Мазмун
- Квалификациялуу нике кеңешчисинин жардамына кайрылыңыз
- Биринчи кадам. Иш токтошу керек
- Чынчылдыкка берилгендик
- Ишке эмне себеп болгонун чынчыл баарлашууга милдеттенме
- Чыккынчы жолдошу үчүн
- Чыккынчы жолдошуна өзүн өзү сыйлоо сезимин калыбына келтирүү
- Жаңы никеңиздин кандай болушун каалаарыңызды аныктаңыз
Мурда жыныстык ишенимсиздиктин бир гана натыйжасы болгон: нике аяктады. Бирок акыркы кездерде эксперттер ишенимсиздикке башкача көз карашта.
Белгилүү терапевт, доктор Эстер Перел жаңы китеп чыгарды. Иштин абалы: Ишенимсиздикти кайра ойлонуу. Ишенимсиздикке кароонун таптакыр жаңы жолу бар, ал жубайлар бул оор учурду алып, никесин жаңы мамилеге алып келүү үчүн колдоно алышат деп айтат.
Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз ишенимсиздиктен айыгуу менен алдыга жылууну кааласаңыз, бул жерде сиздин никеңиздеги сүйүүнүн, кумарлануунун, ишенимдин жана чынчылдыктын экинчи бөлүмүн ачууга жардам берүүчү дарылоо планы.
Квалификациялуу нике кеңешчисинин жардамына кайрылыңыз
Сизге жана өнөктөшүңүзгө никенин кеңешчисинин жетекчилиги астында мурун, учурунда жана андан кийин пакеттерди ачуу чоң жардам бериши мүмкүн.
Бул адам бул иштин жашооңуздун контекстинде эмнени билдирерин изилдеп жатканда сизди кызыктырган талкууларды жеңилдетүүгө жардам берет. Эгерде сиз терапевтке кайрылгыңыз келбесе, анда жубайыңыз менен баарлашууңузга көмөкчү материал катары кызмат кыла турган көптөгөн китептер бар.
Биринчи кадам. Иш токтошу керек
Сүйлөшүп жүргөн адам бул ишти дароо токтотушу керек. Филандер нерселерди, тактап айтканда телефон чалуу, электрондук почта же текст аркылуу кесип салышы керек.
Үчүнчү жак менен өз алдынча сүйлөшүү алар үчүн жакшы эмес, канчалык аракет кылышпасын жана сизди адилеттүү экенине ынандырышсын, үчүнчү жакка зыян келтирүүнү каалашпайт ж.б.у.с. ?
Мунун кандай болоорун тандоо мүмкүнчүлүгү жок, анткени алар буга чейин эле зыян келтиришкен.
Үчүнчү тарап филандерди кайра мамилеге азгыруу коркунучу жогору болот, ал эми филандр алсыз жана алсырап калышы мүмкүн. Иш телефон чалуу, электрондук почта, текст менен бүтүшү керек. Талкуу жок. Бардык байланыштар үзүлүшү керек; бул "биз жөн эле дос бойдон кала алабыз" деген жагдай эмес.
Эгерде сиз үчүнчү жакты билсеңиз, башкача айтканда, ал сиздин досторуңуздун же кесиптештериңиздин бир бөлүгү болсо, аны жашооңуздан алып чыгуу үчүн көчүп кетишиңиз мүмкүн.
Чынчылдыкка берилгендик
Филандер бул иште чынчыл болууга жана жубайынын бардык суроолоруна жооп берүүгө даяр болушу керек.
Бул ачык -айкындуулукка муктаждык бар, анткени сиздин жолдошуңуздун фантазиясы кеңири жайылып баратат жана анын акылын тынчтандыруу үчүн конкреттүү деталдар керек (алар ага зыян келтире турган болсо дагы).
Филандер бул суроолор менен кайра -кайра, балким, жылдар өткөндөн кийин да күрөшүүгө туура келет.
Кечиресиз, бирок бул ишенбөөчүлүк үчүн жана сиз каалагандай айыгуу үчүн төлөнүүчү баа.
