Мазмун
- 1.Сезимдериңди кыйкыр
- 2. Күндөлүк жазуу
- 3. Досторго таянуу
- 4. Профессионалдуу жардам алыңыз
- 5. Жаңы сиз сыртта калсын
- 6. Кайра сүйлөшө баштаңыз
- 7. Секс? Бул да жардам бере алат!
- 8. Акырын алыңыз!
- 9. Каржыны башкаруу
- 1. Таанышууну биринчи орунга коюңуз
- 2. Сиз каалаган үй -бүлө
- 3. Басымды бошотуңуз
- 4. Телефон чалуудан баштаңыз
- 5. Потенциалдуу өнөктөшүңүз менен балдарыңызды ыңгайлуу кылыңыз
- 6. Өзүңүзгө күч берүү
- 7. Сүйлөшкөнүңө күнөөлүү болбо
- 8. Балансты сактаңыз
апа кантип жеңил, бирок татаал эмес.
Кырдаалдын татаалдыгы сиз ага кандай караганыңыздан көз каранды. Биринчиден, каржылык жактан көз каранды болуу керек. Эгерде сиз толугу менен үй -бүлөлүк жашоого аралашсаңыз, бул сиздин жашооңузга чоң таасирин тийгизет.
Ажырашуудан айыгуу үчүн аял эркекке караганда көбүрөөк убакыт талап кыла алат. Аялдар, адатта, эмоционалдык травмадан айыгуу үчүн 24 ай кетет. Жашоодо алдыга чыгуу үчүн абалдан чыгуунун жана жолдон чыгуунун көптөгөн жолдору бар.
Төмөндө эмоционалдык кайра баштоо баскычын басууга жардам бере турган 12 кеңеш!
1.Сезимдериңди кыйкыр
Аялдар көбүнчө эмоционалдык кризисти көз жашы төгүлбөсө да, күчтүүмүн деп көрсөтүүгө аракет кылышат. Бирок, аялуу болуу таптакыр туура эмес. Секирүү үчүн өзүңүзгө убакыт бериш керек. Ага чейин жүрөгүңүздү досуңуздун же сүйүктүүңүздүн алдына төгүңүз.
Бул, чынында, артта калган бардык көз жаш менен кайгыдан арылууга жардам берет.
2. Күндөлүк жазуу
Бул акыркы изилдөөлөрдө далилденгендей, журнал аркылуу сезимдериңди жазуу учурдагы кырдаалдан өзүңдү айыктырууга жардам берет. Изилдөө сурамжылоо жүргүздү, алар журналдарды сунушташты жана катышуучуларга бир ай ичинде эмоцияларын жазууну суранышты.
Тынчсызданган адамдар ай бою эмоционалдык жактан жакшырганын байкашкан.
3. Досторго таянуу
Адамдар эмоционалдык жактан сынганда, алар көбүнчө жүрөктүн оорушунан улам акылдуу жүрүшпөйт. Ажырашуу сыяктуу учурларда, сиз өзүңүздүн эң терең сырыңызга да ишене турган эң жакын досторуңузга таянышыңыз керек.
Андай достор ажырашкандан кийин акылга сыйбаган жана акылсыз иштерди жасоого тоскоолдук кылышы мүмкүн, мас абалында чалуу, жаңы өнөктөшүнүн тынчын алуу, жагымсыз билдирүүлөр жана комментарийлер аркылуу социалдык медиа платформасында ыйлоо.
4. Профессионалдуу жардам алыңыз
Ыйлаганга жана өзүңүздү жалгыз сезгенде жылуу кучакташууга мүмкүнчүлүк берген досторуңуз бар. Ошентсе да, сиз алардын түшүүсүнүн графигин дайыма эле буза албайсыз. Кайра туруп, жаңы жашоону баштоону үйрөнсөңүз жакшы болот.
Бул үчүн кесипкөй жардам алуу сиздин сапарыңыздагы чечүүчү кадам болушу мүмкүн. Терапевт менен кеңешиңиз жана өзүңүздү айыктырууга катышыңыз.
5. Жаңы сиз сыртта калсын
Үй -бүлөлүк жашоодо, сиз ар дайым үй -бүлөнү ойлогон жубайлардын жарымы болосуз же кандайдыр бир кырдаалда "биз" болобуз.
Байланышта "биз" жок болгондуктан, сиз өзүңүз менен өзүңүздүн байланышыңыз бар болгондуктан, сиз жаңы чыкканга жол беришиңиз керек. Каалоо тилектериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, бирок сиз кыла албаганыңыз үчүн, өнөктөшүңүзгө кам көрүүгө туура келди. Ошондой эле, сиз эң мыкты болгон нерселериңизди билесизби?
