Мазмун
- 1. Ийгиликти жана өзүн өзү баалоону кантип өлчөөрүңүздү эстен чыгарбаңыз
- 2. Сезимдериңиз тууралуу өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз
- 3. Дата түндөрдү же саякаттарды пландаңыз
- 4. Жакын мамилени улантыңыз
- 5. Тукумсуздуктун сизди аныктоосуна жол бербеңиз
Жубайлар тукумсуздукту текшерүүдөн, диагноздон жана дарылоодон өтүп жаткан эң көп таралган сезимдердин бири - бул көзөмөлдү жоготуу жана алсыздык сезими. Көбүбүз тырышчаактык менен иштесеңиз жана белгилүү бир кадамдарды жасасаңыз, анда сиз каалаган максатка жетесиз деп ишенишкен. Өзгөчө жогорку жетишкендикке ээ болгон түгөйлөр тукумсуздукка жана көзөмөлдүн жоголушуна абдан кыйын болушу мүмкүн. Сиз окуган нерсенин бардыгын жасай аласыз; катуу диеталарды, катуу көнүгүү пландарын карманыңыз, бардык дарыларды керектүү убакта алыңыз, ошондо дагы кош бойлуу болбой калышы мүмкүн. Сизди врачтар жана алардын кызматкерлери уруп жатышат. Адамдар сиздин купуя бойдон калышыңыз керек болгон денеңиздин бөлүктөрүн көрүп, басып жатышат. Жана мунун баары аркылуу сиз өзүңүздү таптакыр алсыз жана алсыз сезесиз. Бул өтө көңүлсүз сезим жана ал сиздин жашооңузду оңой эле ээлеп алат.
Ошентип, тукумсуздукту текшерүүдөн, диагноздон жана дарылоодон өтүп жатып, ушунчалык алсыз жана көзөмөлдөн чыгып калбоо үчүн эмне кылсаңыз болот? Бул өтө жеке саякатты өткөрүп жатып, кантип жашоону уланта бересиз, атүгүл гүлдөйт? Бул жерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз жашооңузду көзөмөлдөө сезимин калыбына келтирүү үчүн кыла турган беш нерсе.
1. Ийгиликти жана өзүн өзү баалоону кантип өлчөөрүңүздү эстен чыгарбаңыз
Башкаруу сезимин кайра алып келүүчү эң биринчи нерселердин бири - бул ийгилигиңизди өлчөөнүн жаңы жолдорун табуу. Ийгиликти төрөттүн дарылоо ыкмалары иштейби же бул процесстен канчалык тез өтөөрүңүз менен өлчөөнүн ордуна, энергияңызды сиз башкара турган башка нерсеге багыттаңыз. Бул купондон 5K иштетүүгө чейин, жумушта өндүрүмдүүлүк максаттарыңызга жетүүгө чейин болушу мүмкүн. Жашооңуздун башка аспектилерин көзөмөлдөп, ошого көңүл буруңуз. Жашоо бир топ башкарылуучу болуп калат жана сиз өзүңүздүн ийгилигиңизди жана өзүңүздүн баалуулугуңузду башка нерсеге багыттоо менен өзүңүздү күчтүүрөөк сезесиз. Сиз жашооңузга позитивдүү карай баштайсыз, тынчсызданбайсыз жана өз кезегинде төрөттүн дарылоолору өзүн башкара тургандай сезет.
