Мазмун
- Экинчи жолу ийгиликтүү турмуш куруунун сырлары
- Мисалы: Ева менен Коннердин мисалын изилдөө
- Өнөктөшүңүз менен убакыт өткөрүүгө милдеттенме алыңыз
- Карым -катнашыңызда кайра туташуу үчүн ырым -жырымдар
- 1. Күнүмдүк жолугушуу ырымы
- 2. Экран убактысы жок бирге тамактануу
- 3. Сүйүктүү музыкаңызды ойноп, бийлеп, бийлеп ырахат алыңыз
- 4. Төмөндөгү күнүмдүк ырым -жырымдарды кабыл алыңыз
- Бул жерде жалгыз чечим чыгаруучу сизсиз!
Баш кошкон адам менен ийгиликтүү никеге туруу жана аны сактап калуу жөнүндө көптөгөн уламыштар бар, мисалы, сиздин өнөктөшүңүз финансылык стресс сыяктуу кыйынчылыктардан качып, багажды биринчи никесинен коё алат деп ишенүү.
Анткени, алар биринчи никесинен жана ажырашуусунан сабак алса керек.
Авторлордун айтымында, Хетерингстон, Ph.D, Э.Мавис жана Джон Келли "Жакшылары үчүн да, Жамандары үчүн да: Ажырашуу каралат" деп аталган китебинде, ажырашкандардын 75% ы акыры кайра үйлөнүшөөрүн, бул никелердин көбү кайра үйлөнгөн жубайлар туш болгон кыйынчылыктардан улам ийгиликсиз болот. Бул көйгөйлөр алар иштеп жаткан үй -бүлөлөргө жана татаал мамилелер тарыхына туураланып, айкалышып жатканда мамиле курууга аракет кылып жаткан учурда пайда болот.
Бир нече түгөйлөр кайра баш кошуунун канчалык татаал жана талаптуу экенин башында эле түшүнүшөт.
Жубайлар кайра үйлөнө баштаганда, эң көп кетирген катасы - баары ордуна келет жана автоматтык түрдө иштейт деп күтүшөт.
Сүйүү экинчи же үчүнчү жолу таттуу болушу мүмкүн, бирок жаңы мамиленин бактысы өчкөндө, эки башка дүйнөгө кошулуу реалдуулугу башталат.
Экинчи жолу ийгиликтүү турмуш куруунун сырлары
Ар кандай тартиптер жана ата-энелердин стили, каржылык маселелер, юридикалык маселелер, мурунку жубайлар менен болгон мамилелер, балдар жана өгөй балдар, кайра үйлөнгөн түгөйлөрдүн жакындыгынан ажырап калышы мүмкүн.
Эгерде сиз күчтүү байланыш түзө элек болсоңуз жана байланыштын күнүмдүк бузулууларын оңдоого каражаттары жок болсо, анда сиз колдоо көрсөтүүнүн ордуна бири -бириңизди күнөөлөп калышыңыз мүмкүн.
Мисалы: Ева менен Коннердин мисалын изилдөө
Ева, 45, медайым жана эки мектеп жашындагы кыздын жана эки өгөйдүн энеси, жиптин учунда тургандыктан мени жубайларга консультацияга чакырды.
Ал он жыл мурун никесинен эки баласы бар 46 жаштагы Коннерге үйлөнгөн жана алардын никесинен алты жана сегиз эки кызы бар.
Ева минтип айтты «Мен биздин никебиз финансылык жактан кыйын болот деп ойлогон эмесмин. Коннер балдарына алимент төлөп, мурдагы аялы төлөбөй койгон кредитинен кайтарып алууда. Улуу уулу Алекс жакында колледжге барат, ал эми кичүүсү Жек биздин банк эсебибизди кургатып жаткан кымбат лагерге барат ».
Ал улантат, «Биздин өзүбүздүн эки балабыз бар жана айланып өтүүгө акча жетишсиз. Биз ошондой эле ата -энебиздин стили жөнүндө талашып -тартышабыз, анткени мен көбүрөөк чек коём жана Коннер - түрткү. Балдары эмнени кааласа, ошону алышат жана ал алардын чексиз талаптарына жок деп айта албайт окшойт ».
Мен Коннерден Эванын байкоолорун таразалап көрүүсүн суранганымда, ал аларга бир чындыкты көрөрүн, бирок Эва апаларына ашыкча айтканын, анткени ал эч качан балдарына жакын болбогонун жана аларга таарынганын айтат.
Коннер чагылдырат, «Эва менин биринчи никемде финансылык көйгөйлөр бар экенин мурунку насыя алып, эч качан төлөбөгөнүмдө, андан кийин дагы алимент алуу үчүн жумушубузду таштап кеткенде билген. Мен бардык балдарымды жакшы көрөм жана менин балдарым, Алекс менен Джек, апасы менен ажырашкандыктан кыйналбашы керек. Менин жакшы жумушум бар, эгерде Ева алар менен көбүрөөк убакыт өткөрсө, анда алар улуу балдар экенин көрмөк ».
Ева менен Коннердин кайра үйлөнгөн жубайлар катары чече турган көптөгөн көйгөйлөрү бар болсо да, алар биринчи кезекте бири -бирин колдоого кызыкдар экенин жана үй -бүлөсүнүн пайдубалы болууга даяр экенин чечиши керек.
Өнөктөшүңүзгө ишенүү жана аны баалоо боюнча милдеттенме алуу сиздин экинчи никеңизди бекемдей алат.
