Мазмун
- Ажырашуу диетасы жана анын коркунучу
- Ажырашуу диетасы кантип иштейт?
- Ажырашуу диетасын кантип жеңсе болот
- Бул дени сак салмак жоготуу эмес
- Туура тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү
- Сиздин муктаждыктарыңызга көңүл буруңуз
- Өзүңүздү күнөөлөбөңүз
Жубайыңыздан айрылуу эч кандай шек жок, абдан азаптуу. Адамдар никени аяктагандан кийин эмоционалдык терс таасирлеринин бири - бул ажырашуу диетасы. Ажырашуу диетасы ажырашкандан кийин бузулган тамактануу адаттары деп аталат. Бул стресс жана тынчсыздануудан улам болот. Стресс, ошондой эле аппетит өлтүрүүчү катары белгилүү, бул арыктоонун негизги себеби.
Психологдордун айтымында, бул дени сак жышаан эмес. Стресстен тышкары, тынчсыздануу жана башка эмоционалдык факторлор, анын ичинде коркуу да өз ролун ойной алат. Аз тамактануу, азыраак уктоо жана көп ыйлоо - сиздин денеңиз сиз баштан кечирген нерсени кабыл албай жаткандыгынын белгиси.
Адистер ажырашуу, адатта, адам үчүн экинчи стресстүү окуя экенин айтышат. Ажырашуудан улам жубайыңыздын жоголушу сизди тең салмактуу эмес тамактануу режимине алып келиши мүмкүн. Ажырашкандан кийин эркектер да, аялдар да арыктай алышат. Арыктоо толугу менен экөөнүн ортосундагы мамилеге жана мындай мамиленин бүтүшүнө таасир этет.
Ажырашуу диетасы жана анын коркунучу
Негизинен аялдар ажырашкандан кийин эркектерге караганда көбүрөөк салмак ташташат. Дарыгерлердин айтымында, бул арыктоо да туура эмес тамактанууга, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн. Өзгөчө кимдир бирөө салмактан арылганда, салмагын көтөрбөш керек.
Салмагы аз адамдар жолдо өлүмгө алып келүүчү көптөгөн оорулардан жапа чегиши мүмкүн. Узак убакыт бою тең салмаксыз диета ар кандай ден соолукка коркунуч алып келиши мүмкүн; тамактануунун бузулушу - алардын бири. Тең салмаксыз диета денеңиздин туура иштеши үчүн жетиштүү азыктарды албоону билдирет.
Ажырашуу диетасы кантип иштейт?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ажырашуу диетасы негизинен тамакка болгон кызыгуунун жоголушу деп аталышы мүмкүн. Ал тургай, жетиштүү тамак ала албаган денеңизди бузуп, туура уктоону токтотушуңуз мүмкүн.
Көбүбүз стресс учурунда ашыкча жегенибиз менен белгилүү. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, ажырашуу көбүнчө стресстен улам аз тамактанууга алып келет.
Ажырашуу диетасын кантип жеңсе болот
Туура башкарылса, стрессти көзөмөлдөсө болот. Ошо сыяктуу эле, жубайлар эмоцияларын көзөмөлдөө менен ажырашуу диетасынын көйгөйүн жеңе алышат. Ажырашуу диетасы менен ооруган адам стресстин деңгээлин көзөмөлдөшү керек. Алар тынчсыздануу гормондорун тамактануу адаттарын жакшыртуу аркылуу басууга болорун эстен чыгарбашы керек. Мындан тышкары, адам кайгырып, өткөн нерсеге ыйлабай, алдыдагы жашоосуна көбүрөөк көңүл бурушу керек.
Ажырашкандан кийин тынчсызданууну, эгер бар болсо, балдарына көңүл буруу менен жеңсе болот. Мындан тышкары, мындай диетаны жеңүү үчүн, адамдын энергиясын сарптаган бул убакыт сабырдуулук менен чечилиши керек экенин унутпаңыз. Сиз жаңы үйгө көчүп кетүүгө аракет кылышыңыз керек, же жаңы өлкөлөрдү алмаштырып, жаңы эскерүүлөрдү жана жаңы жашоону башташыңыз керек.
Ажырашууга даярданып жаткан жубайлар акылын даярдашы керек. Бөлүнүүңүздү оорутпаңыз, өзгөчө өзүңүз үчүн. Сезимдериңиз колуңуздан келерин билүү ошого жараша пландаштырууга жардам берет. Сиз стрессти башкарууга жана диетаңызды көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн спорт залына мүчө болууга аракет кылсаңыз же бий сабактары үчүн төлөсөңүз болот.
Ажырашкандан кийин эстей турган нерселер
Бул жерде сиз ажырашуу диетасы жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселер жана аны жашооңуздан кантип алыс кармоо керек.
Бул дени сак салмак жоготуу эмес
Ажырашкандан кийин арыктоо дени сак арыктоо эмес. Мындай арыктоо денеңиздин дени сак болушу үчүн керектүү азыктарды албагандыгынын көрсөткүчү. Эгерде сиз жегенди каалабасаңыз, анда башыңыздан өткөндөрдү эске алуу менен түшүнүктүү, жок дегенде ачка отуруунун ордуна энергетикалык барларды же суусундуктарды жеп көрүңүз.
Туура тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү
Эгерде сиз жашооңуздун кандайдыр бир оор окуясынан жапа чегип жатсаңыз, анда машыгуу жакшы чечим болот. Сиз активдүү бойдон калсаңыз, денеңизге допамин бөлүнүп чыгат. Бул бактылуу сезүүгө жардам бере турган гормон. Ошентип, канчалык активдүү болсоңуз, ошончолук денеңиз дофаминди өндүрө алат. Сиз керек болгон нерсени жегенден баш тартып, стрессти жакшыраак башкара аласыз.
Сиздин муктаждыктарыңызга көңүл буруңуз
Сиз аракет кылышыңыз керек жана өзүңүздү эч нерсе катары кабыл албаңыз. Сиз өзүңүзгө эң жакшы кам көрө турган адамсыз. Ажырашкандан кийин мурунку күйөөңүздүн жакшы болуп кетишине жол бербеңиз. Сыноо сизди ичинен ичинен жок кылууга жол бербеңиз. Мындай чечим маанилүү экенин түшүнүп, бактылуу жашоодо жашаңыз. Ошондой эле, сезгениңизди жакындарыңыз менен бөлүшүүдөн тартынбаңыз. Достор жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүү стресстен алыс болууга жана тамактануу адаттарын текшерүүгө жардам берет.
Өзүңүздү күнөөлөбөңүз
Көптөгөн адамдар, ажырашкандан кийин, өткөн окуяларды кайталай башташат жана баш кошууну сактап калуу үчүн башкача кылышканын элестете башташат. "Эмне болсо" оюнун ойнобо, анткени бул адатта өзүңдү күнөөлөөгө алып келет. Өзүн күнөөлүү сезүү стрессти жана диетанын бузулушуна алып келет. Туура жолдо бактылуу жашооңузга кайтууга жана ажырашуу диетасын жеңүүгө жардам берүү үчүн топтук кеңешке барыңыз.