2. Сезимдериңиз тууралуу өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз
Сезимиңиз тууралуу өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Өзүңүздү алсыз сезип жатканыңызды жана өзүңүздү башкара албаганыңызды билдириңиз. Эгерде тукумсуздукту дарылоодо бир нерсе күтүлгөндөй болбой жатса, анда аны бири -бириңиз менен иштеп чыгыңыз. Сиз бул процессти баштан кечирип жатасыз, анткени сиз бири -бириңизден балалуу болгуңуз келет, андыктан стресс учурунда бири -бириңизге таянуу адилеттүү. Бул сүйлөшүүлөрдө эстен чыгарбоо керек болгон бир нече нерселер бар. Экөөңүздүн эс алып жатканыңызды текшериңиз (бул ал жумушка кетерден мурун 5 мүнөткө созулушу керек болгон сүйлөшүү эмес), экөөңүздүн тең сергек экениңизди текшериңиз жана экөөңүз тең бул баарлашууга даяр экениңизди текшериңиз. "Эй, ушул жумада бул тукумсуздуктун бизге кандай таасир этип жаткандыгы жөнүндө сүйлөшүүгө убактың барбы?" каалаган убакта, каалаган жерде сезимдериңиз жөнүндө айта баштагандан көрө жакшы ыкма. Жашооңузду кайра көзөмөлгө алуунун бир бөлүгү, бул сүйлөшүүлөрүңүздү көзөмөлдөө.
3. Дата түндөрдү же саякаттарды пландаңыз
Жубайлар катары бири -бириңизге убакыт бөлүүнү жана мамилеңизди өнүктүрүүнү улантыңыз. Тукумсуздук процесси менен алпурушуп кетүү жана анын бүткүл жашооңузду ээлеп алуусу ушунчалык оңой. Даталарга чыгуу же бири -бириңизге көңүл буруу мамилеңизди жакшыртуу үчүн бири -бириңизге позитивдүү сезүүгө жардам берет. Сиздин даталарыңыз чоң болбошу керек. Жалынды кайра жандандыруу үчүн коңшуну айланып өтүү же жергиликтүү барда суусундук ичүү жетиштүү. Бул даталардагы негизги нерсе - тукумсуздугуңуздан башка нерселер жөнүндө сүйлөшө турган келишим түзүү.
4. Жакын мамилени улантыңыз
Тукумсуздукту дарылоо учурунда тузакка түшүп калуу оңой, анда сиз овуляция учурунда гана жыныстык катнашта болосуз жана секс тез эле үй жумушуна айланат. Кол кармашуу, өбүү, кучакташуу, эркелетүү же жыныстык мамилени сактоо сиздин эмоционалдык жыргалчылыгыңыз жана бактыңыз үчүн өтө маанилүү. Эгер дени сак сексуалдык жашоону сактасаңыз, бири -бириңизди колдоо жана бири -бириңизди жакын сезүү оңой болот. Бири -биринин денесин изилдөөнү улантыңыз, жаңы позицияларды, жаңы жерлерди сынап көрүңүз жана нерселерди ачуу кармаңыз. Тукумсуздук жубайлар катары сиздин саякатыңыздын бир бөлүгү болот, бирок түгөйлүк жашооңуз саякатыңыздын тукумсуздук бөлүгү аяктагандан кийин көпкө созулат, андыктан аны тарбиялоону унутпаңыз.
5. Тукумсуздуктун сизди аныктоосуна жол бербеңиз
"Мен тукумсузмун" деп айтуу же тукумсуздукка сиздин ким экениңизди аныктоого уруксат берүү оңой. Коом бизден "табигый түрдө" балалуу болушубузду күтөт, эгерде мүмкүн болбогондо, муну биздин инсандыгыбыздын негизги бөлүгүнө айлантуу оңой. Бирок сен тукумсуздугуңдан алда канча жогору турасың. Өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө өзүңүздүн ким экениңизди эстетип коюңуз. Сиз профессионал же жамаатыңыздын күчтүү мүчөсү, дарыгер же гофбол болушуңуз мүмкүн. Кандай болбосун, сиз тукумсуздукту дарылап жаткан адам экениңизди унутпаңыз жана диагнозго өзүңүздү азайтпаңыз. Сиз диагноздон алда канча көп жана дагы көп нерсени бере аласыз.
Мен бул кичинекей кеңештер сизге жана өнөктөшүңүзгө тукумсуздук саякатынан бир аз жеңилдик алып келет деп ишенем. Эгерде сизге көбүрөөк жардам жана колдоо керек болсо, сураныч, мага кайрылыңыз.