайлар сыяктуу жергиликтүү ресурстарга кайрылыңыз.
- Эгерде сизде тынчсыздануу же депрессия же үй -бүлөлүк зомбулук менен күрөшүүдө кыйынчылыктар пайда болсо, психикалык ден соолукка кайрылыңыз.
- Коргоо ордерин берүү үчүн жергиликтүү үй -бүлөлүк сотко же үй -бүлөлүк сотко кайрылыңыз.
- Эгер жаракат алсаңыз, медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Кыянаттык сиздин күнөөңүз эмес экенин моюнга алыңыз.
- Мамилени оңдоого же кыянаттык кылуучуну айыктырууга аракет кылбаңыз; үй -бүлөлүк зомбулуктун абалы, адатта, жакшырбайт.
- Эгерде сиз коркунучта болсоңуз жана кырдаалдан чыга албасаңыз, 911ге чалыңыз.
Жардамды кайдан издөө керек
Жогоруда айтылган кеңештер үй -бүлөлүк зомбулукка каршы эмне кылуу керектиги жана кимге кайрылуу керектиги боюнча конкреттүү кадамдарды сунуштайт. Сүрөттө үй -бүлөлүк зомбулуктан жардам сурап кайрылсаңыз болот:
- Оорукана зордук -зомбулуктан жабыркагандарды дарылоо үчүн
- Жергиликтүү полиция бөлүмү
- Жергиликтүү үй -бүлөлүк же үй -бүлөлүк мамилелер боюнча соттун чечими менен баш коргоо чарасы каралат
- Эмоционалдык травманы дарылоо үчүн психикалык саламаттык клиникасы
- Сиздин аймакта үй -бүлөлүк зомбулуктан баш калкалоочу жай
- Улуттук үй -бүлөлүк зомбулуктун ишеним телефону
- Ишенимдүү достор, кошуналар же үй -бүлө мүчөлөрү
Ала кетүү
Үй -бүлөлүк зомбулукка зомбулуктун ар кандай түрлөрү кирет, анын ичинде физикалык кол салуу, оозеки кол салуу жана эмоционалдык манипуляция. Эгерде сиз үй -бүлөлүк зомбулукка кабылган болсоңуз, анда үй -бүлөдөгү зомбулукту токтотуунун жолдору жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн, бирок чындыгында үй -бүлөлүк зомбулук менен болгон мамиле сейрек жакшырат.
Сиз үй -бүлөлүк зомбулук абалынан чыгып, үй -бүлөлүк зомбулуктан кийин эмне кылууну чечкенден кийин, үй -бүлөлүк зомбулуктун жергиликтүү баш калкалоочу жайынан жардам сурап же колдоо тобунун жолугушууларына катышууңуз керек болот.
Эгерде сиз травма, тынчсыздануу же депрессия сыяктуу терс таасирлер менен күрөшүү үчүн күрөшүп жатканыңызды сезсеңиз, психикалык саламаттыкты сактоочуга кайрылыңыз.