Мазмун
- 1. Психикалык саламаттыктын бузулушунун жалпы белгилерин таануу
- 2. Ачык жана чынчыл болуңуз
- 3. Сүйлөшүүнү үзбөңүз.
- 4. Суроолор менен даярданып келиңиз
- 5. Аларды жакшы көрөрүңүзгө жана кам көрөрүңүзгө ишендириңиз
- 6. Психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүңүз жана дарыланууга кайрылыңыз
- 7. Жакшыруу үчүн убакыт керек экенин түшүнүңүз
- 8. Маекти улантыңыз
Психикалык ден соолук маселелерин ушунчалык татаал кылган нерсенин бир бөлүгү, алар көбүнчө көрүнбөйт.
Сиз же жакын адамыңыз психикалык саламаттыктын бузулушу менен жашаган учурда, физикалык белгилер көрүнбөшү мүмкүн. Анын ордуна, симптомдор ички жана жердин астында жашырылган.
Ушул себептен улам, досторго же үй -бүлөгө оорунун мүнөзүн түшүнүү кыйын же ал эмне үчүн алсыратат.
Натыйжада, жада калса, жубайыңыз менен психикалык ден соолук жөнүндө сүйлөшүү оңой же ыңгайлуу болбошу мүмкүн. Бирок, сиз жалгыз эмессиз.
Психикалык оору көпчүлүк ойлогондон да көп кездешет. Улуттук Психикалык Ден соолук Институтунун маалыматы боюнча, АКШдагы ар бир бешинчи адам психикалык саламаттыктын бузулушуна дуушар болушат, көбүнчө тынчсыздануу, андан кийин депрессия.
Психикалык ооруга чалдыккан жубайыңыз менен жашап жатасызбы же өзүңүз кыйналып жатасызбы, психикалык ден соолук жөнүндө сөз кылуу маанилүү. Башында түшүндүрүү да, түшүнүү да оңой эместей сезилиши мүмкүн.
Ошентип, психикалык оорулуу бирөөгө кантип жардам берүү керек? Психикалык оору же психикалык саламаттык жөнүндө кантип айтууга болот?
Бул жерде жубайыңыз менен психикалык ден соолук тууралуу сүйлөшүүнү баштоого жардам берүүчү бир нече кеңештер бар.
1. Психикалык саламаттыктын бузулушунун жалпы белгилерин таануу
Башында, жубайыңыз сизге психикалык саламаттыгы тууралуу түздөн -түз айтып бербеши мүмкүн. Кээ бир учурларда, алар психикалык ден соолугунун жабыркап жатканын да билишпейт.
Эгер сиз алардын жүрүм -турумундагы өзгөрүүлөрдү байкай баштасаңыз жана алар психикалык оору менен күрөшүп жатат деп ойлосоңуз, төмөнкү симптомдорду байкап көрүңүз:
- Туруктуу маанай
- Тез -тез ыйлоо
- Аз же эч кандай түшүндүрмөсү жок ашыкча жана реалдуу эмес түйшүктөр
- Жумушта же мектепте топтолуу же тапшырмаларды аткара албоо
- Туруктуу энергия жетишсиздиги
- Жашоодогу нерселерге көңүл бура албоо
- Уйку режиминин же чарчоо сезиминин түшүнүксүз өзгөрүшү
Психикалык оорунун симптомдору ар кандай болгону менен, булардын баары тынчсыздануунун, депрессиянын жана башка психикалык саламаттык ооруларынын жалпы белгилери.
Эгерде сиздин сүйүктүүңүз бир нече күн же жума ичинде бир нече симптомдорду көрсөтүп жатса, анда бул теманы ачып, алардын психикалык саламаттыгы жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт келип жетиши мүмкүн.
2. Ачык жана чынчыл болуңуз
Сиз психикалык ден соолугуңуз жөнүндө айтып жатасызбы же жолдошуңуздун чынчылдыгы маанилүү.
Бул ачуу ыңгайсыз жана кыйын болушу мүмкүн, бирок жакын адамыңыздан сезимдериңизди жашыруу узак мөөнөттүү келечекте көбүрөөк зыян алып келет.
Силер экөөңөр тең бири-бириңерге эркин сүйлөөгө жана сотсуз калууга уруксат беришиңер керек.
Бири -бириңиз менен канчалык ачык сүйлөшсөңүз, ошончолук жакшы түшүнө аласыз. Жакшы түшүнүүгө ээ болуу, өз кезегинде, психикалык ооруну чечүүгө жана мамилеңиздеги чыңалууну азайтууга жардам берет.
3. Сүйлөшүүнү үзбөңүз.
Бири -бириңерди сыйлагыла жана өнөктөшүңөргө сүйлөшүүгө убакыт бергиле. Бул мазмундуу, татаал маек.
Психикалык ден соолук жөнүндө сөз кылууда эң биринчи жасала турган нерселердин бири - толук талкуу үчүн жетиштүү убакыт бөлүү.
Экөөңөр тең бири -бириңердин сезимдериңерди түшүнүүгө жана өзүңөрдүн же жубайыңардын психикалык саламаттыгы мамилеңерге кандай таасир этип жатканын билдирүүгө убакыт керек болот.
Сүйлөшүү учурунда паузалар же жымжырттык учурлары болгон күндө да, бул унчуктурууну толтуруунун зарылдыгын сезбеңиз. Бири -бириңизге ойлорду иштетүүгө убакыт бериңиз.
Эгерде сиздин жубайыңыз психикалык ден соолугу менен күрөшүп жатса, анда сиз ойлонуп көрүңүз, жоопторду алыңыз же алардын абалын анда -санда "оңдоп" коюңуз.
