Мазмун
- Романтикалык мамилелердин контекстиндеги жек көрүү мааниси
- Мамилелердеги кемсинтүүчү жүрүм -турумдун мисалдары
- Жек көрүүнүн кесепеттери
- Романтикалык мамиленин кемсинтүүчү жүрүм -турумдан кайра калыбына келиши мүмкүнбү?
- Романтикалык мамиледеги жек көрүүнү оңдоонун 10 мыкты жолу
- 1. Сиздин караңгы жагыңызды түшүнүү
- 2. Түз байланыш - жек көрүүнүн ордуна
- 3. Позитивдерди издеп сезимдериңизди өзгөртүңүз
- 4. Өтмүшүңүздү кайра карап чыгыңыз
- 5. Ыраазычылык маданиятына тарбиялоо
- 6. Арыздан, бирок сындаба
- 7. Эмпатия - бул ачкыч
- 8. Жек көрүү сезиминин себептерин аныктоо
- 9. Угуу маанилүү
- 10. Күтүүлөрүңүздү теңдөө
- Жыйынтык
Өзгөчө романтикалык мамилелерде жек көрүү түшүнүгүн аныктоо жана чечүү өтө кыйын. Эч кандай мамиле идеалдуу эмес экени талашсыз. Ар бир мамиледе жана никеде конфликттер болот жана жек көрүүчүлүк көбүнчө тымызын түрдө көрүнөт.
Бирок, бул аргументтердин жалпылыгы - белгилүү себептер же себептер бар экендиги. Өзүңүздүн башка бирөөңүздү кемсинтүү сезимине келгенде, нерселер татаалдашып кетиши мүмкүн.
Эгерде сиз никедеги жана романтикалык мамилелердеги жек көрүүчүлүк жана мамиледеги жек көрүүчүлүктү кантип жоюу жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, жөн гана окуңуз!
Dr.Готтман ажырашуунун жана ажырашуунун эң чоң себептеринин бири - жек көрүү экенин билдирди.
Демек, башка бирөөнү басмырлоо жана кемсинтүү сезимин эң эрте аныктоо жана иштөө керек экени абдан ачык.
Окшош окуу: Жубайлар урушкандан кийин мамилесин оңдоонун 8 жолу
Романтикалык мамилелердин контекстиндеги жек көрүү мааниси
Демек, мамиледе кемсинтүү деген эмне? Байланыштардагы жек көрүүчүлүктү түшүндүрүүнүн эң оңой жолу - башка бирөө менен шылдыңдагандай сүйлөшүү.
Өнөктөш цинизм менен сарказмды колдонуп, экинчи өнөктү шылдыңдап, ага кол салса, бул - басынтуучу жүрүм -турум. Бирок, шылдыңдоо тымызын, кыйыр, пассивдүү-агрессивдүү түрдө болот.
Жек көрүүнүн назик мүнөзү - аны аныктоону жана беттештирүүнү ушунчалык кыйын кылган нерсе. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул өнөктөшүңүзгө карата урматтоонун карама -каршысы.
Мамилелердеги кемсинтүүчү жүрүм -турумдун мисалдары
Байланышта жек көрүүчүлүктү кантип жоюу керектигин түшүнүү үчүн, кээ бир жалпы мисалдарды жана кемсинтүүчү жүрүм -турумдун белгилерин билүү керек.
Жек көрүү кандай көрүнөт? Уятсыз байланыш-бул вербалдык жана вербалдык эмес байланыштын аралашмасы. Кээ бир белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Тамашалуу юмор
- Чиркин, уттурган, семиз кит ж.б.у.с.
- Апыртмалар
- Мыскылдоо, үстүңкү эринди көтөрүү, көздү айландыруу ж.
