Мазмун
- Баарын сез
- Ажырашуу учурунда өзүнө кам көрүү
- Көнүгүү тартибин пландап, сактап жүрүңүз
- Өзүңүзгө маалымат бериңиз
- Байланыш ачкыч болуп саналат
- Ажырашуу учурунда эмне кылбаш керек
- Келечегиңди элестет
Баарын чечүүгө аракет кылганыңызга карабай, күйөөңүз экөөңүздөр ажырашууну эң туура жол деп эсептеген чекитке жеттиңиздер.
Бул экөөңүз үчүн тең жакшы чечим экенин жүрөгүңүздө билсеңиз да, сиз жараланууга, кайгырууга жана ийгиликсиздикке толгонсуз.
Жубайлык ажырашуу деген эмне? Кээ бир жубайлардын ажырашуусу жубайлардын чогуу жашоосун токтоткондо пайда болот жана алардын бири дагы деле мыйзамдуу түрдө никеде турганда көчүп кетет. Кээ бирөөлөр үчүн, эгерде бул зыян оңдолбосо, анда бул макулдашуу ажырашуунун башталышы болуп саналат, ал эми башкалары ажырашууну чечүү үчүн, үй-бүлөлүк ажырашууга барышып, көйгөйлөрдү чечип, кайра биригип, биригишет.
Никеде ажырашуу менен кантип күрөшүү керектигин ойлонуп жатасызбы?
Ажырашуудан өтүү көп азапты талап кылат.
Коридордо баратканыңызда, бөлүнүү менен күрөшүү же ажырашуу сиздин саякатыңыздын бир бөлүгү болуп калат деп ойлогон эмессиз. Никенин аягында ажырашуудан аман калып, жашоого болгон шыктуулугу күчтүүрөөк адам катары чыгуу оңой деп айтууга болот.
Бул жерде сиздин үйлөнүүңүздүн ажырашуу этабынан өтүүгө, ажыроо жараларын айыктырууга, тең салмактуулукту сактоодо жана эң негизгиси өзүн өзү сезүүңүздү калыбына келтирүүгө кантип жардам берүү керек.
Баарын сез
Ажырашууну чечүү оңой иш эмес. Бул узак сүйлөшүүдөн (балким, бир нече кызуу талкуудан) кийин кабыл алынган жашоо чечимдеринин бири. Бул жашоону өзгөртө турган окуянын тегерегиндеги сезимдердин болушу табигый нерсе: зыян, ачуулануу, көңүл калуу, келечекти ойлоп тынчсыздануу жана жоготуу.
Сиз өзүңүздү тамак -аш, алкоголь же баңгизат менен тынчтандырып, сезимдериңизди басууга азгырылышы мүмкүн. Бул узак мөөнөттүү келечекте пайдалуу болмок эмес. Бардык сезимдериңизди сезүүнүн коопсуз жолун табыңыз; психикалык саламаттык боюнча адистин жардамын алуу бул оор мезгилде өзүңүзгө кам көрүүнүн эң жакшы жолдорунун бири болмок.
Терапевттин кеңсеси сизге ыйлоо жана өз оюн билдирүү үчүн коопсуз мейкиндикти камсыздайт. Даяр болгондо, терапевт бөлүктөрдү чогултууга жардам берет, ошондо сиз бул абалдан күчтүү, ишенимдүү аялдан чыга аласыз.
Ишенимдүү кыздардын жакшы тобуна таянуу, айрыкча, башынан өткөн аялдар дагы пайдалуу болушу мүмкүн. Аларга кайрылыңыз жана өзүнүздү бөлбөңүз; башыңыздан кечирип жаткан нерселерде жалгыз эмес экениңизди билсеңиз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Жакшы эмоционалдык колдоо менен өзүңүздү курчап алыңыз; муну жалгыз кыла албайсың.
Ажырашуу учурунда өзүнө кам көрүү
Ажырашуу учурунда өзүңүзгө кантип иштөө керек?
Бөлүнүү процессинде өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүү абдан маанилүү болот.
Жубайлардын ажырашуусун жазыңыз, туура тамактануу тартибин түзүү маанилүү.
Аш болумдуу жана өтө кайра иштетилген тамактан алыс болуңуз; түшкү тамакка белокту кармоо оңой көрүнгөнү менен, бул сиздин денеңизди азыктандыруунун идеалдуу жолу эмес.
Тамак -аш, жемиштер жана жашылчалар менен өзүңүздү азыктандырыңыз.
Бул сиздин көңүлүңүздү буруп, дүйнөңүз кыйрап бараткандай сезилгенде, көңүлүңүздү бурууга мүмкүнчүлүк берет.
Көнүгүү тартибин пландап, сактап жүрүңүз
Физикалык кыймыл сиздин маанайыңызды көтөрүп, мээңиз башкача айтып жатса да, өзүңүздү күчтүү жана жөндөмдүү сезүүгө жардам берет. Күн сайын олуттуу кыймыл үчүн убакыт бөлүңүз.
Намаз (эгер сиз ушунчалык ийкемдүү болсоңуз) же медитация аркылуу жаныңыздын ден соолугуна да көңүл бурууну унутпаңыз. Ойлоруңузду тынчтандыруу жана ичине кароо үчүн арналган учур сиздин кам көрүү куралыңыздын маанилүү элементи болуп калат.
Өзүңүзгө маалымат бериңиз
Эгерде сиз банктын жана эсеп-кысаптын бардык деталдарын күйөөңүзгө таштап койгон болсоңуз, анда өзүн өзү тарбиялоонун мезгили келди.
