Мазмун
- Негативдүү жубай менен күрөшүүнүн 12 негизги стратегиясы
- 1. Жолдошуңуз менен терс эмоциялар аркылуу байланышууга аракет кылбаңыз
- 2. Жубайыңыздын эмоционалдык энергиясына жооптуу эместигиңизди түшүнүңүз жана кабыл алыңыз
- 3. Жооптуу болбогондон кийин ар кандай күнөөнү кабыл алуудан качыңыз
- 4. Ачык баарлашуу аркылуу негативдин түпкү себептерин түшүнүү
- 5. Маанилүү турмуштук окуялардын жубайынын сезимдерине тийгизген таасири
- 6. Колдоочу өнөктөш болуу үчүн боорукер болуңуз
- 7. Өзүңүздүн аң-сезимиңиздин үстүндө иштеңиз
- 8. Жубайыңыздын көйгөйлөрүн чече албастыгыңызды моюнга алыңыз
- 9. Оң сезимдерди баштан кечирүүгө жана бактылуу болууга уруксат бериңиз
- 10. Сиздин партияңызды соттоонун кажети жокr
- 11. Эмоционалдык акылыңыздын үстүндө иштеп, жетилген боло аласыз
- 12. Терапия абдан пайдалуу болушу мүмкүн
- Жыйынтык
Ар кандай нике өйдө -ылдыйдын адилет үлүшү менен келет. Бирок, терс же пессимисттик ой жүгүртүүсү бар жубайлар менен мамиле кылуу таптакыр башка кыйынчылык болушу мүмкүн.
Жолдошуңуз терс ой жүгүртүүнү кабыл алган же психикалык ден соолукка байланыштуу бир нече себептер болушу мүмкүн болсо да, аны жеңүү же көнүү кыйын.
Эгер терс жубайыңыз менен кантип күрөшүүнү билгиңиз келсе, бул макала сиз үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Күйөөңүздүн терс ой жүгүртүүсү же терс ой жүгүртүүсү никеге чоң стресс алып келиши мүмкүн.
Бир нече терең дем алуу менен баштайлы. Бул нерселерди буруп, бул макалада айтылган жолдорду ишке ашыруу үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар
Окуп, өзүңүздү байытыңыз жана никеңизди сактап калуу үчүн аны коргоңуз!
Негативдүү жубай менен күрөшүүнүн 12 негизги стратегиясы
Биринчиден, келгиле, терс жубай менен кантип күрөшүүнү билүү үчүн, алар депрессия же депрессиялык тенденциялар сыяктуу психикалык саламаттык көйгөйлөрүн башынан кечирип жаткандыгын билишиңиз керек.
Кыязы, алар жаман энергиясына оролуп жатышса да, бул аларга кандай таасир этип жатканын жана өз кезегинде айланадагыларга кандай таасир этерин билишпейт.
Эгерде сиз бардык терс нерселерден улам никеңиз уулуу болуп бараткандай сезилсеңиз, анда күйөөңүз же аялыңыз муну билбейт!
Сиз терс жубайыңыз менен күрөшүү үчүн төмөнкү 12 стратегияны ишке ашырууну ойлонсоңуз болот:
1. Жолдошуңуз менен терс эмоциялар аркылуу байланышууга аракет кылбаңыз
Сүйүктүүңүздүн сезимдери менен эмоцияларды дал келтирүү инстинкт. Жолдошуңузга келгенде, бул дагы көп кездешет.
Бирок, эгер жубайыңыздын эмоциялары терс болсо, байланыш түзүү үчүн сиздин сезимдериңизди дал келтирүү, тилекке каршы, иштебейт.
Неге? Анткени негатив жугуштуу!
Негативдүү жубай менен кантип күрөшүүнү билүү - биринчи кадам. Эгер сиз алар менен терс эмоцияларды билдирүү аркылуу байланышууга аракет кылсаңыз, анын эмоциясын ого бетер азыктандырасыз.
Ошентип, эмоцияларды чагылдыруу аркылуу туташууга аракет кылсаңыз, өзүңүздү абдан капалантасыз жана капаланасыз. Сиз стресске кабылган, кайгырган, капаланган же ушулардын баарын чогуу сезишиңиз мүмкүн!
2. Жубайыңыздын эмоционалдык энергиясына жооптуу эместигиңизди түшүнүңүз жана кабыл алыңыз
Өзүңүздү терс энергиядан коргоо үчүн дени сак чектерди орнотушуңуз керек. Кандай болбосун, ден-соолук чектери мамилени сүйүү, урматтоо жана узак мөөнөттүү кылуу үчүн абдан маанилүү.
Бирок, бул конкреттүү кырдаалда, бул таптакыр зарыл. Жолдошуңуз сиздин өмүрлүк жарыңыз болсо да, сиз жубайыңыздын камкорчусу эмессиз. Сиз жубайыңыздын жөнгө салуу системасы эмессиз!
