Мазмун
- Тынчсызданган тиркеме деген эмне?
- Тынчсызданган жабырлануучу кандай белгилерди көрсөтөт
- Тынчсызданган тиркемени кантип коопсуз нерсеге айлантуу керек?
- Психотерапия
- Жубайлардын мамиледеги тынчсыздануу терапиясы
- Тынчсызданууну жеңүү
Адам наристелери сыяктуу эле, биз дагы бул дүйнөдө төрөлөбүз, ал жерде өзүбүздүн жашоо үчүн кимдир бирөөгө көз каранды болушубуз керек.
Биз бул адамга абдан муктаж болгондуктан, биз ага табигый тартылып калабыз.
Бирок, биздин тиркелүүбүздүн мүнөзү жарым -жартылай жеке адам катары, ошондой эле башка адам биздин тиркөөбүзгө жана муктаждыктарыбызга кандай жооп берерибизден көз каранды.
Чоң кишилердей эле, сиз кимдир бирөөгө кам көргөнүңүздө, сиз ага кандайдыр бир туташууну түзө аласыз, бирок бардык тиркемелер бири -бирине окшош эмес.
Биздин кимдир бирөөгө болгон байланышыбыздын мүнөзү биз ымыркай кезибизде калыптанган стилибизге байланыштуу жана бул биз чоңойгондо дагы улана берет.
Эгерде сиз кабыл алган тиркөө стили ден соолукка зыян келтирсе, анда сиз бүт өмүрүңүздү бактысыз мамиледе өткөрүшүңүз мүмкүн.
Туура эмес тиркөөнүн мындай мисалы - түйшүктүү тиркеме.
Өнөктөшүңүзгө мындай көз карандылыктан эмне кыла алаарыңызды билүү үчүн окууңузду улантыңыз.
Тынчсызданган тиркеме деген эмне?
Эгер сенин ата -эне сиздин бардык муктаждыгыңызды түшүнө бербейт же аны ырааттуу түрдө аткарган сизде түйшүктүү тиркеме пайда болушу мүмкүн алар менен.
Мындай тиркеме бир түрү кооптуу тиркеме. Чоңойгон сайын, өнөктөшүңүз менен да ушундай байланыш түзүлөт.
Бул түйшүктүү тиркеме стили сизди тынчсыздандырат сыяктуу нерселер жөнүндө дайыма кантип күйөөңүздү көбүрөөк сүйүп калуу керек жана кантип сиздин өнөктөшүңүз сизди сүйөт.
Бул сизди жабышып, көрө албастыкка, муктаждыкка, коркуу сезимине жана толкунданууга алып келет.
Сиз бир эле ката кетирсеңиз же башка адам сизден жакшыраак адамга жолукса, анда мамилеңиз бузулуп, бүтүп кетет деп ойлойсуз.
Бул тиркеме сиздин олуттуу башка адамыңызбы же жөн эле досуңузбу, сиз өзүңүздү жакшы сезбей турганыңызды дайыма сезүүгө алып келет.
Бул тиркеме сизди кимдир бирөө сындаганга чейин күтүүгө мүмкүндүк бербейт, анткени сиз муну өзүңүз жасайсыз.
Сиз мамилеңизге барган сайын көз каранды болуп каласыз жана өзүңүздү башка адам сизден жакшыраак сезип, муктаждыктарыңызды жакшыраак канааттандыра алат.
Сиз өзүңүздү таба аласыз үстөмдүк кылган, сынчыл жана карама -каршы келген адамды издөө сүйүүңдү чачып, сага сүйүүңдү көрсөткөндө.
Ошондой эле караңыз:
Тынчсызданган жабырлануучу кандай белгилерди көрсөтөт
Чоң кишинин түйшүгү көп болот өтө кооптуу жана өзүн өзү сынга алган.
Алар дайыма бири-биринен ынандырууну жана жактырууну каалашат, ал тургай, бул мээсинде болгон өзүн-өзү шектенүүдөн арылууга жардам бербейт.
Алардын мамилелеринде бул терең сезимдер, алар аларды четке кагылгандай сезишет жана ушундан улам алар тынчсызданышат жана ишенишпейт.
Бул аларды кошумча жабышчаак кылып, өнөктөшүнө абдан көз каранды сезет. Мындай адамдар тең салмактуу жашоо өткөрүшпөйт, анткени алардын коопсуздугу аларды бири -бирине каршы ойлонуу сезимин калтырат эмоционалдык жактан үмүтсүз.
Тынчсызданган тиркемени кантип коопсуз нерсеге айлантуу керек?
