Мазмун
- 1. Жардамчыларыңызды колдонуңуз
- 2. "Me time" баарына жакшы
- 3. Код сөздү же фразаны түзүңүз
- 4. Үйлөнүү үлпөтүңүздү маалымдап туруңуз
- 5. Үн тактасын табыңыз (Өнөктөшүңүздөн башка)
- 6. Ыраазычылыгыңызды жазыңыз
- 7. Жакшы сөз менен баштаңыз
- 8. Кофеин эмес, эс алыңыз, уктаңыз
- 9. Романтиканы унутпаңыз
- 10. Унутпаңыз, бул чын эле бир күн
Үйлөнүү тоюнда эстүү жана бактылуу болуу үчүн тынчсыздануунун кереги жок - бул сиздин жашооңуздагы эң бактылуу күндөрдүн бири болушу керек!
Бирок эмоциялар көтөрүлүп кетиши керек жана акыл -эсиңизди сактоо кыйынга турат.
Толкундануу, сүйүнүү жана экстази өзгөчө учур менен бирге келет. Жана бул табигый эле эмес, бирок бул өтө эле воммон бүт иш менен алсырап, чарчаганын сезүү, жана кимдир бирөө үйлөнүү күнүндө эң акыркы нерсе - тынчсыздануу же коркуу сезими.
Ошентип, стрессти басаңдатуу жана чоң күндү бактылуу кылуу үчүн кандай кадамдарды жасасаңыз болот? Такер, анткени биз сиздин үйлөнүү күнү эстүү жана бактылуу болуу үчүн кеңештердин тизмесин түздүк.
Ошондой эле караңыз:
1. Жардамчыларыңызды колдонуңуз
Балким, сиздин тизмеңиз ушунчалык чоң деп ойлойсузбу, той бүткөндөн кийин досторуңуз жана үй-бүлөңүз таарынышат? Баарын өзүңүз жасоого аракет кылып жатасызбы жана дагы эле акыл -эстүү жана бактылуу болуу үчүн күрөшүп жатасызбы?
Чындыгында, бул тескерисинче чындыкка жакын! Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар жардам сураганда бизге көбүрөөк жагат. Бул жерде үйлөнүү күнүндө келинге дагы бир кеңеш.
Эгерде сиз акыл-эстүү жана бактылуу болууну кааласаңыз, ошол иштердин тизмесин бөлүп баштаңыз.
Эгерде сиз салттуу аземди пландап жатсаңыз, анда сиз кызматчыңызды (же кишини) ардактуу кызматка дайындагандырсыз.
Адатта, бул өзгөчө дос бул майда-чүйдөсүнө чейин жооп берет, туруктуу чалууларды алат, же конокторуңуздун суроолоруна жооп берет деп күтүлүүдө.
Ардактуу кызматкерден "өлтүргүч тост" жана башка бир аз жазууну суранышат. Ооба, кабыл алуу тосту өтө маанилүү. Жана мунун баарын жазуу стрессти жаратып, көп убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок сиз үйлөнгөн адамсыз- сиздин психикалык саламаттыгыңыз биринчи орунда турат.
Тойдун жылма өтүшүнө карата кеңештердин бири, бир аз же көп жардам сурап коюу эч нерсе эмес!
Бул милдеттерди уюштуруу үчүн Канбан шыктандырган колдонмону колдонууну карап көрүңүз жана жардамчыларыңызды кызматчы же ардактуу адам менен чектебеңиз. Кызыккандардын бардыгын чогултуп алгыла (кайненеңерди кошкондо!), Анан экипажыңар бул тизмектин жок кылынышын карагыла!
Же, балким, сиз бара турган жерди пландап жатасызбы жана катышуучуларыңыз жокпу? Ооба, бул жерде тойдун координаторлору бар, андыктан эс алып, эс алууңузга көңүл бөлө аласыз. Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор же тынчсыздануулар болсо, үйлөнүү үлпөтүн жакшы пландаштыруу сизди тынчтандыруудан тартынбайт.
2. "Me time" баарына жакшы
Эгер чындап акыл -эстүү жана бактылуу болгуңуз келсе, "Күтө тур" деп айтуудан коркпоңуз.
Маанилүү үйлөнүү бизнесинде болгондой эле, өзүңүзгө да график түзүңүз.
