Джо Николл - мамилелер боюнча машыктыруучу жана психотерапевт, ал акыркы 25 жылдан бери жеке адамдар жана түгөйлөр менен иштеп, бактылуу үй -бүлө курууга же издеп жүргөн мамилени түзүүгө жардам берип келет.
Бул жерде анын жарыкка чыгарган Marriage.com сайтына берген маегинен бир нече үзүндү "Сүйүү карталары подкасты" сериясы жана терапия адамдарга сүйүү жашоосуна жетүү үчүн чыр -чатактарды чечүүдө жана жубайлардын баарлашуу көндүмдөрүн үйрөтүүдө кантип бактылуу үй -бүлө курууга жардам берери жөнүндө баалуу маалыматтарды берет.
- Marriage.com: Love Maps подкаст сериясынын артында кандай идея болгон?
Жо: Сүйүү карталары подкастынын идеясы, алар эңсеген сүйүү жашоосуна кызыккан адамдар үчүн мамилелердин жөндөмдөрүн жана психологиялык түшүнүктөрдү сунуштоо.
Мен көп жылдар бою жубайлар жана жеке адамдар менен иштөө аркылуу билем, адамдарга мамиледе болууну үйрөтүшпөйт жана мамиледен биз каалаган нерсе көбүнчө биздин ата -энелерибиз каалаган же күткөн нерселерден абдан айырмаланат.
Эч кимибизге мамилени чыңдоо жана сүйүү үчүн эмне кылуу керектиги үйрөтүлгөн эмес. Сүйүү карталарынын ар бир эпизодунда мен башка терапевттер жана мамилелер дүйнөсүн кылдат изилдеп жаткан адамдар менен сүйлөшүп, угуучуга баа жеткис түшүнүктөрдү жана куралдарды бекер берем.
- Marriage.com: Сиздин оюңузча, терапиянын максаты - көйгөйлөрдү чечүү эмес, аларды чечүү. Муну кантип камсыздайсыз?
Жо: Көйгөйлөрдү чечүү - бул кардар менен байланыштын терс үлгүлөрүн, көйгөйлөрдүн эмне экенин жана көйгөйлөрдүн кайда жана эмне үчүн пайда болгонун айтуу процесси.
- Marriage.com: 25 жылдан ашык мамиледе машыктыруучу жана психотерапевт катары тажрыйбаңызда, сиз байкаган жалпы мамилелердин көйгөйлөрү психологиялык көйгөйлөрдүн натыйжасы болуп саналат?
Жо: Өзүн алсыз сезүүдөн коркуу
Өзүн-өзү сыйлоо маселелери
Чыр -чатактан коркуу
Чек аралар начар
- Marriage.com: Бул жеке адамдын же жубайлардын мамиленин өркүндөшү үчүн терс көрүнүштөрдү бузушу керек деген кеңири кеңеш жана биз муну кантип жасоо керектиги жөнүндө да окуйбуз. Бирок мындай үлгү бар экенин кантип аныктаса болот?
Жо: Жубайлар чыр -чатакты жана келишпестиктерди кантип чечерин байкоо менен; жана аялуу сезиминен коргонуу үчүн кандай аман калуу стратегияларын колдонушат, мисалы, кыйкырышат; сулуу; алып салуу; өчүрүү.
Сексуалдык жашоосуна кандай караарын сураңыз.
- Marriage.com: Бактылуу мамиленин туура пайдубалын түзүү үчүн никеге чейин талкуулоо үчүн эң маанилүү нерселер кайсылар?
Жо: Үйлөнүү деген эмнени билдирет жана алар эмнени билдирерин чоңойгондо үйрөнүштү
Балалуу болуу деген эмнени билдирет
Үй -бүлөнүн маанилүүлүгү жана өз үй -бүлөсүнүн тегерегиндеги сезимдер
Байланышты сактоонун маанилүүлүгү жана ал кандай болору
Алар моногамияга кандай карашат
Алар сексуалдуулуктун тегерегинде канчалык жайлуу жана баарлашуучу сезишет
- Marriage.com: Адамдын мурунку жубайы менен болгон мамилесинде канчалык роль ойнойт?
Жо: Чоң роль: "Мага кантип сүйүүңдү көрсөт, мен сага кантип сүйөрүңдү көрсөтөм."
Биздин балалыктын бармак изи - бул биздин интимдик мамилелерибизде кандай реакция кылып, кандай жооп кайтаруу.
Бала менен анын негизги камкорчусунун ортосундагы тиркелүү стили чоң кишилердин мамилелеринде жана биздин өнөктөш тандоодо кайталанат.
Биз, бала кезибизде, эрезеге жеткенде сүйгөнүбүздү кайталап издейбиз.
Бул аудиодо психотерапевт Пенни Марр менен биздин өткөнүбүздүн сүйүүбүзгө кандай таасир этерин жана эски терс үлгүлөрдү кантип буза аларыбызды изилдеңиз.
- Marriage.com Бул кулпуланган кырдаал көптөгөн түгөйлөр үчүн эң сонун келишим болмок беле? Эмоционалдык жактан көп нерсе болуп жатат; жубайлар аны менен кантип күрөшүүгө болот?
Жо: Ооба, тоскоолдук-бул алыстоону мамилени сактап калуу жолу катары колдонгон жана жакындыктан коркпогон жана мамиледеги көйгөйлөргө туш болбогон, мисалы, көп саат иштөө, саякаттоо, баарлашуу.
