Мазмун
- Өзүнө кам көрүү тартыштыгынын кесепеттери
- Боштукту тамак менен толтуруу
- Кеңдиктин жоктугу
- Кеңдик мамилелердин өсүшүнө өбөлгө түзөт
- Тамак -ашка болгон каалоо - бул кенендикке болгон муктаждыктын көрүнүшү
- Өзүңүзгө кам көрүү практикасынын топтомун тандап алыңыз
Өзүңүзгө кам көрүү практикасынын менюсун түзүү сизди, өнөктөштүгүңүздү жана бардык мамилелериңизди колдойт. Мен "көндүмдөр" же "көндүмдөрдүн" ордуна "практика" деген сөздү колдоном, анткени сиз жаңы нерсени сынап жатасыз жана жаңы нерсе адатка айланышы үчүн аны бир аз кармашыңыз керек болушу мүмкүн. Күнүмдүк өзүн-өзү тейлөө практикасын түзүү бизге муктаждыктарыбызды идеалдуу адам тарабынан канааттандырууга жардам берет: өзүбүз. Биз өзүбүзгө жакшы кам көргөнүбүздө, ошондо гана биз сүйгөн адамдарга кол сунуп, аларды азыктандырууга көбүрөөк орун алабыз.
Өзүнө кам көрүү тартыштыгынын кесепеттери
Өзүн-өзү тейлөө түйшүктүү жашоодо кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Биз убактыбызды жумушубузга, балдарыбызга, досторубузга, үйлөрүбүзгө, жамааттарыбызга жумшайбыз - мунун баары сонун жана пайдалуу. Өзүбүзгө кам көрүү көбүнчө күндөн -күнгө кысылып калат. Мен көптөгөн өнөкөт ооруларыбыз, психикалык ооруларыбыз, өсүп жаткан чарчообуз жана мамилебиздеги кыйынчылыктар көбүнчө өзүнө кам көрүү тартыштыгынан төрөлөт деп ишенем. Бул таңкыстыктар күндүз өзүбүздү текшере албай, өзүбүздүн сезимдерибизди баалап, качан жетиштүү экенин билбей калышыбыз мүмкүн.
Боштукту тамак менен толтуруу
Кээде биз күндүн аягына чейин жетип, өзүбүздү чарчап калганыбызды түшүнөбүз. Биз көп учурда кыйынчылыктардын өсүшүн көрүүнүн ордуна бизди жана өнөктөштүгүбүздү колдобогон адаттарга түшүп калабыз. Кээде биз өзүбүздү тамак-аш же башка ырахаттарга ашыкча же аз көнүү менен жазалайбыз. Биз эмне үчүн муну аткарабыз? Биз муну жасайбыз, анткени тамак -аш биздин чоң муктаждыктарыбызды жана ачкачылыгыбызды билдирүү менен тыгыз байланышкан. Ошол убактан бери биз апабыздын камкордугуна жана адам катары биринчи күнү тамактануу үчүн ыйлаганбыз. Биз каалайбызбы, каалабайбызбы, тамак дайыма сүйүү жана камкордук менен байланышып, бизге эмне керек экенин сурайт. Биздин мээбиз планетада биринчи күндөн баштап ушундай жол менен байланышкан.
Кеңдиктин жоктугу
Кээде биз ушунчалык көп нерсени кыска күнгө же жумага батырып коюуга аракет кылабыз - мейли алар бай, мазмундуу окуялар болсо да - кенендиктин аздыгынан кыйналабыз. Кененчилик-бул менин өзүмө кам көрүү практикам, жана мен анын жоктугу менен күрөшүп жатканымды биринчи мойнума алдым. Кеңдик азыркы учурда табигый түрдө ачылып турган таттуу убакыт. Болуп жаткан окуяларда бизде дем алууга, жаратууга, ой жүгүртүүгө, түшүнүктөргө ээ болууга жана биз сүйгөн адамдар менен байланыш түзүүгө орун бар. Ошол убакта, биз өзүбүз менен жана өзүбүздөн жана өнөктөштөрүбүздөн эмнени каалап, эмнени талап кылып жатканыбызга гана эмес, ошол муктаждыктарды канааттандырууга жардам бере турган өтүнүчтөрдү берүүгө да убактыбыз бар.