Акыл -эсиңизди сактап калуунун кеңештеринин бири, сиз эң чөгүп кетээриңизди билгенде, бир күндүн ичинде 20 мүнөт, ал тургай бир нече саатка бөгөт коюу. Жана бул жолугушууну өзүңүздө сактоону унутпаңыз!
Кээде "Me Time" жөн эле ойлоруңузду чогултуу үчүн секунданттык секунданын билдирет. Же жыйырма мүнөттүк Starbucks тыныгуу. Же ал тургай бир күнгө созулган Netflix ичкилиги. Өзүнө кам көрүүнүн ар бир секунду маанилүү!
Сен бактылуу болгондо, баары бактылуу болот! Сиз (жана сиздин өнөктөшүңүз) сиздин "Me Time" маанайыңызды кантип жашартарын баалайсыз.
Сунушталат - Никеге чейинки курстар онлайн
3. Код сөздү же фразаны түзүңүз
Код сөздөрдү тыңчылар үчүн деп ким айтат?
Код сөздөр-ыңгайсыз шыбыроолордон же сырттан кароодон алыс болуунун эң сонун жолу, бирок төмөндө бир нерсени сактап калуу. Балким, сиз социалдык тынчсызданууга жакындырсыз? Же, балким, кайын журтуңуз бир аз суусундук ичкенден кийин жанында болуу сиз үчүн кыйынга турса керек?
Код сөзүн түзүү сизге кырдаалга этияттык менен көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берет дайындалган жардамчыларыңызга алардын жардамы тез арада керек экенин билдирип жатканда.
Сиздин өнөктөшүңүз "мага кофе -брейк керек" дегениңиз тынчсыздануу чабуулунун босогосунда экениңизди айгинелегенде, алар ишке киришип, сизге мейкиндик берүү үчүн эмне кылыш керек болсо, ошонун бардыгын жасай алышат.
Ошо сыяктуу эле, эгер сиздин ардактуу адамыңыз "Менин бутум мени өлтүрүп жатат" деп которсо, "Кайнатамдан куткар" деп которсо, алар жаңы апаңа качан кайрылып, Коргинин сүрөттөрүн көрүүнү сурашарын так билишет. - ал сизге телефонуңузду кубаныч менен казып жатканда кетип калууга көп убакыт берүү.
4. Үйлөнүү үлпөтүңүздү маалымдап туруңуз
Учурдагы координаторлор сиздин артыкчылыктарыңыздын жана камтамачылыгыңыздын деталдуу тизмесин жүргүзүшөт жана үйлөнүү күндөрүндө түшүмдүү көрүнгөн бардык тузактар менен иштөө боюнча эксперттер болушат. Билимдүү үйлөнүү пландоочусу сиздин чоң күнүңүздүн планга ылайык өтүшүн камсыз кылууга жардам берет.
Үй -бүлөнүн татаал динамикасы барбы? Сиздин досуңуз көп жылдар мурун бузулган мамиледен улам эң жакшы адамдын жанында болгусу келбейби? Эжеңиз ырды "анын үйлөнүү ыры" деп ойнобогула деп талап кылып жатабы? Сиз акыл -эстүү жана бактылуу бойдон калууңузду кесипкөй пландоочу белгилейт.
5. Үн тактасын табыңыз (Өнөктөшүңүздөн башка)
Чоң күнү жакындап калганда жакындарыңыз менен көңүлүңүз чөгүп кетиши нормалдуу көрүнүш, жана бул өнөктөшүңүз менен чыныгы көйгөйлөрдү талкуулоо үчүн зарыл болсо да, жакын досуңуздун кулагына кичинекей желдетүүнү сактап калуу жаман эмес.
Шартсыз ишенген адамыңызды табыңыз (идеалдуу түрдө үйлөнүү үлпөтүңүздүн эки тарабы менен күчтүү ишенимдүүлүгү жок адам) жана көкүрөгүңүздөн бир нерсе алуу керек болгондо кайрыла алаарыңызды түз сураңыз.
