Мазмун
- Травматикалык байланыш деген эмне?
- Травматикалык байланыштын тобокелдик факторлору
- Травматикалык байланыштын белгилери
- 1. Сиз үй -бүлөңүздүн айткандарына көңүл бурбайсыз
- 2. Сиз кордукту түшүндүрүп бересиз
- 3. Сиз аларга бир нерсе карыз болгондой сезесиз
- 4. Сиз өзүңүздүн күнөөңүз деп ойлойсуз
- 5. Сиз мамиледен чыгуудан коркосуз
- 6. Сиз нерселер өзгөрөт деп үмүттөнөсүз
- Бул эмне үчүн пайда болот
- Байлыкты кантип бузса болот
- 1. Травматикалык циклди бузуңуз
- 2. Кеңеш алуу
- 3. Сиз эмнени айтаарыңызды ойлонуп көрүңүз
- 4. Өзүңүзгө кам көрүңүз
- 5. Зомбулук көрсөткөн адамдан алыс болуңуз
- Кыянаттыктан калыбына келүү
- Коопсуздугуңузду кантип пландаштыруу керек?
- Качан жардамга кайрылуу керек
- Жыйынтык
Качандыр бир мамиледе болгон досуңуз бар беле, кордогондой көрүндү беле? Балким, сиз өзүңүз бир болгонсуз жана өнөктөшүңүз менен ажырашуу сиз үчүн кыйын болгон. Бул сиз баштан өткөрүп жаткан травманын же травманын байланышы болушу мүмкүн.
Травматикалык байланыштар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн жана алар жөнүндө эмне кылсаңыз болот, бул макаланы окууну улантыңыз.
Травматикалык байланыш деген эмне?
Травма ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн, мисалы, коркунучтуу же коркунучтуу окуялар же зомбулукка кабылганда. Бул травма байланышы менен бирдей.
Мындай байланыш сизди кордогон адам менен байланышканда болот. Бул жөн эле романтикалык өнөктөштөр менен болбойт; үй -бүлө мүчөлөрү же платоникалык достору менен да пайда болушу мүмкүн.
Негизи, эгер сиз бир адам менен мамиледе болсоңуз жана ал сизге жаман мамиле кылса, бул травматикалык.
Бирок, мындай жүрүм -турум бир топко созулганда, сиз кордолуп жатканыңызды байкабай, бул адам сүйүүсүн ушундай көрсөтөт деп ойлошуңуз мүмкүн.
Сизге туура эмес мамиле кылып жаткан адам, чынында, алар андай эмес экенин нормалдуу же таптакыр жакшы экенине ынандырат.
Бул жабырлануучуга алар туура эмес мамилени элестетип жатат деп ойлошуна алып келиши мүмкүн жана кыянаттык иш жүзүндө болуп жатканын түшүнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Мисалы, сизде эч нерсе кылбаган жубайыңыз бар дейли, сизди жаман атка чакырат жана сиз буга көнүп калдыңыз.
Мындай учурда, сиз бул адамга травматикалык байланышы бар болушу мүмкүн, бул зыяндуу.
Травма байланышы циклдик мамилелерде да болушу мүмкүн, мында ошол эле калыптар үзгүлтүксүз пайда болот.
Травматикалык байланыштын тобокелдик факторлору
Бул жерде сиз билишиңиз керек болгон травма байланышынын кээ бир тобокелдик факторлору. Бул сапаттарга ээ болгон бирөө травмалык байланышты башынан кечириши мүмкүн.
- Өзү жөнүндө төмөн ойдо болгон адамдар.
- Өзүн-өзү баалоо деңгээли төмөн адамдар.
- Мурда кордук мамиледе болгондор же мамилелери травма алгандар.
- Достору же үй -бүлөсү көп эмес адам.
- Жашоосунда кордук көргөндөр.
- Психикалык саламаттыгына байланыштуу көйгөйлөрү бар адам.
- Кимдир бирөө каржылык колдоого муктаж болушу мүмкүн.
