Сексуалдык жашооңузга зыян келтире турган 20 сексуалдык адат

Автор: Laura McKinney
Жаратылган Күнү: 8 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү: 1 Июль 2024
Anonim
Сексуалдык жашооңузга зыян келтире турган 20 сексуалдык адат - Психология
Сексуалдык жашооңузга зыян келтире турган 20 сексуалдык адат - Психология

Мазмун

Жакындык - бул мамиленин маанилүү бөлүгү. Албетте, сиз тажрыйбаңызды бирге жакшыртуучу дени сак сексуалдык адаттарды түзүп жатканыңызга ынангыңыз келет.

Бирге интим болуу кызыктуу гана эмес, изилдөө көрсөткөндөй, активдүү жыныстык жашоо, айрыкча оргазмга алып келген учурлар, окситоцин гормонунун бөлүнүп чыгышын шарттайт.

Окситоцин байланышты жакшыртат, стрессти басат жана маанайыңызды көтөрөт - башка көптөгөн оң пайдалар арасында.

Бул макалада кененирээк айтылат Жыныстык жөндөмүңүздү жогорулатуу үчүн 10 адат жана сексуалдык жашооңузду ылдый сүйрөй турган 10 адатка жарык чачат.

Кантип жыныстык жактан дени сак боло алам?

Жыныстык жактан дени сак болуу уктоочу бөлмөнүн сыртында башталат.

Сексуалдык адаттарды жаратуу - бул өзүңүздүн психикалык, физикалык жана эмоционалдык жактан иштеп жатканыңызды билдирет.


Өзүңүздү тарбиялоо менен улуу сексуалдык адаттарга саякатыңызды баштаңыз.

Өнөктөшүңүз менен сексуалдык темаларды талкуулоо дайыма эле оңой боло бербейт, айрыкча мурунку кыянаттык, эректилдик дисфункция же башка олуттуу маселелер аркылуу иштеп жатсаңыз.

Биздин веб -сайтта сексуалдык көйгөйлөр жана алар менен өнөктөшүңүз менен кантип сүйлөшүү тууралуу көптөгөн маалыматтык макалалар бар. Сизге сексуалдуулук жөнүндө билим берүүгө жардам берүү үчүн көптөгөн өз алдынча китептер бар.

Сексуалдык жактан дени сак болуу сиздин колуңузда. Укмуштуудай сексуалдык жашоо образына эмне өбөлгө болорун 20 кылууну жана аткарбоону окуп чыгыңыз.

Жыныстык жөндөмүңүздү жогорулатуу үчүн 10 адат

Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен жалгыз убактыңызды жакшыртууну кааласаңыз, бирок эмнеден баштаарыңызды билбесеңиз, анда сексуалдык жашооңузду жакшырта турган 10 адаттын тизмеси менен баштаңыз.


1. Жыныстык катнаш

Байланыш - улуу мамиленин ачкычы, жана жыныстык жашооңуз жөнүндө сүйлөшүү да четте калбайт.

Үй -бүлөлүк жана үй -бүлөлүк терапия журналы 142 жупту карап чыгып, сексуалдуу нерселердин баарында оң пикир алышуу жөндөмүнө ээ болгондор аялдарда оргазмдын жыштыгын көбөйткөнүн аныктады.

Сексуалдык баарлашуу эки өнөктөш үчүн сексуалдык жана мамиленин канааттануусун жогорулатууга алып келди.

2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо

Сиз түзө турган эң жакшы сексуалдык адаттардын бири - бул үзгүлтүксүз көнүгүү.

Көнүгүү жыныстык көрсөткүчтөрдү жакшыртуу үчүн эң сонун, анткени ал сиздин туруктуулугуңузду жогорулатат. Бул аткарууңузду гана жеңилдетпестен, маанайыңызды жана өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатат.

Сиз машыгып жатканда, денеңиз маанайды көтөрүүчү эндорфиндерди бөлүп чыгарат, бул сизди жакшы сезет.