- Бири -бирине олуттуу мамиле жасоо
Байланышта жек көрүүчүлүктү кантип оңдоону билүү үчүн, биринчиден, мамилелердин контекстиндеги бул жек көрүү мисалдарын карап көрүңүз:
- «Сен ушунчалык семиз, өзүмчүл чочкосуң! Болгону өзүңүз үчүн тамак жасап жеп алыңыз! Мага эмне тамак бышырды, ыя ?! "
- «Сен жиндисиңби? Ким мынча жиндидей машина айдайт, ыя ?! Сиз эсиңизди жоготтуңузбу? "
- «Билесиңби, эмне үчүн дайыма кечигип келесиң? Анткени сен ойлонбойсуң! ”
Эми сиз мамиледеги жек көрүүнүн белгилери жана мисалдары жөнүндө билгениңизде, мамиледеги жек көрүүчүлүктү кантип чечүүнү үйрөнүүдөн мурун, жек көрүүчүлүктүн негизги кесепеттерин карап көрөлү.
Бул жерде сиз текшере турган мамилелердеги дагы бир нече мисалдар жана жек көрүү белгилери:
Жек көрүүнүн кесепеттери
Эгер сиз өзүңүздүн башка бирөөңүзгө карата жек көрүү сезип, ошого жараша иш кылып жатсаңыз, анда бир нече капаландыруучу кесепеттер болушу мүмкүн. Анан эмне үчүн мындай болуп жатат? Себеби, конструктивдүү сын менен кемсинтүүчү байланыштын ортосунда чоң айырма бар.
Эгерде сиз жек көрүүнүн натыйжаларын түшүнсөңүз, мамиледеги жек көрүүчүлүктү кантип оңдоону түшүнүү оңой болуп калат.
Жек көрүү романтикалык мамилени же никени басынтуучу жүрүм -турумду алуучу үчүн кооптуу сезүүгө күчкө ээ. Мамиле согуш майданындай сезиле баштайт. Мамилени баш калкалоочу жай катары кабыл алуунун ордуна, алуучу үчүн коркунучтуу сезе баштайт.
Бул эмне үчүн болуп жатат? Себеби, мамиледеги жек көрүү белгилери сиздин олуттуу башка адамыңызды төмөн жана татыксыз сезиши мүмкүн. Жек көрүү алуучунун сезимин катуу жабыркатуучу күчкө ээ.
Эгерде сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүз сизди кемсинтип жаткандай сезсеңиз, бул сиздин өнөктөшүңүздүн аягында күчтүүлүк болушу мүмкүн. Башкарууга, бийликке жана артыкчылыкка болгон муктаждык жек көрүү сезимин пайда кылышы мүмкүн.
Тилекке каршы, эгер сиз муну улантууга уруксат берсеңиз, анда ал экөөңүздүн ортосундагы эмоционалдык байланышка чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Сиздин мамилеңиз дайыма өзүңүздү коргоого жана коргоого туура келген мейкиндик сыяктуу сезилиши мүмкүн. Сиз дайыма сындан алыс болууга аракет кылып жаткандай сезилиши мүмкүн жана дайыма жумуртканын кабыгында жүрөсүз.
Күндүн аягында өнөктөшүңүз менен жолугушуу идеясы сизге мындан ары жагымдуу көрүнбөйт, анткени сиз дайыма коргонуу режиминдесиз.
Романтикалык мамиленин кемсинтүүчү жүрүм -турумдан кайра калыбына келиши мүмкүнбү?
Жек көрүү никеде жана романтикалык мамилелерде күчтүү терс күчкө ээ болсо да, бул жүрүм -турумдарды туура аныктоо жана аларды оңдоо үчүн көптөгөн чөйрөлөр бар.
Сиз мамиледеги жек көрүү белгилери жөнүндө билгениңизде, бул маселени чечүү үчүн өнөктөшүңүз менен иштешүүгө күчүңүз бар. Колдон чыгып кетүү, тилекке каршы, мамилеңизди бузушу мүмкүн.
Мунун себеби, эгер сиз кемсинтүүчү аракеттерди жана жүрүм -турумду алуучу болсоңуз, анда сиз өзүңүздүн аныктыгыңызды токтотушуңуз мүмкүн.