Травматикалык байланыштын белгилери
Сиз же сиз тааныган адамдын башка адам менен травма байланышы бар экенин айтуунун бир нече жолу бар.
1. Сиз үй -бүлөңүздүн айткандарына көңүл бурбайсыз
Сиздин үй -бүлө мүчөлөрүңүз жана досторуңуз сизге жубайыңызда туура эмес бир нерсе бар экенин айтып, аларды этибарга албай жатсаңыз, бул сиздин мамилеңизде травмага дуушар болуп жатканыңызды билдириши мүмкүн.
Эгерде сиз алардын кеңештерин этибарга албасаңыз, алардын чын экенин жана аргументтери туура экенин билсеңиз да, травма менен байланышкан социопатка чыдап жатканыңызды ойлонушуңуз керек.
2. Сиз кордукту түшүндүрүп бересиз
Кыянаттык мамилелерде кыянатчылыктын ар кандай түрлөрү бар, жана сиз өзүңүзгө эмне болуп жатканын карабай жаткандырсыз.
Өзүңүзгө бул жаман эмес деп айтканыңызда же башыңыздан кечирип жаткан кыянатчылыкты этибарга албасаңыз, анда, кыязы, травма менен байланышкан ооруну баштан кечирип жатасыз.
3. Сиз аларга бир нерсе карыз болгондой сезесиз
Кээде зомбулукка кабылган адам кордогон кишиге бир нерсе карыз болуп калгандай сезилет. Бул алар менен жашагандыктан же жубайы эсептерин төлөп жаткандыктан же аларга нерселерди сатып алгандыктан болушу мүмкүн.
Кимдир бирөө сизге эмне берип жатса да, сизди кордоого эч кандай себеп жок экенин эстен чыгарбоо керек.
4. Сиз өзүңүздүн күнөөңүз деп ойлойсуз
Сиз өнөктөшүңүздүн жүрүм -турумуна кепилдик берүү үчүн өткөндө бир нерсе кылгандай сезилишиңиз мүмкүн. Сиз андай эмес экенин билишиңиз керек.
Байланыш - бул берүү жана алуу, андыктан мурун жаңылышып жүргөн болсоңуз да, жолдошуңуз сизди кечирип, алдыга жылып кетиши керек.
5. Сиз мамиледен чыгуудан коркосуз
Эгерде сиз мамиледен кетүүдөн коркуп жатсаңыз, бул травма менен байланышып жатканыңызды көрсөтүшү мүмкүн.
Кээ бир учурларда, адам өмүрү үчүн коркуп, коркунучтуу абалдан чыкпашы мүмкүн.
6. Сиз нерселер өзгөрөт деп үмүттөнөсүз
Канча убакыттан бери кыянаттык мамиледе болсоңуз да, баары жакшы болуп, өзгөрөт деп ойлошуңуз мүмкүн.
Бирок, эгер сиздин өнөктөшүңүз андай болгонун көрсөтпөсө, анда эмнени күтүү керектиги жөнүндө чынчыл болуңуз.
Бул эмне үчүн пайда болот
Травматикалык байланыш теориясына келгенде, травмалык байланыштын пайда болушунун көптөгөн мүмкүн болгон себептери бар.
Алардын бири - адамдын мээси кээ бир адамдарда тез эле боло турган нерселерге көз каранды болуп калышы мүмкүн.
Бул актуалдуу, анткени кыянатчы 95% пайызды түзсө дагы, башка учурларда мээңиз көңүл буруп, сизге бактылуу сезим тартуулайт.
Бул сейрек кездешсе да, кыянатчыңыздан көбүрөөк дем -күч алууну каалайт.
Травматикалык байланыштын дагы бир себеби - бул стресстин жообу, бул күрөш же учуу реакциясы деп да аталат. Стресстүү же тынчсызданууңузду жараткан окуялар бул жоопту пайда кылышы мүмкүн.
