Мазмун
Көптөгөн адамдар үчүн, үй -бүлөлүк ажырашуудан кийинки жумалар жана айлар сансыз күчтүү эмоцияларга толгон. Эркиндик, жаңылануу, көңүл калуу, тынчсыздануу, жалгыздык жана коркуу сезимдери комплекстүү гобеленде биригет. Сезимдер өзгөрүп, тынчсызданышат, кээде адамдар өз жашоосунда жаңы багытты баштаганда.
Бөлүү/ажырашуунун конкреттүү шарттары кандай болбосун, көпчүлүк адамдар бул мезгилде стресстин жана башка терс эмоциялардын жогорку деңгээлин баштан кечиришет. Кээ бирөөлөр үчүн Алкоголь бул жагымсыз сезимдерден убактылуу кутулуунун жолу болуп калат. Өз мамилелеринде репрессияга кабылган башка адамдар үчүн алкоголь "жашоонун" жана "жоголгон мүмкүнчүлүктөрдүн артында калуунун" каражаты болуп калат. Бул жеңилдетүү үчүн ичүүбү же күчөтүү үчүн ичүүбү, ичкиликтин көбөйүшү ажырашуунун/ажырашуунун алгачкы этабында көптөр үчүн кадимки көрүнүш.
Эми жинди боло баштаба .... ачык, ажырашкандардын же ажырашкандардын баары эле аракеч болуп кетпейт! Бирок, алкоголдук ичимдиктердин көбөйүшү жана өзгөрүшү көз салып туруучу нерсе. Өзгөрүүлөр сиздин ичүүңүз менен болуп жаткандыгын моюнга алуу, алкоголду туура эмес колдонуу менен кыйынчылыктан чыгуунун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Спирт ичимдиктерине болгон көз карашыңызды сактоонун үч негизги жолу бар, бирок алар өзүңүзгө чынчыл болууну жана пикирге ачык болууну талап кылат. Булар: Сиздин ичүү формаңыз жөнүндө башка адамдардын комментарийлери; терс кесепеттери, алар сиз выбираете натыйжасында ичүү; жана "башыбыздагы кичинекей үн" бир нерсе туура эмес экенин айтат. Келгиле, бир нече мисалды тез карап көрөлү.
Башка адамдардын комментарийлери:
Ичкилик ичүү сыяктуу жүрүм -турумубузду көзөмөлдөөнүн эң жакшы жолдорунун бири - досторубуздун жана жакындарыбыздын пикирлерин угуу. Сунуштардын көбөйүшү, жыштыгы же ичүү эпизоддорунун кесепеттери жөнүндө айтылган сын -пикирлер жана тынчсыздануулар көңүл бурууга арзый турган нерсе: "Сиз азыр ажырашып кеткениңизде партиялардын жаныбары болуп калган жоксузбу? !!!" "Эми Лаура экөөңөр бөлүнгөнүңөрдөн кийин, мен дагы ичип жатканыңарды байкадым." "Акыркы убакта сизге чалганда, сиз дайыма ичип жүрдүңүз." "Ажырашкандан кийин сиз чын эле өзгөрдүңүз жана ар кандай адамдардын тобунда жүрөсүз, мен сиз үчүн тынчсызданып жатам." Биздин досторубуздун жана жакындарыбыздын сын -пикирлери жана комментарийлери биздин алкоголдук ичимдиктерибиз менен бир нерсе туура эмес болуп калгандыгынын эң көрүнүктүү белгилери болушу мүмкүн, бирок көбүнчө эң оңой четке кагылат же түшүндүрүлөт. “Джейн жөн эле кызганып жатат, ал кайрадан жалгыз адамдай жашай албайт, анда эмне? Мен азыр бойдок болгондуктан бир аз жашайм ». "Джим өткөн жылдын канчалык оор болгонун баалай албай жатат, андыктан анда -санда ичип турам? !! ... анан эмне ?!" Башкалар спирт ичимдиктерин мажбурлоочу же көнүмүш колдонууну байкап, аны сиздин көңүлүңүзгө бурганда, коргонууну күчөтүүгө жана билдирилген нерселерди четке кагууга эмес, тынчсыздануу билдирүүсүн угуу маанилүү.
Терс кесепеттери:
Ичүү тартиби жогорулаган сайын, адатта мындай жүрүм -турумдун кесепети пайда болот. Терс кесепеттери ден соолуктун жана бакубаттуулуктун, салмактын өсүшүнүн же эмоционалдык чарчоо/начарлуктун жалпы сезимин сезбестен, асылып калуу сыяктуу жеңил болушу мүмкүн. Башка кесепеттер жумуштун аткарылышы, жумушка орношуу жөнүндө эскертүүлөр/сөгүштөр, DWIлер, керексиз же орунсуз сексуалдык жолугушуулар, мас абалында, жоопкерчиликсиздик же алкоголдук ичимдиктерге байланыштуу ден -соолукка байланыштуу тынчсыздануу болушу мүмкүн. Дагы, "терс кесепеттерге" байланыштуу маанилүү маселе - бул кесепеттердин эмне үчүн пайда болгондугу жөнүндө чынчыл болуу. Бул окуяларга алгачкы реакция көбүнчө анын кесепетин өзүбүздөн башка нерсеге жүктөө же окуя эмне үчүн болгонун негиздөө үчүн болушу мүмкүн. Кээ бир суроолор: "Мен көбүрөөк иче электе эле ушундай нерселер менде болгон беле ... Эгерде мен ичпесем, менде ушундай болмок беле? азыр жолугуп жатамбы? "
Ошол "башыбыздагы кичинекей үн":
Спирт ичимдиктерин ичүү көйгөйлүү болуп калдыбы же жокпу деген пикирлердин эң маанилүү бөлүктөрүнүн бири - бул биздин өзүбүзгө колдонуубуз тууралуу берген билдирүүлөрүбүз. "Башыбыздагы кичинекей үндү" угуңуз. Эгерде сиз: "Эй, бала, бул жакшы эмес" деп жатсаң. Андан кийин, өзүңүздү угуп, оңдоочу иш -аракеттердин стратегиясын кабыл алууга убакыт келди. Көйгөй - ичкиликке байланыштуу көйгөйдүн алгачкы стадиясында турган көптөгөн адамдар өзүлөрү жөнөтүп жаткан билдирүүлөрдү угушпайт. Ажыратуу абалы орун алат. Бул плитадагы ысык шакекчени карап: “Жимди байкап көр, ал шакек ысык. Тийбегиле », - деп айткан. Анан ... сен баары бир ага тийесиң. Бул кандай жинди? !! Эгер ички үнүңүз сизге бир нерсе туура эмес экенин айтып жатса же бир нерсе туура эмес экенин сурап жатса, аны угуңуз!
Эгерде бул факторлорду чынчылдык менен карап чыккандан кийин, сиз ичкенге ылайыктуудан да оор форманы иштеп чыккандай көрүнсөңүз, анда кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизүүгө убакыт келди.