Мазмун
- "Мен" билдирүүсү деген эмне? "Мен" билдирүүсүнүн максаты эмне?
- Кантип өзүңүздү "мен" деп айтууга үйрөтүү керек?
- "Мен" билдирүүлөрүн кантип эффективдүү кылуу керек?
Чоң энеңизден терапевтиңизге чейин кимдир бирөө сизге булардын бирин айтып берет бактылуу жана дени сак үй -бүлөнүн ачкычы - жакшы баарлашуу. Практикалык көндүмдөр активдүү угуу, тактык жана урматтоо жубайлардын мамилесин жакшырта алат.
Байланышты өркүндөтүүнүн дагы бир абдан пайдалуу куралы - "мен" деген сөздөрдү колдонуу.
"Мен" билдирүүсү деген эмне? "Мен" билдирүүсүнүн максаты эмне?
"Мен" билдирүүсү - сезимдерди билдирүү ыкмасы алуучуга эмес, баяндамачыга жоопкерчиликти бурат. Бул "Сен" дегенге карама -каршы, бул күнөөнү билдирет. Анда, "мен" деген сөздөр "сен" дегенге караганда жакшыраак!
Томас Гордон 1960 -жылдары эффективдүү лидерликтин каражаты катары баарлашуунун бул түрүн изилдеген. Бернард Герни кийинчерээк үй -бүлө куруу жана жубайларга кеңеш берүү методологиясын киргизген.
Мисалдар:
"Сиз" деген билдирүү: Сиз мага эч кандай телефон чалбайсыз, анткени мага көңүл бурбайсыз.
"Мен" билдирүүсү: Мен сизден эч нерсе укпаганда, мен тынчсызданып, сүйүүм жоктой сезем.
Алуучунун иш -аракеттерине эмес, спикер кандай сезимде экенине көңүл буруу менен, алуучу өзүн күнөөлүү жана коргонуучу сезбейт. Жубайлар үчүн "Мен-билдирүүлөр" алардын мамилелери үчүн кереметтерди жасай алат.
Көп учурда коргонуу жуптарды чыр -чатакты эффективдүү чечүүдөн сактайт. "Мен" сөздөрүн колдонуу Байланышта спикерге алардын сезимдерине ээлик кылууга жардам берет, бул алардын сезимдери өнөктөшүнүн күнөөсү эмес экенин түшүнүүгө алып келет.
Кантип өзүңүздү "мен" деп айтууга үйрөтүү керек?
Эң жөнөкөй "мен" билдирүүлөрү ойлордун, эмоциялардын жана жүрүм -турумдун же окуялардын ортосунда байланыш түзөт. Өзүңүздү "мен" билдирүүсүндө билдирүүгө аракет кылып жатканда, төмөнкү форматты колдонуңуз: мен (эмоция) качан (жүрүм -турум), анткени (окуя же жүрүм жөнүндө ойлонуу) сезем.
Эсиңизде болсун, билдирүүнүн маңдайына "мен" же "мен сезем" деген сөздөрдү коюу басымды өзгөртпөйт.
"Мен" билдирүүсүн колдонгондо, сиз өнөктөшүңүзгө сезимдериңизди сүрөттөп жатасыз, аларды кээ бир жүрүм -туруму үчүн жазалабайсыз.
Сиздин өнөктөшүңүз алардын жүрүм -туруму сизге кандай таасир этерин билбеши мүмкүн. Эч качан алар жүрүм -туруму жаман сезимдерди жаратууну көздөп жатат деп ойлобошуңуз керек. S, бул "мен" сөздөрүн качан колдонуу керектиги жөнүндө эмес, аларды кантип колдонуу керектиги жөнүндө да.
"Мен" билдирүүлөрүн кантип эффективдүү кылуу керек?
"Сиз" билдирүүлөрү сезимдерди факт катары билдирүүгө жакын, жана анын мааниси - бул фактыларды өзгөртүү мүмкүн эмес. "Мен" билдирүүсү менен, спикер алардын сезимдери субъективдүү экенин моюнга алат. Бул өзгөртүү мүмкүнчүлүгүн берет.
Сиздин "мен" билдирүүлөрүңүздөн максималдуу пайда алуу үчүн адамга эмес, жүрүм -турумуна басым жасаңыз. Өнөктөшүңүздүн жүрүм -турумунун сүрөттөлүшүнө сезимди киргизбеңиз. Сиздин билдирүүнү жөнөкөй жана түшүнүктүү кылыңыз.
"Мен" билдирүүлөрү өз алдынча чечим эмес. Анын ордуна, алар конструктивдүү сүйлөшүүнү баштоонун эффективдүү жолу.
Жөнөкөй "мен" деген билдирүү сизге ыңгайлуу болгондон кийин, сезимдериңизди жакшырта турган өзгөрүүнү сүрөттөө менен байкап көрүңүз. Угууну унутпаңыз сиз билдирүүңүздү айткандан кийин.
Кээде "мен" деген сөз дагы эле өнөктөшүңүздүн коргонуу сезимин пайда кылышы мүмкүн. Эгерде алар урушса, уккула жана сезимдерин түшүнүүгө аракет кылгыла.
Өнөктөшүңүздүн айткандарын кайра кайталаңыз. Качандыр бир убакта сүйлөшүүдөн баш тартып, кайра кайтканың жакшы болот.
Колдонуу "Мен" билдирүүлөрү байланышты жакшыртууга болгон умтулууңузду жана каалооңузду көрсөтөт өнөктөшүңүз менен. Алар урматтоонун жана боорукердиктин көрсөткүчү.
Бул чыр -чатакты сүйүү менен чечүү каалоосу - бул жакшы үй -бүлө куруу үчүн маанилүү биринчи кадам.