Эң башкысы, эгер сиз каржылык жактан өнөктөшүңүзгө көз каранды болсоңуз, анда ишти өзүңүз жасоого убакыт келди. Каржылык жактан көз карандысыз болуп, өзүңүздүн пайдаңыз үчүн чечим кабыл алыңыз.
Ажырашуу сиздин жашооңузду токтотпойт, каалаган жол менен көңүл ачыңыз!
6. Кайра сүйлөшө баштаңыз
Аябай начар аяктаган ажырашуудан кийин, айрыкча, өзүңүздү туура же бактылуу сезип жатсаңыз, кайра сүйлөшүүгө эрте эмес. Бул сиздин айыгууңуздун бир бөлүгү болушу мүмкүн. Балким, сизге жан шеригин табуунун же бирөөгө кайра аралашуунун кажети жок болушу мүмкүн. Бирок, кокусунан таанышуу жакшы чечим болушу мүмкүн. Бул ошондой эле сиздин айланаңызда жаңы достор чөйрөсүн түзүүгө жардам берет.
Сиз бир нече вебсайттарды же таанышуу колдонмолорун карай аласыз. Эркектердин көңүл буруусу кайра өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууга жардам берет.
Аял ар дайым өзүн жакшы сезет, бул жерде кимдир бирөө сени менен болгонду, сенин компанияңды жактырарын же сени сулуу көрөрүн билет! Ошол адам менен бол!
7. Секс? Бул да жардам бере алат!
Эгерде сиз акыры сүйлөшө баштасаңыз, анда сиздин сүйлөшүүңүздү уктоочу бөлмөгө алып барышы мүмкүн! Ажырашкандан кийинки мамилелер боюнча жүргүзүлгөн изилдөөдө, көпчүлүк аялдар шериги болбогон башка бирөөнүн алдында жылаңач жүрүүнү ыңгайсыз деп табышкан. Кээ бир аялдар ажырашкандан кийин уят болушат.
Бул чындык болушу мүмкүн, бирок сиз андан чыга аласыз!
Эгерде сиз өзүңүздү денеңиз уялып жаткандай сезсеңиз, анда машыгууну ойлонуп, каалаган денеңизди жеңиңиз! Үй -бүлөлүк жашоосунда жыныстык катнаш учурунда оргазмды жасалмалаган көптөгөн аялдар бар. Эгер сиз алардын бири болсоңуз, анда сиз бул жолу оргазмга ээ болгон тийүү жана бөлүктөрдү таба аласыз.
Бул үчүн, сиз мастурбацияга ээ болуп, эмнени көбүрөөк жактырып жатканыңызды же толкунданууңузду сезе аласыз.
Сиз өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашта болууну пландап жатсаңыз, жаңы өнөктөш менен боло турган жаңы кадамдарды элестетип көрүңүз. Сиз аны жыныстык катнаш учурунда жетектеп, сизге эмнеси көбүрөөк жакканын айта аласыз. Жаңы кадамдар чындыгында алдыга жылууга жардам берет!
8. Акырын алыңыз!
Ажырашкандан кийин кимдир бирөө менен жыныстык катнашта болгуңуз келсе сонун болот. Бирок, эгер сиз тез жыныстык катнаш башка бирөөнүн эмоционалдык жана физикалык жоктугун калыбына келтирүүгө жардам берет деп ишенсеңиз, анда сиз туура эмес жолго түшүп жаткандырсыз!
Ажырашкандан кийин жыныстык катнашта болуңуз, бирок кырдаалдан качууну жалгыз нерсе кылбаңыз. Ошондой эле, коопсуз жыныстык катнашта экениңизди жана керексиз кош бойлуулуктун алдын алууну тактаңыз. Презервативди же бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды же бойго бүтүрбөөчү кош бойлуулуктун алдын алууга жардам берүүчү контрацепциянын башка түрлөрүн колдонуу сунушталат.
9. Каржыны башкаруу
Каржылык жактан көз карандысыз болгондо, сиз каалагандай чыгымдарды чече аласыз. Эгер сиз үйлөнгөндө чыгымдарга салым кошкон болсоңуз да, финансыңызды тездетүүгө катышсаңыз жакшы болмок.