Фитнеске келүү жана күчтүү болуу өзүңүзгө болгон ишенимди жакшыртууга жардам берет. Жашоодо өзүңүздү канчалык ишенимдүү сезсеңиз, уктоочу бөлмөдө шеригиңизди изилдеп жатып, өзүңүздү чөлдө жана эркин сезесиз.


Exercise ошондой эле жакшы жыныстык тажрыйбага салым кошо турган стрессти азайтат.

3. Өзүңүзгө убакыт берүү

Убакыт улуу секстин душманы.

Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен сүйүү сеансына кирсеңиз, “Бизде болгону 20 мүнөт бар. Келгиле, муну кылалы! » сиз шашып баратканыңызды сезесиз. Сүйүү учурунда таймер өчүп бараткандай сезимде болуу керексиз стресске алып келиши мүмкүн.

Жакшы жыныстык жашоо үчүн эң жакшы кеңештердин бири - бул тажрыйбаңыздан ырахат алуу үчүн өзүңүзгө жетиштүү убакыт бериңиз. Убакыт сизге өнөктөшүңүз менен туташууга жана учурда жашоого мүмкүнчүлүк берет.

4. Секс каражаттарын колдонуу

Майлоочу май жана оюнчук сыяктуу жыныстык жардам каражаттары тыюу салынбашы керек.

Индиана университетинин сексуалдык ден соолукту чыңдоо борборунун изилдөөлөрү муну аныктады Америкалыктардын 69% ы майлоочу майды колдонууда дүүлүгүүнү жеңилдетет. Ошол эле изилдөө катышуучулардын жарымы майды колдонууда оргазмды оңой табышканын айтат.

Сексуалдык оюнчук кутучаңызды кеңейтүү - фантазияңызды жубайлар катары изилдөөнүн жана жыныстык жашооңузду жакшыртуунун эң сонун жолу.

5. Туура тамактарды тандаңыз

Эгерде сиз өзүңүздү Googlingде "жакшы жыныстык жашоо үчүн тамак" же "сексуалдык жашоо үчүн жакшы тамак" деп тапкан болсоңуз, анда сиз туура жолдо баратасыз. Организмге салган азыктар жыныстык жашооңузга оң таасирин тийгизет.

Бармактын жакшы эрежеси - бул жүрөгүңүзгө жана кан айлануу системаңызга пайдалуу болгон бардык азыктар сексуалдык ден соолукка пайдалуу болот.

Дени сак жүрөк үчүн Америка Жүрөк Ассоциациясы тамактанууну сунуштайт:

  • Бүт дан
  • Арык белок
  • Жаңгактар
  • Мөмө -жемиштер жана
  • Майлуулугу аз сүт азыктары

Айта турган нерсе да бар жыныстык каалоону жогорулатуучу азыктар жана ден соолук, мисалы:

  • Жаңгак сперманын сапатын жакшыртат деп айтты
  • Авокадо эректилдик дисфункцияны азайтат деп айтты
  • Тропикалык жемиштер, эякуляттын жытын жакшырта алат
  • Тестостерон/либидо жогорулатуучу цинкке бай болгон азыктар, мисалы устрица жана канаттуулар

Жакшы тамак жыныстык туруктуулукту жогорулатууга жана жалпы ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет.

6. Жаңы нерселерди сынап көрүңүз

Сексуалдык жашооңуздан чыгып, жаңы сексуалдык адаттарды калыптандыруудан коркпоңуз.

Кыялдарды изилдеңиз же өнөктөшүңүз менен кирүү жана алдын ала ойноо үчүн жаңы позицияларды карап секси окуя уюштуруңуз.

Жаңы кызматтарды көрүү сиздин жыныстык жашооңузга ар түрдүүлүктү кошот жана барактардын ортосундагы нерселерди кызыктырат.

7. Уктоочу бөлмөнүн сыртындагы эмоционалдык жакындык

Эмоционалдык жакындык жубайыңыз менен сапаттуу убакыт өткөргөнүңүздө курулат.

