Мазмун
- Сиз жалгыз эмессиз
- Күнүмдүк жашооңузга жана хоббиңизге өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
- Сүйлөңүз, болбосо сиз муунуп калганыңызды сезесиз
- Баланын кадамын жасоодон тартынбаңыз
- Өзүңүздү көтөрүүгө жана өзүн өнүктүрүүгө убакыт бөлүңүз
- Позитивдүү достор жана адамдар менен баарлашыңыз
- Феникс сыяктуу чыгыңыз
Баарыбыз билебиз, массалык сүт эмүүчү, пил, жүрөк оорусунан өлүшү мүмкүн. Ооба, алар өнөктөшүнөн айрылганына аза күтүп, тамактанууну токтотуп, акыры ачкадан өлүшөт. Сыягы, алар жалгыз эмес, жараланган жүрөктөн өлүшөт.
Жаныбарлар дүйнөсүндө башкалар аз, анан адамдар бар.
Жүрөк оорусу ар бир адам үчүн өтө көп. Сиз кимдир бирөөнү ушунчалык терең сүйгөнүңүздү элестетип көрүңүз, ал сиздин жашооңуздун маанилүү бөлүгү болуп калды, ал эми кийинки учурда алар түбөлүккө жок болуп кетти.
Бул кабыл алуу үчүн өтө эле көп.
Боштук сөзсүз болот, бирок дароо чара көрбөө жеке адамды депрессияга түртүшү мүмкүн, бул олуттуу көйгөйлөргө алып келет. Биз сиздин жыргалчылыгыңызды түшүнгөндүктөн жана кам көргөндүктөн, биз жүрөк оорусун жана кайгыны жеңүүнүн кээ бир бекем жолдорун тизмектедик.
Сиз жалгыз эмессиз
Чындыгында! Жашоосунун кайсы бир мезгилинде ушундай жолду басып өткөндөр бар, бирок бул жерде; күчтүү жана бактылуу. Биз ишенебиз, сиз дагы ушундай жоготууга учураган адамды билишиңиз керек. Алардан илхам алыңыз.
Кимдир бирөө кандайдыр бир себептерден улам жүрөк оорусун сезсе, күтүлбөгөн жерден айлана -чөйрөнүн мааниси жок. Алар сен сүйгөн адамсыз жашоонун пайдасы жок деп эсептешет. Бирок, бул туура эмес. Айланаңызда сизди башкалардан артык сүйгөн адамдар бар.
Ошентип, кайраттуулугуңузду жана күчүңүздү чогултуп, кайра көтөрүлүңүз.
Күнүмдүк жашооңузга жана хоббиңизге өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
Сүйүктүүңүз менен күнүмдүк иштерди көп жасоо мүмкүнчүлүгү бар. Ошентип, алар жок болгондо, күнү -түнү ошол эле тартипте жүрүү кыйын болмок. Муну жеңүүнүн эң жакшы жолу - керектүү өзгөртүүлөрдү киргизүү.
Бул адаттарды бир күндө өзгөртүү мүмкүн эместигин жана бул убакытты талап кылаары түшүнүктүү, бирок сиз муну туура вариант катары карашыңыз керек. Адистердин ою боюнча, кээ бир адаттарды жана аракеттерди кабыл алуу же өзгөртүү үчүн адамдын акылы 21 күнгө созулат.
Жакшы жашоо үчүн өзгөрткүңүз келген адаттарды же иш -аракеттерди тизмектеп, кайра эсептөөнү орнотуңуз. Сизге башында кыйын болушу мүмкүн, бирок аны жакшы келечек үчүн жасашыңыз керек.
Сүйлөңүз, болбосо сиз муунуп калганыңызды сезесиз
Жүрөк оорусунан кийин ар дайым массалык эмоционалдык агым болот. Ойлор жана эскерүүлөр мээбизде бир нече күн, кээде айлар бою үзгүлтүксүз жүрөт. Алар жарылып, сенден чыккысы келет. Мына ошондуктан сиз акылыңызда жана жүрөгүңүздө кандайдыр бир оор сезишиңиз мүмкүн. Эгер бул ойлорду баса берсеңиз, алар жарылып кетет жана сиз рационалдуу ойлоно албай каласыз.
Ошон үчүн бизге жөн гана биздин оюбузду уга турган адам керек. Кимдир бирөө менен биз сезип же ойлонуп жатканыбызды бөлүшө алабыз.