Акчаңызды кармаңыз. Эгер сиз мурда аларды жасабасаңыз, инвестициядан баштасаңыз болот. Досторуңуз менен саякаттоого же өзүңүзгө жаккан нерселерге сарптаңыз, дүкөнгө барыңыз, бирок акчаңызды кандай жол менен сарптасаңыз да, аны акылдуулук менен тандаңыз! Каржыңызды жакшы башкарыңыз!
Бойдокчулук да сонун болушу мүмкүн!
Кээде ажырашуу кээ бир сонун көз ирмемдерди калтырышы мүмкүн. Сени сүйбөгөн же сага кам көрбөгөн адам менен азыр жоксуң, балким, көз карашыңды өзгөртсөң, бул эң сонун сезим.
Сизге берилген бойдоктукту жана эркиндикти белгилөө мезгили келди! Сиз өзүңүздүн жеке саякатыңызды пландаштырсаңыз болот, бул сөзсүз түрдө ички дүйнөңүздү табууга жардам берет. Эгерде бул сиз каалагандай болбосо, досторуңузга чалыңыз, эс алыңыз, түнү бийлеңиз.
Жогоруда айтылгандай, сизге эң жаккан нерселерди жасаңыз!
Ошентип, жогоруда айтылгандар ажырашкан абалдан чыгууга жардам бере турган кеңештердин айрымдары эле.
Бирок, эгер сиз мурунку күйөөңүз менен балалуу болгон болсоңуз, анда таптакыр башкача болушу мүмкүн. Анткени жалгыз бой эне болуу кыйын. Баланы жалгыз тарбиялоо, ага эки сүйүү жана камкордук менен мамиле кылуу, буга чейин татаал бөлүккө айланышы мүмкүн.
Бул макалада ажырашкандан кийин сүйлөшүү жана жыныстык кат башталаары айтылганы менен, бул, айрыкча, балаңыздын жоопкерчилиги болгондо, көрүнгөндөй оңой эмес.
Ошентип, бул жерде жалгыз бой эне катары кантип сүйлөшүү керектиги боюнча кеңештер бар!
1. Таанышууну биринчи орунга коюңуз
Көпчүлүк аялдар балдарды тарбиялоого жана башка көптөгөн нерселерге катышып калышат, алар үй -бүлөсүнөн башка таанышууга же башка мамилелерге көңүл бурушпайт. Бирок, эгер сиз сүйлөшө баштасаңыз жана сизге жана балаңызга кам көргөн бирөө менен болсоңуз, анда баары бир калыпта өтүшү мүмкүн.
Андыктан сүйлөшүүнү биринчи орунга коюу сунушталат.
Эгерде сиз балаңыз менен өтө бошобой жатсаңыз, аны өзүңүзгө алып келе жатканыңызды айта аласыз. Бул күндү пландаштырууга жардам берет. Балаңызды жолугушууга барган сайын алып келүүнүн кажети жок болушу мүмкүн, бирок сиз сүйлөшүүчү өнөктөшүңүзгө артыкчылыктуу нерселериңизди түшүндүрө аласыз.
2. Сиз каалаган үй -бүлө
Эгерде сиз сүйлөшүүңүзгө олуттуу мамиле кылгыңыз келсе, өнөктөшүңүзгө балаңыздын сиз үчүн артыкчылыктуу экенин түшүнүшүңүз керек. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз үй -бүлөлүк артыкчылыктарыңызга ылайык келгиси келбесе, ага артыкчылыктарыңызды жана милдеттериңизди мажбурлабаңыз.
Сизди жана балаңызды бирдей сүйө турган адамды тандаңыз. Ошондой эле, сиз тандаган өнөктөш эки ролду тең аткаруу үчүн жоопкерчиликтүү болушу керек, атасы менен күйөөсү. Эгер сиз өнөктөшүңүз сиз ойлогондой жолго түшүү үчүн кеңештерди берип жатат деп ойлосоңуз, анда ага барыңыз!
3. Басымды бошотуңуз
Сиз сүйлөшө баштаганда, сиз үй -бүлө кургусу келбеген, бирок сизди жана балаңызды чексиз сүйө турган адам болушуңуз мүмкүн. Эгерде сиз үй -бүлөнү эмес, балаңызды каалайм деп ойлосоңуз, сүйлөшүүгө болгон көз карашыңыз башкача болот.
Бул жерде сиз өнөктөшүңүз балаңыздын ата -энеси болот деп күтпөйсүз, бирок жок дегенде дос болот.
