Эмне сергек мамилелердин динамикасын түзөт

Мазмун

• Дени сак мамиледе кандай динамика бар?
• Байланыш динамикасынын шкаласы
• 5 сергек мамилелердин динамикасы
• Мамиленин динамикасы өзгөрүшү мүмкүнбү?
• Эмне үчүн мамилеңиздин динамикасын жакшыртуу маанилүү?
• Мамилеңиздин динамикасын өзгөртүүнүн 5 жолу
• Кыйын мамилелердин динамикасын башкаруу боюнча кеңештер
• Ала кетүү

Башкалар менен өз ара аракеттенүү жана баарлашуу биздин мамилелердин динамикасын түзүү үчүн негиз болуп кызмат кылат. Кантип өзүбүздү алып жүрөбүз же өзүбүздү алып жүрөбүз, колдонгон сөздөрүбүз, мимикаларыбыз - бул мамиледеги динамиканы түзгөн интерактивдүү жүрүм -турум.

Бул мамилелердин динамикасы бардык социалдык, саясий жана экономикалык системаларда өтө маанилүү роль ойной тургандыгы түшүнүктүү, андыктан сергек мамиледеги динамика кандай экенин жана аларды кантип жакшырта аларыбызды тереңирээк карап көрөлү.

Дени сак мамиледе кандай динамика бар?

Романтикалык мамиледеги динамика жубайлардын ортосунда пайда болгон өз ара ырааттуу үлгүлөр катары сүрөттөлүшү мүмкүн.

Дени сак мамилелердин динамикасы сиздин өнөктөшүңүздүн айткандарын угууну, өнөктөшүңүзгө ыраазычылык билдирүүнү жана кечирим суроого, ошондой эле тийүү же жагымдуу сөздөр аркылуу сүйүүңүздү көрсөтүүнү камтыйт.

Башка жагынан алганда, мамиледеги динамика ден -соолукка зыян же терс болушу мүмкүн, эгерде алар дайыма бир өнөктөштүн экинчисинен ачууланган реакциясын баштаса.

Толугу менен дени сак жубайлардын динамикасын түшүнүү үчүн, мамиленин динамикасын толук түшүнүү маанилүү. Байланышта өз ара аракеттенүү моделдеринен тышкары, жубайлардын динамикасы ар кандай конкреттүү аймактарды камтыйт.

Байланыш динамикасынын шкаласы

Даярдоо/байытуу, жубайлардын консультациялык программасы, а мамилелер динамикасынын шкаласы жубайлардын динамикасы дени сак экенин баалоо үчүн. Бул шкала төмөнкү төрт багытты баалайт:

• Ишенимдүүлүк: Байланыш динамикасынын бул аймагы ар бир өнөктөш анын муктаждыктарын билдире алабы же жокпу, чынчылдык менен урматтоону каалайт.
• Өзүнө ишеним: Бул сапат адамдын өзүнө канчалык оң маанайда караарын жана жашоосун көзөмөлдөө сезимин карманышын билдирет.
• Четтөө: Карым -катнаштын динамикасынын бул жагында жогорку упай топтогон өнөктөш пикир келишпестиктерди азайтып, карама -каршылыкта карама -каршылыктан же түздөн -түз кароодон баш тартууга жакын болот.
• Өнөктөштөрдүн үстөмдүгү: Жубайлардын динамикасында өнөктөштөрдүн үстөмдүгү бир өнөктөш мамилени көзөмөлдөйт же жокпу сүрөттөйт.

Жогорудагы факторлорду баалаган мамилелердин динамикасы шкаласы жубайлардын мүчөлөрүнөн ар кандай билдирүүлөрдү 1ден 3кө чейинки шкала боюнча баалоону талап кылат, бул жерде 1 жүрүм -турум мамиледе дээрлик эч качан болбойт дегенди билдирет, ал эми 3 деген мааниде тез -тез пайда болот. .

Мисалы, шкала адамдан төмөнкүлөргө баа берүүсүн суранат: “Биз талашып -тартышканда, бирөөбүз артка чегинебиз ... башкача айтканда, бул жөнүндө айткысы келбейт; же окуя болгон жерден кетет ». Бул пунктка 3 упай коюу, бул туура эмес мамиленин динамикасына алып келиши мүмкүн болгон качууну билдирет.