Бирок, жакшы болуп кетүү үчүн убакыт талап кылынат жана сүйлөшүүгө түрткү берүү терс натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, өнөктөшүңүздү угуңуз, чыдамдуу болуңуз жана аларга керектүү убакытты бериңиз.
4. Суроолор менен даярданып келиңиз
Бул суроолор менен даярдалган сүйлөшүүгө кирүүгө жардам берет. Суроо берүү жубайыңыздын сезимдерин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
Мындан тышкары, суроолор аларды олуттуу кабыл алып жатканыңызды жана алардын психикалык саламаттыгына тынчсызданып жатканыңызды көрсөтөт. Эгерде сиздин жубайыңыз баарлашууда кыйналып жатса, суроолор да баарлашууга жардам берет.
Сиз бере турган суроолордун мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды сүрөттөп бере аласызбы?
- Качантан бери ушундай сезип жүрөсүң?
- Мындай сезимди баштаардан мурун бир нерсе болду беле?
- Сигде кандай жардам бере алам?
Жубайыңызга ойлонууга жана жооп берүүгө убакыт бериңиз. Анын сыңарындай, эгер өнөктөшүңүз сизге суроолорду берип жатса, ар бир суроого жооп берүүнүн кажети жок экенин унутпаңыз.
Кээде аларга кантип жооп берүүнү билбей калышы мүмкүн, же жоопсуз калышы мүмкүн.
5. Аларды жакшы көрөрүңүзгө жана кам көрөрүңүзгө ишендириңиз
Психикалык оору менен жашап жатканда, жашооңузда башкаларга, айрыкча, өнөктөшүңүзгө жүк болуп жатканыңызды сезүү оңой болуп калышы мүмкүн.
Эгерде жолдошуңуз психикалык саламаттыгы жөнүндө айта баштаса, кыла турган биринчи нерселердин бири - бул аларды сүйөрүңө жана бар экениңе ишендирүү аларды колдо.
Ишеним жана колдоо сиздин өнөктөшүңүзгө келечекте сиз менен ачык, чынчыл баарлашуу үчүн ыңгайлуу болууга жардам берет.
Кошумча катары, сүйүүңүздү жана колдооңузду көрсөтүү алардын психикалык саламаттыгы үчүн дарыланууну каалабаган бардык тынчсызданууларын же каалоосун жеңүүгө жардам берет.
6. Психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүңүз жана дарыланууга кайрылыңыз
Психикалык ден соолугуңузга кам көрүү ансыз деле кыйынчылык жаратышы мүмкүн, бирок психикалык оору менен жашаган учурда андан да кыйын болуп калат. Бактыга жараша, сиз жана жубайыңыз жалгыз эмессиз.
Дарылоонун бир нече варианттары бар, анын ичинде терапия, дары -дармек же экөөнүн тең айкалышы.
Жардам издөө алгач оор тапшырма катары сезилиши мүмкүн, бирок өзүңүзгө же өнөктөшүңүзгө дарылануу - жакшыруунун биринчи кадамы. Дарылоо жана жарыңызга кантип колдоо көрсөтүү жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз.
Өзүңүздүн өнөктөшүңүз менен терапияга баруу пайдалуу болушу мүмкүн, айрыкча психикалык ден соолук мамилеңизге оорчулук келтирген учурларда. Кээ бир учурларда, ал тургай, жубайларга же нике терапия издеп зарыл болуп калышы мүмкүн.
Психикалык ден соолук жөнүндө сүйлөшүүнүн маанилүүлүгүн түшүнүү үчүн бул видеону көрүңүз.
7. Жакшыруу үчүн убакыт керек экенин түшүнүңүз
Психикалык ден соолук жөнүндө сүйлөшүү көрүнгөндөй оңой эмес. Психикалык оорунун бир нече себептери болушу мүмкүн жана так себебин чечүү үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Кээде бул жашоонун чоң өзгөрүшү же жакын адамын жоготуу сыяктуу кырдаал. Башка учурларда, үй -бүлөлүк психикалык оорунун тарыхы бар жана анын негизги себеби генетикалык.
Себебине карабастан, жакшы болуп кетүү үчүн убакыт керек. Эгер сиз же сиздин жубайыңыз дарыланууну көздөп жатсаңыз, туура дарыны же терапияны табуу үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Капалануу оңой болсо да, чыдамкай жана колдоо көрсөтүшүңүз керек.
Туура дарылоону табуу көп учурда бир аз сыноо жана ката кетирүү менен бирге убакытты талап кылат. Калыбына келтирүү процессине шашылбоо маанилүү.
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз алгачкы ийгиликтерсиз дарыланып жатса, бул сиз аларды эч кандай жол менен жоготуп жатасыз дегенди билдирбейт. Колдооңузду улантыңыз жана алар менен дайыма катташып туруңуз.
8. Маекти улантыңыз
Жолдошуңуз менен болгон алгачкы сүйлөшүүңүз ишеним жана колдоо сезимин жаратууда өтө маанилүү, бирок дарылоо процесси катары талкуу уланышы керек.
Жолдошуңуз менен психикалык ден соолук тууралуу сүйлөшүүнү токтотпоңуз. Жолдошуңуз менен психикалык саламаттыгы жана дарылануусу жөнүндө үзгүлтүксүз текшерип туруңуз.
Аларга керектүү мейкиндикти берүү абдан маанилүү болсо да, алардын дарылануусуна өзүңүздү тартуу сиздин колдооңузду көрсөтүүгө жардам берет.
Жубайыңыз психикалык ден соолук жөнүндө сүйлөшүү үчүн сизге келиши мүмкүн экенин билүү да маанилүү.
Буга ачык жана жеткиликтүү болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Ал тургай, келечекте сүйлөй турган убактысын пландаштырууга жардам берет.