Филандер күйөөсү бир канча убакытка чейин анын электрондук почта эсептерине, тексттерине, билдирүүлөрүнө кирүүнү каалаарын кабыл алышы мүмкүн. Ооба, бул кичинекей жана жашы жете элек көрүнөт, бирок ишенимди калыбына келтирүүнү кааласаңыз, бул дарылоо планынын бир бөлүгү.
Ишке эмне себеп болгонун чынчыл баарлашууга милдеттенме
Бул сиздин талкууларыңыздын өзөгүн түзөт.
Бул алсыз жерди чечип, жаңы никени калыбына келтирүү үчүн, үй -бүлө куруунун себебин билүү маанилүү.
Бул жөн эле зеригүү жөнүндө болгонбу? Сүйүүдөн айрылдыңызбы? Сиздин мамилеңизде ачык айтылбаган ачуулануу барбы? Филандер азгырылганбы? Андай болсо, эмне үчүн үчүнчү жакка жок деп айта алган жок? Сиз бири -бириңиздин эмоционалдык жана физикалык муктаждыктарыңызды этибарга албадыңыз беле? Байланыш сезиминиз кандай?
Себептериңизди талкуулап жатканда, бул нааразычылыктарды жакшыртуунун жолдору жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Бул жагдай, филандер күйөөсүнө сөөмөйүн тийгизе албайт же аларды адашып калышынын себеби деп күнөөлөй албайт.
Айыгуу, эгер филандер жубайына тарткан азабы жана кайгысы үчүн кечирим сураса гана болот. Алар кайра -кайра кечирим сурашы керек болот.
Бул филандердин "Мен буга чейин миң ирет кечирим сурадым!" Деп айткан учуру эмес. Эгер алар муну 1001 жолу айтышса, бул айыгууга карай жол.
Чыккынчы жолдошу үчүн
Бул ишти ачууланган жерден эмес, жабыркаган жерден талкуулаңыз.
Жолдошуңузга ачууланууңуз мыйзам ченемдүү. Жана сен, албетте, иш ачылгандан кийинки алгачкы күндөрдө болосуң. Бирок убакыттын өтүшү менен, сиздин талкууларыңыз ачууланган адам катары эмес, жабыркаган адам катары кайрылсаңыз, пайдалуу жана шыпаа берет.
Сиздин ачууланууңуз, эгер дайыма билдирилсе, өнөктөшүңүздү коргонууга жумшап, андан эмпатия алып салбайт.
Бирок сиздин оорууңуз жана азапыңыз ага кечирим сурап, сооронучун сунуштоого мүмкүндүк берет, бул сиздин никеңиздеги бул оор учурдан өтүүгө жардам берет.
Чыккынчы жолдошуна өзүн өзү сыйлоо сезимин калыбына келтирүү
Сиз жабыркап жатасыз жана каалооңузга шек келтирип жатасыз.
Никеңиздин жаңы бөлүмүн калыбына келтирүү үчүн, жубайыңыздын кылык-жоругунан улам өзүн өзү сыйлоо сезимин калыбына келтиришиңиз керек.
Бул үчүн, азыр сезип жаткан күчтүү сезимдериңизге карабай, ачык жана акылдуу ойлонууга машыгыңыз.
Сиздин никеңизди сактап калууга татыктуу экениңизге жана жубайыңыздын сиз менен бирге кайрадан бийлегиси келген сүйүүсүнө татыктуу экениңизге ишениңиз. Убакыт керек болсо да, калыбына келээриңизди жана оор учурлар болорун билиңиз.
Жаңы никеңиздин кандай болушун каалаарыңызды аныктаңыз
Сиз жөн эле үй -бүлөдө калгыңыз келбейт. Сиз бактылуу, маңыздуу жана бактылуу үй -бүлө курууну каалайсыз.
Приоритеттериңиз, буларга кантип жетүү жана үй -бүлөлүк жашооңуздун фантастикалык экинчи бөлүмүнө ээ болуу үчүн эмнени өзгөртүү керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз.