Мазмун
Ошол ташталган сыйкырдуу үйлөнүү аракеттерине кайтып келүү үчүн саякатка чыгардан мурун, келгиле, эстеликтин сонун аракетине бир нече көз ирмем кошолу. Терең дем алып, мурдуңуз менен жай дем алыңыз, 5 секунд кармап туруңуз жана оозуңуз менен жай дем алыңыз. Эми өзүңүздүн өнөктөшүңүз менен биринчи жолу жолуккан жериңизди жана убактыңызды эстеп, бардык сезимдериңизди колдонуңуз. Сиз эмнени көрдүңүз, сездиңиз, уктуңуз, жытты ж.б. Үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга үйлөнүү үлпөтүңүздү жарыялаган күнгө чейин тезирээк. Айымдар, сиздин үнүңүздө толкундануу байкалдыбы, балким кандайдыр бир көзөмөлсүз жылмаюу менен коштолгон кандайдыр бир кубанычтуу секирүү, же сиз кабарды ачык, коркунучтуу үн менен үйлөнүү үлпөтүнө жеткирдиңизби? Эркектер, мен акыркы айтылган мисалда сиздин реакцияңызды атайын айтып жаткан жокмун ... жок, жөн эле тамашалап. Эркектер муну сыймыктануу менен билдириши мүмкүн; "Бул айгыр өзүнүн уй кызын тапты."
Мындан кийин үйлөнүү үлпөтү өтөт, сиз колуктуңузду өбөсүз, шарап ичип, тамактана аласыз жана бал айына барып, сүйүктүү сүйүктүүңүз менен бактылуу жашай аласыз. Эмне туура эмес болуп калышы мүмкүн дегеним. Бул этапта сиз табигый бийиктиктесиз, өзгөчө бакытка толосуз.
Бактылуулук vs кокустук адат
Позитивдүү психологияга ылайык, биз гедоникалык жана эвдаймоникалык бакытты же жыргалчылыкты айырмалай алабыз, бул көбүнчө адамдын жагдайларына, жагдайларына, окуяларына, сезимдерине ж. мисалы, үйлөнүү күнү жана бал айы. Эваймоникалык бакыт - бул бакыттын туруктуу түрү жана ага жашоонун терең мааниси, жашоонун мааниси, байланыш, шериктештик жана чыныгы достук кирет. Белгилүү позитивдүү психология боюнча эксперт, профессор Соня Любомирский бакыттын детерминанттарын, ошондой эле илимий дүйнөгө гедоникалык адаптациялоо концепциясы менен коштолгон Бактылуулуктун чекит теориясын киргизди. Бул теория биздин бактыбыздын деңгээли ар бир индивидуалдуу экенин жана сиздин ниетиңиздеги ойлордон, аракеттерден жана тандоолордон 40% жана үй -бүлө куруу сыяктуу тышкы шарттар менен аныкталган 10% дан гана турат деп божомолдойт. Мындан тышкары, теория баарыбыздын бактыбыздын калган 50% генетикалык сапаттарын түзгөн жыйынтыкка келет, бул кубанычтуу же жагымсыз окуядан кийин биздин бактыбыз кайтып келет.
Бул теория сиздин никеңиздеги бул гедоникалык адаптация эффектине каршы туруу үчүн, сиз ойлогон тандоолор жана аракеттер аркылуу, кызыктуу, жагымдуу, пайдалуу, мазмундуу жана максаттуу учурлардын стратегиялык тактикасын иштеп чыгуу жана колдонуу үчүн сиздин никеңиз бактылуу боло аларын көрсөтүп турат. Бул жерде үй -бүлөңүздү жана достугуңузду бекемдөө үчүн жеке планыңызды жана максаттарыңызды иштеп чыгуу үчүн ченемдүү негиз бар.
Бирге өсөбүз.
Максаттар.
Жашооңуздун жана мамилеңиздин конкреттүү чөйрөлөрүндө өз ара максаттарга ээ болууну камсыз кылыңыз. Канчалык чоң же кичине болбосун, жалпы максаттар маанилүү. Ар бир максаттын ийгилигин жана жетишүүсүн кызыктуу жана кызыктуу толтуруңуз.
Чындык.
Кандайдыр бир кырдаалдан эмоцияларды, кабылдоолорду, божомолдорду жана божомолдорду жок кылсаңыз, фактылар сизге өзүңүздүн реалдуу реалдуулугуңузду көрсөтөт.
Опциялар.
Максатыңызга жетүүнүн жаңы жолдорун иштеп чыгуу үчүн инновациялык жана чыгармачыл өз ара салымдарды колдонуңуз. Ошол кутучалардын сыртында ойлон.
Эрктүүлүк.
Чындап эле максаттарыңызга жетүү үчүн пландарыңызды иш -аракеттерге айландырууга эркиңиз жана чечкиндүүлүгүңүз барбы? Сиздин каалооңуз үй -бүлөлүк жана мамилелик пландарыңызга жана максаттарыңызга болгон берилгендигинизди аныктайт.
SMART бирге.
Өзгөчөлүгү.
Максаттарыңызга жетүүнүн жыйынтыгы кандай болушун каалайсыз? Максатка жетүүнүн ийгиликтүү натыйжасы катары эмнени көргүңүз, эмнени баштан өткөргүңүз келет?
Ченөөчүлүк.
Максаттарыңыздын ийгилигин жана жетишүүсүн кантип өлчөйсүз? Өзүңүздүн уникалдуу шарттарыңызда, сиздин карамагында болгон ресурстар менен, сиздин максатыңыз үчүн иштей турган сандык же сапаттык чараларды камтышы мүмкүн болгон өзүңүздүн өлчөө куралыңызды иштеп чыгыңыз.
Жеткиликтүүлүк.
Сиздин реалдуу максаттарыңыз барбы? Сиз башкара турган атрибуттарды, ошондой эле сиздин көзөмөлүңүздөн чыкпагандарды аныктаңыз. Максат - бул каалоо же кыял эмес, ошондуктан сиздин максатыңыздын ишке ашуусу эч качан башка адамдарга же алардын аракеттерине көз каранды болбошу керек. Сиз "эгер" жана "ошондо гана" деген сөздөрдү киргизишиңиз керек болгон учурда, мындай максаттарды дароо байкайсыз.
Тиешелүүлүгү.
Сиздин никеңизди, достугуңузду жана мамилеңизди жакшыртуу үчүн койгон максаттарыңыз канчалык актуалдуу? Бул аны приоритеттүү кылуу зарылдыгын сезе тургандай деңгээлде актуалдуубу?
Убакыт.
Максаттарыңызга жетүүнү каалаган реалдуу мезгилди талкуулаңыз жана макулдашыңыз. Бул сунушталган мөөнөттү акыркы мөөнөт деп жаңылбоо керектигин жана эч качан өзүңүзгө же өнөктөшүңүзгө эч кандай стресс, коркуу жана/же тынчсызданууну жаратпашы мүмкүн экенин эске алыңыз. Бул көрсөтмө болуп саналат.
Максаттарыңыз жана иш пландарыңыз жөнүндө мээ чабуулу менен алек болуп жатканда, LIFE деп аталган укмуштуу окуя менен саякаттап жүргөндө, бири -бириңизден ырахат алууну, чогуу күлгөндү жана дагы эле эң жакшы досуңузду жана жаныңызда болуу өнөктүгүнө ыраазы болууну унутпаңыз. .