Мазмун
- Деннис Пагет
- Марк Садофф - MSW, BCD
- Ангела Скурту, М.Эд, LMFT
- Доктор Деб Хиршхорн, Ph.D.
- Доктор Рае Мажзеи, Psy.D., CADC, BCB.
- Джастин Тобин, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Oh, PsyD, LMFT
- Линди Фрейзер, MA, LMFT, CST
- Розанан Адамс, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Эдвард Риддик-CAMS-2, MDR, MA, ThM
Ажырашуудан никеңди сакта
Америка Кошмо Штаттарында ажырашуулардын саны геометриялык прогрессия менен өсүүдө. Учурда ал жердеги никелердин 40-50 пайызы ажырашуу менен аяктайт.
Нике институту коркунучтуу чекке жетти, анда жалпы никелердин жарымы гана өмүр бою жашайт, калгандары ажырашуу жолуна түшүшөт.
Ажырашуулардын көбөйүшүнүн көптөгөн себептери бар. Ажырашуудан качпоонун негизги себептеринин бири - бул адамдар жарым -жартылай бузулган никесин оңдоо үчүн тийиштүү аракеттерди көрүшпөйт.
Ажырашуу мындан ары тыюу салынган нерсе эмес жана бузулган нике мындан ары эч кандай социалдык кысымга же чоочун болуу коркунучуна туш болбойт. Бул коом үчүн абдан позитивдүү кадам болгону менен ажырашууну кадимки көрүнүшкө айлантты.
Көпчүлүк адамдар ажырашууну никени оңдоого караганда жакшыраак жана ыңгайлуураак деп эсептешет.
Адамдар мамилеге, айрыкча үй -бүлө курууга киришкенде, ага эбегейсиз көп убактысын, энергиясын жана эмоциясын жумшашат.
Жылдар өткөн сайын, бардык мамилелер оор күндөрдү баштан кечирип, тартылган адамдарды оорутуп, зыян келтирет. Бирок ошондон улам мамиледен таптакыр баш тартуу акылдуулукка жатабы?
Такыр ЖОК! Убакыт өтөт, ошону менен бардык кыйынчылыктар да жок болот, бирок бул никени коргоо үчүн маанилүү ошол убакыт аркылуу.
Никени бекитпөө же ажырашууну токтотуу - бул убактылуу мамилелердеги чыр -чатактар үчүн эмес, өнөктөштөрдүн ортосундагы чыр -чатактын чечими.
Эгерде сиз катаал күндөрдү жана үй -бүлөлүк кыйынчылыктарды чечсеңиз, анда ажырашууну болтурбоого жана бузулган никени кантип оңдоого болорун көрсөткөн кеңештер.
Ошондой эле караңыз:
Бул макалада 12 мамилелер боюнча эксперттер ажырашууну токтотуунун же ажырашуунун алдын алуунун жана никеңизди сактап калуунун эң сонун жолдорун сунушташат:
1) Алгач никеңиздин ишин кылбай туруп ажырашууга шашпаңыз Муну твит кыл
Деннис Пагет
Катталган терапевттик кеңешчи
Үй -бүлө курууда өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүз үчүн жоопкерчилик алыңыз. Сиз мамилелер боюнча эксперттерди колдонуп, алардын кеңештерин иш жүзүнө ашырасызбы?
Сиз үйдүн айланасында эстүү болуп, өнөктөшүңүз менен байланышты таштап, кирип жатасызбы? Сиз сүйлөшүүгө убакыт бөлүп жатасызбы? Жакын мамилеге убакыт бөлүп жатасызбы?
Сиз өнөктөшүңүз менен көңүл ачып жатасызбы? Сүйүүнүн өсүшү үчүн жеке жана мамиле мейкиндигин түзүп жатасызбы?
Сиз ички ой жүгүртүү жана жаңы үй -бүлө куруу боюнча оор жумушту аткармайынча, убакыт эмес, ажырашууңузду токтотушуңуз керек.
