Мазмун
- 1. Өзүңүздү сактаңыз
- 2. Өзүңүзгө кам көрүңүз
- 3. Муну жеке кабыл албаңыз
- 4. Колдоо издеңиз
- 5. Качан коё берүү керек экенин билиңиз
- 6. Мактоону жана кошоматчылыкты колдонуңуз
Нарцистке турмушка чыгуу оңой эмес. Сиз нарциссист өнөктөшүңүздү абдан жакшы көргөнүңүздө да, нарцист болуу менен коштолгон жүрүм-турум, алардын өзүн-өзү сыйлоосун жогорулатуу, манипуляциялоо, сизди кемсинтүү же өзүн өзү сыйлоо сезимин жок кылууга аракет кылуу, сынга, терс реакцияларга күнөөнү моюнга алуу үчүн, бир нече кишини атоо - адамды чарчатуучу, оор абалга алып келиши мүмкүн.
Көптөгөн терапевт жана жазуучулар нарцисттердин өнөктөштөрүнө мамилени токтотууну кеңеш кылышса, кээде бул мүмкүн эмес же алар каалагандай болбойт.
Эгерде сиз нарцист менен никеде болсоңуз же кете албайсыз же кеткиси келбесе, анда аман калуунун, атүгүл гүлдөп -өсүүнүн жолдору бар.
Бул 6 стратегия сизге нарцистке үйлөнүүгө жардам берет.
1. Өзүңүздү сактаңыз
Эгерде сиз нарцистке үйлөнүүнү чече турган болсоңуз, баарынан мурда өзүңүздү коопсуз, борборлоштурулган жана акыл -эсиңизди сактай билишиңиз керек.
Нарциссисттик жүрүм -турум оозеки, эмоционалдык жана физикалык зомбулукка чейин жетиши мүмкүн.
Жолдошуңузду канчалык жакшы көрсөңүз да, никеңизди бааласаңыз да, кыянаттыкка же зыянга кабылуунун кажети жок.
Чек араларды коюп, аларды кармаңыз, кыйын болсо да. Эгерде сиз өнөктөшүңүз физикалык жактан зомбулукка кабылып калышы мүмкүн деп корксоңуз (же алар мурун болгон болсо), жамаатыңызга кайрылууга ресурстарыңыз бар.
2. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Мүмкүнчүлүк болгондо, өзүңүзгө кам көрүүнү биринчи орунга коюңуз, мейли жалгыз болосуз, терапевтке же диниятчыга көрүнүп, диний коомго катышып, физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз жана өзүңүздү тарбиялаган башка иш-чараларга.
Сиз өзүңүздү сыйлоо жана бакыт чөйчөгүңүздү толтурушуңуз керек, анткени сиздин нарцистист өнөктөшүңүз ар дайым аны төгүүгө аракет кылат.
Сизди баалуу, кубанычтуу же камкордукка бөлөгөн иш -аракеттериңиз аркылуу бактыңызды табууга көңүл буруңуз. Сиздин эмоционалдык муктаждыктарыңызды канааттандырууга жардам бере турган достукту өнүктүрүңүз, анткени сиздин нарцистист өнөктөшүңүз бул муктаждыктарды канааттандыра албайт.
3. Муну жеке кабыл албаңыз
Бул нарциссистке караганда айтууга оңой, анткени алар сени туура эмес экениңе ишендирүүгө аракет кылышат.
Өнөктөшүңүздүн нарциссисттик жүрүм -турумун сизге эмес, алардын чагылышы катары көрүүгө аракет кылыңыз.
Нарциссизм менен бирге келген газ жарыгы бул кыйынчылыкты жаратышы мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз "бул мен жөнүндө эмес" же "мен муну өзүмө алуунун кереги жок" сыяктуу нарцисттик жүрүм -турумун көрсөтө баштаганда өзүңүзгө айткан ырастоону табууга аракет кылыңыз. Өзүңүздү психикалык же физикалык жактан - өнөктөшүңүздүн жарылуусунан же башка жүрүм -турумунан ажыратыңыз.
4. Колдоо издеңиз
Идеалында, сиздин нарцист өнөктөшүңүз терапияда болот, бирок көпчүлүк нарцисттер эч качан дарыланбайт. Бирок, сиз нарцистке үйлөнүүнү кантип чечүүнү ойлоп жаткан башкалардан колдоо жана жардам сурасаңыз болот.
Нарциссисттердин жубайлары жана өнөктөштөрү үчүн онлайн режиминде жамаатыңыздан колдоо топторун издеңиз. Эгерде сиз өз алдынча терапевт көрүп жатсаңыз, алардан колдоо таба турган топторго кайрылууну сураңыз.
Нарциссистке үйлөнүү үчүн сиз жалгыз эмес экениңизди билүү, өзүңүз үчүн эң жакшы нерсе болушу мүмкүн.
5. Качан коё берүү керек экенин билиңиз
Нарцистке турмушка чыгуунун чоң бөлүгү - бул сиздин салгылашууларыңызды тандоо. Нарциссисттер туура эмес кылганын моюнга алышпайт жана алар калпка илинип калбаш үчүн же башка жол менен "утулуп калбоо" үчүн дээрлик бардык күчүн жумшашат.
Акыл -эсиңиз үчүн, эмнени коё алаарыңызды чечүү керек - идиш жуугучту кантип жүктөө керектиги жөнүндө талаштар, кимдин туура болгонун аныктоо үчүн эски окуяны кайра карап чыгуу.
Бул сизди чыр -чатактын жана газ жарыгынын чексиз циклинен сактап калбастан, чындыгында маанилүү жана өнөктөшүңүз менен кеңири талкууланышы керек болгон учурда энергияңызды үнөмдөөгө жардам берет.
6. Мактоону жана кошоматчылыкты колдонуңуз
Жаман жүрүм -турумду сыйлоо түшүнүксүз көрүнгөнү менен, бул сизге нарциссисттин никесин башкарууга жардам берет, бул сиздин өнөктөшүңүздүн напсисин азыктандыруу тактикасын колдонуу менен - бардык нарциссисттердин эң негизги муктаждыгы. Качан жакшы же пайдалуу жүрүм -турумду мактаңыз.
Жакшылык суроодон же өтүнүч жасоодон мурун кошоматчылыкты колдонуңуз; нарциссисттер күндү сактап, чоң жаңсоо кылып же жан аябастык сезгенде эң жакшы жооп беришет. Мүмкүнчүлүк болгондо, өнөктөшүңүздүн нарциссизмин сиз үчүн иштетиңиз.
Эң аз дегенде, нарцистке үйлөнүү кыйын болушу мүмкүн. Өзүңүзгө кам көрүү жана чек араңыздын кайда экенин билүү маанилүү - анын ичинде сиздин кетүүңүз үчүн никеңиздин жетиштүү түрдө бузулушу (эгер бир нерсе болсо).
Эсиңизде болсун, сиз нарциссист менен никени кыянаттык менен кабыл албастан, өзүңүздү баалооңуз жана өзүңүздү баалооңуз менен башкара аласыз.