Мазмун
- Ооруну сезүүгө өзүңүзгө уруксат бериңиз
- Чындыкты кабыл алыңыз
- Жашоо стили өзгөрөт
- Тыныгуу
- Жардам жеткиликтүү
Жубайлар үйлөнгөндө, ажырашуу эч кимдин оюна да келбейт. Нике - бул биримдик жана убада. Бул келечекте жолдорду бөлүү ниети менен ишке ашпайт. Сиз өмүр бою ант бересиз жана убакыттын акырына чейин кооз мамилени өнүктүрүүгө аракет кыласыз.
Тилекке каршы, адамдар бөлүнүп кетет. Жашоодо ар кандай өзгөрүүлөр болгондо, жубайлар бири -бирине жабышып, институтту аларга ылайыктуу эмес деп чечиши кыйын. Алар никени үзүп, өздөрүнүн жашоосун токтотууну чечишет. Алар ажырашуу жолун тандашат. Жубайлар ажырашууну каалашса, ажырашуунун себептери көп болушу мүмкүн:
- Ишенимсиздик
- Каржылык келишпестик
- Алкоголизм жана баңгизат
- Үй -бүлөлүк зомбулук
- Маданий айырмачылыктар
- Үй -бүлөнүн колдоосунун жоктугу
- Үй -бүлөлүк билимдин жоктугу
- Эрте жаштан үйлөнүү
- Жакындыктын жоктугу
- Ар дайым талаш -тартыштар жана талаш -тартыштар
Ажырашуу менен күрөшүүнү артык көрүшүнүн себептери ар бир мамилеге өзгөчө болушу мүмкүн. Ар бир түгөй, албетте, ажырашуу менен күрөшүүдөн мурун, жок дегенде, бир канча убакыт бою бир жагдайдын үстүндө иштөөгө аракет кылат.
Ажырашуу менен күрөшүү - бул жашоодогу эң оор окуялардын бири жана сизге терең таасир этет. Үй -бүлө курганыңызга беш жыл болобу, 50 жыл болобу, терең кайгы жана көңүл кайттыкты сезесиз. Балким, ажырашуу стресс жана ажырашуу тынчсыздануу сизди ийгиликсиз сезиши мүмкүн. Эч ким ажырашуу ниети менен үйлөнбөйт, бирок тилекке каршы, бул көптөгөн заманбап никелердин жыйынтыгы.
Ажырашуу менен күрөшүү оңой деп айтууга болот. Бирок, жаман никени токтотуу дайыма анын ичинде калып, азап чегүүдөн артык. Ажырашуу менен күрөшүү эмоционалдык стресс жана физикалык оору менен күрөшүүнү билдирет. Ошентип, ажырашуу менен кантип күрөшүү керек? Ажырашуу жана стресс менен кантип күрөшүү керек?
Ажырашкандан кийин күрөшүү - бул жай процесс. Бирок, ажырашууну кантип чечүүнүн туура жолдору менен, абал жакшырып, оңолот. Ажырашуу менен кантип күрөшүү керектигин төмөндө билиңиз:
Ооруну сезүүгө өзүңүзгө уруксат бериңиз
Ажырашуунун чындыгын акыл менен кабыл алуу эмоционалдык жактан кабыл алгандан алда канча оңой. Эмоциялык кабыл алуу убакытты талап кылышы мүмкүн. Бул олуттуу ооруну жана психологиялык стрессти жаратышы мүмкүн. Бул маанилүү эмоцияларды баштан өткөрүүнүн жана баш аламандыктын астында көмүүгө аракет кылуунун ордуна, баштан өткөрүңүз.
Баарыбыз оорудан качабыз, андыктан Скарлетт О'Харанын мамилесин кабыл алуу оңой
Бул тууралуу эртең ойлоном
Кайгыруу эч нерсе эмес. Бардык сезимдериңизди блокировкадан көрө, өзүңүздү сезүүгө уруксат бериңиз. Бул ажырашуу стресс белгилерине алып келиши мүмкүн. Бирок, кайгыруу айыгуу процессинин бир бөлүгү экенин түшүнүү керек. Ажырашкандан кийин канчалык азап же тынчсыздануу сезилбесин, бул түбөлүккө созулбайт.
Окшош окуу: Талашсыз ажырашууну кантип тапшыруу керек
Чындыкты кабыл алыңыз
Реалдуу бол. Адатта, биз өнөктөшүбүзгө жакпаган нерселерди жылтыратып, жактырган нерселерибизди гана эстейбиз. Карым -катнашты кооздоо азгырыгынан алыс болуңуз. Анын ордуна, көйгөйлөр болгонун кабыл алыңыз жана келечекте ажырашуу пайдалуу болуп калышы мүмкүн. Сиздин жашооңуз сиз жасай алгандай болушу мүмкүн жана сиздин азыркы күрөштөрүңүз жакшы жашоого карай тепкич гана.