Эгерде сиз балаңызды жалгыз тарбиялай алсаңыз, анда үй -бүлө курууга "жан шеригиңизди" табууга эч кандай басым болбойт. Бул сүйлөшүүнү жеңилдетет. Үй -бүлө кура турган татаал келечек тууралуу экөөңүздө эч кандай чыңалуу болбогондо, жанында боло турган адамыңыз бар.
4. Телефон чалуудан баштаңыз
Кээ бир аялдар жолуктурган адамынын оюна келбегенин түшүнгөндө көңүлү чөгөт. Ошондой эле, ал сизди көпчүлүк учурда алыс кармайт. Ошентип, мындай учурларда, эгер сиз телефон чалуулардан баштасаңыз, дайыма жакшы болот.
Бири -бириңизди түшүнүүгө жана алгач азыраак жолугууга аракет кылыңыз, анан мамилеңизге олуттуу мамиле жасоого ыңгайлуу болгондо, сиз дагы учурашып, жолугушсаңыз болот.
Келе берсеңиз жакшы болобу?
Ажырашуу үчүн көп нерсе керек болсо керек. Акыры жалгыз бой эне болууга даярданып жатканыңызда, эгер дагы бир жүрөк оорусу болсо, өзүңүздү алсыз кылбаңыз. Жалгыз бой эне болуп, кимдир бирөө менен сүйлөшүп жүргөндө, кээде нерселерди алдын ала айтууга болбойт.
Сиз жагдайларды кандай болсо ошондой кабыл алып, андан ары улантууга даяр болушуңуз керек.
5. Потенциалдуу өнөктөшүңүз менен балдарыңызды ыңгайлуу кылыңыз
Апаңыздын кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканын же "бейтааныш" кишинин апаңызга аралашканын көрүү балага кыйын болот. Баары ойдогудай өтөөрүнө ынануу керек. Балдарыңызды потенциалдуу өнөктөшүңүз менен ыңгайлуу кылыңыз, анткени ал да алардын атасы болуп калышы мүмкүн.
Бул жерде сиз агым менен кетишиңиз керек жана мамилелер убакыттын өтүшү менен ачылышы керек.
6. Өзүңүзгө күч берүү
Жалгыз бой эне катары сүйлөшө баштаганыңызда, көпчүлүк учурда сизди мурунку өнөктөшүңүздүн ордун толтурууну көздөп жатасыз деп ойлошот. Сиз оюңузду өзгөртүшүңүз керек. Балдарыңыз үчүн сизге үй -бүлө же ата керек эмес, жолдош керек.
Коомдун стереотиптик көз карашын бузуу оор болушу мүмкүн.
Бирок, жок дегенде, сүйлөшүп жүргөн өнөктөшүңүзгө экөөңүздүн мамилеңиз тууралуу сезимдериңиз жана ойлоруңуз кандай экенин так айтыңыз.
Интернетте таанышуу да эң сонун вариант болушу мүмкүн!
Интернеттеги таанышуу сайттарында сиз жалгыз бой эне экениңизди айтканыңызда, интернетте көптөгөн туура эмес жоромолдор болушу мүмкүн. Бирок баардык эркектер бирдей ойлобойт! Албетте, сизди кызыктырган, сиздин жолдошуңуз болууну каалаган чыныгы жана татыктуу эркектер болмок. Сиз да аласыз!
7. Сүйлөшкөнүңө күнөөлүү болбо
Бул аялдарды жалгыз бой эне катары сүйлөшүүдөн баш тартуунун себептеринин бири. Балалуу болгонуңузга карабай сүйлөшүп жүргөнүңүздө эч кандай жамандык жок экенин түшүнүшүңүз керек.
Таанышуу сиз балаңызды унутуп койгонуңузду же аларды туура карабай жатканыңызды билдирбейт. Башка энелердин да балдардан алыс болгон убактыңыз жана убактыңыз бар.
8. Балансты сактаңыз
Эгерде сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатсаңыз же кимдир бирөөгө эмоционалдуу түрдө аралашып жатсаңыз, анда балдарыңыз өздөрүн коопсуз сезе баштай турган деңгээлде мамилеге берилип кетпеңиз. Сиз мамилеңиз менен үй -бүлөңүздүн ортосундагы тең салмактуулукту сактоо керектигин түшүнүшүңүз керек.
Жашоодо сизге эмне керек экенин билсеңиз, анда баары ойдогудай болот! Сиз болгону чечимиңизде бекем болуп, эч нерсеге карабай бекем бойдон калууңуз керек!
Акыркы пунктта айтылгандай, эки башка ролдун ортосунда тең салмактуулукту сактап, агым менен жүрүңүз!