Мазмун
- 1. Айлана -чөйрөнү өзгөртүү
- 2. Чыгармачылык ишти баштаңыз
- 3. Спорт менен машыгыңыз
- 4. Ой жүгүртүү
- 5. Жаңы мүмкүнчүлүктөргө Ооба деп айтыңыз
- 6. Жашоодо жаңы максаттарды коюңуз
Көп учурда ажырашуу үй -бүлөнү эле эмес, биздин мүнөзүбүздү да бузат. Айрыкча, эгерде биз ишенген кишилерден терең көңүлүбүз чөгүшүбүз керек болсо, же өзүбүзгө карата татыксыз мамилеге чыдашыбыз керек болсо.
Эгерде сиз муну окуп жатсаңыз, анда билиңиз, азыр сиздин ажырашууңуз өткөндүн көлөкөсүнөн башка нерсе эмес, жана сиз өзүңүздө улантуу үчүн күч табышыңыз керек.
Андыктан, эгер сиз ажырашкандан кийин өзүңүздү кантип табам же ажырашкандан кийин жашоомду кантип калыбына келтирем деп ойлонуп жатсаңыз, мындан ары карабаңыз.
Бул макалада биз ажырашуу процессин унутуунун эң жакшы жолдорун чогулттук ажырашкандан кийин өзүңдү табуу. Биз алардын бардыгын ажырашуудан айыктыруу үчүн колдонууну сунуштайбыз.
1. Айлана -чөйрөнү өзгөртүү
Балким, ажырашкандан кийин кайра калыбына келтирүү үчүн активдүү кадамдарды баштоодон мурун, кадимки абалдан бир аз убакыт бөлүү керек.
Кыязы, сиз ажырашуу процессинде жүргөн чөйрөңүз - ажырашуу кагаздарын интернеттен тапшыруу чечиминен соттун күбөлүгүн алууга чейин, сизге терс таасирин тийгизген.
Жумуш күнүнөн кийин өз үйүңүзгө кайтып келүү деле мурункудай жагымдуу болбошу мүмкүн. Ошондуктан, бул үчүн бир аз убакыт керек бөлүү учурунда сизди курчап турган бардык нерселерден абстракттуу ажырашкандан кийин жашооңузду калыбына келтирүү үчүн. Ажырашкандан кийин өзүн табуунун эң жакшы жолу - саякаттоо.
Эгерде ажырашкандан кийин чет өлкөгө саякат үчүн бош акчаңыз жок болсо, анда ал тургай коңшу мамлекетке же башка шаарга ата -энеңизге болгон саякатыңыз кырдаалды өзгөртүүгө жана жашооңузду нөлдөн баштоо үчүн күч -кубат алууга жардам берет.
2. Чыгармачылык ишти баштаңыз
Чыгармачылык - эң сонун антидепрессант, ал дагы жардам берет ойлорубузду системалаштыруу жана кайгылуу тажрыйбаны эң аз жоготуу менен жеңүү.
Чыгармачылык айыгат, анын багыты таптакыр тиешеси жок. Сиз кооз токоч бышырсаңыз, токума жасасаңыз же поэзия жазсаңыз, сиз дагы оң таасирге ээ болосуз.
Өзүңүздү жеке чыгармачылыктан алыс адам катары эсептесеңиз да, ажырашкандан кийин өзүңүздү табууга башка адамдардын жардамы аркылуу жардам бере аласыз.
Дүйнөлүк классикалык адабияттын чыгармаларын окугула, көргөзмөгө, музейге же колго жасалган буюмдардын жарманкесине баргыла - бул дагы деле сулууларга тийүүнүн жана позитивдүү нерселерди толтуруунун жолу бойдон кала берет.
3. Спорт менен машыгыңыз
Бул сарпталган руханий энергияны калыбына келтирүүнүн жана денеңизди ичке кылуунун идеалдуу жолу. Ажырашкандан кийин спорт менен машыгуу - бул жан жана дене үчүн эң жакшы дары.