Өнөктөшүңүз менен алсыз болуу эмоционалдык жакындыкты арттырат жана мамилеңиздеги сүйүүнү, ишенимди жана боорукердикти жогорулатат.

Уктоочу бөлмөнүн сыртында эмоционалдык жакындыкты күчөтүүнүн дагы бир жолу - жыныстык эмес тийүү аркылуу жыныстык жашооңузга чоң таасир тийгизиши мүмкүн.

The American Journal of Family Therapy тарабынан жарыяланган изилдөө көрсөткөндөй, бири -бирин эркелетүү, массаж берүү, кучакташуу жана кол кармашуу сыяктуу физикалык сүйүү өнөктөштөрдүн канааттануусун жогорулатат.

8. Кегелдерди жасоо

Жыныстык каалоону жана туруктуулукту жогорулатуучу нерселердин бири - Кегел көнүгүүлөрүн жасоо.

Кегел булчуңдарыңызга күч келтирүү менен, жамбаштын булчуңдарын башкарууну жакшыртыңыз.

Бул оргазмды күчөтүүгө, кындын булчуңдарынын тонусун түзүүгө жана жыныстык катнаш учурунда сунууга жардам берет.

Жыныстык катнаш учурунда Кегел булчуңдарын кысуу жубайыңыз үчүн да жакшы, анткени бул тажрыйбага кошумча сезим кошот.

Ошондой эле караңыз: Чыдамдуулугуңузду жана көзөмөлүңүздү жакшыртуу үчүн Кегелдериңизди кантип жасоо керек.

9. Кадимки жолугушуу түнү болуу

Улуттук нике долбоору курма түнүнүн пайдасы боюнча кеңири изилдөө жарыялады.Алардын тыянактары үзгүлтүксүз чогуу жүргөн жубайлардын мамилелеринде толкундануу, сексуалдык канааттануу жана кумарлануу деңгээли жогору экенин көрсөтөт.

10. Өзүн-өзү сүйүүнү биринчи орунга коюу

Либидону жогорулатуунун жана жыныстык жашооңузду жакшыртуунун таң калыштуу жолдорунун бири-бул өзүн өзү сүйүү.

Өзүн-өзү сүйүү-бул сиздин денеңизди баалоо жана ал сиз үчүн эмне кыла алат.

Өзүңүзгө убакыт бөлүү өзүн өзү сүйүүгө тарбиялайт. Сиз муну төмөнкүдөй кыла аласыз:

  • Эс алдыруучу ваннага түшүү
  • Медитация
  • Көнүгүү
  • Шыктандыруучу подкасттарды угуу
  • Journaling

Организмди кабыл алуу менен машыгып көрүңүз, кемчиликтериңизди тандагандын ордуна, денеңиз сиз үчүн эмне кылганын моюнга алыңыз.

Өзүңүздү сүйүүнү жана кабыл алууну үйрөнгөнүңүздө, уктоочу бөлмөдө өзүңүздү ишенимдүү жана сергек сезесиз.

Сексуалдык жашооңузга зыян келтире турган 10 адат

Сиз эмне үчүн начар сексуалдык жашоого ээ экениңизди ойлоп жатасызбы? Бул жерде сиздин жакшы сексуалдык ден соолугуңузга каршы күрөшүп жаткан 10 адат.

1. Кызыгуунун жоктугу

Түзүлүүчү эң жаман сексуалдык адаттардын бири - уктоочу бөлмөдө зеригүү.

Стрессте же чарчап турганда акылдын тентип кетиши нормалдуу көрүнүш, бирок сүйүү учурунда кызыгуунун же шыктануунун жоктугу тажрыйбаны бузушу мүмкүн.

Сиздин өнөктөшүңүз сизге инвестиция салынбаганын айта алат сессияңызда жана бул алардын өзүн-өзү сезүүсүнө же сезимдерин оорутушуна алып келиши мүмкүн.

2. Ашыкча стресс

Стресс - улуу сексуалдык жашоонун душманы.