Эгерде сиз бул жоопкерчиликти өз мойнуңузга алсаңыз, анда жубайыңыздын катасын оңдоонун зарылдыгын сезесиз. Бул сизге акылга сыйбаган кысым көрсөтөт. Өзүңө мындай кылба. Жубайыңыз экөөңүздөр тең чоң кишилер экениңизди унутпаңыз!
Жолдошуңуздун бактысына сиз жооптуу эмес экениңизди дайыма эсиңизге салып коюңуз. Бул андай иштебейт. Башка бирөөнүн жашоосун оңдоо үчүн өмүрүңүздү коркунучка сала албайсыз.
3. Жооптуу болбогондон кийин ар кандай күнөөнү кабыл алуудан качыңыз
Сиз терс жубайыңыз менен мамиле түзүп жатканыңызда, көбүнчө сиздин жубайыңыз сизге терс көз карашты караган жагдайларга туш болушуңуз мүмкүн.
Мындай болгондо, бул сезимди жок кылуу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Көбүрөөк негатив менен өч алуунун же өзүңүзгө боор ооруу кечесин өткөрүүнүн эч кандай мааниси жок.
Сиздин колуңуздан келбеген нерселер үчүн сизди күнөөлөшсө, бул адилетсиз сезилиши мүмкүн. Бирок сиз күнөөнү мойнуңузга алганды өзүңүз көзөмөлдөп турасыз.
Кандайдыр бир кырдаалга өзүңүздү жооптуу сезип жатсаңыз, аны кабыл алыңыз. Бирок эгер сиз жоопкерчиликти албасаңыз, анда жолдошуңуздун терс жактары үчүн күнөөлүү болбошуңуз керек.
4. Ачык баарлашуу аркылуу негативдин түпкү себептерин түшүнүү
Негативдүү жубай менен кантип күрөшүү керек экенин түшүнүүгө келгенде, дени сак чек араларды орнотуу сыяктуу эле, жубайыңыз менен баарлашуу каналын ачышыңыз керек.
Ошентип, сиз өзүңүздү коргоп жатканда өнөктөшүңүздү колдой аласыз. Күйөөңүз же аялыңыз менен отуруңуз. Эмне үчүн алар кандай сезимде экенин түшүнүү үчүн талкууну баштаңыз.
Эгерде экөөңүз тең түгөйүңүздүн терс ой жүгүртүүсүнүн же көз карашынын түпкү себептерин аныктоого жардам берүү үчүн чогуу иштей алсаңыз, анда түшүнүк өнөктөшүңүзгө жардам берет.
Терс ой жүгүртүүнүн булагы көп болушу мүмкүн. Бул балалыктын начар тажрыйбасы, начар тарбиялоо, жубайыңыз туш болгон жагымсыз окуялар ж.б.у.с.
Көпчүлүк учурда, адамдар эмне үчүн мындай экенин билишпейт. Ошондуктан, кээ бир түшүнүк аларга жардам бере алат.
5. Маанилүү турмуштук окуялардын жубайынын сезимдерине тийгизген таасири
Жогоруда айтылгандай, терс ой жүгүртүү же мамиле мурунку турмуштук тажрыйбаларга таандык болушу мүмкүн.
Маанилүү турмуштук окуялар адамдын эмоциясын жөнгө салуу жөндөмүнө чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошентип, сиз отуруп алып, кандайдыр бир маанилүү окуяны, айрыкча, жолдошуңуздун жашоосунда жакында болуп өткөн окуяларды ойлонсоңуз болот.
Жолдошуңуз күтүүсүз жерден жумушсуздукка кабылдыбы? Алар жакын адамынан айрылдыбы? Алар жакын адамы менен болгон мамилеси барбы? Жолдошуңуз дени сакпы?
Бул суроолорго өзүңүз жооп бериңиз жана жолдошуңуздан бул суроолорго жооп берүүсүн сураныңыз. Бул терс күйөөсү менен кантип күрөшүүнү үйрөнүү үчүн абдан маанилүү.
6. Колдоочу өнөктөш болуу үчүн боорукер болуңуз
Бир адамга үйлөнгөндө, аны колдоо маанилүү. Аларды колдоо жана жашоосунун бактылуу жана оор баскычтарында алар менен болуу маанилүү.
Мээрим - бул сүйүүңүздү билдирүүнүн жана терс адамга жардам берүүнүн эң сонун жолу. Демек, күйөөңүздүн терс мамилесине илинбей кантип боорукер боло аласыз?
Бул үчүн, боорукердик жана мээримдүүлүк башка түшүнүктөр экенин түшүнүшүңүз керек. Эгерде сиз абдан терс адамга боор ооруй баштасаңыз, дени сак эмоционалдык чектер болбойт.
Сиз боорукер болгондо, өзүңүздү күйөөңүздүн сезип жаткандыгын сезбестен, алардын сезимдерин ырастоону тандайсыз.