2) Чыр -чатактарды чечүү жана ажырашууну болтурбоо үчүн 7 принципти аткарыңыз: Муну твит кыл
Марк Садофф - MSW, BCD
Психотерапевт
- Убакыт бөлүңүз жана бир сааттын ичинде кайтыңыз
- "Кечиресиз" деп биринчилерден болуп айт.
- Сиздин "биринчи сөздөрүңүз" сиздин айтканыңызды же аны начарлатканды сүрөттөйт
- Адегенде өзүңүз үчүн түшүнүк издөөнүн алдында, өнөктөшүңүздү түшүнүүгө аракет кылыңыз
- Туура эмес, боорукердикке багыт алыңыз
- Эмоцияңызды же жүрүм -турумуңузду башкара албасаңыз, жардам сураңыз
- Ар дайым шеригиңизди сүйөрүңүздү унутпаңыз
3) Ойлонуп көр, сен никеңди сактап калуу үчүн баарын кылдыңбы? Муну твит кыл
Ангела Скурту, М.Эд, LMFT
Лицензияланган нике жана үй -бүлөлүк терапевт
Байланышты сактап калуунун жана никени ажырашуудан сактап калуунун бир жолу: Сиз бул никени сактап калуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылдыңыз деп ойлойсузбу? Болбосо, анда консультацияга барып, көрүш керек.
Көптөгөн никелер адамдар абалды оңдоо үчүн эмне кылыш керек экенин билбегендиктен эле бүтөт. Бардык жоопторго эч ким ээ эмес. Жөн эле жардам берүүгө аракет кылып жаткан сырттагы тарап менен сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн.
Муну айтуу менен, идеалдуу түрдө, адамдар болмок ажырашуу жөнүндө ойлонуудан мурун кеңеш сураңыз.
Дарылоонун бул түрү укмуштуудай оор жана жубайлардын ажырашууну ойлонуу менен келген таарынычтар аркылуу иштеши өтө кыйын болушу мүмкүн.
Мен кырдаалды жакшыртууга жардам берүү үчүн адамдарды эртерээк көргүм келет.
4) Алсыз бол, чын жүрөктөн сүйлө Муну твит кыл
Доктор Деб Хиршхорн, Ph.D.
Нике жана үй -бүлөлүк терапевт
Качан мамилелер салкындаганда, биз алсыз сезебиз, анткени биз башка адамды "тааныбайбыз"; ар бирибиз коргонуубуздун артында жашынып жатабыз.
Бирок өзүбүздү канчалык алсыз сезсек, ошончолук эмоционалдуу түрдө артка чегинебиз - бул мамилени андан ары муздатат.
Ажырашуунун босогосунда никени кантип сактап калууну билүү үчүн, биз коргонуу маневри катары чабуулду токтотуп, аялуу болууга даяр болуу үчүн, башкача айтканда, бири -бирибизге реалдуу болуу үчүн өзүбүздү сүйүшүбүз керек.
Жүрөктөн сүйлөө эшикти кайра ачып, коргонууну түшүрөт.
5) Чыр -чатактар учурунда сизди эмне бириктиргенин эстеңиз Муну твит кыл
Доктор Рае Мажзеи, Psy.D., CADC, BCB.
Клиникалык психолог
Ажырашуу чечимин чыгарардан мурун, жубайлар эмне үчүн бири -бирине берилгендик жөнүндө ойлонууга чакырылат.
Никени ажырашуудан сактап калуунун бир жолу - rбир кезде сени бириктирген сезимдерди эсте.
Сиз башында сүйгөн жана суктанган сонун адамды элестетип көрүңүз. Эгерде сиз өнөктөшүңүз үчүн болгон позитивдүү эмоцияларга жана эскерүүлөргө кире баштасаңыз, анда ажырашуу чечимин кайра карап чыгуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.
6) Жакшы эскерүүлөрдү эстеп жүрүңүз Муну твит кыл
Джастин Тобин, LCSW
Терапевт
Никеңизди ажырашуудан кантип сактап калууга болот? Той күнүңүздү чагылдыруу менен өнөктөшүңүз менен эмоционалдык байланышты кайра түзүңүз.