Акыл -эстүү жана бактылуу болуу үчүн, жөнөкөй жана чынчыл болгула: «Мен үйлөнүү тоюнда стресске кабылдым. Мен сизге телефон чалып, маал -маалы менен телефон чалып турсам болобу? "
Түз суроо бул кишиге бул "алардын жумушу" экенин билдирет. Алар бул жашыруун маселеде аларга ишенип жатканыңызды түшүнүшөт, жана сиз аларды угууга көз карандысыз.
Кечиримдүү болуу жана 10 илеп белгиси менен жазылган даттанууну жазуу жөндөмүнө ээ болуу өтө катардык болушу мүмкүн. Бул "желдетүү" деп аталат, себеби бар! Ошол ысык абаны бошоткондон кийин, салкын баш жана жаңы көз караш менен эмне кылып жатканыңызга кайта аласыз.
6. Ыраазычылыгыңызды жазыңыз
Акылдуу жана бактылуу болуу үчүн бул кеңешти колдонуу үчүн, айланаңыздагыларга "рахмат" каттарын жазып көрүңүз - сиз өмүр бою баалуу боло турган эстелик белектерди таратып бересиз. Жана бул ыраазычылык таштарын бөлүшүүнү чечсеңиз да, албетте, ыраазычылык билдирүү депрессияны басаңдатууга жана кубаныч сезимин козгоого жардам берет.
Иштер туура эмес жүрөт же адамдар биз каалагандай мамиле кылышат. Добуш берүүчү тактаңыз менен желдетүү кандай сонун болсо да, адамдарга жана сиз ыраазы болгон нерселерге ой жүгүртүүгө бир аз убакыт бөлүү сиздин психикалык ден соолугуңузга туруктуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Жашоо сонун, бул тууралуу жаза башта!
Ыраазычылык маанайда сезип жатасызбы? Бул жерде баштоо үчүн бир нече каттар бар:
- Мен сени ойлогондо ...
- Мен сенин эсиңде болом ...
- Сен мага күч бер ...
- Мен сизди эч качан унутпайм ...
- Качан бар болгонуңуз үчүн рахмат ...
Эгерде сиз жеке каттарды күтүүнү кааласаңыз, ыраазычылык журналын сактоону ойлонуп көрүңүз. Бул модалуу эстелик тойлордун алмаштыргыс мурасы болуп калаары шексиз!
7. Жакшы сөз менен баштаңыз
Бирок, сиз чындап эле жакшы мамиледе болгон адамдардын жакшы мүмкүнчүлүктөрү бар, алар жөн гана аларды өндүрүмсүз түрдө билдирип жатышат. Кээде андай болбосо да, бизди курчап турган адамдардын ойлонулбаган же орой көрүнгөн иш -аракеттери ушунчалык көңүлүбүздү чөгөрүшү мүмкүн, биз аларга кайрылып: "Сен эмнени ойлоп жаттың ?!"
чыныгы терс жүрүм -турумду кечирүү керек дегенди билдирет, жылуу сөз менен алып баруу ар кандай түшүнбөстүктөрдү же келечектеги таарынычтарды болтурбоого жардам берет.
Демек, жооп берерден мурун, дем алып, өзүңүзгө: "Алар мага эмне жардам берүүгө аракет кылып жатышат деп ишенишет?" Анда бул техниканы колдонуп көрүңүз: Рахмат айтыңыз, өз тарабыңызды түшүндүрүңүз жана жооп берерден мурун алардан өзгөчө жөндөмдөрүнө ээ болгон ырайым сураңыз.
Бул жерде бул стратегиянын мисалы келтирилген:
Жагдай: Кийимиңизди кийип жүргөндө эжеңиз пардаңызды аяр түрдө кемсинтет жана андан арылууңузду айтат.
Жооп: "Мен үчүн эң жакшысын каалаганыңыз үчүн рахмат, бирок мен бул чүмбөттү абдан жакшы көрөм."
Андан кийин, анын талантын баалаарыңызды билдирүү үчүн тапшырма бериңиз: "Мен чынында эле сенин бутуңду модага колдоно алмакмын. Бул экөө боюнча сиздин пикириңизди билсем болобу? ”
"Рахмат" деп айтуу эки тараптуу мамиле. Эгерде сиз чын жүрөктөн сүйлөшүп жаткан адамдын жакшы ниети бар болсо, анда сиз жараланган сезимдерден алыс болуп, кыйкырбастан уланта аласыз.
