"Көңүл - берешендиктин сейрек кездешүүчү жана эң таза түрү" ~ Симон Вайл
Баарыбыздын мамилебизде ошол учурлар болот. Бир мүнөттө өзүңүздү дүйнөдөгү эң маанилүү адамдай сезесиз, кийинки мүнөттө көрүнбөгөндөй сезесиз. Көбүнчө өзүбүздү көрүнбөгөндөй сезгенибизде, өзүбүздү анча маанилүү эместей сезебиз. Бир нерсе биздин ордубузга келди. Бир нерсе өнөктөшүбүздү бизден алаксытты жана биз аларды мурдагыдай сезбей калдык. Бул мамиленин ичинде чоң ажырымга алып келиши мүмкүн. Буга өзүңүздүн кандай салым кошуп жатканыңызды сурап көрүү жана сизге эмне келиши мүмкүн же келбешин көрүү маанилүү. Кандай болбосун, бир жерден экинчи жерге баруу коркунучтуу жана өтө тынчсыздандырат, бирок кандайдыр бир жол менен сиз жээкке жетүү үчүн суу жетишерлик узак убакытка чечилет деп үмүттөнүп толкундарды минип жүрөсүз.
Кээде, биз коё берүү жөнүндө чечим кабыл алышыбыз керек, бул учурда абдан кыйын болушу мүмкүн, бирок эгерде биз ага уруксат берсек, анда бизди бактылуу жашоого ачат. Бирок, жээкке ыргытылган жерге жетүүдөн мурун, дени сак жана маңыздуу байланышты камсыздоо үчүн өз салымыңызды кошуп жаткандыгыңызга ишенүү үчүн бир аз тереңирээк чөмүлө аласыз. Айтор, эгер сиз аларды аткарбай жатсаңыз жана каалооңуз жок болсо, анда, балким, бул сиз үчүн жетиштүү маалымат, сиз, балким, туташкан жана сүйүү мамилесинде эместирсиз жана кое берүү жана алдыга жылуу боюнча көбүрөөк иш кылгыңыз келиши мүмкүн.
Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен чыныгы байланышта болсоңуз, бирок аны жоготуп жатканыңызды сезип жатсаңыз же кандайдыр бир термелүүлөрдү башыңыздан өткөрүп жатсаңыз, потенциалдуу өсүү жана өнүгүү мүмкүн болгон жерди көрүү үчүн төмөнкү пункттарды карап көрүңүз.
1. маалымдуулук - Өнөктөшүңүздүн сиз менен кандайча байланышууга аракет кылып жатканына көңүл буруңуз. Алар туташууга аракет кылып жаткан жолдору жөнүндө кабардар экениңизди билдириңиз. Бул узак жолду басып өтөт.
2. Кичине жакшылык кылуу - Жоомарттык башка адамдын жашоосунда көптөгөн бакыттарды жарата алат. Өнөктөшүңүз менен берешен болуу сизди чындап кубандырган нерсеге көнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул кымбат баада болушу керек эмес, жөн гана өнөктөшүңүзгө алар жөнүндө ойлонгонуңузду билдирүү үчүн бир нерсе. Жоомарттык - бул табигый маанайды көтөрүүчү жана аны менен көптөгөн жакшы сезимдерди жана мамиленин ичиндеги жакындыкты алып келет.
3. Мамилеңиздин ичинде коопсуздукту камсыздоо - Кээде, биз мамиледе болгондо, биз өтө ички көңүл топтой алабыз. "Мен кандай сезип жатам", "Мен андан эмнени алып жатам", "Менин муктаждыктарымдын кайсынысы аткарылбай жатат" ж.б.у.с.Башкалардын көз карашы менен нерселерди көрбөө көптөгөн мамилелешүү кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн, мисалы; байланыштын бузулушу же эмпатиянын жана түшүнүүнүн жоктугу. Өзүбүзгө көңүл буруунун ордуна, сырткы сүйүүбүздүн жолдорун ойлонууга аракет кылышыбыз керек. Өнөктөшүңүздү тандоо эмес, артыкчылыктуу кылыңыз.
4. Сура, ойлобо - Божомолдорду айтуу бизди көптөгөн кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Болуп жаткан нерселер тууралуу божомолдордун ордуна, суроо берүүнү үйрөнүңүз. Эгер өнөктөшүңүз эмнени ойлоп жатканын же сезип жатканыңызды билсеңиз, бул коркунучтуу аймак болушу мүмкүн жана сизди өткөрүп жиберилген мүмкүнчүлүк, ажыратуу жана/же ажыратуу коркунучу астында турат.