Жубайлар график жана структура менен күрөшө алышат. Графиктер нерв системасынын жөнгө салынышын колдогону белгилүү, андыктан тынчсызданууну басаңдатат.
Физикалык чектерди (жумуш мейкиндиги жана "үй" мейкиндигин) түзүүнүн жолдорун табуу жана мүмкүн болсо, бул коркунуч жаратпаса, мамиленин убактысы.
- Marriage.com: Биз сүйгөн адамыбызды өзгөртүүгө аракет кылбашыбыз керектигин айтышты, бирок жубайлар жакшыраак түшүнүү, баарлашуу үчүн көп нерселерди өнүктүрүшү керек, бирок андай эмес! Бул ирония эмеспи? Бул тууралуу ойлору кандай?
Жо: Эгерде биз мамиленин өнүгүшүн кааласак, өзүбүздөн кантип, эмне үчүн, анан эмне кылсам болот деп сурашыбыз керек?
Өзүн өзү билип, өзүбүздүн жүрүм-турумубузга, реакцияларыбызга жана акыры муктаждыктарыбыз үчүн жоопкерчиликти алуу, өнөктөшүбүздү алар көрө турган жерге алып келүү үчүн жасалган кадам, алардын жүрүм-турумун өзгөртүү кызыкчылыгы.
Эгерде бир өнөктөш байланыштын терс үлгүлөрүнөн чыгып кетсе/тааныса, ал мамилеге өзгөчө таасирин тийгизиши мүмкүн.
Эгерде биз өзүбүзгө өзүбүз билүү жана боорукердик аркылуу жоопкерчиликти алуу ниетибизди көрсөтө турган болсок, анда биздин өнөктөшүбүз дагы коопсуз болуп, өзгөрүүгө шыктануусу мүмкүн.
Бул подкасттан биз каалагандай жыныстык катнашта эместигибизди жана аны кантип жакшыраак баарлашуу аркылуу алууну үйрөнүңүз.
Бул постту Инстаграмдан көрүңүз4 -эпизод - ЖАКШЫ БАЙЛАНЫШ, ЖАКШЫ ЖЫНЫС. Бул эпизоддо биз мамилелер терапевти жана "Секс, сүйүү жана жакындыктын коркунучтары" авторунун автору Хелена Ловендал менен сүйлөшүп жатабыз. Эмне үчүн биз каалаган жыныстык катнашта эмеспиз жана аны кантип алууну изилдейбиз. 1 -сезондун алгачкы 5 эпизодун угуңуз жана биздин биодогу шилтеме аркылуу жаңыртууларга жазылыңыз.
Сүйүү карталары (@lovemapspodcast) бөлүшкөн пост
- Marriage.com: Сиз жубайларга ушул кезге чейин жардам беришиңиз керек болгон эң кыйын көйгөй кайсы болду?
Жо: Ко-көз карандылык, бул жерде эмоционалдык зомбулук коркууну көзөмөлдөө үчүн колдонулат.
- Marriage.com: Жубайлар консультация сессиясынан эмнени күтүшү керек жана таптакыр күтпөшү керек?
Жо: Жубайлар күтүшү керек:
- Угуш үчүн
- Кандай көйгөйлөр бар экенин жакшыраак түшүнүү үчүн
- Коопсуз мейкиндик
Жубайлар күтпөшү керек:
- Оңдоо үчүн
- Соттолуш үчүн
- Bias
- Marriage.com: Жубайлардын бактылуу үй -бүлө куруу идеясы тууралуу кандай жаңылыш түшүнүктөрү бар?
Жо:
- Бактылуу үй -бүлө үзгүлтүксүз, пландуу көңүл бурууну талап кылбайт.
- Бул жыныс органикалык түрдө болот
- Ал бала жубайлардын башын бириктирет
- Урушпоо - жакшы жышаан
- Marriage.com: Бактылуу үй -бүлө куруунун же никени сактап калуунун эң жөнөкөй жолдору кайсылар?
Жо: Бактылуу үй -бүлө куруу же никени сактап калуу үчүн
- Байланыш үчүн убакытты пландаңыз
- Бири -бириңизди угууга убакыт бөлүңүз
- Айырмачылыктарды кабыл алуу/кабыл алуу
- Сезимдерибиз жана реакцияларыбыз үчүн жоопкерчиликти алуу
- Аң -сезимдүү сүйлөшүү жана бири -бирине жооп берүү, сиз кайрылган адамдын узак убакыт бою бирге болгуңуз келгенин чагылдырат.
- Бири -бирине урматтоо менен мамиле кылуу, көптөгөн адамдар маанилүү кардарлар/жумуш кесиптештери үчүн гана сакталат.
- Реакция кылардан мурун, 3 дем алыңыз, анан мээңиздин жөнгө салынган, бойго жеткен бөлүгүнөн жооп алууңуз ыктымал.
Жөнөкөй жана эффективдүү жолдорду айтып, Жо эмне үчүн жубайлардын бактылуу үй -бүлө кура албастыгын жана алар каалаган сүйүүнү кантип таба аларын көрсөтөт. Джо ошондой эле жетекчиликке муктаж болгон ар бир адамга же жупка пайдалуу боло турган кээ бир пайдалуу, бактылуу нике кеңештерин баса белгилейт.