Мазмун
- 1. Көбүрөөк мактоо - жана конкреттүү алуу
- 2. Угуу үчүн ачык убакытты белгилеңиз
- 3. Кичинекей нерселерди коё бериңиз
- 4. Чыр -чатактын дени сак ыкмаларын үйрөнүңүз
- 5. Кокустан жакшылык кылуу
- 6. Жакшылыкты таануу
- 7. Өзүңүздүн реакцияңызды эске алыңыз
Эгерде сиз үй -бүлөлүк көйгөйлөр менен күрөшүп жатсаңыз, кыязы, көңүлүңүз чөгөт, кайгырасыз же жөн эле үмүт үзөсүз. Бузулган нике тузак сыяктуу сезилиши мүмкүн, анда эч нерсе "коркунучтуудан" ашпайт.
Мындай учурларда, терапия алуу же көйгөйлөрүңүздү чогуу команда катары чечүү акылман кеңеши. Бирок никеңизди сактап калуу үчүн жеке өзүңүз кыла ала турган бир нерсе барбы? Ооба, мүмкүн экенин билип таң калсаңыз болот.
Эгерде сиз үйлөнүү тууралуу тынчсызданып жатсаңыз, анда аны сактап кала турган 7 нерсени колдонуп көрүңүз.
1. Көбүрөөк мактоо - жана конкреттүү алуу
Туруктуу сын үй -бүлө куруу үчүн жакшы негиз түзбөйт. Эгерде сиз өнөктөшүңүздү көп сындасаңыз, анда сиз аларга каршы чыгып, баардыгы күрөштөй сезилет.
Анын ордуна аларды мактап көрүңүз. Эгерде алар аракет кылышса, сизди күлдүрүшсө, чоочун адамга боорукер болушса же балдарга үй тапшырмаларын аткарууга жардам беришсе, рахмат айткыла. Эгер сиз алардын юмор сезимин жакшы көрсөңүз же алардын сүйүктүү себептери жөнүндө канчалык кумарлансаңыз, аларга айтып бериңиз.
Сын менен конкреттүү маалымат алуу оңой (“сиз 40 мүнөт кечигип калдыңыз!”), Эмне үчүн мактооңуз менен конкреттүү маалымат алууга аракет кылбайсыз?
2. Угуу үчүн ачык убакытты белгилеңиз
Байланышта эки тарап тең угууга жана ырастоого татыктуу - бирок убактысы дайыма эле туура боло бербейт. Эгер өнөктөшүңүз тамак жасап, балдардын үй тапшырмаларын аткарып жатканда сиз менен сүйлөшүүгө аракет кылса, алар сиздин көңүлүңүздү бура албайт.
Аларды тазалоонун ордуна: "Мен азыр бул жөнүндө айта албайм, бирок кечки тамактан кийин отурууга убакыт бөлөлү" деп айтууга аракет кылыңыз. Аларга тынчсыздануулары сиз үчүн маанилүү экенин билдирип коюңуз, анан отуруп алып, алар менен баарлашыңыз.
3. Кичинекей нерселерди коё бериңиз
Эгерде сиз үй -бүлө курууда кыйналып жатсаңыз, анда кыжырыңызды келтире турган кичинекей нерселерди тандап алуу оңой. Эгерде алар ар дайым даараткананын отургучун таштап кетишсе же бир окуяны айтып жатканда фактыларды дайыма туура эмес түшүнүшсө, анда сиз көп өтпөй эле унчукпай отуруп калганыңызды көрө аласыз.
Бирок бул никеңизди сактап калууга жардам бербейт.
Кичинекей нерселерди кое билүүнү үйрөнүү тартипти талап кылат, бирок жыйынтыгы (баардык тараптан азыраак чыңалуу!) Татыктуу. Терең дем алып, онго чейин санап, кээ бир нерселердин анчалык деле мааниси жок экенин эсиңизге салып коюңуз.