Сиздин өнөктөштүгүңүз күчтүү болушу керек жана сиз күн сайын бири -бириңизди тандап жатканыңызга негизделишиңиз керек жана сиз бирге убакытты артыкчылыктуу кылууга жана аны баалоого арналгансыз.
Өнөктөшүңүз менен убакыт өткөрүүгө милдеттенме алыңыз
Алдыдагы китебим үчүн ондогон түгөйлөр менен маектешип жатып, "Экинчи жолу үйлөнүү боюнча колдонмо: Экинчи жолу кантип баардыгын жакшыртуу керек", бир нерсе ачык -айкын болуп калды - мурда үйлөнгөн адамга турмушка чыгуу кыйынчылыктары (сизде болгон же болбогондо). көбүнчө килемдин астында шыпырылып, кайра үйлөнгөн жубайлар үчүн ажырашууну болтурбоо үчүн талкууланышы керек.
Жашооңуз канчалык түйшүктүү жана бош эмес болсо да, бири -бириңизге кызыгууңузду токтотпоңуз жана сүйүүңүздү өстүрүңүз.
Убакытты чогуу өткөрүүнү биринчи орунга коюңуз - бири -бириңизди күлүү, бөлүшүү, сүйлөшүү жана баалоо.
Төмөндөгү күнүмдүк ырым -жырымдардын бирин тандап алып, күнүмдүк графигиңизге ылайыкташтырыңыз! Кызык, никени кантип ишке ашыруу керек? Мейли! Бул сиздин жообуңуз.
Карым -катнашыңызда кайра туташуу үчүн ырым -жырымдар
Төмөндө сизге жана өнөктөшүңүздүн байланышта болууга жардам бере турган төрт ырымы бар.
1. Күнүмдүк жолугушуу ырымы
Бул жөрөлгө сиз жубайлар катары өнүктүрүүнүн эң маанилүүлөрүнүн бири болуп калышы мүмкүн.
Үй -бүлө куруунун эң маанилүү учуру - бул жолугушуу учуру же бири -бириңер менен күн сайын учурашуу.
Позитивдүү болуңуз, сындан алыс болуңуз жана өнөктөшүңүздүн пикирин угуңуз. Сиздин жакындык сезимдериңиздин өзгөрүшүн көрүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок бул ырым убакыттын өтүшү менен никеңизге чоң түрткү болушу мүмкүн.
Эгер сиз макул болбосоңуз да, анын көз карашын ырастоо менен байланыш линияларын ачыңыз.
2. Экран убактысы жок бирге тамактануу
Муну күн сайын жасоо мүмкүн эмес, бирок эгер сиз көп күндөрү чогуу тамактанууга аракет кылсаңыз, анда сиз көп учурда чогуу тамактанып жатканыңызды көрө аласыз.
Сыналгыны жана уюлдук телефондорду өчүрүңүз (SMS жөнөтпөңүз) жана өнөктөшүңүзгө тууралаңыз. Бул сиздин жашооңузда болуп жаткан нерселерди талкуулоо жана "Таарынган күндү өткөрдүңүз окшойт, мага көбүрөөк айтып бериңиз" деген сыяктуу сөздөрдү түшүнүүңүздү көрсөтүү үчүн мүмкүнчүлүк болушу керек.
3. Сүйүктүү музыкаңызды ойноп, бийлеп, бийлеп ырахат алыңыз
Сүйүктүү музыкаңызды коюп, бир стакан шараптан же суусундуктан ырахат алыңыз, бийлеңиз жана/же бирге музыка угуңуз.
Никеңизди биринчи орунга коюу дайыма эле табигый түрдө боло бербейт, бирок убакыттын өтүшү менен төлөйт, анткени сиз эмоционалдык жана физикалык жактан туташып калганыңызды сезесиз.
4. Төмөндөгү күнүмдүк ырым -жырымдарды кабыл алыңыз
Бул кыска, бирок канааттандырарлык 30 мүнөткө созулган ырым -жырымдардын 2син кабыл алыңыз -
- Эркелеп же жакын отурганда үйгө келген күнүңүздү кыскача айтып бериңиз.
- Душ же чогуу жуунуу.
- Чогуу закуска жана/же сүйүктүү десерт жеп алыңыз.
- Блокту бир нече жолу айланып, күнүңүзгө жетиңиз.
Бул жерде жалгыз чечим чыгаруучу сизсиз!
Албетте, сиздин ырым -жырым үчүн эмне кылышыңыз толугу менен сизге көз каранды. Жон Готтман "Үй-бүлө куруунун жети принцибинде" күйөөңүз менен стрессти басаңдатуучу сүйлөшүүгө күнүнө жок дегенде 15-20 мүнөт сарптоону сунуштайт..
Идеалында, бул баарлашуу сиздин мамилеңизден тышкары сиздин оюңузда болгон нерсеге багытталышы керек. Бул сиздин ортосундагы чыр -чатактарды талкуулоо үчүн убакыт эмес.
Бул эмпатия көрсөтүү жана жашооңуздун башка тармактарына карата эмоционалдуу түрдө колдоо көрсөтүү үчүн алтын мүмкүнчүлүк. Сиздин максатыңыз - анын көйгөйүн чечүү эмес, жубайыңыздын тарабын алуу, алардын көз карашы акылга сыйбас көрүнгөн күндө да.
Мунун эң жакшы жолу - өнөктөшүңүздүн ойлорун жана сезимдерин угуу жана ырастоо жана "биз башкаларга каршыбыз" маанайын билдирүү. Муну менен сиз убакыттын сыноосуна туруштук бере турган ийгиликтүү экинчи никеге жетүү жолундасыз.