Мазмун
- Ишенимсиздикти калыбына келтирүүнү ким бүтүрөт?
- Ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары
- 1. Иш
- 2. Мамилеңизди кайра ачуу
- 3. Тереңирээк маселелерди ачуу
- 4. Ооруну чечүү жана ооруну башкарууну түшүнүү
- 5. Убакыт тилкесин түзүү
- 6. Кечиримдүүлүк жана айыгуу процесси
- 7. Эгерде балалуу болсоңуз, кеңеш бериңиз
- 8. Кантип улантуу керек
Ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары - бул мамилеңиздеги мамиледен кийин эмоционалдык травма менен иштөөгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан терапиянын бир түрү. Эмоциялар сизди ишенбөөчүлүк, тынчсыздануу, тынчсыздануу, оору жана ишенбөөчүлүктөн кийин каптап кетиши мүмкүн. Буларды өз алдынча чечүү кыйын жана кийинки жылдарга эмоционалдык зыян келтириши мүмкүн.
Кесипкөй консультация алуу сизге бойдок же жубай катары чоң пайда алып келет. Ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары сиздин көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн, өзүңүз же өнөктөшүңүз менен кайра туташуу, убакыт тилкесин түзүү жана кантип алдыга жылуу үчүн план түзүү үчүн иштелип чыккан. Бул макалада ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары жана алар сизге кантип жардам бере алары каралат.
Ишенимсиздикти калыбына келтирүүнү ким бүтүрөт?
Кандай формада болбосун, алдамчылык - сиз башыңыздан өткөрө турган эң азаптуу окуялардын бири. Ошондуктан, бул процесс сезимдериңиз менен иштөөнүн бир жолу катары же нике боюнча кеңеш берүү катары өнөктөшүңүз менен жасалышы мүмкүн.
Эгерде сиз жубайлар болсоңуз, анда бул процесс бирге же өзүнчө алдыга жылууну үйрөнүүгө жардам берет. Эгерде сиз өнөктөшүңүздү таштап кеткен болсоңуз, анда ишенимсиздикти калыбына келтирүү сизге дагы эле иштин арткы жагын жана ишенбөөчүлүк, чыккынчылык жана шектенүү сыяктуу көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.
Кандай гана жагдайда болбосун, бул иштин үстүндө профессионалдын болушу пайдалуу болот.
Ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары
Башка көптөгөн нике консультациялары сыяктуу эле, ишенимсиздик терапиясы этап -этабы менен жүргүзүлүп, сизди жана өнөктөшүңүздү жакындан таанып билүү үчүн иштелип чыккан. Бул терапевтке сиздин жеке жагдайыңызды түшүнүүгө жардам берет, ошондой эле өзүңүздү жана өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын жана каалоолорун башка деңгээлде билүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул жерде ишенимсиздикти калыбына келтирүү терапиясынын жалпы этаптары келтирилген.
1. Иш
Бул жерде турганыңыздын себеби болгондуктан, ишенимсиздик терапиясы мамилеңиздин этаптарын, анын ичинде мамилени камтыйт. Бул эки тараптын бири -бири менен болгон мамилеси жөнүндө гана эмес, жубайлардын ортосундагы сүйүү жана байланыштын бузулушуна алып келген нерселер үчүн чынчыл болушу үчүн майда -чүйдөсүнө чейин түшүндүрүлүшү мүмкүн.
Бул ишенимсиздикти калыбына келтирүү стадияларында өтө азаптуу кадам болушу мүмкүн, бирок бул зарыл кадам.
2. Мамилеңизди кайра ачуу
Эгерде сиздин максатыңыз бирге болуу болсо, калыбына келтирүүнүн бир баскычы өзүңүздү жана өнөктөшүңүздү кайра ачуу болот. Бир мамиледен кийин мурунку мамилеңизди мурдагыдай калыбына келтирүү өтө кыйын. Мына ушундан улам бирге жаңы курууга көңүл буруу абдан маанилүү. Сиздин терапевт сизге өткөндү артка таштап, мамилеңиздин жакшы жактарын кайрадан ачууга керектүү куралды берүүгө жардам берет.