Качан мамиледе зыяндуу жубайлар динамикасы болгондо, бир өнөктөш пассивдүү болушу мүмкүн же мамилеге байланыштуу өз ойлорун же сезимдерин билдирүүдө кыйналышы мүмкүн. Байланышта ишенимдүүлүк жок өнөктөш эмоцияга алдырбай, чыр -чатакты четке кагып, качууну көрсөтөт.

Туура эмес динамика мамиленин бир мүчөсүн бардык чечимдерди кабыл алып, башка өнөктөштү башкарууга аракет кылышы мүмкүн. Кээде, бул өнөктөштөрдүн биринин өзүнө болгон ишениминин төмөндүгүнүн натыйжасы болушу мүмкүн.

Конкреттүү динамикага карабастан, бир өнөктөш үстөмдүк кылса, экинчиси чыр -чатактан качып, өзүнүн муктаждыктарын жана сезимдерин билдирүүдө кыйынчылыкка туш болсо, бул мамилеге пайдалуу же пайдалуу эмес.

5 сергек мамилелердин динамикасы

Жубайлардын динамикасы чыр -чатактан качууну жана/же мамиледе үстөмдүк кылган бир адамды камтышы мүмкүн, ал эми мамиледе дени сак динамика тескерисинче.

Дени сак мамилелердин динамикасы позитивдүү циклди камтыйт, ал өзүнө жогорку ишенимдүүлүк жана чоң ишенимдүүлүк менен мүнөздөлөт. Бул позитивдүү циклга айланат, анткени көбүрөөк ишенимдүүлүк өзүнө болгон ишенимди жогорулатууга алып келет.

Качан эки өнөктөш тең ​​өзүнө ишенип, пикирлешкенде, мамиленин ар бир мүчөсү өз муктаждыктарын, каалоолорун жана сезимдерин билдире алышат, бул мамиледе сергек динамиканы жаратат.

Дени сак жубайлардын динамикасы ошондой эле төмөн деңгээлдеги үстөмдүк жана качууну камтыйт. Үстөмдүк төмөн болгондо, мамиле ден соолукта болот, анткени мамиледеги эки өнөктөш тең ​​өздөрүнүн муктаждыктары маанилүү экенин сезишет жана мамиледе өз пикирин айта алышат.

Качуу аз болгондо, пикир келишпестиктер четке кагылуунун ордуна чечилет. Бул ачык пикир алышууга жана чыр -чатактын дени сак чечилишине мүмкүндүк берет, ошентип мамиледе таарынычтар пайда болбойт.

Даярдоо/Байытуу түшүндүргөндөй, мамиледеги төрт динамика абдан байланыштуу жана динамика дени сак болсо, бактылуу мамилеге алып келиши мүмкүн.

Мисалы, эгер өнөктөштөр ишенимдүүлүк динамикасына жогору баа берсе, өнөктөштөр бири -бирин көбүрөөк жактырышат жана баарлашуудан көбүрөөк канааттануу алышат.

Бул жерде мамиледе сергек динамиканын эң мыкты беш белгиси бар:

• Сиз ачууланбай эле ойлоруңузду, сезимдериңизди жана муктаждыктарыңызды ачык айта аласыз.
• Сиз өнөктөшүңүз сизди бирдей көрөрүн сезесиз жана өзүңүздүн теңиңизди өзүңүздүн теңиңиз катары тааныйсыз.
• Сиз өзүңүз жөнүндө позитивдүү сезесиз.
• Сиз пикир келишпестиктерди натыйжалуу чече аласыз жана тынчтыкты сактоо үчүн чыр -чатактан качпаңыз.
• Сиз мамиледеги сиздин пикириңиз, муктаждыктарыңыз жана каалоолоруңуз өнөктөшүңүздүкү сыяктуу маанилүү экенин сезесиз.

Ошондой эле, караңыз: Сиздин начар мамиледе экениңиздин белгиси.

Мамиленин динамикасы өзгөрүшү мүмкүнбү?

Сиздин мамилеңиздин динамикасы өнөктөштөрдүн үстөмдүгү же качуу сыяктуу зыяндуу өзгөчөлүктөргө ээ болсо дагы, алар жакшы жакка өзгөрүшү мүмкүн. Эксперттер жубайлардын динамикасы үйрөнүлгөнүн, башкача айтканда, адамдар өз ара аракеттенүүнүн жаңы ыкмаларын үйрөнө аларын билдиришти.

Эгерде жубайлар ден соолукка зыян келтирүүчү мамилелерди жогорку качуу сыяктуу колдонуп келишсе, анда алар мамилелеринин дени сак болушуна жардам бере турган көндүмдөрдү колдоно алышат.

