Мазмун
- 1. Газ жарыгын кантип табууну үйрөнүңүз
- 2. Өзүңүздүн реалдуулугуңузга негизделиңиз
- 3. ажыратуу
- 4. Башыңа тур
- 5. Аларды жакшылык менен өлтүрүңүз
- 6. Кет
Газлайтинг - бул психикалык зомбулуктун бир түрү, анда зомбулук көрсөтүүчү жабырлануучунун акылына жана реалдуулугуна шек келтирип, кыянаттык үчүн өзүн күнөөлөйт. Бул тымызын жана күрөшүү кыйын болушу мүмкүн жана бул нарцисттин сүйүктүү куралы.
Нарцисттин газ жарыгы менен кантип күрөшүүнү үйрөнүү, нарцисттик өнөктөш менен болгон мамилени сактап калуунун ачкычы.
Нарцисттин газ жарыгы менен күрөшүү үчүн ушул 5 ыкманы колдонуп көрүңүз
1. Газ жарыгын кантип табууну үйрөнүңүз
Сиз аны таанууну үйрөнмөйүнчө күрөшө же буза албайсыз.
Нарциссистиңизди газ менен күйгүзүп жатканынын белгилерин билип алыңыз, анткени бул сизге нарцисттин газ жарыгы менен кантип күрөшүүнү үйрөнүүгө жардам берет.
Буларга туура эмес нерсени эстеп калганыңызды же жөн эле элестеткениңизди айтуу кирет; сени "өтө сезимтал" деп айыптоо; Сизди сезимдериңизден чыгарууга аракет кылып жатам, анткени "сиз андай сезбешиңиз керек" же "мен эмнени айткым келген эмес".
Кээ бир нарцисттер тегерек логиканы жана "сөз салатын" ыргытышат. Жабыркагандардын башын айландыруу үчүн эч нерсе айтпаган көптөгөн акылдуу үн сөздөр.
Башка нарциссисттер газ жарыгынын бир бөлүгү катары калп айтышат, мисалы, алар эч качан бир нерсе айтканын же жабырлануучу так эстеген нерсени кылганын четке кагышат.
Ошондой эле алар, айрыкча, жабырлануучуну өздөрүн күнөөлөөгө ынандыра алышканда, өздөрүнүн иш -аракеттери жана ийгиликсиздиктери үчүн жоопкерчиликти алмаштыруу үчүн калп айтышат.
2. Өзүңүздүн реалдуулугуңузга негизделиңиз
Газлайтингдин эң чоң эффекттеринин бири - бул жабырлануучунун чындыкты кабыл алуусуна суроо бериши. Окуяларды туура эмес эстеп жатканыңызды же алар болбогонун, же бир нерсени элестетип жатканыңызды дайыма айтып туруу сиздин психикаңызга чоң зыян келтирет.
Өзүңүздүн реалдуулугуңузга таянуу, өзүңүздүн чындыгыңызды билүүгө жардам берет. Керек болсо, нерселерди жазыңыз, эгер сиз бир нерсеге суроо бере баштасаңыз, кайтып келүү үчүн деталдуу эскертүүлөрүңүз бар.
Сүйлөшө турган адамды же топту табыңыз, ошондо сиз колдоо ала аласыз, ошондой эле окуялар жөнүндө сиздин каттоо эсебиңизди текшере турган адамдарга ээ болот.
Позитивдүү өзүн-өзү сүйлөшүү жана өзүңүзгө эмне болгонун, эмнени сезип жатканыңызды жана өзүңүздүн сезимдериңиздин жарактуу экенин эстетип туруу да негиздүү бойдон калууга жардам берет.
3. ажыратуу
Газ жарыгы сессиясынын ортосунда кыйын болушу мүмкүн, бирок отряд - бул нарцисттин газ жарыгы менен күрөшүүнүн бир жолу.
Биринчиден, ажыратуу инстинктивдүү, эмоционалдык реакцияны газлайтингден алыс болууга жардам берет жана өзүңүздү коргоого түрткү берүү үчүн иштелип чыккан. Экинчиден, ажыратуу сиздин энергияңызды алмашуудан ажыратат, бул нарциссистти алар издеп жаткан энергия менен камсыздоодон ажыратат.
Газ жарыгы башталганда психикалык жактан артка чегинүү менен машыгуу.
Алмашууну катышуучу эмес, карап туруучу катары караңыз. Бул газ жарыгынын таасиринен коопсуз болууга жардам берет. Нарциссист энергия менен камсыздоонун жоктугунан ушунчалык нааразы болуп, сүйлөшүүнү токтотот.
4. Башыңа тур
Отряд сыяктуу эле, газ жарыгын интеллектуалдаштыруу аны менен күрөшүүгө жардам берет.
Газ жарыгын интеллектуалдаштыруу нарциссисттин эмоционалдык реакциясын айланып өтөт.
Нарцистке кыска, түз фактылар менен жооп бериңиз. Түз суроолорду бериңиз. Эмоцияны жүзүңүздөн жана үнүңүздөн чыгарбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Бул нарцисттин көңүлүн чөгөрөт жана чаташтырат. Бул сиз нарцисттин газ жарыгы менен күрөшүүгө аракет кылып жатканыңызда, узак жолду басып өтөт
Интеллектуалдаштыруу сизге нарциссисттик газ жарыгынын алдында сабырдуу болууга жардам берет, бул учурда жана келечекте нарциссистке кантип жооп берүү жөнүндө жакшы чечимдерди кабыл алуу үчүн баалуу курал болот.
5. Аларды жакшылык менен өлтүрүңүз
Нарцисттер менен болгон нерсе - алар жөнүндө дайыма.
Нарциссисттер мактоо, ырастоо жана канчалык сонун жана туура экенин угуу менен өнүгөт.
Чындап ишенбесеңиз да, сценарийди жаркыраган маекте буруп, нарциссист жөнүндө бол.
Аларга мактоо менен душ. Кайра күрөшүүнүн ордуна, нарциссист жана алар жөнүндө эмне сонун экенин сүйлөшүңүз. Эффузивдүү болуудан коркпоңуз.
Парадоксалдуу түрдө, нарциссистке каалагандарын ашыкча жүктөө, аларды басып, газ жарыгы сеансын жабууга алып келиши мүмкүн. Бул, балким, дени сак узак мөөнөттүү чечим эмес, бирок ал болуп жаткан учурда газ жарыгын үзгүлтүккө учуратуу керек болгондо пайдалуу болушу мүмкүн.
6. Кет
Бул машыгуу эң кыйын, бирок эң натыйжалуу.
Аймакты газ менен жарыктандырууну көздөгөн замат, чекитти коюңуз. "Менде бул сүйлөшүү жок" деген сыяктуу бир нерсе айтыңыз жана өз ара байланышты кыскартыңыз. Эгерде сиз физикалык аймактан кете алсаңыз, ошончолук жакшы.
Эгер сиз нарциссист менен өз ара аракеттенүү драмасына тартылган болсоңуз да, каалаган убакта тормозду коё аласыз. Өз ара аракеттенүүнү токтотуу нарциссистти сунуштан ажыратат жана, балким, аларды таң калтырат. Бул бийликти кайра колуңузга берет.