Мазмун
- Бири -бирине кыйкырган караңгы мейкиндик
- Сунушталат - Менин никемди сактоо курсу
- Ачык пикир алышуу дени сак мамиле үчүн өтө маанилүү
- Ырасталбаган же пассивдүү эмес
- Агрессивдүү
- Бекем
- "Мен" сөздөрүн кантип колдонуу керек
- Өзгөрүү сенден башталат
- 1. Эмоция
- 2. Жүрүм -турум
- 3. Эмне үчүн
- Өнөктөшүңүз менен алсыз болуу ишенимди жакшыртат
- Мамиледе алсыз болуу маанилүү
Көбүнчө жакшы байланыш дени сак мамилелер үчүн өтө маанилүү деп айтылат, бирок чынында эмнени билдирерин кимдир бирөө сейрек кездешет. Көптөгөн түгөйлөр бул динамиканы айланып өтүү үчүн куралдарсыз мамиленин терс үлгүлөрүнө кабылышат, андыктан алар конфликт менен күрөшүүнүн эффективдүү эмес жолдоруна ээ.
Бири -бирине кыйкырган караңгы мейкиндик
Мисалы, 30дан ашкан Тереза менен Тимдин мектеп жашында эки баласы бар жана алар толук убакыттагы жумуш менен, балдарына кам көрүү менен жана өз коомунда ыктыярдуу иштөө менен алек. Тереза менин кеңсеме келип, күйөөсү Тим менен бир топ убакыттан бери бактысыз болгонуна нааразы болду. Ал абдан жакшы туташпай тургандыгына жана көбүнчө майда нерселер боюнча уруша тургандыгына жана кызуу талаш -тартыштарга макул болгон.
Тереза мындай деп айткан: «Мен көбүнчө каалаган нерсемди сурабайм, анткени мен сураганда Тим мага маанай тартуулайт жана биз урушуп кетебиз. Ошентип, акыркы убакта мен аны менен күнүмдүк нерселер жөнүндө сүйлөшүүдөн качып жатам жана биз жубайлардан көрө бөлмөдө чогуу жашагандай сезилебиз. Бирок башка күнү биз мыйзам долбоорлорун талкуулаганда, бири -бирибизге кыйкырып, ультиматум чыгардык ».
Тим мындай деп жооп берет: «Тереза туура айтат, биз сейрек чогуу убакыт өткөрөбүз же мындан ары жыныстык катнашта болобуз. Биз сүйлөшкөндө, көбүнчө балдар же эсептер жөнүндө сөз болот, экөөбүз талашып -тартышып, ошол түнү өзүнчө керебеттерде уктап калабыз ».
Сунушталат - Менин никемди сактоо курсу
Ачык пикир алышуу дени сак мамиле үчүн өтө маанилүү
Байланышта баарлашуунун үч жалпы стили бар: ырасталбаган же пассивдүү, агрессивдүү жана ырастоочу. Эң эффективдүү стиль ишенимдүү.
Чечкиндүү адамдар өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болушат, анткени алар башкаларга үстөмдүк кылбастан, чынчыл жана эффективдүү баарлашууга жөндөмдүү. Алар дагы башкалардын укуктарын урматташат. Төмөндөгү сүрөттөмө сиздикин жана өнөктөшүңүздүн стилин аныктоого жардам берет.
Ырасталбаган же пассивдүү эмес
Такталбаган коммуникаторлор өз ойлорун, сезимдерин же каалоолорун айткысы келбейт жана чынчыл болушат, анткени алар башкалардын сезимдерин таарынтуудан өтө тынчсызданышат.
Же болбосо, алар сын -пикирлерден качууну каалашат. Алар, адатта, өнөктөштөрдү башаламандык, ачуулануу, ишенбөөчүлүк же таарынычка алып келет.
Башка жагынан алганда, алар көбүнчө өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болушат жана мамилелерде өздөрүн коопсуз сезишпейт-муктаждыктары канааттандырылбай жатат деп нааразы болушат жана башкалар чындап эле алар жөнүндө кам көрүшпөйт.
Агрессивдүү
Агрессивдүү коммуникаторлор сынчыл, күнөөлүү жана башкаларга катуу комментарий берүүгө жакын болушу мүмкүн.
Бул билдирүүлөр көбүнчө "Сен өтө оройсуң жана менин сезимдеримди эч ойлобойсуң" деген сөздөр менен башталат. Агрессивдүү баарлашкан өнөктөштөр, адатта, жарынын терс жактарына басым жасашат жана өз аракеттери үчүн жоопкерчиликти моюнга алышпайт.
Натыйжада, алардын өнөктөшү жабыркап, чоочун жана ишенбөөчүлүк сезимде калат.
Бекем
Ыкчам коммуникаторлор башчы болбостон чынчыл жана эффективдүү.
Алар башкаларга урмат -сый менен мамиле кылып, каалаган нерселери үчүн ачык, түз сүйлөйт. Ыкчам коммуникаторлор коргонууга үндөшпөйт.Чынында, алар аргументтерди жокко чыгарышат жана "биз биргебиз" деген күнөө менен компромисске көмөктөшөт.
Бактыга жараша, бир адам ишенимдүү түрдө сүйлөшкөндө, динамика адатта башка адамга, атүгүл балдарга жалпылайт.
Мисалы, өнөктөшүңүз сизге чалууну унутуп калса, “Сиз кечигип жатканыңызда чалбасаңыз, жүрөгүм ооруйт. Мен сен үчүн тынчсызданып жатам ». Бул жооп "мен" деген сөздү колдонот жана жолдошуңузга маалыматты ачык, чынчыл жана айыптабаган түрдө берет, андыктан позитивдүү баарлашууга үндөйт.
