Мазмун
- 1. Жубайына кам көрүүдөн мурун өзүнө кам көрүү
- 2. Өнөктөшкө өтүңүз
- 3. Кыянаттык жана анын зыяны
- 4. "Биз" операциялык сөзүн жасаңыз
- 5. Көргүңүз келген өзгөрүү бол
Үй -бүлөлүк бейиште түштүккө карай кеткенде, кантип никеңизди сактап кала аласыз?
Ар бир түгөй агымдан өтөт жана агат. Нике кубанычка жана үмүткө толгон күндөр бар, ал эми үй -бүлөдө үмүтсүздүккө чөккөн күндөр болот. Сизди паранойя уруп жатат, анткени "менин үйлөнүүм бүтүп жатат" деген сиздин башыңызда катуу жаңырат.
Сиз терең, үй -бүлөлүк кыйроодо турганда жана үй -бүлөңүздү сактап калуунун жолдорун издеп жүргөндө эмне кыласыз? Жетекчилик үчүн кимге кайрыласыз? Зыян кесүүчү жана терең болсо, кантип никени сактап калууга болот?
Никеңизди кантип сактап калууга жооп издеп жүргөндөр үчүн бул жерде пайдалуу кеңештер жана никени сактап калуу кадамдары.
1. Жубайына кам көрүүдөн мурун өзүнө кам көрүү
Сизди көбүнчө мындай тынчсыздандыруучу суроолор кыйнайт:
"Бул никени сактап калууга болобу?"
"Менин никем куткарууга арзыйбы?"
Никени сактап калуу үчүн жасай турган нерселердин биринчи кадамы дайыма өзүнө кам көрүүнү талап кылат.
Кээде өзүңө кам көрүү никени сактап калуудан мурун болот.
Үй -бүлөлүк кысымга алып келген күрөштү чечүүдөн мурун, эмоционалдык, руханий жана физикалык ден соолугуңузду сактоо же жакшыртуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасашыңыз керек.
Жардамдуу эндорфиндерди стимулдоо үчүн тез басуудан баштаңыз. Ооруну жана кайгыны чечүүгө жардам берүү үчүн камкор кеңешчиден жардам сураңыз. Алдыңыздагы татаал жолдун "борборунда" болууга жардам берүү үчүн тиленүү же рухий жетекчилик менен алектениңиз.
Сунушталат - Менин никемди сактоо курсу
2. Өнөктөшкө өтүңүз
Өзүңүздүн камкордугуңуз жакшы колуңузда, ажырашкан жубайыңыз менен үй-бүлөлүк маселелерди чечүү пайдалуу.
Бузулган никени кантип сактап калуу керек?
Жакшы үй -бүлө куруу үчүн кадамдарга "мен биринчи" тилин колдонуу, үй -бүлөлүк көйгөйлөрдү көрүп жатканыңызды айтуу кирет.
Активдүү угуу менен, жубайыңызга үй -бүлөлүк кыйынчылыктар тууралуу өз таасирин берүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
Эгерде сиз жана сиздин жубайыңыз минималдуу кыйынчылык менен бул процедурага катыша алсаңыз, анда экөөңүздөр тең түйшүктөн чыгып, никеңизди сактап калууга жардам бере турган куралдарыңыз бар экенин көрсөтүшү мүмкүн.
Эгерде өз ара аракеттенүү оор болсо, дароо лицензияланган үй -бүлөлүк терапевттен кеңеш алыңыз, ал никеңизди сактап калуу үчүн сизге жардам берет.
Никени сактап калуунун эң жакшы жолу - бул ишенимдүү досторуңуздун жардамы, алар сиз менен жубайыңыздын ортосундагы талкууну андан ары жакшыртууга жардам берет.
3. Кыянаттык жана анын зыяны
Никеңизди сактап калуунун жолдору түгөнгөндөн кийин, көп учурда никеңизден качан баш тартуу керек деп ойлоносузбу?
"Кыянатчылыктан улам менин никем ийгиликсиз болуп жатат" - эгерде сиз үй -бүлөдө үмүтсүздүктүн сезими дайыма физикалык, сексуалдык же психологиялык зомбулук экенин билсеңиз, анда сотко кайрылып, унчукпай азапты токтотушуңуз керек.