Мисалы, ырастоо практикасы эки өнөктөштүн тең өзүнө болгон ишеними жогору болгон позитивдүү өз ара аракеттенүү циклине алып келиши мүмкүн. Бул кийин өнөктөштөрдүн үстөмдүгү жана оолак болуу сыяктуу терс циклдерди азайтат.

Сиз менен мамиледе динамикаңызды жакшы жакка өзгөртө аласыз DESC ишенимдүүлүк модели, Yale University тарабынан сунушталган.Бул модель төмөнкү төрт кадамды камтыйт:

D: Маселени объективдүү түрдө сүрөттөңүз. Мисалы, өнөктөшүңүзгө: “Мен үнүңдү бийик чыгарып, мен идиш жуубай жатканда мени жалкоо деп атадың”, - деп айтсаңыз болот.

E: Проблемага байланыштуу сезимдериңизди билдириңиз. Мисалы, "Сен мага ат койгондо, мен өзүмдү эч нерсеге татыксыз, кордогон жана четке кагылган сезчүмүн."

S: Кийинки жолу эмнени башкача кылгыңыз келерин көрсөтүңүз. Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Кийинки жолу, эгер сиз үнүңүздү чыгарбооңузду жана идиштерди жууп берсем пайдалуу болорун сабырдуулук менен айтсаңыз жакшы болмок".

C: Эгер өнөктөшүңүз сиздин өтүнүчүңүздү сыйлай албаса, кандай кесепеттерге алып келээриңизди атаңыз. Бул окшош болушу мүмкүн: “Эгерде сиз мени менен кыйкырбай жана атын атабай сүйлөй албасаңыз, анда ал экөөбүздүн ортобузду бузат.

Жогорудагы куралды колдонуу сиздин динамикаңыздын өзгөрүшүнө жардам берет, андыктан сиз оң мамилелер циклинин ичинде эффективдүү баарлашасыз. Бул терс мамилелердин динамикасын оңдоого мүмкүндүк берет, анын ичинде жогорку деңгээлдеги качуу жана өнөктөштөрдүн үстөмдүгү бар.

Эмне үчүн мамилеңиздин динамикасын жакшыртуу маанилүү?

Эгерде сиз мамиледе дени сак эмес динамика менен терс циклге камалып калсаңыз, жубайларыңыздын динамикасын жакшыртуу үчүн кадамдарды жасоо маанилүү. Жакшыртылган динамика бир нече себептерден улам маанилүү:

• Мамилеңиздин динамикасын өзгөртүү жакшы мамиледе болууга жардам берет.
• Дени сак мамилелердин динамикасы сизди жана сиздин өнөктөшүңүздү ажырашууга же ажыратууга тоскоол болот.
• Жакшыртылган түгөйлөрдүн динамикасы сизди бактылуу кылып, мамилеге канааттандырат.
• Эгер мамиледеги динамика оң болсо, өнөктөшүңүз сизди көбүрөөк угуп, түшүнгөндөй сезет.
• Байланыш динамикаңызды жакшыртуу жакындыкты жогорулатышы мүмкүн.

Жогоруда саналган мамиледе динамиканы жакшыртуунун беш себеби изилдөөдө көрсөтүлдү. Мисалы, изилдөөчүлөрдүн биргелешкен изилдөөсү Флорида мамлекеттик университети жана Окленд университети байланыш үлгүлөрү жубайларга чыр -чатакты эффективдүү чечүүгө жардам берерин аныкташты.

Мисалы, кичинекей көйгөйлөрдү чечүүдө жубайлардын кооперативдик байланышты колдонушу жана мээримдүү бойдон калуусу пайдалуу. Бул мамиледе дени сак динамика канчалык маанилүү экенин көрсөтөт.

Эгерде мамиледе динамика дени сак болбосо, анда аларды өркүндөтүү маанилүү, ошондо сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бири -бириңиз менен баарлашууңузга жана мамилеңиздеги жакындык деңгээлине ыраазы болушат. Акыр -аягы, бул сиздин мамилеңизди бекемдейт жана канааттандырат.

Дагы бир биргелешкен изилдөө дени сак мамилелердин динамикасынын пайдасы жөнүндө сүйлөйт. Бул изилдөө позитивдүүлүк менен боорукердик үй -бүлөлүк канааттануунун жогорку көрсөткүчтөрү менен тыгыз байланышта экенин аныктады. Бул мамилеңиздеги өз ара мамиледе позитивдүү жана урматтоо болуунун маанилүүлүгүн дагы бир жолу тастыктайт.