Бөлүнүүнүн бул бөлүгү эч кимге жакпайт, бирок каржылык абалыңыз жөнүндө караңгыда кала албайсыз. Сиз бардык банк эсептерин, аларда эмне бар экенин көрүп, ошондой эле аларга кол коюлганын текшеришиңиз керек.
Бул өзүңүздү жана чогуу болгон балдарды коргоонун бир бөлүгү.
Күйөөңүз экөөңүздөр жаңы эки үй-бүлөлүк бюджетти кантип башкара тургандыгыңызды талкуулап, план түзүңүз. Андан кийин муну адвокатка көрсөтүңүз, ал адилеттүү жана адилеттүү деп таанылат.
Эгерде сиз күйөөңүзгө каржылык жактан көз каранды болсоңуз, анда абал өзгөрөт деп күтүшүңүз керек. Бир үй -бүлө бир кирешени бөлүшкөндө, сиздин абал өзгөрүүсүз кала албайт, андыктан буга даяр болуңуз.
Байланыш ачкыч болуп саналат
Мүмкүн сиз физикалык жактан бөлүнүп жатасыз, бирок сиз баарлашууну уланта бересиз, балким сиз чогуу жашаган учурдан да көбүрөөк, айрыкча балалуу болсоңуз. Сүйлөшүүлөрүңүз конструктивдүү жана чечүүгө багытталган болушу үчүн бири-бириңиз менен урматтоо менен сүйлөшүүнү үйрөнүү сиздин кызыкчылыгыңызда.
Эгер сизге бул кыйын болуп жатса, кесипкөй ресурстарды - медиаторду же кеңешчини алып келиңиз. Алар диалогду алдыга жылдыра турган сөздөрдү табууга жардам берет, ошондо экөөңөр тең уккан жана түшүнгөндөй болосуңар. Силер экөөңөрдү тең оорутуп жатасыңар жана күйөөңөргө сөзүңөрдү колдонуу азгырык болушу мүмкүн. Кыска мөөнөттө өзүңүздү жакшы сезишиңиз мүмкүн, бирок ал сизге каалаган жана керектүү нерсеңизди бербейт.
Ошентип, бири -бири менен согушпастан сүйлөшүүнү үйрөнүү бул оор процесстен өтүүдө ачкыч болот.
Ажырашуу учурунда эмне кылбаш керек
Айымдар, күйөөсүнөн ажыроо боюнча кеңеш издеп жатасызбы? Же эгер сиз эркек болсоңуз, ажырашууну кантип чечүү боюнча кеңеш издеп жүрсөңүз, бул жерде эстен чыгарбоо керек.
- Мурунку өнөктөшүңүздү жамандабаңыз. Күйөөңүздөн же аялыңыздан ажырашуу чечимин коомчулукка жарыя кылбаңыз. Сиздин айтканыңыз эң жаман, апыртылган жана эң бурмаланган түрдө сизге кайтып келиши мүмкүн.
Сиз назик абалдасыз. Силерди жаман кылуу үчүн керексиз жаман кандын кереги жок.
- Күйөөсү менен аялын бөлүү - бул окуялардын кыйратуучу бурулушу, бирок жубайлардын ажырашуу тынчсыздануусун жеңүү, таанышуу бассейнине секирбеңиз.
Кайра таанышуу бассейнине терең сүңгүүдөн мурун, үй-бүлөлүк ажырашуунун кесепеттерин ойлонууга жана калыбына келтирүүгө убакыт бөлбөсөңүз, өзүңүздү кырсыкка даярдайсыз.
- Бөлүнүүдөн кантип аман өтүү керектигин, эч кандай тешикти же жоопту издебеңиз наркомания, өзүн өзү аяп, өч алуу планы драмасынан алыс болуңуз же мурунку жубайыңызды экинчи мүмкүнчүлүк сурап кайра алып келүүнү пландап жатасыз.
Чоңураак адам болуңуз, мамиленин бузулушундагы ролуңузду кабыл алыңыз жана таарынбаңыз. Кое бер.
Келечегиңди элестет
Сиздин никеңизди бузуунун стресстин бир бөлүгү сиздин келечегиңиз кандай болот деп ойлогонуңуздан келип чыгат. Балдарыңызды бир чатырдын астында тарбиялап, экөөңүздөр тең өмүр бою баш кошууну элестеткенсиздер.
Эми бул көрүнүш өзгөрдү.
Бирок бул радикалдуу өзгөрүүнү этияттык менен башкарса болот. Бул өзүн өзү баалоо үчүн эң сонун убакыт болмок. Ажырашкандан кийин, ким болгуң келет?
Сиз өзүңүздүн үстүңүздө иштөөңүзгө жана профессионалдык жана сүйүү мамилелериңиз үчүн сизге эмне маанилүү экенин аныктоого инвестиция салгыңыз келиши мүмкүн. Жашооңуздун бул учурун жоготуу, балким ийгиликсиздик катары көрүү оңой.
Бирок сиз муну жеке өсүү жана трансформация үчүн мүмкүнчүлүк катары өзгөртө аласыз. Сиздин алдыңызда кең, ачык келечек бар жана азыр аны өзүңүздүн каалооңузга ылайыкташтыра турган убак.
Никедеги ажырашуудан кантип аман калуу жөнүндө, бул ажыроонун азабын тартып, кийинки мамилеңизде эмнени каалаарыңызды жана (эң башкысы) эмнени каалабаганыңызды аныктоо үчүн колдонуңуз.
Жашоо сабактарын азыр үйрөнүү керек, жана сиз буларга көңүл бурууну каалайсыз. Никеңиздин бузулушу сизди курмандыкка айландырбасын; сен андан алыссың.
Ажырашуунун азабы өткөндөн кийин, келечегиңе түз, катаал, күчтүү жана кайраттуу бол.
Сиз муну таптыңыз.