Мазмун
- 1. Дарылоого барыңыз
- 2. Нарцист атаң менен байланышты үз
- 3. Эсиңизде болсун, кыянаттык сиздин жеке баалуулугуңузду аныктабайт
- 4. Чек араларды коюу
- 5. Практика кабыл алуу
Эгер нарцисттик атаңыз болсо, сиздин психикаңызда боло турган зыяндар узак мөөнөттүү таасирге ээ болушу мүмкүн. Бирок бул эффекттер өмүр бою сакталышы керек дегенди билдирбейт.
Сиз өзүңүздү айыктырып, коргой аласыз (жана келечекте нарцисттик атаңыз менен кандайдыр бир мамиледе болосуз). Нарциссисттик ата-эне көйгөйү, изилдөөлөр көрсөткөндөй, эң жогорку деңгээлде жана анын кесепеттери менен күрөшүү көйгөйлүү болушу мүмкүн.
Бирок, эгер сиз болгон зыянды айыктырууну, андан кийин кабыл алууну жана чек араңызды курууну чечсеңиз гана кыла аласыз (аны менен мамилеңизди башкарууга жардам берүү үчүн атаңыз менен бөлүшпөйсүз).
Бул жерде, эгерде сиз нарциссисттик ата -энелер менен кантип күрөшүүнү билгиңиз келсе, айрыкча, эгер сиз тоюп, нарциссисттик ата менен кантип күрөшүүнү үйрөнгүңүз келсе, карап чыгууга татыктуу болгон кээ бир идеялар:
1. Дарылоого барыңыз
Терапия - бул нарцисттик зомбулуктан айыгуунун жана нарциссисттик атадан келтирилген зыянды кошкондо, ар кандай зомбулуктан жабыр тарткан зыяндын ордун толтуруунун эң сонун жолу. Эгерде тынчсыздануу же PTSD нарциссисттик зомбулуктун симптомдору катары көрүнүп жатса, анда бардык ыкмалар менен терапияга кайрылыңыз жана андан ары кечиктирбеңиз.
Жакшы терапия сеансы балалыктын көйгөйлөрүнө тийиши мүмкүн, сиз аны кичинекей кезиңизде өзүңүз менен күрөшө албай же коргой алган жоксуз. Терапия сизге атаңыздын талабынан улам өткөрүп жиберген балалыгыңызды калыбына келтирүүгө жардам берет.
Сиз кире турган башка терапия сессиялары - бул эстүүлүк.
Эстүүлүк, терапия катары, азыркыларга көбүрөөк көңүл бурууга жана өткөндү мурдагыдай кабыл алууга чакырат.
Эгерде сиз нарцисттик атаңыз менен болгон мамилеңизден тынчсызданууну пайда кылсаңыз (балким, сиз аларды эч качан ченебей турган сезимдерден улам алып келишиңиз мүмкүн), бул маселелерди чечүүгө жардам бериши мүмкүн.
Нарцисттен аман калуу үчүн терапияга кирүү эч качан оорутпайт. Кабыл алууну үйрөнүү - бул сиздин нарцисттик атаңыз менен болгон мамилеңизге эле эмес, жашооңуздун жана келечегиңиздин бардык аспектилеринде сизге жакшы кызмат кыла турган чечүүчү жашоо чеберчилиги.
Клиникалык психолог Рамани Дурвасуланын нарцисттик аталар тууралуу түшүндүрмөсүн жана нарциссисттик кордукту кантип жеңүү керектигин көрүңүз.
2. Нарцист атаң менен байланышты үз
Эгерде сиз бойго жеткен адам болсоңуз, анда өзүңүздү багууга жана колдоого мүмкүнчүлүгүңүз бар. Сиздин нарцисттик атаңыз өзгөрбөйт, эгер ал кордук көрүп, уулуу болуп калса, сиз аны менен байланышты толугу менен үзүүнү тандай аласыз.
Жок дегенде сиз аны ошол бойдон кабыл алып, атаңыздын нарцисттик тенденцияларынын чабуулунан коргоону үйрөнмөйүнчө жасай аласыз.
Нарциссист атаны унутпаңыз, бардык нарцисттер сыяктуу эле, каалаган нерсесине жетүү үчүн башка адамдарды колдонуп, айла -амал кылышат. Балалуу болуу, алар балдарын "баалуу мүлкүнө" кошо аларын билдирет, бул алардын баалуулугун аныктоого жана жогорулатууга жардам берет.
Нарцистист ата ага атак алып келе турган баланы (же балдарды) жактырат, анткени нарцисттик атага балдар өзүлөрүнүн улуулары. Жана бул ашыкча болушу мүмкүн.