Акыр -аягы, 2016 -жылы изилдөө Психология журналы көбүнчө мамилелерине канааттанган үй -бүлөлүү жубайлар эффективдүү баарлашуучу болуп, оң мамилелерди жана терс өз ара аракеттешүүнү азыраак көрсөтүшөт. Бул мамиледе дени сак динамика чындап эле чоң жолду басып өтөрүн көрсөтөт.

Мамилеңиздин динамикасын өзгөртүүнүн 5 жолу

Эгерде сиз мамилеңиздин динамикасын өзгөртүүнү кааласаңыз, терс өз ара аракеттенүү моделдерин, зыяндуу байланышты жана мамиленин мүмкүн болгон үзүлүшүн болтурбоо үчүн, жакшыртуу үчүн колдоно турган стратегиялар бар. Бул жерде алдыңкы бешөөнүн айрымдары:

• DESC куралын колдонуу менен ишенимдүүлүк менен машыгыңыз. Өнөктөштүктү жогорулатуу өзгөчө маанилүү, анткени бул өнөктөшүңүзгө позитивдүү кароого жардам берет.
• Өнөктөшүңүздү угууга аракет кылыңыз. Көпчүлүк бактылуу түгөйлөр өнөктөштөрү жакшы угуучулар экенин айтышат.
• Чыр -чатактан алыс болуңуз. Изилдөөгө ылайык, качуунун мамилеси динамикасы үй -бүлөлүү аялдардын он жогорку арыздарынын бири болуп саналат.
• Пикир келишпестиктер учурунда өнөктөшүңүздү жерге таштоодон алыс болуңуз. Бул качуунун зыяндуу динамикасына алып келиши мүмкүн жана мамиледе бактысыз болуу менен байланыштуу.
• Сезимдериңиз менен бөлүшүүгө ачык болуңуз; берилген мамиледе көпчүлүк жубайлар муну өнөктөштөрүнөн каалашат. Сезимдериңизди бөлүшүү ишенимдүү болууга жардам берет жана мамиледе болуудан сактайт.

Жогорудагы стратегияларды ишке ашыруу терс айлампадан чыгууга жардам берет, ошондо жубайларыңыздын ден соолугу чың болуп, мамилелердин нааразычылыгын жаратышы мүмкүн.

Кыйын мамилелердин динамикасын башкаруу боюнча кеңештер

Эгерде сиз мамиледе татаал динамиканы башкарууда кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, анда динамика дайыма өзгөрүшү мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Сиз өнөктөшүңүз менен терс өз ара аракеттенүү циклине илинип калганыңызды сезишиңиз мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен, практика жана чыдамкайлык менен сиз алдыга жыла аласыз.

Байланышта татаал динамиканы чечүү үчүн:

• Жубайыңыздын динамикасында эмнени өзгөртүүнү каалаарыңызды сүйлөшүңүз. Эстен чыгарбаңыз жана ишенимдүү сүйлөшүңүз. Экөөңүздүн бир баракта экениңиз жана өзгөртүү үчүн зарыл болгон күчтү берүүгө даяр экениңиз маанилүү.
• Сиз өзгөртүүлөрдү киргизүүнү чечкенден кийин, ага убакыт берүү да зарыл. Сиз бир эле күндө өзгөрүүлөрдү көрө албайсыз жана бул жакшы. Эсиңизде болсун, сиз үйрөнгөн жүрүм -турумуңузду же адаттарыңызды өзгөртүп жатасыз жана бири -бириңиз менен өз ара аракеттенүүнүн жаңы ыкмаларын үйрөнүп жатканда, өнөктөшүңүзгө жана өзүңүзгө чыдамдуу болууңуз керек болушу мүмкүн.

Ала кетүү

Эгерде сиз мамилеңизди жакшыртууга аракет кылсаңыз жана сиз каалаган өзгөртүүлөрдү көрө элек болсоңуз, анда мамиленин динамикасынын жаңы түрлөрүн үйрөнүүгө жардам берүү үчүн жубайлардын кеңешчиси менен иштөө убактысы келип калышы мүмкүн.

Кээде, нейтралдуу үчүнчү тарап сизге өз алдынча иштөө өтө кыйын болгон маселелерди чечүүгө жардам берет.