Мазмун
- 1. Шок, ачуулануу жана кайгы
- 2. Күмөн саноонун жана ишенимсиздиктин күчөшү
- 3. мамилени токтотуу
- 1. Аны кайра табуу
- 2. Ачык баарлашуу
- 3. Мындан ары сыр жок
- 4. Сөзүңүзгө туруңуз
Сүйүү, ишеним жана берилгендик ар кандай мамиленин гүлдөшүнө негиз болот деп айтылат. Ишеним - бул сиздин өнөктөшүңүздүн бизге болгон сүйүүсүнө, колдоосуна жана берилгендигине толук ишенүү.
Ишеним менен чыккынчылык жөн эле чогуу кетпейт, анткени ишеним өтө морт жана бир заматта бузулат жана аны кайра калыбына келтирүү үчүн жылдар жана жылдар талап кылынышы мүмкүн.
Ишенимсиздик - бул мамилеге болгон ишенимди бузуунун негизги формаларынын бири.
Бир мамиледе болуу алардын мамилесине, ошондой эле өнөктөшүнө кыйратуучу таасирин тийгизиши мүмкүн, алар аны оңой эле таба алышпайт жана зыяндан айыгуу үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Алардын мамилесине болгон ишенимин бузган жубайлар көбүнчө кеңеш сурап же ажырашууга барат.
Төмөндө чыккынчылыктын кесепеттери, ошондой эле келтирилген зыянды калыбына келтирүү жолдору келтирилген.
1. Шок, ачуулануу жана кайгы
Эмоционалдык таасир - чыккынчылык кылган адамга болгон эң тез таасирлердин бири. Алардын басымдуу кайгы, шок, кайгы жана эң негизгиси ачуулануу сыяктуу бир катар сезимдери болушу мүмкүн.
Чыккынчылыктын таасири чыккынчы өнөктөшүнө чоң ишеним артканда чоңураак болот.
Чыккынчылыктын азабы көбүнчө өтө көп, жана адамдар дайыма депрессияга жана тынчсызданууга алдырбоо үчүн терапия издешет.
2. Күмөн саноонун жана ишенимсиздиктин күчөшү
Бузулган өзүн-өзү сыйлоо-чыккынчылыктын эң кеңири таралган натыйжаларынын бири. Индивид күтүлбөгөн жерден өзүн толук эмес, жагымсыз сезет жана эмне үчүн өнөктөшү башка бирөөнү тандап алганын ойлонуп калат.
Жеке адамдар барган сайын шектенип, параноид болуп калышат, алардын өнөктөшү алдайбы же кайра калп айтабы деп ойлошот. Алар өнөктөшүнүн кыймылына көз салып, телефондорун, кредиттик карттардын эсептерин ж.б. текшерип, чыккынчылык кандай болгонун далилдөө үчүн кайрылышы мүмкүн.
3. мамилени токтотуу
Кээ бирөөлөр өнөктөштөрүн үй -бүлөсү же мамилеси үчүн кечирип, баш кошуусуна дагы бир мүмкүнчүлүк беришсе, кээ бирөөлөр кечиримдүүлүк жана жарашуу процессинде иштей алышпайт.
Көпчүлүк мамилелер мамиледен аман калбайт жана ажырашуу же ажырашуу менен бүтөт, анткени чыккынчы өнөктөш башка бирөөнүн сөзүнө жана иш -аракетине ишенүү жөндөмүн жоготот.
Ишенимди калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү
1. Аны кайра табуу
Катаңызды моюнга алуу жана өнөктөшүңүздөн чын жүрөктөн кечирим суроо - жоголгон ишенимди кайтаруунун биринчи кадамы.
Сөзсүз түрдө сиздин иш -аракеттериңиздин кесепети болорун түшүнүңүз жана өнөктөшүңүзгө акырында сизге дагы ишене алгыдай убакыт менен бөлмө бер. Өнөктөшүңүздүн ишенимине ээ болууну биринчи орунга коюңуз, ошондо сиз автоматтык түрдө сиздин иш -аракеттериңизге, сөздөрүңүзгө жана өнөктөшүңүздүн кабылдоолоруна этият болосуз.
2. Ачык баарлашуу
Экөөңүздөрдүн бетме -бет жана жеке сүйлөшүүңүздөрдүн натыйжалуу болушуна кам көрүңүз.
Сиздин дарегиңиздин экөө тең маанилүү предметтер экенине ынангыла жана андан ары түшүнбөстүктүн пайда болушуна жол бербестен, алар жөнүндө сүйлөшкүлө.
Мындан тышкары, өнөктөшүңүз үчүн чыныгы жана аялуу болуңуз. Бардык сезимдериңиз менен бөлүшүңүз жана өнөктөшүңүздүн жашоосуна ыңгайлуу экенине ынануу үчүн өз чындыгыңыз менен жашаңыз.
3. Мындан ары сыр жок
Жубайлар эч качан бири -биринен сыр албашы керек, тескерисинче, алар бири -бири үчүн сырды сактоого тийиш. Бул экөө дайыма бири -бирине ачык айтышат, бирок алардын жеке сүйлөшүүлөрү үйлөрүнүн жанында болушун камсыз кылгыла.
Жубайлар ар дайым бири -бирин колдоп турушу керек. Кимдир бирөөнү билүү биз үчүн бар жана бар, же кайра мамилеге болгон ишенимди бекемдөөнүн эң сонун жолу.
4. Сөзүңүзгө туруңуз
Сиз аткара турган убадаларды бериңиз. Бош жана маанисиз убадалар ишенимди андан ары өчүрүүдөн башка эч нерсе кылбайт.
Чоң нерселер сыяктуу эле кичинекей нерселер боюнча да убадаларды аткаруу маанилүү. Азык -түлүк дүкөнүнөн бир нече нерсени чогултуп алгандай кичине болсо да, сиз айткан нерселерди кылганыңызды текшериңиз. Бул кичинекей аракеттер ишенимди оңдоого жардам берет.
Ишеним менен чыккынчылык толугу менен карама -каршы келет.
Бири эки адамдын ортосундагы байланышты күчөтсө, экинчиси алардын мамилесин өлүмгө алып барат. Чыккынчылыктын мүмкүн болуучу кесепеттерин билүү, кийин өкүнүп кала турган иштерди жасоодон алыс болууга чоң жардам берет.