Жана кокустукта алар сизди ачууланткысы келет, "Мен үчүн эң жакшысын каалаганыңыз үчүн рахмат" менен алып, сизге мүмкүнчүлүк берет. жардам берүүнү биринчи орунга коюу керектигин эскертип, чоң жолду тандаңыз өзгөчө күнүңүздү мыкты өткөрүңүз болушу мүмкүн.
8. Кофеин эмес, эс алыңыз, уктаңыз
Акыл -эстүү жана бактылуу болуу үчүн бул кеңеш кыска жана мааниси: жетиштүү уктаңыз!
Ар бир адамдын уйку талаптары ар башка, жана сиз денеңизге жана акылыңызга эң ылайыктуусун билесиз. Андыктан телефонуңузду "Тынчымды алба" режимине коюп, көгүлтүр экрандарды өчүрүп, эртең менен өнөктөшүңүз менен эркелешиңиз.
Бул жөн эле сулуулук эс алуусу эмес, бул акыл -эс эс алуусу!
9. Романтиканы унутпаңыз
Сиз бул жерде эң жакын досуңуз менен биргесиз! Үйлөнүү тууралуу эң жакшы нерсе - бул өмүр бою улануучу байланыш түзүү.
Ошентип, сиз бул тортту кесүүнү кыялдануу менен бирге, башка бирөөңүзгө бир нече саат бөлүп бериңиз. Бул океандын жээгине болгон саякаттан, айдоочунун отургучунда калган сүйүү катынан, же жөн эле үйлөнүү күнүндөгү компромисске чейин болушу мүмкүн.
Ал шампандын ордуна шарап каалайбы? Ал сени түн ортосунда кара түстүн ордуна кочкул көк түстө жакшы көрөт? Эмнеге өзгөрүүгө моюн сунбайсың? Компромисс - "мен сени сүйөм" деп айтуунун оңой жана жөнөкөй жолу.
Эгерде сиздин үйлөнүү жээгиңизде болсо, чоң күнгө бир -эки күн калганда жээкке барууну пландаңыз. Өнөктөшүңүз менен кумдун жээгинде сейилдеңиз, тунук океанда сүзүңүз же муздак кофе алып келиңиз жана өзгөчө учурду элестетип көрүңүз.
Же PB&J топтоп, токойго саякатка жөнөңүз. Кантип болбосун, үйлөнүү алдындагы романтиканы күйгүзүү-бул никеңизди туура баштоонун ишенимдүү жолу!
10. Унутпаңыз, бул чын эле бир күн
Иш жүзүндө колдонууга караганда айтуу оңой, бирок биз билебиз, бирок чоң схемада сиздин үйлөнүү күнүңүз чынында башка күн. Тойдон кийинки блюз-бул реалдуу нерсе, эгерде көңүл ачуу же боштук сезимдери Чоң күндүн артынан башталышы мүмкүн.
Жолугушуу жакындаган сайын, үйлөнүү үлпөтү сиздин саякатыңыздын башталышын белгилейт жана бул саякаттын мааниси бар экенин эсиңизге алыңыз! Аны бирге майрамдаңыз!
Бош убактыңыз болгондо, үйлөнүү үлпөтүн пландаштыруудан бир аз убакыт бөлүп, жубайлар катары биринчи күнүңүздү тактап алыңыз!
Реактивдүү бал айы? Абдан жакшы! Netflix жана балмуздак барбы? Андан да жакшы! Бир жумалык мааракеңизди кантип белгилейсиз? Сиздин ай?
"Мен кылам" эйфорияңыздын бир бөлүгүн алдыдагы күндөрдү пландаштырууга жумшаңыз, аны жөнөкөй жана интимдүү сактоого аракет кылыңыз. Үйлөнүү тоюнан кийин, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз чыдамсыздык менен күтө турган нерсеге ыраазы болосуз!
Кандай болбосун, жөн гана агым менен барууга аракет кылыңыз! Эгерде сиз качандыр бир убакта бул өтө эле кыйын экенин сезсеңиз, анда кеңешчи менен байланышуудан тартынбаңыз. Сиздин үйлөнүү күнүңүз маанилүү ... бирок эмне маанилүү экенин билесизби? Сен! Андыктан эстүү жана бактылуу болуңуз.