Эгерде сиз бул жоопту өтө көп сезип жатсаңыз, анда сиз тийиштүү түрдө реакция кыла албай калышыңыз мүмкүн. Башкача айтканда, чыдап келген бардык кордуктарыңыздан улам күрөшүү же качуу аракетин таштап коюшуңуз мүмкүн.
Адам стресстин туруктуу абалында жашашы мүмкүн, бул жерде аларга кордук көрүп жатканын байкоо кыйыныраак.
Байлыкты кантип бузса болот
Жакшы кабар, травманы жеңүүнүн жолдору бар. Сиз чыдай берүүнүн кажети жок, жана айыгууну баштасаңыз болот, андыктан травмаңызды артка жылдыра аласыз. Бул жерде муну аткаруунун бир нече жолу бар.
1. Травматикалык циклди бузуңуз
Эгерде сиз кордук көргөн болсоңуз, анда эч кимге зыян келтирбөө үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз жана балдарыңызга да кордук көрсөтүлбөсүн. Бул циклди токтотууда чоң кадам болушу мүмкүн.
2. Кеңеш алуу
Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен эмне кылышыңыз керек деп сүйлөшүңүз. Мүмкүнчүлүк, сиз обочолонгон болсоңуз да жана жакын адамдарыңыз менен байланыша албасаңыз дагы, алар сизге жардам берүүгө даяр болушат.
Сиз ишенген адамдар менен сүйлөшүп, алардан кеңеш сураганыңызда, сизде көбүрөөк көз караштар пайда болот, андыктан өзүңүзгө эмне пайдалуу экенин чече аласыз.
3. Сиз эмнени айтаарыңызды ойлонуп көрүңүз
Эгер сиз дагы мамилеңизди объективдүү ойлосоңуз, жардам берет. Эгерде сиздин досуңуз же үй -бүлөңүз сиз сыяктуу эле нерселерди башынан өткөрсө, сиз аларга эмне кылууну айтат элеңиз? Травматикалык байланыштан кантип арылуу керек экенин ойлонуп көрүңүз.
4. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Сиз травмалык байланышты калыбына келтирүүдөн өткөндөн кийин, өзүңүзгө кам көрүп жатканыңызга ынанууңуз керек. Бул туура эс алуу, туура тамактануу, көнүгүү жасоо жана өзүңүз каалаган нерселерди жасоо дегенди билдирет.
Сиз оюңузду кагазга жазууну же эсиңизди калыбына келтирүү үчүн башка эс алдыруучу нерселерди жасоону ойлонсоңуз болот.
5. Зомбулук көрсөткөн адамдан алыс болуңуз
Ошондой эле травма байланышынын симптомдорун сезүүнү токтотуу үчүн сизди кыянаттык менен пайдаланган адам менен байланышты үзүшүңүз керек болот.
Бул бардык байланышты, атүгүл электрондук почта же текст кабарлары сыяктуу зыянсыз көрүнгөн нерселерди билдирет.
Травматикалык байланыштарды үзүү жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келеби? Бул видеону көр:
Кыянаттыктан калыбына келүү
Сиз дагы башыңыздан өткөн кордукту калыбына келтирүү үчүн колуңуздан келгенин кылсаңыз жакшы болмок. Үй -бүлөлүк зомбулуктун травмасын айыктырып алгандан кийин, келечекте мындай мамиледе болуунун алдын алсаңыз болот.
Травматикалык байланыштарды жана мамилеңиз учурунда баштан өткөргөн нерселердин бардыгын иштетүүгө жардам берүү үчүн терапияга барууну ойлонуп көрүңүз.
Терапевт сизге травма жана башка сезимдер аркылуу иштөөгө жардам бере турган көптөгөн ыкмаларды сунуштай алат.
Ошондой эле алар сиз менен травма байланышын кантип үзүү керектиги жөнүндө сүйлөшө алышат, айрыкча, эгер сиз учурдагы мамилеңиз менен бүтпөй калам деп корксоңуз.
Травматикалык байланышка чыдадым деп ойлогондон кийин, өзүңүзгө кам көрүү маанилүү, анын ичинде психикалык ден соолугуңуз жана жыргалчылыгыңыз. Мындай мамиледен айыгуу үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн жана аны жалгыз кылуу кыйын болушу мүмкүн.