Берген убадаларыңызды кайра карап чыгыңыз, катышып жаткандардын колдоосуна, сүйлөгөн сөздөрдүн сүйүктүү сөздөрүнө (жана уят жерлерине) жана алардын ортосундагы бардык бөлүктөргө кайрылыңыз.
Боб байкеңиз бий кыймылдарын көрсөткөндөгүдөй эскерүүлөрдү калтырбаңыз!
7) Достук аркылуу кабыл алуу Муну твит кыл
Moushumi Ghose, MFT
Секс терапевт
Жубайларга ажырашуудан никени кантип сактап калуу жана оңдоо боюнча мен сунуш кылган бир кеңеш Достук аркылуу кабыл алуу.
Өнөктөшүбүздү алар үчүн кабыл алууну үйрөнүү, дайыма мамилени сактап калуунун ачкычы боло турган кимди алмаштырууга аракет кылбоо. Өмүр бою биз өзгөрөбүз, өсөбүз, өнүгөбүз. Бул сөзсүз болот.
Бирок, бул мамиленин абалына коркунуч туудурушу мүмкүн. Биз өнөктөштөрүбүздү, мамилелерибиздин белгилүү бир аспектилерин, бекем динамиканы кармап турабыз жана кандайдыр бир жылыш коркунучтуу.
Эгер биз реакция кылып, өнөктөшүбүздүн өсүшүнө тоскоолдук кылсак, убакыттын өтүшү менен бул өнөктөшүбүз менен мамилебизди бузуп, майып кылып, акыры ажырашууга алып келет.
Өнөктөшүбүздү дос катары көрүп, биз эң жакшысын каалайбыз, биз бактылуу жана ийгиликтүү көргүбүз келген жана шериктештерибизге канат берүү менен биз да учуп кете аларыбызды эң боштондук тажрыйбасы боло турганын моюнга алуу менен.
8) Чогуу жараткан тарыхыңызды кайра карап көрүңүз Муну твит кыл
Agnes Oh, PsyD, LMFT
Клиникалык психолог
Нике - бул эки элдин ортосундагы ыйык келишим, түбөлүктүү карым -катнаш.
Чындыгында, бирок, жубайлар дайыма убадасын сактап калуу үчүн болгон аракетинде кээ бир татаал учурларга туш болушат.
Эгерде жана качан никенин бузулушу каралышы керек болсо, анда ал мамиленин башынан өткөргөн ооруну пайда кылып, үзүлүүнүн белгиси катары кабыл алынышы мүмкүн.
Ушул назик мезгилдерге туш болгондо, кандайдыр бир чоң чечимдерди кабыл алардан мурун, айыктыруу жана калыбына келтирүү жөнүндө ойлонуу маанилүү болмок.
Анда кантип ажырашууну токтотуп, никеңди сактап калууга болот?
Мен мындай кыйынчылыкка туш болгон жубайларга дем берет элем чогуу саякат учурунда бирге жараткан, бөлүшкөн жана бөлүшкөн тарыхты кайра карап чыгыңыз.
Үйлөнүү - бул тарыхты түзүү жана ар бир түгөй бул үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүккө ээ. Мындай процесс ар кандай себептерден улам бөлүнүп кеткенде, жубайлар үчүн биринчи кезекте жоготууну кайгыруу жана андан айыгуу өтө маанилүү болмок.
Бул процессте, алардын уникалдуу эсептеринин ар бирине тиешелүү болгон жеке маанини ачуу жана калыбына келтирүү үчүн жаңы эшик ачык болушу мүмкүн.
Андан кийин кандай чечим болбосун, бардык түгөйлөр эң акылга сыярлык чечимди алуу үчүн бирге жетишкен уникалдуу ийгиликтерин айтып жана белгилөөгө жетиштүү убакытка татыктуу.