Бактыга жараша, адамдын стили оңой эле башкача тажрыйба аркылуу же коопсуз тиркелүү тарыхы бар өнөктөш менен иштөө аркылуу оңдолушу мүмкүн.
Байланыш түйшүгүн кантип жеңүү керектигин изилдөөнүн алдында, тынчсыздануу мамилелерге кандай таасир этерин түшүнөлү.
Тынчтык мамиледе болгон жубайлар дайыма коопсуздук, тынчсыздануу, нааразычылык жана көрө албастык менен күрөшүшү керек.
Коопсуз түйшүктүү байланыш, бакытка жана өз ара ишенимге аз орун калтырган кыйынчылыктарды алып келет.
Тынчсызданууну жеңүү - бул түйшүктүү жол жана эксперттердин өз убагында кийлигишүүсү - бул суроого так жоопту табуунун эң жакшы жолу. тынчсыздануу байланышын жеңүү жана ден соолукка зыян келтирүүчү мамилелерден арылуу.
Мындай жолдордун бири - психотерапия.
Психотерапия
Бул тиркемени коопсуз тиркөөгө айлантуунун ачкычы, балалык чагы аларга бүгүн кандай таасир этип жатканын түшүнүүгө жардам берүү үчүн, адамдын турмуштук тажрыйбасын түшүнүү менен болот.
Карым -катнаштын башталышындагы тынчсыздануубу же тынчсыздануу менен байланышуунун начар үлгүсү болобу, психотерапевт бул татаал траекторияны кантип башкарууну жана туура тынчсызданган тиркеме жардамын көрсөтүүнү билет.
Терапевттер жубайларын ырааттуу баяндоо процесси аркылуу басып өтүшөт, бул өз кезегинде дени сак, коопсуз жана жакшы тиркемелерди курууга жардам берет.
Качан адам ырааттуу баянды жаратса, алар кыйыр түрдө өздөрүнүн жана мамилелеринин коопсуздугун камсыз кылуу үчүн мээлерин кайра жазыңыз.
Эсиңизде болсун, мамиленин тынчсыздануусун өзүңүз жеңесиз, ал тургай эң жакшы ниет менен, каалаган жыйынтыкты бербеши мүмкүн.
Жубайлардын мамиледеги тынчсыздануу терапиясы
Жубайлардын терапиясында, эки өнөктөш тең үн терапия процессинен өтүшү мүмкүн, бул аларга сын үнүн аныктоого жана баш тартууну жана ачууну күтүүчү үндөрдөн арылууга жардам берет.
Бул терапия аркылуу түгөйлөр бири -бирине болгон циник, кастык мамилесинен арылып, мындай ойлор кайдан келгенин түшүнө алышат.
Бул ыкма чыныгы сүйүүнү билдирүүнүн жана мамилелерде чыныгы коопсуздукту жаратуунун оң ыкмасы катары иштейт.
Дагы бир сынчыл тынчсыздануу тиркемесинин стили жөнүндө түшүнүү пайдалуу болмок.
Тынчсызданган эки жүздүү.
Амбиваленттүү тиркелүүнүн бузулушунун диаметри боюнча карама -каршы эки түрү бар.
- Angry: Жеке адам өнөктөшү менен байланышты издейт, андан кийин вольт-жүз жасайт. Алар аларды четке кагып, душмандык кылышат.
- Пассивдүү: Бул адам өзүнүн алсыздык сезимине чөгүп кеткен жана жакындык үчүн башкаларга кайрыла албайт.
Тынчсызданууну жеңүү
Мындай маселелерди өз алдынча чечүү башкалар менен канааттандырарлык жана жакшыраак мамилени бузушу мүмкүн.
Эгер сиз мурунтан эле мамиледе болсоңуз да, мамилеңиз жакшырып, тынчсыздануу тутумунун бузулушу менен күрөшүүнү кааласаңыз, терапиядан жардам алууңуз абдан маанилүү.
Квалификациялуу жана ишенимдүү эксперттер сизге тынчсызданган түйшүктү жеңүү жана тынчсызданууну улантуу боюнча туура кеңештерди бере алышат.
Бирок, фаддист ыкмаларын колдонбогон беделдүү терапевт менен иштешиңизди жана тынчсызданган тиркеме триггерлерин аныктоодо жана коркунучтуу тиркеме стилин дарылоодо түзөтүүчү кадамдарды жасоодо.
Терапия сиздин мурунку мамилелериңизди, анын ичинде ата -энеңиз менен болгон мамилеңизди карап чыгат.
Алар мамилеңизге болгон көз карашыңызды өзгөртүү үчүн когнитивдик-жүрүм-турум ыкмасын колдонушат, демек аны жакшыраак жана коопсуз кылат.