Journal of Sexual Medicine муну аныктады өнөкөт стресс репродукцияга жана сексуалдык каалоолорго терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Изилдөөнүн жыйынтыгында, тынчсызданган аялдар психологиялык жактан дүүлүгүп калышса да, аларды дагы башка нерселерге алаксытып, дүүлүгүүдөн алыстатты. Аялдардын жогорку стресстүү тобу жалпы жыныстык сексуалдык каалоолордун азайганын билдиришти.

3. Ашыкча тамактануу

Ашыкча тамактануу жана кант жана тазаланган карбонгидрат жүктөлгөн азыктарды тандоо сизди шалдыратып, жыныстык туруктуулукту жогорулатууну көздөп жатсаңыз, көп нерсе кыла албайт.

Эгерде сиз дени сак сексуалдык адаттарды калыптандыргыңыз келсе, сизди энергиялуу сезген тамактарды карманыңыз жана денеңизге жакшы.

4. Алдын ала ойноо жок

Алдын ала ойноо - бул убактыңызды алуу жана өнөктөшүңүздү кызыктырган нерсени табуу. Алдын ала ойноо кумарды алып келет жана жыныстык катнашка жакындык.

Кээ бир аялдар үчүн сексуалдык тажрыйба учурунда оргазмга жетүүнүн ачкычы болуп саналат.

Алдыңкы оюн жок болгондо, бул сиздин өнөктөшүңүзгө шашып баратканыңызды же өзүңүздүн ырахатыңызды гана издеп жаткандай сезим калтырышы мүмкүн.

Эгерде сиз сексуалдык туруктуулукту өнүктүргүңүз келсе, алдын ала ойноо сүйүүңүздүн үзгүлтүксүз бөлүгүнө айландырыңыз.

5. Байланыш начар

Жубайлардын үй -бүлөлүк психологиясы журналы жубайлар сексуалдык чыр -чатак тууралуу каржы же балдарды тарбиялоо сыяктуу башка маанилүү темалардагыдай сүйлөшө алышпасын билдирүүдө.

Каалоолоруңуз, чектериңиз жөнүндө сүйлөшүү жана өнөктөшүңүзгө эмне кылып жатканын токтотуу же өзгөртүү керектигин айтуу дени сак сексуалдык мамилеге өбөлгө түзөт.

6. Өтө көп ичүү

Ашыкча тамактануу сыяктуу эле, ашыкча ичүү да сиздин каалооңузду төмөндөтүшү мүмкүн.

Өтө көп ичүү себеп болушу мүмкүн:

  • Уйкучулук
  • Ашказанды капа кылуу
  • Кусуу
  • Баш оору
  • Бузулган ой/көрүү/угуу
  • Бузулган сүйлөө

Бул сиздин жана өнөктөшүңүздүн маанайын көтөрө турган сапаттар эмес.

Ичүү да көңүлүңүздү чөгөрөт, бирок аткара албайт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алкоголду туура эмес колдонуу эрте эякуляцияны, эректилдик дисфункцияны жана либидонун төмөндүгүн алып келиши мүмкүн.

7. Чек араларды урматтабоо

Чек аралар - укмуштуудай сексуалдык жашоонун дени сак бөлүгү.

Ачык маанайда болуу-бул, өзгөчө, фантазияларды изилдөөдө, уктоочу бөлмөдө болуу-эң сонун сапат, бирок эгер өнөктөшүңүздүн чек аралары бар болсо, аларды кесип өтпөңүз.

Сиз эч качан өнөктөшүңүздүн көңүлүн ооруткан нерсени кылгыңыз келбейт, анын ичинде аларды ыңгайсыз кылган иш -аракеттери үчүн күнөөлүү кылгыңыз келет.

Секс эки өнөктөш макул болгондо эң канааттануу тартуулайт, бири -бирине ишенүү жана жеке чек араларды урматтоо.

8. Туура эмес диета

Тамак -аш - адам болуу үчүн укмуштуудай пайда. Бизде дүйнөнүн булуң -бурчунан таң калыштуу дени сак тамак -аштын түрлөрү бар - андыктан эмне үчүн биз үчүн зыяндуу болгондор эң жагымдуу көрүнөт?

