Мазмун
- 1. Ишенбестиктин себеби эмнеде болгонун түшүнүңүз
- 2. Буга чейинки үй -бүлөлүк көйгөйлөр тууралуу чынчыл болуңуз
- 3. Бул адам менен жашооңуз жакшыраак болорун карап көрүңүз
- 4. Кечирип, бирге кадам таштоо үчүн эмне керек экенин баалаңыз
Эгерде сизди алдашкан болсо, анда ишенимсиздиктен аман калуу канчалык кыйын экенин өзүңүз эле билесиз. Жөнөкөй жооп, кетүү болсо да, нике ишенимсиздиктен аман кала алабы же ажырашуу сөзсүз болобу, баалашыңыз керек.
Бул абдан жекече чечим жана ишенимсиздиктин бороонуна туруштук берүү - жүрөктү ооруткан жагдай.
Жубайыңызды кечирүү мүмкүн эмес болушу мүмкүн; бирок түздөн -түз ажырашуудан мурун төмөнкү суроолорду жана жагдайларды карап көрүңүз.
1. Ишенбестиктин себеби эмнеде болгонун түшүнүңүз
Кимдир бирөө алдоо үчүн алдоо мүмкүнчүлүгү жетиштүү деп ойлошу мүмкүн. Бул көбүнчө туура эмес жана көбүнчө никедеги жакындыктын жоголушунан улам болот. Балким, экөөңөр бири -бириңерди көргөн эмессиңер, же, балким, ажырашып кеткенсиңер.
Ишенимсиздикти кечире тургандыгыңызды чечүүдөн мурун, адегенде буга эмне себеп болгонун өзүңүздөн сураңыз. Кырдаалды түшүнүү үчүн чыныгы себептер эмне болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз.
Эгерде бул кыйын тапшырма сыяктуу сезилсе, анда бул түшүнүккө ээ болуу үчүн атайын даярдалган терапевттер бар экенин унутпаңыз.
2. Буга чейинки үй -бүлөлүк көйгөйлөр тууралуу чынчыл болуңуз
Чынын айтсам, бул келе жатканын көрө алдыңызбы? Никенин бузулушуна экөөңүз тең жооптуу белеңиз же бул сиз үчүн таптакыр шок беле? Ишенимсиздиктен аман калуу үчүн, адегенде никеңизди калыбына келтиришиңиз керек жана мурунку каталарыңыздан сабак алышыңыз керек.
Никеңиздеги көйгөйлөргө кантип салым кошконуңуз тууралуу чынчыл болуңуз. Кечирүү жана андан ары өтүү үчүн убакыт керек, бирок никедеги көйгөйлөрдү оңдоп, андан да күчтүү болуп чыгуу мүмкүн.
3. Бул адам менен жашооңуз жакшыраак болорун карап көрүңүз
Ишенимсиздик кечирилиши мүмкүнбү деп жооп берүүгө аракет кылып жатып, өзүңүздөн сураңыз, эгер сиз бул адамсыз жашооңузду элестете аласызбы? Никеде ишенимсиздик менен күрөшүү оңой эмес, бирок бул адамсыз сиздин жашооңуз кандай болорун талкалайт.
Эгерде сиз чынчыл болсоңуз жакшы болмок деп айта алсаңыз же ишенимди калыбына келтирүү үчүн аракет кылгыңыз келсе, анда бул сизге жооп бериши мүмкүн.
4. Кечирип, бирге кадам таштоо үчүн эмне керек экенин баалаңыз
Никеде кечиримдүүлүк эч качан оңой болбойт, ал тургай ишенимсиздикке келгенде.
Бир аз убакыт жана ой жүгүртүү сизге жана никеңизге эмне туура келерин чечүүгө жардам бере турган эки нерсе экенине ишениңиз. Болуп өткөн окуяны ойлонуп, анан чындап кечирүү мүмкүнбү, ошону чечиңиз.
Бул видеону көрүңүз, дем алуу боюнча терапевт Эйлин Фейн сизге кантип кечиримдүү болууну жана уятка жана ачууга каршы турууну үйрөтөт.
Ишенимсиздиктен кийин никеңизди калыбына келтирүү кыйын жана акыркы чечимди кабыл алууга убакыт бөлүү маанилүү. Ар ким кечирүүгө жөндөмдүү жана сиз жөн гана тандоо жасашыңыз керек. Ошондой эле, буга алып келген үй -бүлөлүк көйгөйлөрдү эске алууну унутпаңыз.
Эгер экөөңөр тең айыгуу процессине киришсеңер, жолдошуңарды кечирип, ишенимсиздиктен өтүп кетүүгө болот.