Талаштын динамикасын өзгөртө турган никеге байланыштуу маанилүү кеңеш - бул сиздин позитивдүү билдирүүлөрүңүздүн терс билдирүүлөрүңүздөн бешке бир катышта экенине ынануу.
Доктор Жон Готтман "Никелер эмнеге ийгиликке же ийгиликке жетпейт" китебинде бактылуу жана бактысыз түгөйлөрдүн ортосундагы айырмачылык талаш -тартыш учурунда терс комментарийлердин тең салмактуулугу экенин айтат. Бул стратегия иштейт, анткени ал фокусту сындан жана күнөөдөн сиздин муктаждыктарыңызга болгон ишенимдүүлүгүңүзгө жана өнөктөшүңүз менен эмоционалдуу байланышка бурат.
"Мен" сөздөрүн кантип колдонуу керек
Эми сиз ар кандай өндүрүмсүз жүрүм -турумдарды жана алардын никеңизге тийгизе турган зыянын билип турсаңыз, өнөктөшүңүздү угуп, ага оң жооп кайтарууга убакыт келди.
Өзгөрүү сенден башталат
Жубайыңызга карата терс циклди кыска туташтыруунун эң жөнөкөй, бирок өтө эффективдүү ыкмасы-"мен" деген сөздөрдү колдонуу.
"Мен" билдирүүсү - бул сиздин ойлоруңуз же сезимдериңиз жөнүндө ырастоочу билдирүү, ал күйөөңүздү күнөөлөбөйт жана катуу өкүм чыгарбайт. Бул өнөктөшүңүздү сиздин айтканыңызды угууга жана коргонууга алдырбоого үндөйт.
Тескерисинче, терс жана көбүнчө башка адамды күнөөлөгөн "сиз" деген билдирүү аларды коргоого, ачууга алдырууга же артка чегинүүгө алып келиши мүмкүн.
Үй -бүлө курууга баа жеткис кеңеш - жоопкерчиликти моюнга алуу. Сиздин иш -аракеттериңиз жана сезимдериңиз үчүн жоопкерчиликти кабыл алуу - баарлашуунун эң маанилүү аспектилеринин бири жана "мен" дегенди колдонуу. Билдирүү бул үчүн жакшы жол. "Мен" билдирүүлөрүн эффективдүү колдонуунун үч аспектиси бар:
1. Эмоция
Мен билдирем, "мен сезем" сыяктуу нерселерден баштап, сезимдериңди ачып, өзүн-өзү ачууңду чагылдырасың, жана "сен мени сезесиң" деп айтканыңда, өнөктөшүңдү айыптабайт.
2. Жүрүм -турум
"Сен качан .." менен башталган билдирүүлөр көбүнчө пикирлерди, коркутууларды, катуу сындарды же ачуу ультиматумдарды чагылдырат. Бул сөздөр же жүрүм -турум коргонууну жаратат.
3. Эмне үчүн
Бул эмне үчүн сиздин өнөктөшүңүз бир нерсени айтканда же кылганда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды же сезип жатканыңызды түшүндүрүүнүн баа жеткис куралы. Ошондой эле, алардын иш -аракеттери жана жүрүм -туруму жана бул сизге кандай таасир эткенин чечмелеңиз. Бирок, муну эч кандай айыптоо кылбастан жасаңыз.
Өнөктөшүңүз менен алсыз болуу ишенимди жакшыртат
Бир жумадай болжолдуу пикир алышуудан кийин, жубайыңыз менен каттоодон өтүп, кандайдыр бир жакшырууну байкап калганыңызды текшерип көрүңүз.
Эгер андай болсоңуз, үйдө бир кечте же атайын кечки тамактануу менен майрамдаңыз. Бирок, эгерде сиз кандайдыр бир оң өзгөрүүлөрдү байкабасаңыз, өнөктөштөрдүн баарлашуусун жакшыртууга жардам берүү үчүн даярдалган жубайлардын терапевти менен жолугушууну белгилөө жакшы.
Качан бир өнөктөш эффективдүү баарлашууну жүзөгө ашырса, бул алардын өнөктөшүнө дал ошондой кылууга таасир этет. Бул чындыгында мамиледеги динамиканы өзгөртө алат.
Байланыш сиздин өнөктөшүңүз менен канчалык коопсуз жана коопсуз сезилериңизге, ошондой эле сиздин жакындык даражаңызга таасир этет.
Мамиледе алсыз болуу маанилүү
Бул кыйын, ишене албаган адам менен чынчыл болуу. Алар терс же зыян келтирип жооп беришет деп кооптонушуңуз мүмкүн.
Мисалы, Тереза Тимге болгон ишенимин арттырып жатат: "Мен чынында эле кечке балдарыңдын колдоосун колдонуп, документтерди баалашым мүмкүн". Ал өзүнүн өтүнүчүн позитивдүү түрдө билдирип жатат, "мен" деген билдирүүнү колдонуп, аялуу болуп, анын эң жаманын ойлобой жатат.
Сиздин өнөктөшүңүздүн эмоционалдык сезимталдыгына көңүл буруп, мамиледе алсыз болуу жана чыныгы сезимдериңизди билдирүү үчүн убакыт жана практика керек экенин унутпаңыз.
Көпчүлүк адамдар чечимдерди сунуштоого жана көйгөйлөрдү чечүүгө шашышат жана өнөктөштөрүнүн сезимдерин угуп, текшерүүдөн өтүшөт. Байланышыңызды жакшыртып, күн сайын бири -бириңиз жөнүндө көбүрөөк билүүгө милдеттенме алуу менен никеңизди бекемдей аласыз!