Мазмун
- Эмоционалдык зомбулук түшүндүрүлдү
- 28 Эмоционалдык кыянаттык мамиленин белгилери
- Эмоционалдык зомбулук менен күрөшүү
Эмоционалдык зомбулук физикалык зомбулукка караганда көбүрөөк амалкөй жана түшүнүксүз болушу мүмкүн.
Мына ошондуктан эмоционалдык жактан кыянаттык мамилени аныктоо кыйын. Бирок ал бар.
Жөн эле зомбулукка кабылган эркектер эмес. Муну изилдөө жана статистика көрсөттү эркектер менен аялдар бирдей өлчөмдө бири -бирин кордоп жатышат.
Бул макалада эмоционалдык кыянаттык мамилелердин өзгөчөлүктөрү иштелип чыгат жана мамиледе эмоционалдык зомбулуктун белгилери айтылат.
Ошондой эле караңыз:
Эмоционалдык зомбулук түшүндүрүлдү
Эмоционалдык кыянаттык менен коркутуу, коркутуу, сындоо жана оозеки таарынычтын үзгүлтүксүз үлгүсү кирет. Бейбаштын колдонгон башка тактикасы - коркутуу, манипуляциялоо жана уят кылуу.
Бул түрү кыянатчылык башка адамга үстөмдүк кылуу жана көзөмөлдөө үчүн колдонулат.
Көбүнчө эмоционалдык зомбулуктун булагы кыянатчынын балалык кезиндеги кооптонуулары жана жаралары менен шартталган. Кыянатчылардын өздөрү кээде кордук көрүшчү. Кыянатчылар позитивдүү, дени сак мамилелерди үйрөнүшкөн эмес.
Зордук -зомбулуктун курмандыгы жаман мамилени кордук катары көрбөйт - адегенде. Алар кыянаттык менен стресс менен күрөшүү үчүн баш тартуу жана азайтуу ыкмаларын колдонушат.
Бирок жылдан жылга эмоционалдык зомбулуктан баш тартуу тынчсызданууга, депрессияга жана травмадан кийинки стресстин бузулушуна алып келиши мүмкүн. Бул эмоционалдык зомбулуктун бир нече гана белгилери.
28 Эмоционалдык кыянаттык мамиленин белгилери
Кээде адамдар "кыянаттык менен пайдалануу" өнөктөштөрү жасаган катаал мамилени сүрөттөө үчүн туура эмес деп ойлошот. Алар муну алардын өнөктөшүнүн ошол кездеги кыйынчылыктарына же көйгөйлөрүнө көбүрөөк тиешеси бар деп ойлошот.
Тилекке каршы, кээ бир учурларда бул баш тартуунун дагы бир түрү.
Эгерде сиз мамилеңизде эмоционалдык жактан кордолуп жатканыңызды билгиңиз келсе, төмөнкү белгилерди текшерүү.
- Сиздин өнөктөш сиздин пикириңизди, идеяларыңызды, сунуштарыңызды же муктаждыктарыңызды дайыма кемсинтет же тоготпойт.
- Өнөктөшүңүз сизди чындыкка дал келбеген нерселер үчүн күнөөлөйт.
- Өнөктөшүңүз сизди басынтат, басынтат же башкалардын алдында шылдыңдайт.
- Сиздин өнөктөш сизди шылдыңдоо же башка ыкмаларды колдонуп, өзүңүздү жаман сезип каласыз.
- Өнөктөшүңүз сизге баладай мамиле кылат жана сизди башкарууга аракет кылат.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизге өтө сезимтал экениңизди айтат, никедеги анын эмоционалдык зомбулугу үчүн сизге күнөө коюу үчүн.
- Сиздин өнөктөшүңүз дайыма сиздин жүрүм -турумуңузду жазалоого же оңдоого аракет кылат.
- Сиздин өнөктөш сизге аттарды же жагымсыз энбелгилерин берет.
- Сиздин өнөктөшүңүз алыс же эмоционалдуу эмес - көпчүлүк учурда.
- Өнөктөшүңүз кемчиликтериңизди же кемчиликтериңизди дайыма көрсөтүп турат.
- Сиздин өнөктөшүңүз көңүл буруу үчүн же ал каалаган нерсеге жетүү үчүн баш тартууну колдонот.
- Сиздин өнөктөшүңүз күнөөнү четке кагуу максатында жабырлануучуну ойнойт.
- Сиздин өнөктөш сизге эч кандай боорукердик же боорукердик көрсөтпөйт.
- Сиздин өнөктөшүңүз сезимдериңизге маани бербейт, ал тургай байкабайт окшойт.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди жазалоо үчүн кароосуздукту же баш тартууну колдонот.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди жеке адам катары көрүүнүн ордуна, анын кеңейтүүсү катары көрөт.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди кемсинтип, жетишкендиктериңизди жана кыялдарыңызды тривиализациялайт.
