Мазмун
- Жүрөк оорусунан кантип айыгуу керек
- 1. Өзүңүздү күнөөлөгөндү токтотуңуз
- 2. Кайгыга жана айыгууга убакыт бер
- 3. Коркууңуз тууралуу билип алыңыз
- 4. Үмүтүңдү үзбө
- 5. Өзүңүзгө көңүл буруңуз
Чындап эле үй -бүлөсүнүн ден соолугуна жана жашоосуна салым кошкон өнөктөштөр сүйлөшүүгө "бөлүнүү" деген сөз киргенде, чын жүрөктөн сыздап кетишет.
Кээде бузулган никени калыбына келтирүү үчүн болгон аракетибизге карабай, ажырашуу сөзсүз болот жана ичти ачыштырат. Жүрөк оорусун кабыл алуу жана бөлүнгөндөн кийин уланат болуп саналаткыйын өнөктөштөр үчүн гана эмес, ошондой эле балдар үчүн эгер жубайлар аларда болсо.
Ажырашуу көптөгөн эмоцияларды жаратышы мүмкүн ажырашкан түгөйлөрдө, "бакыт менен тынчтыктан", "ийгиликсиздикке жана кайгыга" чейин. Бир изилдөө мындай дейт: жүрөк оорусунан айыгуу абдан оор тапшырма болушу мүмкүн - кээ бир түгөйлөр карым -катнаштын аяктагандан кийинки сезимдери жөнүндө жеке рефреймингге жетүү үчүн финансылык жактан калыбына келиши керек.
Бирок эгер ажырашуу никеде сөзсүз болот, бул мурундун депрессияга, ачууга жана ден соолугунун тездик менен төмөндөшүнө алып келет дегенди билдиреби? Сөзсүз түрдө андай эмес.
Ошол эле изилдөө жубайлардын башынан өткөргөн эмоциялары оң жана терс болушу мүмкүн экенин айтат - бул өзгөчө изилдөөдө респонденттердин күбөсү болгон жетишсиздик, кызгануу жана ачуу сезимдеринин кайгысы менен ийгиликсиздиги аралашкан. Бирок, боштондук, бакыт жана тынчтыктын оң сезимдери дагы бар эле.
Ошондой эле, окугула - Никеңиздин ажырашуусун оң тажрыйбага айлантыңыз
Бул жерде кеп ошондо да жүрөк оорусунан айыгуу кыйын, ал жерде бузулган никеден айыктыруу үчүн кадамдар.
Жүрөк оорусунан кантип айыгуу керек
Тынчтыкты жана өзүн-өзү өстүрүүнү табуу ажырашкандан кийин ар бир ажырашкан түгөйлөр үчүн жеткиликтүү, бирок өзүн-өзү сындоого чөгүү-бул жүрөк оорусу менен күрөшүүнүн эч кандай жолу эмес. Сенин колуңдан келет же өзүңдү азапка салууну танда же бузулган никени айыктыруу үчүн чоң кадам таштаңыз, болбосо кантип үйрөнөсүз жүрөк оорусунан кийин улантуу, жок дегенде.
Ошондой эле, окугула - Никенин ажырашуусу жөнүндө сөз кылууда 7 факторду эске алуу керек
Жүрөк оорусунан айыгуу үчүн канча убакыт керектелет деп жооп берүү кыйын, бирок бул макала жүрөктү оорутуп, үйлөнгөндөн кийин эмне кылуу керек экенин түшүнүүгө жардам берет.
1. Өзүңүздү күнөөлөгөндү токтотуңуз
Жүрөктү эзгенден жана никеден ажырагандан кийин айыгуунун биринчи кадамы - өзүңүздү күнөөлөөнү таштоо. Тынчтыкты табуу - нике бузула баштаганда айыгууну камсыздоонун биринчи кадамы; аны таркатуу үчүн толугу менен жооптуу эмес экениңизди моюнга алуу маанилүү.
Көптөгөн кеңешчилер буга чейин айткандай, "танго үчүн экөө керек."Эки өнөктөш мамилени токтоткондо, экөө тең анын бүтүшү үчүн кандайдыр бир жоопкерчиликти алышат.
Муну таануу да маанилүү ийгиликсиз нике ийгиликсиз болуу менен барабар эмес. Өзүңүздү ийгиликсиз сезип жатсаңыз да, никенин бүтүшү сиздин максатыңызга, инсандыгыңызга жана келечегиңизге чекит коюуну билдирбейт.
Баарынан маанилүүсү, өзүңдү сүй.
2. Кайгыга жана айыгууга убакыт бер
Кайгы айыгууну болжолдойт.
Муну менен мен эмнени айткым келип жатат? Эгерде нике аягына чыкса, анда өзүңүзгө мүмкүнчүлүк берүү маанилүү байланыш үзүлгөнүнө кайгыруу үчүн мейкиндик, жакындык жана жалпы келечек.
