Мазмун
Бөлүнүүнүн психологиялык таасири менен гана эмес, практикалык логистика менен да күрөшүү кыйын болушу мүмкүн. Бул жерде үй -бүлөлүк ажырашуу жөнүндө ойлонгондо үч мүмкүн болгон кадам бар.
1. Билим алуу
Мен билем, бул сиз каалаган эң акыркы нерсе окшойт. Бирок, бөлүү процесси жөнүндө бир аз изилдөө жүргүзүү өтө маанилүү, анткени эрежелер ар бир штатта ар кандай.
2. Тактык алуу
Мен баарынан мурда бул жөнүндө билим алууну сунуштайм, анткени көптөгөн адамдар үчүн, алар бөлүүнү каалашабы же жокпу, тактап алуу үчүн убакыт керек.
Жумушумда көбүнчө рефлексия менен руминиянын айырмасы жөнүндө айтам. Түшүнүктүүлүктөн, ой жүгүртүү жана көз караштан чечим кабыл алуу, дээрлик ар дайым кардарларыма ачуулануу, кайгыруу, капалануу же башка эмоциядан улам чукул чечим кабыл алганга караганда, узак мөөнөттүү келечекте жакшыраак кызмат кылат.
Reflection
Биз ой жүгүртүү режиминде болгондо, биздин сезим абалыбыз жалпысынан ачык, изденүүчү жана интроспективдүү болот. Биз жаңы идеяларды кабыл алууга жана жаңы мүмкүнчүлүктөрдү кароого ачыкпыз. Биз жетекчиликке жана туюмубузга ачыкпыз. Мындай ой жүгүртүүнүн башка сапаты бар. Анын анча -мынча жеке мааниси бар. Көбүнчө, дайыма болбосо да, биз жалгыздыктын тынч режиминде же бизди алаксыткан иш -аракеттерде кездешет.
Rumination
Руминация - бул өнөктөшүңүз жана никеңиз жөнүндө кайталануучу ойлонуунун торуна илинүү. Бул кайра -кайра кайталоону токтото албаган учурлар, өнөктөшүңүздүн көп жылдар бою айткан жана кылган бардык зыяндуу нерселери. Бул өнөкөт менен мамилеңиздин жана үй -бүлөңүздүн келечеги жөнүндө тынчсызданып жатканыңызда да болушу мүмкүн.
Ой жүгүртүүнүн эки режими тең таптакыр нормалдуу жана убактылуу. Бирок, реалдуу ой жүгүртүү так чечим кабыл алууга жардам берет.
Бирок мен ушунчалык стресске кабылып, чагылдыра албасамчы?
Мен көп учурда рефлексивдүү режимди баштан кечирүү кыйын деп айтышат. Бул кээде туура, кээде андай эмес. Себеби биздин ой жүгүртүүбүз, биздин акылыбыз чындыгында дайыма өзгөрүп турат (андай көрүнбөсө да).
Мисалы, менде клиникалык депрессияга кабылган бир кардар бар болчу. Мен андан депрессияга түшпөгөн күн барбы деп сурасам, ал жок экенин айтты. Мен андан чын эле чынбы деп сурадым.
Ал ойлонуп жатып, жообун өзгөртүп: "Мен биринчи жолу ойгонгондо, депрессияга кабылган жокмун", - деди. Кийинки айда ал күндүн 5% ы депрессияга туш болбогонун билдирди, ошондуктан ал ошол күндүн ичинде бардык маанилүү чечимдерин кабыл алды.
6 айдан кийин ал убакыттын 50% ы депрессияга кабылбай калганын айткан. 1 жылдан кийин ал депрессияга чалдыккан адам катары аныкталбай калды. Бул адамдын абалы жөнүндө көбүрөөк маалымат алуунун чыныгы күчү. Бул бизге авто-учкучтан түшүүгө жана эмоцияларыбыздын жана импульсивдүү ойлорубуздун түрткүсү менен ушунчалык кыйналууну токтотууга мүмкүндүк берет.
Биздин маданиятта, биз тез оңдоолорго көнүп калдык. Эмоционалдык ыңгайсыздыктан мүмкүн болушунча тезирээк качууга аракет кылабыз. Биз чечимдерди көбүнчө шашылыш кабыл алабыз, анткени ачыктык биз каалаган мөөнөттө көрүнбөйт.
Дагы, бул жерде эч кандай жаман нерсе жок, бирок мен бул ой жүгүртүү темасы менен эксперимент жүргүзүүгө жана ал бөлүү процессинде сиздин жыргалчылыгыңызга кандай таасир этерин көрүүгө чакырам.
3. Бөлүү келишимин түзүңүз жана логистиканы уюштуруңуз
Эгерде бөлүү чечими сиз менен резонанс жаратса жана бул сиздин мамилеңиздин кийинки логикалык кадамы болсо, анда иштей турган кийинки нерсе - бөлүү келишиминин деталдары.
Буга, мисалы, турак -жай, бала багуу, финансы жана башка активдер менен карыздар сыяктуу жоопкерчиликти бөлүштүрүү боюнча келишимге келүү кирет.
Албетте, кээ бир түгөйлөр бул нерселер боюнча бир пикирге келе алышпайт, анткени ажырашууну каалашынын негизги себеби өнөкөт стресс жана чыр -чатак. Мындай учурларда юридикалык жардамга кайрылуу жубайлардын жүрүм -турумун бузат.
Бөлүнүү процессиндеги эң маанилүү кадам - өзүңүзгө кам көрүү.
Бул клише. Мен билем. Бирок бул чындык.
Жыйынтыктасак, сиз кандай бөлүүнү ишке ашырууну чечсеңиз да, көптөгөн логистика бар. Текшерүү тизмесин түзүү жана ар бир нерсени этап -этабы менен алуу ашыкча жүктү азайтууга жардам берет. Баарын бир күндө же бир жумада бүтүрүүнүн кажети жок.
Бул дайыма эле оңой боло бербейт, бирок кайсы бир учурда сиз үчүн эмне жакшы экенин билесиз. Кыйын учурларда да, сизде бардык кыйынчылыктарды көтөрө ала турган ийкемдүүлүк жана так маселелерди чечүү мүмкүнчүлүгү бар.