Мазмун
- "Учуу" реакциясы
- "Өздүк сезимди" коргоо процессинде болгон чыр -чатактар
- Эмне болду эми?
- Бул кантип башкача болмок?
- Биринчи каталарыңызга ээлик кылыңыз
Мен жубайлар менен 30 жылдан ашык иштедим жана үйлөндүм. Ошол убакта мен никенин жакшы болушу үчүн эң маанилүү нерселердин бирин түшүндүм. Бул ингредиент никенин сакталышы үчүн гана эмес, өсүшү үчүн да абдан маанилүү. Мен муну сиз менен бөлүшкүм келет, анткени ал жаңы ачылыш болгон үчүн эмес, анткени биз бул "фактыны" тез -тез эске салып турууга тийишпиз. Көрдүңүзбү, биздин эмоционалдык мээбиздеги реактивдүү "амигдала" (aka limbic системасы) бул жөнөкөй, бирок эң терең принципти ар дайым унутуп коёт. Принцип: Өзүңүздүн буюмуңузга ээ болуңуз.
"Учуу" реакциясы
Дүйнөнүн үч өлчөмү бар: күч, жүрөк жана билүү. Үч өлчөмдүн терс көрүнүштөрүнүн ар биринде, организмдер үч жолдун биринде коргойт деген эски биологиялык түшүнүктү табабыз: Fight, Flight and Freeze/Release. Ар бир жагдайда, реактивдүү амигдала башталат. Никеде учуу жана лимбикалык реакциялар жөнүндө көп нерсени айтууга болот, бирок мен бүгүн "Fight" реакциясына токтолгум келет. Бул уят жана күнөө лимбикалык реакция. Бул реакция, анткени биз муну көбүнчө автоматтык түрдө кылабыз - ойлонбостон - жана, албетте, башкасына болгон сүйүүбүз же боор ооруубуз жок. Бул чыныгы, чынчыл жана керектүү инсандар аралык процессти эске албастан, өзүнүн "мен сезимин" коргоого болгон үмүтсүз жана көнүмүш Эго-реакция.
"Өздүк сезимди" коргоо процессинде болгон чыр -чатактар
Мен абдан жөнөкөй мисал келтирейин. Кечки тамактан кайтып келе жатып, Трина күйөөсүнө баарынын алдында айткан сөзүнөн уялганын айтат. Терринин реакциясы тез: Профессионалдуу боксчуга окшоп, ал: «Баарын туура кылган сыяктуу. Анын үстүнө мен туура эле айттым, сиз апама келгенде өтө пассивдүү агрессивдүү экенсиз ”. Ошол замат Трина "муштумду бөгөйт", эмне үчүн кечиккенин түшүндүрөт (дагы бир жолу). Ал атүгүл анын келесоо апасы менен көйгөйү бар экенин айтып бериши мүмкүн. Лимбикалык бокс боюнча беттеш башталсын. Алар тажап бүткөнчө жана таарынычка чейин лимбикалык муштумду алмаштырганда талаш күчөйт (кандайдыр бир мамиле үчүн рак).
Эмне болду эми?
Бул учурда, Терри коркутуу катары анын айткандарын укту - балким, анын напсиси үчүн, же башына көтөрүп жүргөн сынчыл энени иштетти. Ал инстинктивдүү түрдө ага кол салуу болгондой кол салуу менен реакция кылды (жана ал кандай болсо?). Тина андан кийин ага реакция кылат жана абдан кыйратуучу өз ара аракеттенүү ишке ашат. Эгерде өз ара аракеттенүүнүн бул түрү жетишерлик көп болуп кетсе, анда никенин сапаты кыйла начарлайт.
Бул кантип башкача болмок?
Эгерде Терринин префронталдык кортекси окуя болгон жерге убагында жеткенде, ал козгогон амигдаласын андан көп нерсени сураш үчүн "кармап" койсо болмок. Эгер ал кунт коюп укса, анда ал чынында эле жүрөгүн ооруткан нерсени айтканын түшүнгөн болушу мүмкүн. Ал ошол учурда момундукка (жана кайраттуулукка) ээ болуп, жеке маселелерин эл алдында талкуулап, кечирим суроону туура эмес кылганын моюнга алган. Трина түшүнүктүү жана баалуу сезилмек. Же болбосо, балким, Тина баарлашууну биринчи болуп ойлонуп баштаса болмок. Ал коргонуунун кажети жок, тескерисинче, Терри анын ачылышына карата сезимталдыктан реакция кылып жатканын түшүнүшү керек болчу. Акылдуу (анча реактивдүү эмес) өз ара аракеттенүүнүн натыйжасы мурунку сценарийден кыйла айырмаланат.
Биринчи каталарыңызга ээлик кылыңыз
Принцип жөнөкөй (бирок амигдала жана/же Эго козголгондо ушунчалык кыйын). Өзүңүздүн буюмуңузга ээ болуңуз. Мүмкүн болсо талкуунун башынан бери, бирок мүмкүн болушунча тезирээк. Баса, бул сиз кылбаган кылмыштарды мойнуңузга алуу дегенди билдирбейт. Тескерисинче, кандайдыр бир туңгуюкка өзүңүздүн катышууңузга ачык болуңуз - бул дээрлик ар дайым танго үчүн экиге созулат. Муну үзгүлтүксүз аткарган эки өнөктөшү бар никенин өсүп келе жаткан жана толук кандуу никеге ээ болуу мүмкүнчүлүгү бар. Бирок, эгерде никеде эч бир көйгөйгө өз үлүшүн эч качан моюнга албаган бир өнөктөш болсо, эмоционалдык жактан акылдуу өнөктөш мамилеге байланыштуу кээ бир оор чечимдерди кабыл алууга аргасыз болот. Ал эми эгерде жубайлардын бири да "өз буюмдарына ээ боло албаса". . . жакшы, баарына ийгилик.