4. Чыр -чатактын дени сак ыкмаларын үйрөнүңүз
Эгерде сизде үй -бүлөдө көйгөйлөр болсо, анда сиз көп чыр -чатак менен күрөшүп жатасыз. Пикир келишпестиктер ушунчалык оңой эле экөөңүздү тең капаланткан талаш -тартышка айланып кетиши мүмкүн. Туруктуу чыр -чатак бат эле сиздин никеңиздин бузулганын сезет.
Мына ошондуктан чыр -чатактын дени сак ыкмаларын үйрөнүү никеңизди сактап калууга жардам берет. Эгер сиз өкүм чыгарбай угууну үйрөнүп, жеңишке эмес, чечимге көңүл бурсаңыз, анда чоң айырмачылыкты көрөсүз. Урматтоо менен сүйлөө, жылуу угуу жана өткөндү сүйрөөдөн алыс болуу үчүн аң -сезимдүү тандоо жасаңыз.
5. Кокустан жакшылык кылуу
Сизди тоготпой, таарынткан адамга, же сизге жакшы мамиле кылган адамга жакшыраак жооп бересизби? Бул абдан логикалуу, бирок сиздин аракеттериңиз сиз алган жыйынтыкка таасир этерин унутуу оңой.
Өнөктөшүңүзгө сүйүүңүздү жана боорукердигиңизди көрсөтүңүз, ошондо сиз канчалык айыгуу пайда болгонуна таң каласыз. Алар жек көргөн ишти колго алыңыз, аларды жакшы көргөн тамагыңыз менен таң калтырыңыз же экөөңүзгө жакшы түн уюштуруңуз.
Бул кичинекей нерселер сиздин үй -бүлөңүздү жалгыз сактап калбайт, бирок алар чоң маселелерди чогуу чечүү үчүн жагымдуу чөйрөнү түзөт.
6. Жакшылыкты таануу
Никеңиздеги жакшылыктарды моюнга алуу сизге бул нерсеге көбүрөөк үмүттөнүүгө жардам берет. Сиз блокнот алып, жакшы нерселердин тизмесин түзүшүңүз мүмкүн. Балким, сен фантастикалык DIY командасын. Балким, сиз көптөгөн негизги баалуулуктарды бөлүшөсүз же бири -бириңизди кантип күлдүрүүнү билесиз.
Жакшыны издөө сиздин оюңузду көбүрөөк нерселерди көрүүгө үйрөтөт. Бул ой жүгүртүүгө киргениңизде, жаман нерселер менен күрөшүү оңой болуп калат, анткени сиз аларга чөгүп кетпейсиз.
Убактыңызды бөлүп, экөөңүздүн тең эң жакшы нерселериңизди жасоо аркылуу никеңиздин жакшы жактарын жогорулатуунун жолдорун издеңиз жана өнөктөшүңүзгө аларга үйлөнүү тууралуу бардык жакшы нерселериңизди айтууну унутпаңыз.
7. Өзүңүздүн реакцияңызды эске алыңыз
Сиз кыла албайсыз - жана керек эмес! - өнөктөшүңүздүн сөздөрүн жана иш -аракеттерин көзөмөлдөңүз, бирок сиз өзүңүздүн реакцияңызга көз салып турсаңыз болот.
Өз реакцияларыбыз чыңалган абалды ушунчалык начарлатышы мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү какшыктап же шылдыңдап жооп даярдап жатсаңыз, терең дем алып, абалдан артка чегиниңиз. Керек болсоңуз, балансты калыбына келтирүү үчүн медитация, йога же тынч кофе ичүү сыяктуу өзүн өзү кароо менен машыгыңыз.
Эгерде сиз көйгөйлөргө сабырдуулук менен карай алсаңыз, алар анчалык чечилгис болуп көрүнбөйт.
Кээде никени сактап кала турган нерсе - бул чоң нерсе эмес, ден соолукка болгон мамилени бекемдей турган кичинекей нерселер. Бул ыкмаларды бүгүн колдонуп көрүңүз - сиз аларды алдыга бирге кадам таштай турган, тарбиялуу жана урматтоочу базаны куруу үчүн колдоно аласыз.