Чындыкты кабыл алуу жана бул башкарылбай турган абалдан чыгуу убакытты талап кылышы мүмкүн. Кеңеш - өзүңүз менен кыла турган нерсеге көңүл буруу. Өткөндөн чыгуу - бул ачкыч.
Жашоо стили өзгөрөт
Мурунку досторуңуз сизди таштап кеткенин кабыл алуу кыйын болушу мүмкүн, бирок мындай болушу мүмкүн. Алар да зыян келтириши мүмкүн экенин жана сиз билбеген көйгөйлөр менен күрөшүп жатканыңызды түшүнүңүз. Алардын иш -аракеттерин жеке кабыл албаңыз жана улантыңыз. Мурунку жубайыңызды эстеткен, жаңы адаттарды калыптандырган жана дени сак, жаңы кызыкчылыктарды өрчүткөн эстеликтерди алып салыңыз.
Эгерде балдар бар болсо, аларды ажырашпоо үчүн бардык аракеттерди көрүңүз. Аларды өч алуу үчүн колдонуу канчалык азгырык болсо да, мындай жүрүм -турум балдардын кызыкчылыгына жооп бербейт. Ажырашуу баардык катышуучуларды, айрыкча балдарды, кырдаалды түшүнүү үчүн өтө жаш болушу мүмкүн жана бул үчүн өздөрүн толугу менен күнөөлөшү мүмкүн. Сизге да, балдарга да пайдалуу боло турган дени сак адаттарды өнүктүрүңүз.
- Өзүңдү физикалык жактан тарбияла
Физикалык бойдон калуу көбүнчө бааланбайт - физикалык жактан күчтүү жана активдүү бойдон калуунун пайдасы эмоционалдык жана психологиялык стресстен арылтат. Жакшы артка кайтуу үчүн көнүгүүлөрдү дайыма пландаштырыңыз. Кээ бир физикалык активдүүлүк менен өзүңүздү физикалык жана эмоционалдык жактан көтөрүңүз
- Өзүңдү эмоционалдуу түрдө тарбияла
Ажырашуу процесси учурунда өзүңүздү дарылаңыз. Укмуштуу окуяларга чыгыңыз, китеп окуңуз, бий формасын үйрөнүңүз. Үй -бүлө курууга тоскоол болгон нерселердин бардыгын жасаңыз. Туура тамактануудан ырахат алыңыз. Ажырашуу стресс синдрому менен күрөшүүнүн каражаты катары ичүү сыяктуу зыяндуу адаттардан качыңыз.
Окшош окуу: Ажырашып канча турат?
Тыныгуу
Болбосо бошобогон графигиңизден бир аз тыныгуу алыңыз. Ажырашуу менен алпурушуп жүргөнүңүздө, эч кандай маанилүү чечимдерди кабыл албоого аракет кылыңыз. Тынчсыздануу менен ажырашуу бирге жүрөт. Ошентип, жөн гана акылыңызды эс алууга жана сезимдериңизге кирүүгө убакыт бөлүңүз. Өзүңүзгө убакыт бериңиз жана кандайдыр бир чечимге келүү үчүн логикалык ой жүгүртүүнү колдонуңуз. Бардык терс сезимдерди текшерип, аларды өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
Жардам жеткиликтүү
Ажырашуу эмоциялары жана бул стресстүү учурларда жардам албастан күрөшүүгө аракет кылбаңыз. Үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Ошондой эле, ажырашуу менен күрөшүү үчүн терапевтке кайрылыңыз. Эксперт болгон үчүнчү адам менен ой бөлүшүү сизге туура багытты көрсөтөт.
Төмөндөгү видеодо ажырашуу сизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн экени көрсөтүлгөн. Sadie Bjornstad ажырашкандан кийин жашоону кантип калыптандыруу керектиги жөнүндө так маалымат берүү жөнүндө маалымдайт.
Сиз жана балдарыңыздын айыгышы үчүн зарыл болгон убакытты өткөрүп, аны эң жакшы кылуу үчүн бардык күчтү жумшаңыз. Бул балдарга сонун үлгү көрсөтөт жана мурунку жубайы менен болгон мамилени жеңилдетет. Бул дагы өтөт, сен ал үчүн жакшыраак болосуң.
Кара Мастерсон
Кара Мастерсон - Юта штаттан тышкаркы жазуучу. Ал теннисти жакшы көрөт жана үй -бүлөсү менен убакыт өткөрөт. Аны Facebook жана Twitterден табыңыз.