3. Тереңирээк маселелерди ачуу
Көптөгөн иштер эч кандай себепсиз эле болуп кетет, ал эми башкалары депрессиянын, учурдагы мамиледе сүйүүнүн же сүйүүнүн жоктугунун, наркоманиянын же өткөн травманын натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Эгерде сиздин терапевт бул маселелердин бирин мамиледеги бактысыздыктын негизги себеби деп тапса, алар муну дарылоо планынын бир бөлүгү катары чече башташат.
4. Ооруну чечүү жана ооруну башкарууну түшүнүү
Терапевт даярдалган кесипкөй болгондуктан, алар сизге сезгениңиздеги ооруну жана ооруну чечүүгө жардам берет. Алар, атүгүл PTSD же травмага байланыштуу, сизди кыйнап жаткан мамиледен улам келип чыккан симптомдорду жана терс таасирлерди аныктай алышат. Алар ошондой эле эмоционалдык ооруну башкарууга жана сиз сезип жаткан жүрөк ооруну жеңүүгө жардам бере алышат.
5. Убакыт тилкесин түзүү
Кээ бир ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары убакыт тилкесин түзүүнү камтыйт. Бул этапта сизге бирге калууну же ажырашууну каалаарыңызды билүү үчүн бир ай убакыт берилет. Бул этапты чогуу болуу сизге пайдалуу болобу же жокпу деген чыныгы про/кон тизмесин түзүү үчүн колдонуңуз. Бул убакыт аралыгында өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө ачык жана чынчыл болуу маанилүү жана чечимди эч качан шашпаңыз. Айдын аягында сиз терапевтке чогуу каласызбы же ажырашасызбы айтасыз.
6. Кечиримдүүлүк жана айыгуу процесси
Иштер тартылган эки тарап үчүн оор тажрыйба. Ишенимсиздиктин кесепетинен, эгер сиз өнөктөшүңүздү кечирүү үчүн болгон күчүңүздү жумшасаңыз да, мамилеңизге күнөө, ишенбөөчүлүк жана ачуулануу кирип кетиши мүмкүн. Бул карама -каршы сезимдерди башкаруу кыйын болушу мүмкүн. Сиздин терапевт айыгуу процессинде сизге жардам бере алат. Бул романтикалык өнөктөштөр жана достор катары кантип кайра туташуу керектигин, бири -бирине болгон ишенимди кантип калыбына келтирүү керектигин жана бузулган көрүнгөн мамилени кантип калыбына келтирүүнү камтыйт.
7. Эгерде балалуу болсоңуз, кеңеш бериңиз
Эгерде сизде балдары бар болсо, анда сиздин терапевт мамилеңиздин ошол жагын консультация сессияңызга тигил же бул учурда кошот. Алар сиздин балдарыңызга болгон мамилеңизди, мамилеңизди жана чогуу болууну же калбоону тандооңузду угушат жана сизге ушул оор мезгилди башынан өткөрүүнүн эң жакшы жолун үйрөтүшөт.
8. Кантип улантуу керек
Тандалган убакыттын аягында сиз кеңешчиңизге чогуу болууну чечкениңиз же жокпуңуз жөнүндө билдиришиңиз керек. Ушул учурдан тартып, сиз мамилеңиздин абалы жөнүндө эки ача ойлонсоңуз, жубайлар терапиясын уланта аласыз же өзүңүздү жакшыраак таанууга жардам берүү үчүн жекече терапия сессияларына өтөсүз.
Кандай тандоо жасабаңыз, терапевт сизге жашооңузду кантип улантуу керектиги боюнча курсту түзүүгө жардам берет, ошондо сиз жашооңузду улантып, максаттарыңызга карай прогресске жете аласыз.
Ишенимсиздик терапиясынын түпкү максаты - кечирүүнү үйрөнүү. Бул айыгуу жолу тез эмес жана көп этаптардан турат, бирок пайдасы кыйынчылыктардан алда канча жогору. Жубайлар же бойдоктор мамилесиндеги мамиледен улам эмоционалдык башаламандык менен күрөшүп жаткандыктан, бул кеңеш берүүдөн чоң пайда алышат.