Ошол ойлорду оюңуздан чыгарган учурда, алар толугу менен чыгып, бара -бара өчө баштайт. Ошентип, жүрөк оорусунан кийин кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз. Ал эмоцияларды ичинде кармабаңыз жана күчтүү экениңизди көрсөтпөңүз.
Кээде, алсыздыктарыңды колуң менен кабыл алуу менен күч келет.
Баланын кадамын жасоодон тартынбаңыз
Биз толугу менен түшүнөбүз, сиз бир эле күндө баарын өзгөрткүңүз келет жана жоготууңуз менен байланышкан бардык өткөн эскерүүлөрдөн дароо арылгыңыз келет. Бирок, андай болбойт. Бул процесс, жашооңузда эмне болгонуна карабастан саякатыңыз керек болгон жол.
Нерселерди тизмектеп, андан кийин өзгөртүүгө ымыркай кадамдарды. Жогорудагы кадамда айтылгандай, 21 күндүк чакырыкты аткарыңыз. Керек болсо, прогрессти өлчөө үчүн баарын документтештириңиз.
Эмоционалдык абалыңызды эч ким менен айта албасаңыз, оюңузду жазыңыз. Бул кыйын бөлүгү, бирок бул жолго баруу керек.
Өзүңүздү көтөрүүгө жана өзүн өнүктүрүүгө убакыт бөлүңүз
Акыркы кылгыңыз келген нерсе, жараланган жүрөктүн өлүмүндө физикалык жана психикалык өзүңүздү кыйноо.
Адамдар жүрөк оорусунан өткөндө, өздөрүнө көп көңүл бурушпайт. Алардын бүт көңүлү жеке гигиенадан жана түшүнүүдөн жоготкон нерселерине өтөт. Бул таптакыр сунушталбайт. Бул ооруну жеңүүнүн эң жакшы жолу-энергияны өзүн өзү таанууга жана өзүн өзү өнүктүрүүгө буруу.
Медитацияны баштаңыз.
Көңүл топтоо кыйын болот, анткени эскерүүлөр сиздин оюңуздан кетет, бирок акыры сиз ошол жерге жетесиз. Ошондой эле, эмне жегениңизге көңүл буруңуз. Адамдар депрессияда көп зыяндуу тамактарды жешет. Андыктан дени сак тамактарды жегиле. Спорт залы сыяктуу бир аз физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Активдүү дене, туура тамактануу жана тынч акыл сизди күтүлгөндөн тез терс абалдан алып чыгат.
Позитивдүү достор жана адамдар менен баарлашыңыз
Сүйүктүүңүз менен мамиле түзүп же бошобой жүргөнүңүздө, сиз көптөгөн жаңы адамдар менен таанышып, эски адамдарыңызга жетип калдыңыз.
Бул убакытты жакшы өткөрүп, боштуктарды толтурушуңуз керек. Дүйнөдө сизге мотивация бере турган жана жашоо жөнүндө көп нерсени үйрөтө турган көптөгөн адамдар бар. Алар менен жолугушууну баштаңыз.
Бир нече күн бою бөлмөгө камалбастан, адамдар менен баарлашыңыз. Баардык нерсенин сактоо мөөнөтү бар экенин түшүнүңүз. Андыктан, жокто жоктоп ыйлагандын ордуна, бар нерсеге көңүл бура баштаңыз.
Жаңы жана эски адамдар менен жолугушуу көңүлүңүздү көтөрөт. Сиз жашоонун жаркын жагын көрө алмаксыз; сени түбөлүк сүйгөн жана сага терең кам көргөн адамдар.
Жараланган жүрөктөн өлүү жөнүндөгү ой кээде биздин оюбузга келет, бирок бул таптакыр чечим эмес. Жашоо жандуу, түрдүү түстөргө толгон. Жашоо эч качан бүтпөйт, эгер бир түс палетте жок болсо.
Феникс сыяктуу чыгыңыз
Андыктан, жашооңузда эмне бар экенине көңүл буруп, аны чоң кылыңыз. Мурункуга караганда бактылуу жана жаркыраган феникс сыяктуу чыгыңыз. Бул кеңештер кайгыдан арылууга жардам берет жана жашоого болгон көз карашыңды өзгөртөт.