Кайгы - бул табигый процесс дене жана жан жоготууга байланыштуу кээ бир күчтүү сезимдерди таштады. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ыйлоо туура, кыйкыруу, чегинүү жана суктануу. Кайгыруунун бул маанилүү өзгөчөлүктөрүн четке кагуу, инфекцияны дарылабастан калтыруу менен барабар.
3. Коркууңуз тууралуу билип алыңыз
Тирүү калуудан коркуу типтүү, чейин таштап кетүүдөн коркуу, баш тартуу, коркуу үчүн соттолууда же обочолонгон, деп эсептелген көптөгөн мамилелердин көйгөйлөрүнүн түпкү себеби. Жана обочолонуу же ташталуу сыяктуу коркуу сезимдери өнөктөшүңүздөн бөлүнүүнү ойлонууга тоскоол болушу мүмкүн.
Ошол эле коркуулар, баш кошкондон кийин дагы баштарын көтөрүшү мүмкүн. Убактыңызды бөлүп, бул коркууңузду пайда кылган негизги себебин изилдеп, аларды айыктыруунун жолдорун табыңыз.
Жөн эле эсте! Сиз канааттандырарлык эмес сезимдериңизге жана тагдырыңызга жооптуусуз.
4. Үмүтүңдү үзбө
Акырында, үмүт жөнүндө бир нече сөз. Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз дагы эле келечектин жалпы көрүнүшүн айта алсаңыз, сизге керек болушу мүмкүн нике союзунун уланышы мүмкүндүгүн кабыл алуу.
The келечекке үмүт менен кароо жөндөмү өнөктөшүңүз менен сиз кыла алаарыңызды көрсөтөт БИРГЕ айыктыр.
Мындай мүмкүнчүлүк болбосо дагы, белгилөөнү унутпаңыз жана жакшы көз ирмемдерди баалай билиңиз сиз өнөктөшүңүз менен бөлүштүңүз. Карым -катнаш канчалык оор болсо дагы, эч качан "баары жаман" болгон эмес.
5. Өзүңүзгө көңүл буруңуз
Кээде, мамилеге байланганда, сиз негизги баалуулуктарыңыздан ажырап калууга аргасыз болосуз. А. ажырашуу көз ачып-жумгуча болуп калат жана сизди көңүлсүз калтырат.
Өзүңүздү калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгү никеден кийинки ажырашууңузду тыкылдатып жаткандыктан, сиз өзүңүздүн энергияңызды жана убактыңызды топтоого убакыт келди ички күчүңүздү табыңыз жана нерселер жөнүндө билүү бул сизди сергитет жана кубаттандырат.
Өзүңүз менен убакыт өткөрүүдөн ырахат алыңыз.
Ошентип, жүрөк оорусун кантип айыктырса болот? Жөнөкөй! Ыңгайлуу аймактан чыгып, жаңы нерселерди сынап көрүңүз, жаңы идеяларды изилдөө жана өзүң менен бактылуу жашоону үйрөн.
Жаңы нерселерди колдонуунун ыңгайсыздыгы сиздин оюңузду ооруңуздан алып салат.
Андыктан, ага барыңыз!
- Айланаңызды колдогон адамдар менен курчаңыз
Бөлүнүү азабы чыдамдуу болушу мүмкүн. Демек, кылган жакшы өзүңүздү колдоочу менен курчаңыз жана тарбиялоо адамдар.
Бул ажырашууну социалдык чөйрөңүздү кеңейтүү жана кайра түзүү үчүн мүмкүнчүлүк катары кабыл алыңыз. Адамдар менен байланыш өз жашоосунда бактылуу жана өзүнө ишенген, позитивдүү көз карашка ээ жана жүрөк оорусунан кийин жүрүүгө жардам берет.
Ошондой эле, окуу - Ажырашуу менен күрөшүүнүн 5 эффективдүү жолу
Жалгыз баруу жооп болушу мүмкүн эмес
Бойдок бойдон калуу жана жашооңузда жалгыз болуу сиздин ишиңиз болбошу мүмкүн. Бирок, ажырашкандан кийин башка жакка кетүү чечимин кабыл алуу кыйын. Бирок, өнөктөшүңүздөн кеткенден кийин кайда барууну пландап жатканыңызды түшүнүүңүз абдан маанилүү.
Сиз алсыздыгыңызды кабыл ала турганчалык коркпойсузбу?
Ажырашкандан кийин жаңы мамилелерди өнүктүрүүнү ойлонууга даярсызбы?
Келечекте мамиледе ким болгуңуз келгенин аныктоо үчүн, өткөндү калыбына келтирүү жана айыктыруу үчүн керек болгон кадамдарды жасоо маанилүү. Сиз өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болгондо, сизди сыйлаган жана баалай турган адамдарды тартасыз. Дарыланууга көңүл буруп, инсан катары инсандыгыңызды жана максаттарыңызды калыбына келтирүү көбүнчө сизге ким ылайыктуу экенин жана ким менен коштошууга туура келерин түшүнүүгө жардам берет.