Либидону төмөндөтүүчү азыктарга төмөнкүлөр кирет:

  • Куурулган тамактар
  • Сыр
  • Ашыкча алкоголь
  • Жүгөрү үлпүлдөк
  • Майлуу кызыл эт

Эгерде сиз дени сак сексуалдуу жашоону кааласаңыз, жемиштер, жашылчалар жана арык эт сыяктуу жаңы тамактарды карманыңыз. Чарчоо сезимин калтыра турган майлуу жана кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз.

9. Чыгармачылык менен алектенбөө

Жубайлардын эң кызыктуу сексуалдык адаттарынын бири - бул нерселерди чыгармачылыкта кармоо.

  • Фантазияларды чогуу изилдеңиз
  • Жаңы оюнчуктарды колдонуп көрүңүз
  • Бири -бирине эротикалык окуяларды айтып бергиле

Уктоочу бөлмөдө зеригүү-бул эң акыркы нерсе, бирок сексуалдык чыгармачылык жок болгондо, сиздин узакка созулган жыныстык кеңештериңиз терезеден чыгып кетет.

Жолдошуңуз менен ойлоп табуучулукту өркүндөтүү жана сексуалдуулукту жакшыртуунун эң сонун жолу.

10. Телефонуңузга чапталган болуу

Муну уюлдук телефондордун адаттары жөнүндө SureCall сурамжылоосу көрсөтөт Телефон колдонуучулардын 10% секс учурунда телефондорун текшерет. Бул колдонуучулардын ичинен 43% жылына 10 жолу чейин муну моюнга алышкан.

Өнөктөшүңүз менен телефонду текшерүү тексттериңизге кызыгуу үчүн туура эмес.

Уюлдук телефонуңуз өнөктөшүңүз менен жакын мамиледе болуудан алаксытпасын. Телефонуңузду үнсүз коюп, түнкү стулга ыргытууңуз бүткүчө ыргытыңыз.

Ошондой эле аракет кылыңыз:Секс оюнчуктары викторинасы сизге канчалык жагат

Жыйынтык

Билим - улуу сексуалдык жашоону түзүүнүн маанилүү бөлүгү.

Денеңиз жана чек араңыз жөнүндө канчалык көп билсеңиз, уктоочу бөлмөдө сексуалдык күчтү ошончолук күчөтөсүз.

Сексуалдык ден соолук менен физикалык ден соолук бирге жүрөт. Уктоочу бөлмөдөгү туруктуулукту сактоо үчүн сизге чоң диета жана көнүгүү керек.

Тамеки тартуу, ашыкча ичүү жана ашыкча тамактануу сыяктуу жаман адаттардан арылыңыз. Булар сиздин сексуалдык туруктуулугуңузду жоготуп, интимди ыңгайсыз сезиши мүмкүн.

Жыныстык каалооңузду өлтүрүүчү тамак -аштарды карап көрүңүз жана аларды чума сыяктуу болтурбаңыз. Тескерисинче, сексуалдык жактан жардам бере турган, мисалы, кызылча, протеин жана калийге бай азыктарды карманыңыз.

Эмоционалдык жакындык жана үзгүлтүксүз жолугушуу түндөрү өнөктөшүңүз менен күчтүү сексуалдык химияга салым кошот жана мамиленин канааттануусун жакшыртат.

Өзүңүздү сүйүүнү биринчи орунга коюңуз. Өзүңүзгө убакыт бөлүүдөн алган ишеним сизге өзүңүздү ишенимдүү жана сексуалдуу сезет.

Сексуалдык ден соолук-бул баарына эле ылайыктуу термин эмес. Өзүңүздүн өнөктөшүңүз менен жыныстык каалоолоруңузду изилдеп, дени сак сексуалдык адаттарды калыптандырыңыз жана жубайлар катары сизге эмне ылайыктуу экенин чечиңиз.