- Сиздин өнөктөшүңүз жыныстык катнаштан карманып, сизди каалагандай кылып башкарат.
- Сиздин өнөктөшүңүз бул жөнүндө айтканда эмоционалдык кыянаттык кылууну четке кагат.
- Сиздин өнөктөшүңүз акчаңызды кантип жумшап жатканыңызды көзөмөлдөөгө аракет кылат.
- Сиздин өнөктөш кечирим сурап же эч качан кечирим сурай албайт.
- Сиздин өнөктөшүңүз күлкүгө чыдай албайт.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди дайыма туура эмес сезип турууга аракет кылат жана ал дайыма туура.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди коркутуп, алардын көзөмөлүндө кармап туруу үчүн терс сөздөрдү же тымызын коркутууларды жасайт.
- Сиздин өнөктөшүңүз урматтоонун жоктугуна чыдабайт.
- Өнөктөшүңүз кайра -кайра чек араңызды кесип өтөт.
- Сиздин өнөктөшүңүз чечим кабыл алуу үчүн анын уруксатына муктаж экениңизди сездирет.
- Өнөктөшүңүз жеке жоопкерчиликти албастан, алардын бактысыздыгы же башка көйгөйлөрү үчүн сизди күнөөлөйт.
Кыянаттык мамиленин дагы көптөгөн эскертүүчү белгилери бар.
Эгер өнөктөшүңүздүн жүрүм -туруму сизди башкарылуучу, кичинекей же жөндөмсүз сезүүгө багытталган болсо, бул туура эмес жана кыянаттык.
Эгерде өнөктөшүңүздүн жүрүм -туруму сизге көз карандылыкты сездирип жатса жана бул сиздин өзүңүз болууга тоскоол болсо, анда бул да кыянаттык. Ошентип мындан ары чынында эмне болуп жатканын танбайт.
Эмоционалдык зомбулук менен күрөшүү
Сиз белгилерин аныктагандан кийин, сиз эмоционалдык жактан кыянаттык мамиледесиз; аны таштап кеткенге чейин бул мамиле менен күрөшүү керек.
Эң жакшы кадамдардын бири - бул кимдир бирөө менен мамилеңиз тууралуу сүйлөшүңүз. Бул мамиледен тышкары бирөө менен сүйлөшүү эң жакшы.
Ал адам нерселерди башка көз караш менен кароого жардам берет. Бул кыянаттык менен жүрүүнү күнөөсүз деп эсептей турган болсоңуз, өзгөчө баалуу болот.
Жаңы көз караш эмоционалдык кыянаттык мамиледе болуунун узак мөөнөттүү кесепеттерин элестетүүгө жардам берет.
Сиз андай эмес экенин укканыңызда гана оюңузду өзгөртө аласыз жана чындыгында анын жүрүм -турумун көрө аласыз. Сырттан келген адам акылга сыйбаган жүрүм -турумду аныктоого жардам берет.
Сиз муну сиздин мойнуңузга алышыңыз керек өнөктөшүңүзгө болгон боорукердик аны өзгөртүүгө жардам бербейт. Ошондой эле, өч албаңыз, анткени ал зомбулук көрсөткөн адам сизди манипуляциялоого жана күнөөнү сизге жүктөөгө мүмкүндүк берет.
Сиз ойлонушуңуз керек болгон дагы бир жагдай - бул мамилелер боюнча кеңешчини көрүү. Ал сизге жагдайды чечүүгө жана кыянаттык жүрүм -турумдан келип чыгышы мүмкүн болгон экөөңүзгө жардам бере алат.
Кеңешчи экөөңүзгө тең ден соолуктуу мамилеге өтүүгө жардам бере алат.
Кыянаттык мамиледен чыгууга келгенде, сиз төмөнкү сунуштарды карап көрсөңүз болот:
- Бошотуудан коркпоңуз жана мамилени качан токтотуу керектигин билиңиз.
- Сизге физикалык жактан эч кандай коркунуч болбогонун текшериңиз.
- Өзгөчө кырдаалга даярдануу үчүн телефонуңуз дайыма жанында болушу керек.
- Эгерде сиз коркунучту сезсеңиз, коопсуз жерге барыңыз.
- Кыянатчы менен байланышпаңыз жана алардын баарлашуу аракетине жооп бербеңиз.
- Дагы, кыйынчылыктарды жеңүү үчүн кесипкөй жардам сураңыз.
Эч кандай зомбулукка жол берилбейт, физикалык, эмоционалдык ж.
Окшош окуу: Никедеги эмоционалдык зомбулукту токтотуунун 8 жолу