Сиз бул калыпты жакшылап түшүнүп, Атаңыздан күткөн нерселериңизди башкарып, эгерде аны жашооңузда сактап калгыңыз келсе, анын нарциссизминин таасиринен өзүңүздү коргошуңуз керек. Болбосо байланыштарды үзүү өзүңүздү коргоонун эң жакшы жолу болуп калат.
3. Эсиңизде болсун, кыянаттык сиздин жеке баалуулугуңузду аныктабайт
Алардын кыянатчылыгы нарциссисттик инсандык бузулуунун натыйжасы. Кыянаттыкты башынан өткөргөн көптөгөн адамдар ката кетирип, кыянатчылыкка же кыянаттык кылгандарга өздөрүнүн баалуулугун аныктоого жол беришкен.
Травматикалык байланыш, адатта, уулуу адам менен болгон күчтүү эмоционалдык тажрыйбалардан улам пайда болот. Травматикалык байланыштын айынан биз эмоционалдуу түрдө камалып жатабыз. Мезгил -мезгили менен сүйүү бомбалоо сыяктуу үзгүлтүксүз күчөтүү менен бекемделген.
Травматикалык байланышты баштан кечирүү опурталдуу жана кыйын, жана сиз нарциссисттик атаңыз менен, ошондой эле "кадимки" атаңыз менен түзгөн башка табигый байланыштар менен күтүүлөрдүн баарына туш болушуңуз мүмкүн.
Өзгөчө мамилеңер өтө жакын болгондуктан, кыянаттык кылуучудан кутулуу кыйын.
Травматикалык байланышка кабылган кордук көргөндөр мындан ары өздөрүн кордогондордон бөлөк катары көрүшпөйт.
Ар кандай уулуу мамиледе, сиз баштан кечирген кыянаттыктын саны (б.а., психикалык манипуляция, уят болуу ж. Б.) Сиздин өзүңүздүн баркыңызга барабар эмес.
Сен өзүң сулуусуң; сиз өзүңүздү коргоого жөндөмдүүсүз, жана сиз, өзгөчө, нарциссисттик ата -энеңиз менен күрөшүүгө келгенде, өз алдынча нерселерге жетише аласыз. 2 -пунктта болгондой эле, айрыкча мамилелер өтө уулуу болуп калганда, байланыштарды үзүү таптакыр туура эмес экенин билиңиз.
4. Чек араларды коюу
Нарцист аталар балдарын курал катары көрүшөт. Ачык айтканда, алардын балдары алар үчүн "мүлк". Жана алар "менчик" болгондуктан, алар сени колдонушат.
Эгерде сиз нарцист ата -энеңиз менен жашап жатсаңыз, чек араны белгилеңиз жана бул чек араларды бекемдеңиз.
Эсиңизде болсун, сиздин жаман наристе атаңыздын боору оорубайт. Эмпатиянын жоктугу аны сезимдериңизди же ойлоруңузду түшүнө албайт.
Атаңыз сиз койгон чектерди көтөрө баштаганда, анын позициясын талашыңыз. Дагы, сиз азыр бойго жеттиңиз жана нарциссисттик атасы менен иштөө үчүн, айрыкча, атаңыз кемсинтүүчү маанайда болгондо, өзүңүздүн авторитетиңизди ырастап баштасаңыз болот.
Бирок, этият болуңуз; нарцисттин өзүн -өзү сезүү сезимтал, алар эч качан кылдаттык менен тандалган өзүн -өзү сезүү сезимин эч ким тарабынан талашка түшүшүн каалашпайт. Нарцист ата -энелер менен жашап жатканда чек араларыңыз менен бекем туруңуз.
5. Практика кабыл алуу
Сиз муну нарциссисттик кыянаттыкты жеңүүнүн варианты деп ойлобошуңуз мүмкүн, бирок жардамды кабыл алуу практикасы.
Качан сиз терапияга кирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгондо, нарцисттик атаңызды ал үчүн оңой кабыл алат. Бирок муну кылбагандар үчүн, айрыкча, атаңар эгоисттик жактан муктаж болгондо, бул эң кыйын нерсе болушу мүмкүн.
Анын "катаал рухун" сындыруу мүмкүн эмес, акыры, нарцист адам өзүн кемчиликсиз жана ар бир көңүл бурууга татыктуу катары көрөт (бул изилдөө алардын инсандык бузулуусун канчалык билерин көрсөтөт).
Эгерде сиз өзүңүздүн көз карашыңызды өзгөртө алсаңыз, анда бир аз башкарууга болот, мындайча айтканда (ал башкарылып жатканын эч качан ага билдирбеңиз!).
Нарциссисттик кыянаттыктан жана бул бузулган мамиледен айыгуу үчүн биринчи кадамды жасоо менен баштоо кыйын болот. Бирок, сиз бул кадамга баргандан кийин, нарцисттик атанын баласы болуу зыянынан кутулуу канчалык жакшы экенин көрөсүз.