Ошентип, азыр сиз жек көрүүчүлүктүн мааниси, белгилери, мисалдары жана кесепеттери жөнүндө билүү үчүн бардыгын билгенден кийин, келгиле, жек көрүү сезимин кантип токтотуу керектигин жана мамиледеги жек көрүүчүлүктү кантип чечүү керектигин карап көрөлү.
Романтикалык мамиледеги жек көрүүнү оңдоонун 10 мыкты жолу
Жек көрүү мамилеге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул жерде эң эффективдүү жолдор мамиледеги жек көрүүнү кантип оңдоо керек:
1. Сиздин караңгы жагыңызды түшүнүү
Байланышта жек көрүүчүлүктү жеңүүнүн эң бир кадамы - өзүңүзгө кароо. Эгерде сиз өзүңүздү кемсинтип жатсаңыз, өзүңүздүн жүрүм -турумуңузга терең караңыз. Чындап эле өзүңүздүн ички дүйнөңүздү карап, өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүздү түшүнүү үчүн көп кайраттуулук керек.
Кээ бир адамдар башкаларга көбүнчө "жаман" деп атаган адамдар сыяктуу, жек көрүүчүлүккө көбүрөөк дуушар болушат. Башка типтеги адамдарга өтө бой көтөргөндөр, көп учурда какшык акылын колдонгондор жана пассивдүү-агрессивдүү адамдар кирет.
2. Түз байланыш - жек көрүүнүн ордуна
Жогоруда айтылгандай, эгер сиз сүйүктүүңүздү кемсинтип жатсаңыз, анда сиз өнөктөшүңүздү шылдыңдоо үчүн кыйыр түрдө цинизм менен сарказмды колдонуп жатасыз. Ошондуктан, бул түздөн -түз баарлашуу формасы эмес.
Качан мамиледеги жек көрүүчүлүктү жоюуну үйрөнүүгө келгенде, өнөктөшүңүз менен баарлашууңуздун үстүндө иштөө маанилүү.
Ар кандай дени сак мамиле түз жана ачык баарлашууга негизделет. Демек, өнөктөшүңүздү чаташтыруунун ордуна сынды түз айтуу жакшы.
3. Позитивдерди издеп сезимдериңизди өзгөртүңүз
Эми бул сунушту аткарууга караганда айтуу оңой. Бул пункт негизинен терс сезимдериңиздин үстүндө иштеп, аларды өнөктөшүңүз үчүн оң сезимдер менен алмаштырууңуз керектигин айтат.
Оптимисттик көз карашка ээ болуу сиздин сезимдериңизди өзгөртүүгө жардам берет жана өз кезегинде сиздин олуттуу мамилеңизди сактап калат. Жек көрүүнүн эң көп таралган себептеринин бири - сүйгөнүңүзгө карата терс көз караш.
Ошондуктан, терапия аркылуу сиз өзүңүздүн сезимдериңиздин үстүнөн иштөөгө жана өз кезегиңизде көз карашыңызды өзгөртүүгө аракет кылсаңыз болот, андыктан сиз өнөктөшүңүздү оң маанайда көрө аласыз.
4. Өтмүшүңүздү кайра карап чыгыңыз
Бул мамиледеги жек көрүүчүлүктү кантип оңдоону түшүнүүнүн эң оңой жолдорунун бири. Эске алуу тилкесине түшүп, өнөктөшүңүз менен бөлүшкөн бардык жагымдуу эскерүүлөргө көңүл буруңуз.
Бул сиздин өнөктөшүңүз менен биринчи жолу жолугушууңуз, тамашалуу сүйлөшүүңүз, сүйүктүүңүз менен өзгөчө сүйүү жана жакындык түнү, бал айыңыз, укмуштуудай жолугушуу түнү ж.б.
5. Ыраазычылык маданиятына тарбиялоо
Бул пункт үзгүлтүксүз мамиледеги жек көрүүчүлүктү айыктыруу үчүн кылчу ишиңиз жөнүндө айтылат. Негативдүү сезимдерди жеңүү - бир заматта боло турган нерсе эмес.