Эгерде анын бир же бир түрүндөгү кыянаттык нике мамилесине кирип кеткен болсо, анда никеңизди сактап калуунун жолдорун издебей, коопсуздук планын түзүп, никеден мүмкүн болушунча эртерээк кетүү маанилүү.
Сүйлөшүү жана жаңыланган мамиленин үмүтү үмүтүңүздү үзө алат, кыянаттыкка эч качан жол берилбейт. Өз алдынча кыянатчылык үчүн жардам сурагысы келбеген кыянатчы, кыянаттык циклди белгисиз мөөнөткө чейин уланта берет.
Кандай болбосун, өзүңүзгө жакшылык кылып, келечегиңизди коргоңуз. Эгерде никенин динамикасы бир же эки өнөктөштүн ден соолугуна доо кетирсе, эч кандай нике үнөмдөөгө татыктуу эмес. Бузулган никени сактап калуу сиздин жыргалчылыгыңызды эч качан алмаштырбашы керек.
4. "Биз" операциялык сөзүн жасаңыз
Эгерде сиз өзүңүзгө чынчылдык менен суроо бере турган болсоңуз, анда өзүңүздүн өнөктөшүңүздүн пикирин бульдозерлеп көрөсүз, анткени сиз туура турууну каалайсызбы? Же жолдошуңуз максаттарына жетүү үчүн кыялдарыңызды кыйратып койгону үчүн ачууңуз келди беле?
Үй-бүлө куруунун ордуна, мамилеге көңүл буруңуз. Команда катары иштеңиз, бул жерде эч кимиси утпайт же жеңилбейт.
Кайсы жерде сиз никедеги көйгөйгө каршы болуп, бири -бириңизге каршы чыкпаңыз. Сиздин туура экениңизге карама -каршы, никеңиздин пайдасына эмне кылуу менен мамилеңизди күчөтүңүз.
Кайдыгерлик мамилеңиздеги жагымсыз башты көтөрүүгө жол бербеңиз. Өнөктөшүңүздү уккандай, тастыкталган жана бааланган кылуу үчүн иштеңиз.
Сиз айырмачылыктарды өнөктөшүңүз жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн жана жакыныраак деңгээлде кайра туташуу үчүн үйрөнүү үчүн буруп, бузулган никени сактай аласыз.
5. Көргүңүз келген өзгөрүү бол
Никең бузулса эмне кылуу керек? Эсиңизде болсун, мамиле эки адамдын эмгегинин, берилгендигинин жана аракетинин жыйындысы.
Нике капут болгондо, эки тараптын тең аракетинин жоктугу бактылуу никенин эрте некрологуна алып келет.
Сиз өнөктөшүңүздүн дени сак үй -бүлө курууга жардам бере турган өзгөрүүлөрдү жасап жатканын көргүңүз келет. Бирок дайыма нитпикинг, күнөөлөө оюну жана катаал сындар өнөктөшүңүздү бактылуу мамилеге салым кошууга эч кандай түрткү бербейт.
Ажырашуудан үй -бүлөнү сактап калуунун бир жолу - көңүлүңүздү өнөктөшүңүздүн кемчиликтеринен алыстатып, энергияны үлгү көрсөтүү менен топтоо. Өзүңүздүн үстүңүздө иштөөнү улантыңыз, ошондо сиз натыйжаларды чагылдыра баштайсыз, анда ден соолукка туура келбеген мамилелер бузулуп, нике сакталат.
Никенин өсүшүнө кошкон салымыңызга чынчыл баа бериңиз жана бузулган мамилени калыбына келтирүү жана никеңизди сактап калуу үчүн өз салымыңызды кошууга милдеттенме алыңыз.
Эгерде мунун баары өтө эле оор угулса, анда сиздин мамилеңиздеги чыр -чатактарды жана уулуу сезимдерди көрүүгө жана никеңизди сактап калуу үчүн оңдоочу чараларды көрүүгө жардам бере турган тастыкталган экспертке кайрылуунун эч кандай зыяны жок.
Кесипкөй жардамдын ордуна же ордуна, бактылуу үй -бүлө куруу жана үй -бүлөлүк кыйынчылыктарды жеңүү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн ишенимдүү онлайн нике курсунан өтүү жакшы болмок.