Дарыгер ошондой эле сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болгон колдоо топтору жөнүндө айтып бере алат, анткени сиз ушундай окуяларды башынан өткөргөн адамдар менен баарлашасыз. Алар кеңештерди берип, ресурстарга жардам бере алышат.
Коопсуздугуңузду кантип пландаштыруу керек?
Дагы бир нерсе кылышыңыз керек, кыянаттык мамиледен чыккандан кийин коопсуздугуңузду пландаштыруу. Бул терапевт сиздин аракетиңизди аныктоого жардам бере турган дагы бир аймак.
Кооптуу мамиледен чыгууга аракет кылганда же жубайыңыздан коргоого муктаж болгондо коопсуздук планы талап кылынышы мүмкүн.
Жакшы коопсуздук пландарында сиз коопсуз боло турган жерлердин тизмеси бар жана керектүү нерселериңиз бар. Ал ошондой эле келечектеги планыңызды камтыйт, мисалы, кандай жумуш менен алектенесиз, кайда барасыз жана кайда жашайсыз.
Кошумча катары, сиз мамилеңиздеги окуяларды жазууну баштооңуз керек болот, айрыкча, качандыр бир убакта полицияга же ооруканага кайрылууга туура келген окуялар болгондо.
Укук коргоо органдарына кайрылууңуз керек болгон учурда бардык далилдериңизди коопсуз жерде сактоого туура келиши мүмкүн, же балаңыз үчүн камакта кармашуу менен аяктайт.
Бул жөнүндө ойлонуу оңой эмес, бирок бул зарыл болушу мүмкүн жана бул сиздин жашооңузду улантууга үмүт бериши мүмкүн. Бул травма менен байланыштырууга жана галстукту кантип бузууга жардам берет.
Ошондой эле аракет кылыңыз: Сиз кыянаттык мамиледесизби?
Качан жардамга кайрылуу керек
Өзүңүздү кордук көргөндөй сезип же травманын курмандыгы болуп калсаңыз, жардамга кайрылыңыз. Бул учурдагы мамилеңизден чыгууга даяр болсоңуз, айрыкча чындык.
Травматикалык байланыштын сыноосу жок, бирок эгер сизди жаман мамиле кылышса жана өзгөрткүңүз келсе, жагдайыңызды өзгөртүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылышыңыз керек.
Бул абалдан чыгуу, терапия алуу же бүткүл жашооңузду тууралоо үчүн иш -аракеттердин планын иштеп чыгуу дегенди билдириши мүмкүн.
Эсиңизде болсун, эгер сизди кордоп жатышса, каалаган убакта жардам сурап кайрылыңыз!
Эгер сизге керек деп ойлогондо терапияга кайрылсаңыз, бул жардам берет. Өзгөчө кырдаалдарда сизге жардам бере ала турган Улуттук ички кыянаттык ишеним телефону сыяктуу ресурстар бар.
Жыйынтык
Травма байланышы ар бир адамда болушу мүмкүн, бирок кээ бир тобокелдик факторлору сиздин жашооңузда пайда болушу мүмкүн. Албетте, бул туура эмес бир нерсе кылдыңыз жана жаман мамилеге татыктуусуз дегенди билдирбейт.
Качан сизди кордоп же туура эмес мамиле кылып жатышса, ал жерде жардам бар экенин жана эгер кааласаңыз өзгөртө алаарыңызды билишиңиз керек. Кыянаттыкка кабылып жатканыңызды түшүнгөндөн кийин, кырдаалды таштап кетүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз жана бул урматтабаган мамилеге шылтоо айтууну токтотуңуз.
Мындай байланышты үзүү кыйын жана убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок бул татыктуу, андыктан жашооңузду улантып, бактылуу боло аласыз. Керек болгондо башкаларга ишениңиз жана даяр болгондо кийинки кадамга барыңыз.