Позитивдүү көз карашка жана ой жүгүртүүгө ээ болуу жетишсиз. Бул өнөктөшүңүз менен ырым -жырымдарды түзүү аркылуу толукталууга тийиш, анда сиз сүйүктүүңүз менен бөлүшкөн байланышты баалайсыз жана туугандарыңызды белгилейсиз.
Бул ар кандай формаларды камтышы мүмкүн, мисалы, жумалык жолугушуу түндөрүн пландаштыруу, чогуу мончого түшүү, айдын бир күнүн спага баруу, чогуу кино көрүү, жумуштан кийин ар бир кечинде кармоо, үзгүлтүксүз эс алууну пландаштыруу ж. .
Бул жакшы адаттар сиздин сүйүктүү адамыңызга жана эмне үчүн аны менен бирге болууну тандаганыңызга көзүңүздү ача алат. Бул сизге милдеттенменин сулуулугун көрсөтөт.
6. Арыздан, бирок сындаба
Айткыңыз келген нерсени кантип айтсаңыз, өнөктөшүңүз бул маалыматты кандай кабыл алып, кандай иш -аракет кылаарына чоң таасирин тийгизет. Бул сиздин өнөктөшүңүз сизди укканда кандай сезимде болооруна да таасир этет.
Ошентип, кыйыр түрдө сындагандын ордуна, өнөктөшүңүзгө нааразычылыгыңызды билдирүүнүн дени сак жолун табуу мамиледеги жек көрүүчүлүктү кантип чечүүнү үйрөнүүгө келгенде абдан маанилүү.
7. Эмпатия - бул ачкыч
Көп учурда сиз өнөктөшүңүз эмне үчүн мындай кылганын түшүнбөй туруп, өзүңүздү сынга аласыз.
Андыктан, өзүңүздү өнөктөшүңүздүн ордуна коюп, кантип жана эмне кылмаксыз деп ойлонуу маанилүү. Бул эмпатия деп аталат.
8. Жек көрүү сезиминин себептерин аныктоо
Жек көрүү сезимдери жана жүрүм -туруму абадан эле көрүнбөйт. Мындай жүрүм -турумдун көптөгөн себептери бар. Сиз кандайдыр бир жанды издеп, өзүңүздүн ичине карашыңыз керек.
Эмне үчүн өзүңүздү кандай сезип жатканыңыздын себептерин билип алыңыз. Бийликке ушул канааттандырылбаган муктаждыгыңызданбы же сизди урматтабагандай сезип жатасызбы? Көңүлүңүз чөгүп жатабы? Себептерди аныктаңыз.
9. Угуу маанилүү
Сиздин өнөктөшүңүзгө сүйлөөгө мүмкүнчүлүк бербестен сындаш өзүңүздүн мамилеңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Байланыштын чоң бөлүгү өнөктөшүңүздү угууну камтыйт. Эгерде сиз уккуңуз келсе, өнөктөшүңүздү да угушуңуз керек.
10. Күтүүлөрүңүздү теңдөө
Бул интроспекцияны талап кылган дагы бир жагдай. Эгерде сиз көңүлүңүз чөгүп же сыйлабагандай сезилсеңиз, анда чындыгында мамилеңизден абдан чоң үмүттөр же реалдуу эмес күтүүлөр барбы?
Эгерде сиз мамилеңизди сактап калууну жана өнөктөшүңүздү баалоону кааласаңыз, анда сиздин башка жана мамиледен күткөн нерселериңизди тең салмакташтырышыңыз керек.
Жыйынтык
Эгерде сиз өзүңүздү өнөктөшүңүзгө карата жек көрүү сезими бар деп ойлосоңуз же сизди кемсинтүүчү жүрүм -турумдун алуучусу катары сезсеңиз, бул макаланы окуңуз. Терең дем алыңыз. Мунун бир чечими бар.