Кеңдик мамилелердин өсүшүнө өбөлгө түзөт
Мен кенен учурлар жеке адамдардын жана мамилелердин чыгармачыл жана руханий өсүшүнө түрткү берет деп ишенем. Мен чогуу жалкоо, структурасыз убакыт өткөргөндө, мен өнөктөшүм жана үй -бүлөм менен терең байланышта болом. Менде кенен көз ирмемдер болгондо, менде түшүнүктөр бар, ичимде жана сырымда эмне болуп жатканын байкайм жана мен (чын эле кенен болгондо) мунун баары байланышта экенин байкайм.
Тамак -ашка болгон каалоо - бул кенендикке болгон муктаждыктын көрүнүшү
Мен кардарларым менен көбүнчө ошол кичинекей тамак-аштар күндүз кантип бузулаары жөнүндө сүйлөшөм (билесиңби, сен ачка эмессиң, бирок өзүңдү таап жатасыңбы?) Кээде бир аз токтоп калууну эңсегенибиздин сезгич бөлүгү болушу мүмкүн. Жегенге бай бир нерсе бизге беш мүнөттүк бакыт тартуулашы мүмкүн (кудай бизди беш мүнөттөн ашык токтотпосун!), Бирок чынында биз эңсегенибиз ушулбу? Балким, биз чындап каалаганыбыз, бизге эмне керек болсо, ошону жасоо же жасоо үчүн кенен убакыттын даамы. Биз ошол калыбына келүүчү учурларга татыктуу экенибизди сезбешибиз мүмкүн, бирок биз шоколадга татыктуубуз. Кээде канааттандыргысы келген терең муктаждык бар жана тамак-аш токтоп турат. Балким, өнөктөшүңүздөн үйдүн айланасында кандайдыр бир кошумча жоопкерчиликти алууга каршы эмеспи деп сурагандан көрө, муну угуу оңойбу?
Өзүңүзгө кам көрүү практикасынын топтомун тандап алыңыз
Өзүбүзгө өзүбүз кам көрүү практикасын ачуу (өзүбүзгө жана өнөктөштүгүбүзгө колдоо көрсөтүү) бир аз угууну жана иликтөөнү талап кылат. Сиз өзүңүзгө кандай кам көрүү практикасы сизге эң жакшы резонанс жаратарын чечишиңиз керек болсо да, мен жана менин кардарларымдын күнүмдүк же жумалык практика тизмелеринде болгон бир нече сунуштарды киргизем:
- Ырааттуу, азыктандыруучу тамактануу үлгүлөрү
- Көнүгүү/Кыймыл
- Кеңдикти түзүү
- Уйку
- Медитация
- Өзүн жана баалуулуктарын текшерүү үчүн үзгүлтүккө учуроо
- Жазуу/Журнал
- Ниеттерди коюу
- Жаратылышта болуу
- Creative Pursuits
- Башкалар менен терең байланыш
- Физикалык тийүү/Кучакташуу/Эс алуу
- Дем алуу
Өзүңүздү негиздүү, азыркы жана терең азыктанган сезүүгө жардам бере турган башкаларды кошуңуз. Мунун баарын дароо жасоонун кажети жок. Мен сизге резонанс жараткан бир же эки өзүн өзү багуу практикасын тандап алууну сунуштайм. Алар көнүмүш болуп калганда, башкасын танда. Өзүңүз үчүн атайылап убакыт бөлгөнүңүздө өзүңүздү канчалык жакшы сезип жатканыңызга таң каласыз.
Эгерде сиз өзүңүзгө кам көрүү үчүн бир аз көбүрөөк энергия жумшасаңыз - рухуңузду жана жаныңызды чындап азыктандырсаңыз - анда тамактын үстүңүздөгү бардык күчү алсырап калат. Ошондой эле сизде өнөктөшүңүзгө көбүрөөк энергия бар жана өзүңүздү "түтүн менен чуркап жүргөнгө" караганда берешен сезишиңиз мүмкүн. Терең угууга, эксперимент жүргүзүүгө жана ачка болгон нерсеңизди ачууга бир аз убакыт бөлүңүз. Сиздин өнөктөштүгүңүз жана баардык мамилелериңиз өзүңүздү биринчи жолу урматтаганда гүлдөйт.