9) Терс конфликт циклин бузуңуз Муну твит кыл
Линди Фрейзер, MA, LMFT, CST
Лицензияланган нике жана үй -бүлөлүк терапевт
Жубайлар ажырашуу алдында турганда, адатта, чыр -чатакта калып, бул сиздин түгөйүңүзгө карата терс эмоцияларды пайда кылат.
Мен көп көргөн кайталануучу цикл - бул бир өнөктөш критикалык, экинчиси коргонуу. Бир өнөктөш канчалык критикалык болсо, башка адам ошончолук коргонуучу болуп калат.
Сынчыл болуу көйгөйү - сиз өнөктөшүңүзгө ички кол салууңуз. Кимдир бирөө анын мүнөзүнө кол салуу болуп жатканын сезсе, автоматтык жооп - "коргонуу".
Өнөктөш коргонууга дуушар болгондо, бул башка өнөктөштүн укпаган сезүүсүнө алып келет, бул андан кийин дагы сынчыл сөздөргө алып келиши мүмкүн. Азыр түгөйлөр кастыкты жаратуучу бүтпөс терс чөйрөдө!
Анын ордуна, мен бул циклди өзгөртүүгө чакырам. Анын ордуна даттанууну бериңиз же коргоого жооп бербөөнү тандаңыз. Арыз жүрүм -турумга жана ал адамдын ордуна сизге кандай таасир эткенине багытталган.
Коргонуунун ордуна, токтоп, өнөктөшүңүздөн мамиледе кандай жүрүм -туруму бар экенин жана алардын сөзү кол салуу сыяктуу сезилээрин сураңыз.
Сен качан башка нерсе кыл, бул экөөңүздү жооп берерден мурун жана башка жыйынтыкка жетүү мүмкүн деп ойлогондо ойлонууга мажбурлайт.
10) Боорукердик менен байланышууга милдеттенме Муну твит кыл
Розанан Адамс, LCSW
Психотерапевт
Жолдошуңуз ажырашкысы келгенде эмне кылуу керектигин сунуштай турган бир кеңешим, боорукерлик менен байланышуу. Көбүнчө жубайлар үй -бүлөлүк терапевттин кеңсесине келгенде, алар өнөктөштүгүнүн келечегин толугу менен сурашат.
Алардын өз ара аракеттешүүлөрү бири -бирине кантип зыян келтиргени тууралуу толук сүрөттөмөлөргө бай. Алардын даттанууларында сын -пикирлер көп жана үмүтсүз, ачууланган отставка бар.
Бир нече жолу чечилбеген конфликттердин, өнөкөт чыңалуунун жана жалпы ишенбөөчүлүктүн айкалышы жубайлардын позитивдүү көйгөйлөрдү чечүү жана кызматташуу жөндөмдүүлүгүн төмөндөткөн.
Бөлүшүлгөн милдеттер чыр -чатак жана көңүл калуу мүмкүнчүлүгүнө айланды. Биргелешкен чечимдер келишпестиктин жерлерине айланды. Алар эмоционалдык жактан бири -биринин чөйрөсүндө тобокелчиликте болушат.
Боорукердик, назиктик, боорукердик жана боорукердик жоголуп кетти, жана бул бир кездеги сүйүүчүлүк түгөйлөр азыр бири-бирине алыскы чоочун же ачууланган душмандар сыяктуу мамиле кылышат.
Жакын учурлары жөнүндө алар акыркы эстеликтери аз жана дайыма согушка жана талаш -тартышка даярданып жаткандай сезилет. Мындай реляциялык ууланууга каршы кандай оң күч бар? Боорукердик.
Боорукердик "достук, берешен жана камкор болуу сапаты" катары аныкталат.
Жубайлык мамилелер боорукердик менен байланышууга милдеттенме менен келгенде, коргоочу, бирок кыйратуучу ачуулануу куралдарын бөлүп, ачыктыкка, кайраттуулукка жана бири -бирине кам көрүү менен алмаштырууга болот.
