Мазмун
Балдарды тарбиялоо көп эмгекти талап кылат, айрыкча, балдарды тарбиялоодо коомдук жашоону сактоо, өз ишиңизди улантуу, жана эң негизгиси - физикалык жана психикалык ден соолугуңузга кайдыгер карабоо.
Бул катаал балансташтыруу аракети, анткени биз көбүнчө өзүбүздүн приоритетибизге ээ болобуз ата -эненин милдеттери ата -эне болуу кысымынын ордун толтура алышыбызды камсыз кылуу.
Бул алыскы фрилансер катары иштеген же үй-бүлө менен үйдө толук убакытта иштеген үйдө отурган ата-энелер үчүн дагы даана көрүнүп турат. Ата -эненин жакшы да, жаман да көнүмүш адаттарына көнүү оңой.
Күнүмдүк жумуштарды аткарыңыз, балдардын графиктерин аткарышын камсыз кылыңыз жана ар кандай өзгөчө кырдаалдар келип чыгышы мүмкүн.
Мунун баары өзүңүзгө көңүл бурбоого алып келиши мүмкүн. Ар бир күндүн аягында өзүңүздү сыйлоо үчүн өтө чарчап калганыңызды (эмоционалдык жана физикалык жактан) сезесиз. Бирок ата-энелердин батарейкаларын толуктоо үчүн "мага убакыт" жасоо өтө маанилүү.
Көптөр бар стресстен чыгуунун жолдору, жана булардын көбү убакытты талап кылган иш болуунун кажети жок. Биздин денебиз көп күч-аракет жумшабастан кайра артка секирүү үчүн, алар кайда болсо, ошол жерден тыныгуу алышы керек.
1. Уктоо
Ыкчам тындыруу-бул стресстен чыгуунун сыналган жана бардык ыкмасын өзгөртө турган ыкмасы. Бир аз убакыт бөлүү көзүңүздү тынч чөйрөдө эс алыңыз сиздин менталитетиңизди толугу менен өзгөртө алат.
Бир жуп силикон кулакчын, көзгө маска жана жашынуучу жай алыңыз. Сиз жашарып, дагы бир жолу ата-энелик милдеттериңизге даяр болосуз.
Лайф -хак - бул сиз үчүн да иштеши мүмкүн, уктаар алдында кофе ичүү. Ошентип, калганын уктап калуудан коркпостон, микро уктоодон (15-30 мүнөттүн ортосунда) ала аласыз.
2. Видео оюндар
Балдар муну кыла алса, сен да кыла аласың! Улуу муундар видео оюндарды алар үчүн арналган эмес, көңүл ачуучу иш катары көрүшөт. Бул дагы туура эмес болушу мүмкүн эмес.
Адамдар чоңойгон сайын, хоббилеринин көбү пассивдүүлүккө ээ болушат (кино, телешоу, спорт ж. Б.). Видео оюндар рефлекстериңиздин жана интеллектуалдууңуздун түз салымдарын камтыйт.
Бул сиздин күнүмдүк жашооңуздан алаксытуу жана оюндун тандоосуна жараша болот стрессти бошотуу ошондой эле мээңизди курч кармаңыз.
Ошентип, балдар уктап жатканда, оюн консолуңуздун контроллерин алып, кызыктуу оюн коюңуз. Сиз ойлогондон да мыкты экениңиз көрүнүшү мүмкүн!
Ошондой эле караңыз:
3. Каннабидиол (CBD) азыктарын колдонуп көрүңүз
Каннабистин айланасындагы мыйзамдар жумшарып бараткандыктан, CBD продуктылары популярдуу болууда. Бул кара куурай продуктулары каннабисти көптөгөн пайдалары үчүн колдонууну каалагандар үчүн идеалдуу. Алар тынчсызданууну басаңдатууга, уйкуну жакшыртууга жана ооруну башкарууга жардам берет.
CBD продуктулары ар кандай формада болот, анын ичинде жегичтер, лосьондор, ал тургай ваннага бомба. Баштоо үчүн көп убакыт талап кылбаган тымызын эффекттер менен, алар ата -энелер үчүн узак күндөн кийин эс алуу үчүн идеалдуу. Бул даамдуу желим жеп же ваннаңызга ваннага бомба таштоо сыяктуу жөнөкөй.
Каннабидиолдун көптөгөн продуктулары онлайнда жана диспансерлерде бар, алар мүмкүн кошумча эс алуу катмарын кошуу сиздин стресстен арылууңуз үчүн.
4. Көнүгүү
Көнүгүү бош эмес ата-энелер үчүн интуитивдүү клише сыяктуу угулушу мүмкүн. Жада калса физикалык көнүгүүлөрдү ойлоо эс алууну каалагандар үчүн жагымсыз болушу мүмкүн.
Көнүгүү биздин бактылуу гормондорубуз эндорфинди бөлүп чыгарары илимий жактан далилденген. Өзүңүздү күзгүдөн көрүүңүздүн канааттануусун жогорулатуу менен бирге, бул а коркунучтуу стресс.
Бул көнүп кетүү үчүн керек болсо да, көнүгүү чындыгында стресстен чыгуунун укмуштуу жолу. Узак күндү атайын көнүгүү менен бүтүрүүнү адатка айландырсаңыз, ал башка дарыларга караганда көбүрөөк көз каранды жана дени сак болуп калат.
5. Багбанчылык
Багбанчылык - бул дагы бир клише, бирок жүйөлүү себеп жок эмес. Биз багбанчылыктан ырахат алабыз, анткени бул эмгегибиздин үзүрүн көрүүнүн эң оңой жолу. Сыртта болуу, сиздин корооңузда болсо дагы, жардам берет тынчсызданууну жана стрессти азайтуу.
Өзүңүзгө кичинекей жер тилкесин таап, отургузуу үчүн жей турган нерсени тандаңыз. Оңой башталуучу түшүмдү тандаңыз, бул аз тейлөөнү талап кылат жана оңой эле жок болуп кетпейт. Помидор, алма жана кулпунай - эң сонун тандоо.
Акыры аракеттериңиздин жыйынтыгын чогултканда, аларды дагы бир популярдуу стресстен чыгаруу ыкмасында колдоно аласыз: тамак жасоо!
Жыйынтык
Бул үйгө кам көрүү менен узак күндөн кийин кантип эс алуунун бир нече мисалдары. Эң негизгиси, инсандык сапатыңызга эң ылайыктуу ыкмаларды табуу жана жеке максаттарыңызга жетүүгө жардам берүү.
Эч качан өзүңүзгө көңүл бурбаңыз, анткени бул сиздин социалдык, үй -бүлөлүк жана кесиптик жашооңузга зыянын тийгизет.