Мазмун
- 1. Ооруңузду жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү билиңиз
- 2. Жардам берүүнүн жолдорун табыңыз
- 3. Диагнозду кыйынчылык катары караңыз
- 4. Психикалык оору менен эмес, мамилеңиз боюнча иштеңиз
- 5. Позитивдүү баарлашуу
- 5. Бири -бириңерге суктангыла
- 6. Бири -бириңер менен чекти кармагыла
- 7. Өзүнө кам көрүүнү практикалаңыз
- 8. Бири -бириңерди күнөөлөбөгүлө
Психикалык оору жубайларга өтө оор болушу мүмкүн.
Психикалык жактан туруксуз адам менен болгон мамиле кризистик режимге кириши мүмкүн.
Жубайлардын мамилесиндеги психикалык оору оор болушу мүмкүн, бирок ал мамилени бузбайт. Мындай мамилени башкаруу жана көзөмөлгө алуу кыйын, бирок; эгер сиз аны психологиялык жактан кантип чечүү керек экенин билсеңиз, анда баары өтө кыйын болбойт.
Кантип туура жолго түшүү керек экенин түшүнүү үчүн, окууну улантыңыз!
1. Ооруңузду жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү билиңиз
Психикалык оорулар абдан башаламан болушу мүмкүн жана бул ишке тиешеси жоктор үчүн.
Сиз өнөктөшүңүз кыжырдануу, алаксытуу, алыстоо жана жалкоо деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок бул өзгөчөлүктөр психикалык көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.
Ооруңуздун белгилери жөнүндө кабардар экениңизди текшериңиз. Ошондой эле өнөктөш катары өнөктөшүңүз дароо эффективдүү дарыланып жатканына ишениңиз.
2. Жардам берүүнүн жолдорун табыңыз
Психикалык саламаттык боюнча эксперт менен отуруп, өнөктөшүңүздүн дарылоо программасында сиз кандай роль ойношуңуз керек экенин билип алыңыз.
Бул оор кырдаалда эмне кылууну билбөө эки өнөктөштү тең капалантат; бул убакыттын ичинде өнөктөшүңүздү колдоонун мыкты жолун табууңуз маанилүү. Бул көңүл чөгүүнү азайтууга жардам берет жана жубайыңызды бактылуу кылат.
3. Диагнозду кыйынчылык катары караңыз
Дени сак жана акылдуу түгөйлөр психикалык ооруларга мамилесин көзөмөлдөөгө же бул көйгөйдүн бузулушуна жол бербейт.
Тескерисинче, алар өз мамилелеринде жеңе турган кыйынчылык катары диагноздорго туш болушат. Бул аларды күчтүү жана бактылуу кылып көрсөтөт.
4. Психикалык оору менен эмес, мамилеңиз боюнча иштеңиз
Никеңизге кам көрүңүз жана психикалык жактан оорулуу өнөктөшсүз болгондой урматтаңыз.
Көптөгөн түгөйлөр психикалык жактан туруксуз өнөктөштүн болушуна байланыштуу өз мамилелерин кокусунан кабыл алышат; алар сезимдерин билдире алышпайт, сүйлөшпөйт жана ал тургай бөлүшүшөт. Бул эки өнөктөш тең тыгылып калган обочолонуу циклин жаратат.
Муну кылуунун ордуна, эки өнөктөш тең бири -биринин көңүлүн ачуу үчүн бир аз убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Бул үй -бүлө кыйын болуп калганда дагы бекем болууга жардам берет.
5. Позитивдүү баарлашуу
Бири -бири менен жакшы жана позитивдүү баарлашкан жубайлар мамилелерин ишке ашырууга умтулушат.
Бири -бириңизди колдой турганыңызды көрсөтүү маанилүү, мисалы, "мен сени сүйөм" сыяктуу тексттерди жөнөтүү же жөн эле "мен сени ойлоп жаттым" деп айтуу менен бул трюкту жасай алат.
5. Бири -бириңерге суктангыла
Жубайлардын бири психикалык ооруга чалдыкканда, стресс абдан кеңири таралган нерсеге айланышы мүмкүн. Адамдар үчүн кыйынчылыктарды жеңүү өтө оор болушу мүмкүн жана бул стресстен чыгуу үчүн бири -бириңе суктануу маанилүү.
Сиздин мамилеңизде канчалык күчтүү стресс болбосун, жубайлар бири -бирине суктаныш керек жана бул мамилеңизди сактоого жардам берет.
6. Бири -бириңер менен чекти кармагыла
Ар жума сайын бири -бириңиз менен чогуу отуруп, келерки жумага болгон муктаждыктарыңыз тууралуу сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Бири -бириңизге ниетиңиз жөнүндө айтып бериңиз жана кичинекей нерселерде бири -бириңизге ыраазычылык билдириңиз.
Бири -бириңерди бааласаңар, дени сак болуп, бактылуу болосуңар.
7. Өзүнө кам көрүүнү практикалаңыз
Көпчүлүк адамдар өзүнө кам көрүү өзүмчүл деп ойлошот, бирок психикалык жактан жабыркаган бейтапка кам көрүп жатканыңда, өзүңө кам көрүү маанилүү.
Бардык энергияңыз өнөктөшүңүздү башкарууга жардам берүү менен сарпталып жаткандыктан, ден соолугуңузду текшерип турушуңуз керек.
Жетиштүү түрдө уктаңыз, туура тамактаныңыз жана физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз.
8. Бири -бириңерди күнөөлөбөгүлө
Бири -бириңизди колдоп турушуңуз керек болгон учурда бири -бириңизди күнөөлөө психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн чегинен чыгып кетиши мүмкүн.
Дени сак жубай башка бирөөнүн мамилесинде туура эмес болуп жаткан нерселердин баарын күнөөлөй алат жана бул көбүнчө андай эмес. Мындай күнөө коюу ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн жана мамилеңизди бузат.
Эки жуп тең ар бир мамиледе көйгөйлөр бар экенин эстен чыгарбаганы маанилүү жана кээде бул көйгөйлөр никеңизге көлөкө түшүрүп коюшу оңой. Чындык, бирок, эгерде эки адам бири -бирин сүйүп, үйлөнүүнү кааласа, анда алар бири -бирине баарлашуу, суктануу жана урматтоо менен мамиле кыла алышат.
Сиз өзүңүздүн күрөшүңүздөн сабак алып, башыңызга келген кыйынчылыктарды жашооңуздун бир бөлүгү катары карашыңыз керек. Бул сизге күчтүү болууга жана кризистен катаал жубай катары чыгууга жардам берет. Жубайлар кеңешинен жардам алыңыз, бул сиздин мамилеңизге тең салмактуулукту камсыз кылат. Эсиңизде болсун; жакшы терапевт - бул сүйлөшүү болбошу керек болгон чыгым.