5. Кабыл алуу - Билүү чынында эле маанилүү, бирок байланышты кабыл алуу маанилүү. Билип туруу, бирок кабыл албоо тескери жана өтө зыяндуу. Ошондой эле убакыттын өтүшү менен мамиленин бузулушуна алып келиши мүмкүн.
6. Ыраазычылык - Биз кимдир бирөөнүн жакындоо аракетин күчөткүбүз келсе, биз менен байланыш түзүүнү кааласак, анда ыраазы болуу маанилүү. Бул сиздин өнөктөшүңүз сиз үчүн кыла турган кичинекей нерселерди моюнга алуу жана аларга оң күчөтүү жана тастыктоо берүү.
7. Бар болуңуз жана катышыңыз - Эгерде биз алаксып же катышпасак, өнөктөшүбүз байланышууга болгон аракетибизди жокко чыгарабыз. Бул учурда сиз өнөктөшүңүздү түртүп жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок сиз келечектеги байланыштын потенциалын бөгөп жатасыз. Сиздин өнөктөшүңүз эмне үчүн жок экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз жана бул сизге кандай таасир этиши мүмкүн экенин айтып бериңиз.
8. Тобокелге барыңыз жана аялуу болуңуз - Бул, балким, эң оор нерселердин бири, өзгөчө сиз чын жүрөктөн кам көргөн адам менен, анткени бул жерде чоң коркунуч бар. Сезимдерибизди баштан өткөрүүгө даяр болуу жана башка бирөөнүн алдында алсыз болуу эң ишенимдүү жана ишенимдүү тажрыйбалардын бири болушу мүмкүн (албетте дени сак жол менен кабыл алынганда). Коркунучту сезгенде коргоочу тоскоолдукту орнотууну каалоо инстинктивдүү болушу мүмкүн, бирок биз ийкемдүүлүккө көнгөнүбүздө, өзүбүздүн ачык бойдон калууга уруксат беребиз жана ачык болгондо биз көбүрөөк сүйүү менен байланышты сезип, сезе алабыз. Эгерде анын ордуна, өзүңүздү коркуу сезимиңиз менен коргоп калсаңыз, анда сиз өзүңүздү жалгыз сезип, натыйжада байланышыңыз үзүлө баштайт. Аялуу болуу бизге сүйүүнүн жана кубанычтын терең деңгээлин сезүүгө мүмкүндүк берет.
9. Өз ара - Өнөктөшүңүз үчүн бир нерсе айтуу же жасоо үчүн эң сонун учурду же убакытты күтүүнүн ордуна, аны сезип турганда жасаңыз. Кээде биз башка бирөөнүн бир нерсе кылышын же жооп берүүсүн күтөбүз. Эгер сиз азыр өзүңүз каалагандай кылып жатсаңызчы? Өнөктөшүңүзгө көңүл буруу мамилени чыңдоого жардам берет - бул эч качан кемчиликсиз учур үчүн сакталуунун кереги жок.
10. Ички иш - Бул оор жумушту аткарууну камтыйт.Кээде биз дайыма өнөктөшүбүздү оңдоонун жолдорун издейбиз же аларды өзүбүзгө жана керектүү нерселерибизге ылайыктуу кылабыз, анын ордуна ички дүйнөбүзгө көңүл буруп, өзүбүздүн "нерселерибизди" жана өзүбүздүн ички иштерибизди кантип ажыратууну үйрөнүшүбүз керек. .
Карым -катнашыңызда иштебеген нерсеге гана көңүл буруунун ордуна, туура нерсеге көңүл бурууну үйрөнүңүз. Көптөгөн мамилелер адамдар терс нерселерге гиперфокуска жана позитивдүү нерселерге каршы башташкандыктан бүтөт. Карым -катнашта кандай жооп берип жатканыңызга, кандай сезимде экениңизге жана өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүзгө көбүрөөк көңүл бурууну үйрөнүңүз жана мамиленин ичинде туура эмес болушу мүмкүн болгон нерселерден айырмаланып, бул сиз жөнүндө эмнени айтып жатканын түшүнүүгө аракет кылыңыз.
Ырас, бардык мамилелерди оңдоого болбойт, кээ бир учурларда оңдолбошу керек. Бирок, кээ бирлери чөгүп кетүүгө татыктуу жана тобокелчиликке татыктуу. Бул процессте сиз ден -соолукта жана маңыздуу мамилени өнүктүрүп гана тим болбостон, инсан катары өсүп, өнүгөсүз.