Спорт менен машыгуу депрессия менен күрөшүүгө, жоготулган тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө жана кайра өзүңүздү сүйө баштоого жардам берери илимий жактан далилденген.
Спорттук иш сиздин адатка айланып калганда, бул ажырашуудан кийин өзүн табуунун каражаты болбой, ырахат менен аткара турган жашоо образы болушу мүмкүн.
4. Ой жүгүртүү
Йога жана медитация - дагы бир жолу жашооңузду калыбына келтириңиз, нерв системаңызды турукташтырыңыз жана үйрөн тышкы таасирлерден ажыратуу. Сиз медитация абалына чөмүлгөндө, сиз жана аалам гана сиз сурагандын баарын аткарат.
Ичиңизди кароону үйрөнүңүз, ошондо сиз калыбына келтирүү жолуна түшүү үчүн азыр эмне керек экенин түшүнөсүз. Мындан тышкары, руханий практика - бул өзүңдү жана мурунку күйөөңдү кечирүүнүн жолу, балким, бул жерден ажырашкандан кийин өзүңдү табуу жолун башташың керек.
Ошондой эле караңыз: Ажырашуунун эң көп таралган 7 себеби
5. Жаңы мүмкүнчүлүктөргө Ооба деп айтыңыз
Көбүнчө тозоктун бардык чөйрөлөрүнөн өтүп, "муну өзүң кыл" укуктук формаларын толтургандан кийин, биз бузулган жашообуз менен жалгыз калабыз жана жаңы адамдарга же жаңы мүмкүнчүлүктөргө жол бергибиз келбейт.
Ооба, албетте, көңүлүңүздү калыбына келтирүү үчүн убакыт керек, бирок муну акырындык менен, кичине кадамдар менен баштаңыз. Ажырашкандан кийин өзүңүздү чындап табуу үчүн жоктун ордуна ооба деп баштоого аракет кылыңыз.
Бул кеңеш ажырашуу тууралуу күбөлүк алгандан кийин дароо эле жаңы мамилелерди баштоого эмес, бара -бара жаңы жашоо баштоого үндөө үчүн. Туура адамдар сизге керектүү убакта келет, бирок бул үчүн сиз жаңы мүмкүнчүлүктөргө Ооба деп башташыңыз керек.
Ооба деп айтыңыз, эгер сизден жумушту алмаштыруу же башка шаарга көчүү суралса, ооба деп айт, эгер колледждеги классташтарың сени жолугушууга чакырса, жаңы нерсени үйрөнүү үчүн ооба деп айт жана жашооң өзгөрө баштаганын сезесиң, жана анын ички абалы.
6. Жашоодо жаңы максаттарды коюңуз
Өзүңдү кайра табуу - эң сонун максат, бирок бул башталышы гана. Ажырашкандан кийин өзүңдү табуу үчүн, эмне үчүн мындай кылып жатканыңды жана акыры өзүңдү кандай адам катары көргүң келерин түшүнүшүң керек.
Бул үчүн, жеке план түзүп, максаттарыңызды жазышыңыз керек. Ажырашкандан кийин өзүн табуу - бул айсбергдин чокусу, бирок сизге эң конкреттүү пландар жана максаттар керек.
Кандай көрүнүүнү каалаарыңызды, өзүңүздө кандай мүнөздөгү сапаттарды жана адаттарды өнүктүрүүнү каалаарыңызды, эмне кылууну каалаарыңызды жана идеалдуу жашооңузду кандайча көрөөрүңүздү сүрөттөңүз.
Азыр реалдуу максаттарды аныктоо керек, мисалы, 5 кг арыктоо, же белгилүү бир датага чейин 100 миң доллар табуу. Максат коюлган соң, чыныгы кыймылды баштаңыз.
Билесизби, мындай сөз бар - депрессия - бош убактысы өтө көп болгондордун диагнозу. Чыныгы аракеттерге шашылыңыз, ошондо акырындык менен өзүңүздүн жакшыраак версияңызга айлана баштаганыңызды байкабай каласыз.