Андыктан боорукер угуучу бол.
Бул терс кесиптешиңизге жардам берүү боюнча кеңештерди алуу үчүн бул тез видеону карап көрүңүз:
7. Өзүңүздүн аң-сезимиңиздин үстүндө иштеңиз
Бул дүйнөдө ар бир адам багаждын өз үлүшү менен келет.
Бирок өзүн өзү таанып-билүү аркылуу өзүңүз жөнүндө түшүнүк алуу өзүңүздү коргоого жардам берет. Өзүңүздү өзүңүз билсеңиз, көзөмөлдөөчү ордуңузду так түшүнө аласыз.
Сиз өзүңүздүн триггерлериңизди түшүнө аласыз, демек, терс жубайыңыз менен жашап жатканда өзүңүз үчүн чек араларды орното аласыз. Өзүңүздүн аң-сезимиңиздин үстүндө иштөө никедеги терс нерселерден коргонууга жардам берет.
8. Жубайыңыздын көйгөйлөрүн чече албастыгыңызды моюнга алыңыз
Жогоруда айтылгандай, аялдын терс көз карашы менен күрөшүү үчүн чек аралар өтө маанилүү.
Эмоционалдык чектердин болушунун чоң бөлүгү - бул сиздин жубайыңыздын эмоционалдык баш аламандыктары үчүн жаңы чечимдерди ойлоп табуучу эмес экениңизди кабыл алуу.
Негативдүү жубай менен кантип күрөшүүнүн маанилүү бөлүгү - адамдардын терс мамилеси болгондо, алар түшүнүүчү өнөктөштү каалаарын билүү. Проблеманы чечүүчү эмес.
Кыязы, жолдошуңуз аны түшүнүшүңүздү каалайт.
9. Оң сезимдерди баштан кечирүүгө жана бактылуу болууга уруксат бериңиз
Эми терс мамиледе болгонуңуз бакытты татыктуу эмес экениңизди билдирбейт.
Позитивдүү жана бактылуу бойдон калуу менен күйөөңүзгө кам көрүү жана кам көрүү толугу менен мүмкүн.
Сизге кубаныч тартуулаган иштерге жана нерселерге катышыңыз.
10. Сиздин партияңызды соттоонун кажети жокr
Терс жубай менен кантип күрөшүү керектигине өкүмчүлдүк менен кароо эч кандай натыйжа бербейт.
Жолдошуңуздун терс эмоционалдуулугуна карата өкүмчүлдүк мамиле тескери натыйжа бериши мүмкүн. Кеп, сиз жубайыңыз үчүн эмне жакшы экенин билем деген ойдо болушуңуз мүмкүн, бирок андай эмес!
Сиз сынчыл болуп калганыңызда, сиз да терс ой жүгүртүшүңүз мүмкүн! Себеби, сиз күйөөңүз же аялыңыз менен туура эмес деп эсептеген нерсеге катышып каласыз.
11. Эмоционалдык акылыңыздын үстүндө иштеп, жетилген боло аласыз
Эмоционалдык интеллект сиздин өзүн-өзү таанууңуздун үстүндө иштесе да, ага өзгөчө көңүл буруу керек.
Неге? Анткени сиздин негизги көйгөйүңүз - жолдошуңуздун терс эмоциялары менен күрөшүү.
Демек, эгер сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды, сезимдериңизди туура билдирүүнү, бөлмөнү кантип окуп, туура жооп берүүнү жакшы билсеңиз, анда сиз өзүңүздү гана коргоп калбастан, жубайыңыздын иштешине кыйыр түрдө таасир эте турган абалда болушуңуз мүмкүн. өзүнө/өзү жөнүндө.
12. Терапия абдан пайдалуу болушу мүмкүн
Пессимист менен күрөшүүнүн эң эффективдүү жолдорунун бири, аларды профессионалдык кийлигишүүнү тандоого үндөө болушу мүмкүн.
Мамилелердин ичинде терс бир калыс жана кесипкөй көз карашы мааниси өтө пайдалуу.
Терапия жубайыңыз үчүн жөндүү вариант эмес, сизге да жардам бериши мүмкүн. Эгерде сиз терс жубайыңыз менен кантип күрөшүүнү билгиңиз келсе, өзүңүз үчүн психикалык саламаттык боюнча адиске жазылсаңыз болот!
Дагы бир сонун вариант - бул жубайлардын терапиясына баруу. Ошентип, экөөңүз тең негатив менен күрөшүүнү үйрөнүп, өзүңүздүн жана мамилеңиздин үстүндө биргелешип иштөөнү үйрөнөсүз.
Жыйынтык
Эми терс жубайыңыз менен кантип күрөшүүнү билсеңиз, анда өзүңүздү коргоо жана никеңизди сактап калуу үчүн бул стратегияларды ишке ашыра баштасаңыз болот. Ишенесизби же ишенбеңиз, бул стратегиялар иштейт!