Мээрим айыктырат. Боорукердик тынчтыкка өбөлгө түзөт, ачууну басат жана коркууну басат. Мээримдүүлүк менен байланышууга болгон берилгендик романтикалык, мээримдүү тартуунун учкундарын кайра тутандыруу мүмкүнчүлүгүн жаратат.
Жакшы мамилелердин жаңы тарыхын түзүү өнөктөштөргө ишенимди калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет жана ажырашууну токтотот.
Боорукердик менен байланышуу үчүн эмне кылуу керек?
- Жолдон чыгып кетүү керек болсо да, жардамчы жана колдоочу болуңуз.
- Көйгөйлөрдү чечүүгө жана иштерди аткарууга салым кошуңуз.
- Ыраазычылык жана ыраазычылык билдирүү.
- Чыдамкайлык менен, талап кылбастан жана сындабастан өтүнүчтөрдү бериңиз.
- Биринчи болуп тынчтык жана оңдоо жаңсоолорун сунуштаңыз.
- Кетирген каталарыңыз үчүн жоопкерчиликти алыңыз жана чындап оңдоңуз.
- Сиздин өнөктөшүңүздү бактылуу кыла турган нерсе кылыңыз.
- Угуңуз, эсиңизде болсун жана өнөктөшүңүз үчүн маанилүү болгон нерсеге кам көрөрүңүздү көрсөтүңүз.
- Этияттык менен сүйлө жана иш кыл.
- Чыр -чатакка жана пикир келишпестикке башка бирөөнүн көз карашын баалоого даяр болгула.
Мээримдүүлүк менен байланышууга милдеттенме алуу бардык учурларда ар бир никени сактап калуу үчүн жетиштүү болбошу мүмкүн, бирок боорукердик менен байланышууга милдеттенме албаганда ажырашууну токтотууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок.
Сүйүү башында оңой жана оңой көрүнүшү мүмкүн, бирок сүйүүнү өмүр бою сактап калуу достуктун, берешендиктин туруктуу сапатына милдеттенмени талап кылат.
Бир күчтүү, сыйкырдуу, айыктыруучу сөз менен, боорукердик, сүйүүнү акыркы кылуунун ачкычы.
11)Өзүн өзү чагылдыруу жана жоопкерчилик Муну твит кыл
Farah Hussain Baig, LCSW
Лицензияланган клиникалык социалдык кызматкер
“Ажырашуу алдында үй-бүлөнү сактап калуу үчүн өзүн өзү чагылдыруу жана жоопкерчилик маанилүү.
Дайыма текшерүү жана адамдын ойлоруна жана жүрүм -турумуна ээлик кылуу жана анын никеге тийгизген таасири мамиленин айыгышы жана өсүшү үчүн зарыл.
Ансыз чөйрө манжа менен көрсөтүүгө, таарынууга, ал тургай орду толгус зыянга алып келиши мүмкүн ».
12) Үй -бүлө куруу үчүн 3 кеңеш Муну твит кыл
Эдвард Риддик-CAMS-2, MDR, MA, ThM
Нике кеңешчиси
- Интерактивдүү конфликт айлампасын түшүнүңүз жана аны кантип бузууну үйрөнүңүз.
- 100% чынчылдык жана урматтоо менен мамилеңиздеги айырмачылыктарды жана чыныгы маселелерди ийгиликтүү чечүүнү үйрөнүңүз
- Өзүңүздүн мамилеңиздеги "бал айынын адатын" кантип өнүктүрүүнү үйрөнүңүз.
Мен билем, бул абдан оозеки. Албетте, бул чеберчиликке негизделген дисциплиналардын ар бирин ачуу үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Бирок бул дисциплиналар абдан бактылуу үй -бүлөнү өнүктүрүү үчүн керек.
Бул кеңештерди колдонуу жубайлардын ажырашуусун токтотууну же ажырашууну кийинкиге калтырууну, анча маанилүү эмес үй -бүлөлүк маселелерден улам никени сактап калууга жана чыр -чатактарды конструктивдүү түрдө чечүүгө жардам берет.